gtemata.com

Cum să depășească problemele

Este inevitabil faptul că la un moment dat în viață întâlnim probleme pe care nu le putem scăpa: acestea sunt personale (cum ar fi pierderea unui iubit sau sfârșitul unei povestiri de dragoste), profesionale (cum ar fi alegerea carierei) sau probleme financiare, fiecare dintre aceste probleme este însoțită de o serie de factori care hrănesc stresul, dar la care soluțiile nu lipsesc. Pentru a depăși dificultățile care apar în cursul vieții, trebuie să fii răbdător și să-i iei cu grijă. Cu toate acestea, odată rezolvată, puteți afla ceva nou și poate deveniți o persoană mai puternică.

paşi

Partea 1

Depășirea problemelor cuplului
Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 1
1
Vorbește despre asta. Comunicarea este cel mai important instrument în relații. Explicați-vă ce vă deranjează, ce doriți și urați, căutând o soluție la problemă. Încercați să fiți cât se poate de cinstit și să săturați mai adânc pentru a înțelege ceea ce simțiți.
  • Când vorbești cu partenerul tău, ascultă-l și deschide-l. Exprimați ceea ce credeți prin formularea unor propoziții afirmative la prima persoană. De exemplu, în loc de a spune: "Îmi pare rău", încercați astfel: "Regret că nu vă amintiți aniversarea noastră".
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 2
    2
    Gândește-te pozitiv. Poate că aveți impresia că relația dvs. a intrat într-o spirală nesfârșită a negativității: vă plângeți de lucru și prieteni sau continuați să vă deranjați. Puneți capăt acestui cerc vicios, concentrându-vă asupra a ceea ce vă leagă bine de cealaltă persoană și orientându-vă spre cele mai bune părți ale relației voastre. De exemplu, apreciați meritele sale, cum ar fi simțul umorului sau lucrurile minunate pe care le-ați realizat împreună, cum ar fi casa pe care ați cumpărat-o sau vacanțele de neuitat pe care le-ați împărtășit.
  • Gândirea pozitivă înseamnă, de asemenea, exprimarea recunoștinței. Mulțumiri unii altora pentru a spori cele mai frumoase părți ale personalităților voastre.
  • Dacă nu luați anumite situații prea în serios, veți putea să vă confruntați cu totul cu o dispoziție mai bună și să vă gândiți mai pozitiv. Fiți plini de spirit și apreciați umorul!
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 3
    3
    Acceptați partenerul dvs. pentru ceea ce este cu adevărat. Ați ales-o cu toate defectele sale, deci acceptați fiecare aspect, bun sau rău. Dacă sunteți un întârziere cronică, nu încercați să o schimbați. Tolerează acest defect, dar nu renunță la timp.
  • Pentru a aprecia persoana de lângă tine, gândește-te la cele mai bune laturi ale personajului său pentru a zbura peste cele negative.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 4
    4
    Faceți ceva nou împreună. Planificați o zi interesantă la caiac, faceți o vacanță sau participați la o vânătoare de comori! Distrează-te grappling cu ceva ce nu ai mai experimentat până acum. În acest fel, veți reveni la început când v-ați întâlnit. Tot ceea ce ai trăit împreună a fost nou pentru ochii tăi, așa că, simțind încă o senzație de acest fel, poți reaprinde scânteia dorinței.
  • Când experimentați ceva nou, pretindeți-vă că sunteți la prima întâlnire. În această situație, ați vrut să vă impresionați reciproc bine și să vă comportați în cel mai bun mod.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 5
    5
    Propune terapie de cuplu. Unele probleme de relație sunt greu de rezolvat fără ajutor extern. Probabil ar trebui să vă gândiți să vă întoarceți la un cuplu terapeut pentru a vă ajuta să depășiți dificultățile dumneavoastră. Acesta este un profesionist în domeniul sănătății mintale specializat în acest domeniu care vă va permite să vă exprimați sentimentele și vă va arăta cea mai bună modalitate de a rezolva problemele.
  • Încercați să fiți cinstiți, întrebați-vă și clarificați-vă îndoielile cu ajutorul terapeutului. Profitați la maximum de această experiență prin participarea activă.

