gtemata.com

Cum să gestionați o suferință relativă din tulburarea bipolară

Coabitarea cu un membru al familiei cu tulburare bipolară nu este ușor și necesită multă răbdare și înțelegere. Pentru a fi activ în apropierea unui subiect bipolar, este esențial să vă oferiți suportul moral, care are grijă de tine și, în sfârșit, vă aprofundează cunoștințele despre această patologie.

paşi

Partea 1

Sprijină-ți familia
Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți că o parte din comportamentul familiei dvs. este caracteristic tulburării bipolare. De exemplu, o persoană care nu face altceva decât să se laude sau se comportă egoist în mod normal este considerată arogantă sau egoistă. Aceleași atitudini la o persoană cu tulburare bipolară sunt simptome ale maniei, ca și alte metode inacceptabile din punct de vedere social. Recunoașterea acestora ca simptome ale tulburării, mai degrabă decât reacțiile voluntare ale partenerului dvs., este utilă pentru acceptarea stării dumneavoastră. Cu toate acestea, aveți grijă să nu asociați fiecare schimbare de dispoziție cu tulburarea dvs., deoarece riscați să vă invalideze propria dvs. "real" sentimente.
  • Cheia pentru a înțelege mai profund tulburarea familiei tale este comunicarea. Trebuie să-l rog să vorbească deschis despre experiența lui, încercând să fie discret și asigurându-vă că nu se simte inconfortabil, chiar înainte de a încerca orice abordare. Dacă pare prea riscant, puteți să întrebați cum se simte și să obțineți mai multe informații despre experiența pe care ați avut-o atunci.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 2
    2
    Sprijină-ți membrul familiei pe calea psihoterapiei. Deoarece psihoterapia, asociată cu terapia medicamentoasă, joacă un rol fundamental în tratamentul tulburării bipolare, este important să se ajute să fie constantă. Un sistem excelent pentru a le sprijini este participarea la sesiunile de psihoterapie. Terapia de stabilire a familiei poate fi o resursă utilă pentru susținerea unei persoane cu tulburare bipolară.
  • Încearcă să cooperezi cu terapeutul unui membru al familiei tale. Dacă acesta din urmă v-a dat permisiunea de a vă consilia în mod liber cu psihoterapeutul sau medicul, puteți comunica probleme și preocupări în momentul în care acestea apar. Puteți, de asemenea, să îi solicitați sugestii suplimentare pentru a vă ajuta familia în mod corespunzător.
  • Dacă nu sunteți tratat de un psihoterapeut, îl puteți încuraja sau îl puteți ajuta să-l găsiți. Pe net puteți găsi multe resurse utile și căutați psihologi și psihiatri specializați în tratamentul tulburărilor bipolare care operează în zonă. Cu toate acestea, nu forțați familia ta să se angajeze pe o cale în cazul în psihoterapie este reticentă (dacă nu este potențial periculos pentru sine sau altele), pentru că s-ar putea să-l sperii și perturba relația ta.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 3
    3
    Asigurați-vă că luați medicamentul în mod constant. Tendința de a evita administrarea de medicamente este obișnuită în rândul persoanelor cu tulburare bipolară, în special în faza maniacală sau hipomanică. Dacă observați că ați întrerupt administrarea medicamentelor, trebuie să vă informați imediat medicul. În majoritatea cazurilor, medicul va vorbi cu pacientul și va sugera cum să procedați. Dacă nu puteți contacta medicul dumneavoastră, vă puteți încuraja familia să ia medicamente, sau sa-l ofere stimulente (sau cadouri promițătoare pentru a face ceva ce-i place în mod special) sunt de acord să fie mai supus.
  • Image cu titlul Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 4
    4
    Nu lăsați-o în faza maniacală sau hypomanică, pentru a evita deteriorarea iremediabilă.
  • Găsiți compromisuri pentru a reduce efectele dăunătoare ale anumitor comportamente riscante (jocurile de noroc, cheltuielile excesive, abuzul de droguri, conducerea nesăbuită).
  • Păstrați copiii, persoanele cu handicap și persoanele vulnerabile, astfel încât să nu se confrunte cu situații neplăcute.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră, sunați la 118 sau sunați la o linie de prevenire a sinuciderilor dacă luați comportamente riscante pentru dvs. sau pentru alții.
  • Image titled Deal cu un membru de familie bipolar Pasul 5
    5
    Păstrați-vă gata să vă confruntați cu crize. Este important să aveți un plan de acțiune în caz de urgență, pentru a reduce gravitatea situației. Mențineți întotdeauna numerele de telefon ale unei rude care vă poate ajuta, medicul și spitalul la îndemână. Nu le păstrați numai pe telefonul mobil, deoarece acestea se pot descărca în orice moment - scrieți-le pe o foaie de hârtie pe care o veți purta mereu cu dvs. (de exemplu, în portofel) și dați o copie și familiei dvs. Puteți chiar stabili un plan de urgență cu el atunci când este stabil din punct de vedere emoțional.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 6
    6
    Ajutați-i pe membrul familiei să evite declanșatoarele, adică situații și comportamente care ar putea declanșa o reacție negativă, adică un episod maniacal, hipomanic sau depresiv. Factorii de risc includ cofeina, alcoolul și alte substanțe de abuz, precum și evenimente stresante, o dietă neechilibrată, un ciclu afectat de somn-trezire și conflicte interpersonale. Cu siguranță vor exista factori care stimulează în special vulnerabilitatea familiei tale, astfel încât să-l pot ajuta prin evitarea să se implice în anumite situații sau de a ajuta la clasificarea responsabilitățile sale în ordinea importanței, pentru a reduce stresul.
  • Criticile distructive și persoanele care oferă sfaturi inutile sunt factori potențial dăunători pentru persoanele cu tulburare bipolară.
  • Dacă locuiți sub același acoperiș ca și membrul familiei dvs., puteți elimina substanțe precum alcoolul și încercați să creați o atmosferă relaxantă prin ajustarea nivelelor de lumină, muzică și energie.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 7
    7
    Încearcă să fii plin de compasiune. Cu cât sunteți mai informat despre tulburarea bipolară, cu atât mai mult veți fi capabil să vă simțiți conștienți și să vă simțiți bine. Deși este dificil să se ocupe de acest tip de tulburare la nivel de familie, interesul și bunătatea dvs. pot fi decisive în sprijinirea membrului dvs. de familie.
  • O modalitate excelentă de a vă arăta interesul este pur și simplu să îi spuneți membrilor familiei că sunteți prezenți și doriți să-l ajutați să se recupereze. Puteți chiar oferi să-l ascultați dacă vrea să vorbească despre boala lui.

    • Partea 2

    Aveți grijă de voi
    Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 8
    1


    Practica empatie. Punerea în pantofii membrilor familiei este o modalitate utilă de a vă familiariza mai mult cu comportamentul dvs. și de a reduce reacțiile negative la tulburarea dvs. psihică. Încearcă să-ți imaginezi ce ar însemna să te trezești în fiecare dimineață, fără să știi dacă vei cădea în depresie sau într-o stare de frenezie excesivă.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 9
    2
    Concentrați-vă pe sănătatea mintală. Grija pentru un iubit cu tulburare bipolară poate provoca uneori simptome de stres și depresie. Amintiți-vă că nu puteți ajuta pe cineva decât dacă aveți control complet asupra facultăților dvs. mentale. Încearcă să fii conștient de atitudinile și sentimentele tale față de membrii familiei tale.
  • Renunță la control. Este important să înțelegeți și să vă amintiți (cu voce tare sau în minte) că nu puteți controla comportamentul familiei, deoarece este afectat de o tulburare care nu poate fi vindecată definitiv.
  • Concentrați-vă atenția asupra nevoilor dvs. De exemplu, puteți scrie o listă cu obiectivele personale și vă angajați să le atingeți.
  • Profitați de strategiile de coping. Acestea reprezintă modalitățile de adaptare cu care vă confruntați cu situații stresante și sunt vitale pentru îngrijirea dumneavoastră. Acestea ar putea include hobby-urile preferate, cum ar fi lectura, scrisul, arta, muzica si activitatile in aer liber, exercitii fizice si sport. Tehnicile de relaxare (cum ar fi relaxarea musculară progresivă), meditația, scrierea unui jurnal, meditația conștientă și terapia artistică au de asemenea un efect terapeutic. O altă strategie de coping este aceea de a menține distanța sau distanța atunci când situația devine extrem de nesustenabilă.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 10
    3
    Contactați un profesionist. Dacă simțiți că nu puteți gestiona simptomele tulburării bipolare a membrului familiei dvs., puteți beneficia de psihoterapie. Sa demonstrat că terapia familială (și nu doar informația) poate ajuta (în special părinții) să gestioneze un membru al familiei cu tulburare bipolară.