    • Partea 2

    Depășirea problemelor profesionale
    Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 6
    1
    Faceți dificultățile. Nu le puneți sub covor. Uita-te la monstru în față și de a folosi strategii agresive pentru a domina! Dacă trebuie să alegeți între diferite oferte de locuri de muncă, fiecare dintre care vă oferă o cale profesională diferită, nu așteptați până în ultima clipă pentru a decide. În schimb, colectați toate informațiile pe care le puteți despre fiecare loc de muncă și discutați cu alții pentru a lua o decizie motivată pe care nu o veți regreta.
    • Creați o listă de argumente pro și contra pentru a aborda problemele la locul de muncă.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 7
    2
    Încadrați dificultățile din alt punct de vedere. Considerați-o ca o oportunitate de a vă îmbunătăți personal și de a-și asuma noi responsabilități. Ar putea fi o oportunitate de a-ți arăta șeful o parte din tine pe care nu l-a văzut și de a câștiga o promovare.
  • Dacă vrei să-ți depășești problemele, trebuie să renunți la toate prejudecățile. De exemplu, listați fiecare preconcepție despre un anumit produs din industria dvs. Deci, gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă nu ar exista sau dacă ați acționat într-un alt mod. De exemplu, Cirque du Soleil a pus la îndoială conceptul normal de "circ" și a obținut ceva inovativ și profitabil.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 8


    3
    Stabiliți obiective realizabile. Vrei să fii directorul unei mari companii multinaționale sau să gestionezi restaurantul tău? Scrieți scopul final și apoi împărțiți-l în obiective mai mici. După fiecare dintre ele, veți putea să vă atingeți visul.
  • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realizabile și măsurabile, astfel încât să puteți monitoriza progresul pe care îl faceți. Nu ezitați să sărbătoriți fiecare obiectiv realizat.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 9
    4
    Imaginați-vă realitatea profesională în zece ani. Gândește-te la ce viață ai vrea să ai în cinci sau zece ani. Luați în considerare cât de mult problema dvs. va fi un ajutor sau un obstacol pentru viitorul pe care l-ați imaginat. Cum vă puteți face față pentru a vă asigura că viitorul dvs. este luminos și continuați pe calea pe care o doriți?
  • Vă puteți imagina chiar soluția la problema dvs. Gândiți-vă la toate strategiile și rezultatele posibile. Alege cea mai avantajoasă și implică mai puține dezacorduri cu colegii tăi.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 10
    5
    Vorbește cu cineva. Adresați-vă unui mentor, unui membru al familiei sau unei alte persoane din viața dvs. pe care să vă puteți baza. Nu este ușor să depășești problemele dacă ești singur. Solicitând o opinie externă, veți putea pune lucrurile în perspectivă și veți primi alternative pe care nu le-ați fi gândit niciodată.
  • Dacă vă confruntați cu persoane cunoscute, cum ar fi prietenii sau familia, adresați-vă unui ghid spiritual, consultați un psiholog, sunați la un serviciu de ascultare anonim sau găsiți un grup de asistență. În acest fel, veți avea ocazia să exprimați ceea ce vă simțiți și să căutați ajutor fără teamă de judecata altora sau cu repercusiuni de altă natură.

    • Partea 3

    Depășirea problemelor financiare
    Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 11
    1
    Identificați sursa problemelor dvs. financiare. Ești șomer sau ai avut un episod neașteptat care te-a costat, în ciuda ta, mii de euro? Stați jos și descoperiți ieșirile care cântăresc mai mult pe portofel, studiind toate facturile și luând în considerare evenimentele sau cheltuielile personale care ar putea fi legate de dificultățile dvs. financiare.
    • Uneori nu este ușor să identificăm sursa problemelor economice. De exemplu, dacă sunteți atașat emoțional de ceva, cum ar fi o mașină sau suferiți de cumpărături compulsive, cel mai bun mod de a înțelege cauza principală este să examinați cu rigurozitate numerele.
    • Creați o foaie de calcul bazată pe facturile primite lunar. Ordinal în raport cu costurile (de la cea mai înaltă la cea mai mică) pentru a stabili în ce direcție se face majoritatea banilor tăi.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 12
    2
    Deschideți un cont de economii. Este esențial să ieșiți din probleme financiare. Le poate zdrobi adesea în mugur. În caz de dificultate, banii puse la o parte trebuie să fie suficiente pentru a acoperi șase luni de cheltuieli de trai. Cea mai bună modalitate de a deschide un cont de economii (sau un cont de depozit) este de a transfera o parte din cheltuielile dvs. lunare în economii. Obțineți 100 de euro pe care le-ați putea cheltui pentru un concert și le-ați plătit în broșură.
  • Dacă sunteți deja în dificultate financiară și nu aveți nici o economie pusă deoparte, deschideți imediat un cont de economii și prioritizați această investiție. Se va dovedi utilă în timp, deci nu va trebui să vă faceți griji în legătură cu data viitoare când se întâmplă ceva neașteptat.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 13
    3
    Creați un buget. După ce înțelegeți cum folosiți banii, creați un buget lunar pe care îl respectați cu strictețe. Vă va ajuta să luați decizii cu privire la cheltuielile dvs. și