    • Partea 3

    Înțelegerea tulburării bipolare
    Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 11
    1
    Tulburarea bipolară depinde de un dezechilibru biochimic. Aceasta înseamnă că are o componentă puternică a predispoziției genetice, adică membrii familiei unei persoane afectate sunt mai susceptibile de a dezvolta această tulburare. Prin urmare, aceasta poate fi considerată o patologie care nu poate fi controlată prin simpla putere de voință.
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 12
    2
    Încercați să distingeți diferitele simptome. Există două forme principale de tulburare bipolară, de tip 1 și de tip 2. Este important să identificați tipul tulburării familiei dvs. afectată pentru a înțelege simptomele și atitudinile acesteia.
  • Tulburarea bipolară de tip 1 este caracterizată prin prezența unuia sau mai multor episoade maniacale, pentru cel puțin o săptămână. Unele dintre simptomele episoadelor maniacale includ: supra-excitat sau starea de spirit iritabil, a crescut stima de sine și încrederea în sine, a scăzut nevoia de somn, tendinta de a vorbi mult, distragerea ușor, ritmul frenetic de muncă și tendința marcată de comportamentul potențial dăunător pe planul social sau economic (dezinhibarea sexuală, jocurile de noroc etc.).
  • Tulburarea bipolară de tip 2 se caracterizează prin prezența unuia sau mai multor episoade depresive majore și prin unul sau mai multe episoade hipomonice (similare cu episodul maniacal, dar mai puțin sever și cu o durată mai scurtă).
  • Imaginea intitulată Deal cu un membru al familiei bipolare Pasul 13
    3
    Încercați să aprofundeți cunoștințele despre tratamentele indicate pentru tulburarea bipolară. Tratamentul medicamentos în combinație cu psihoterapia este de obicei recomandat. Psihiatrii și medicii prescriu deseori stabilizatori ai stării de spirit cum ar fi litiul pentru ameliorarea simptomelor de tulburare bipolară. Familiștii psihologi și terapeuții ajută pacientul să-și gestioneze simptomele. Cele mai frecvente terapii sunt terapia cognitiv-comportamentală și psihoterapia unui cadru relațional și familial.
  • Image cu titlul Deal cu un membru de familie bipolar Pasul 14
    4
    Tulburarea bipolară are implicații serioase asupra relațiilor interpersonale. Membrii familiei persoanelor cu tulburare bipolară prezintă adesea un sentiment de oboseală și vulnerabilitate. În plus, partenerii lor se pot simți singuri, dar refuză să ceară ajutor.
  • Dacă membrul familiei consideră că persoana care suferă de tulburare bipolară are controlul total asupra bolii sale, se poate simți nemulțumit de relația.

    • Sfaturi

    • Încercați să respectați intimitatea. Amintiți-vă că puteți vorbi cu medicul membrului familiei dumneavoastră dacă acesta este un minor aflat sub îngrijirea dvs. sau v-a autorizat să faceți acest lucru. Cu toate acestea, în absența celor două condiții anterioare, terapeutul poate refuza să vorbească cu dvs., pentru a proteja dreptul pacientului la confidențialitatea informațiilor personale.

    Avertismente

    • În caz de urgență, în loc să chemați poliția, care ar putea trauma subiectul, sunați la 118 sau mergeți la camera de urgență.
    • Dacă membrul familiei dvs. are experiențe de suicid sau amenință să rănească alte persoane, cereți imediat ajutor, sunând la 118, sunând la psihologul dvs. sau sunând la un număr gratuit pentru prevenirea sinuciderilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit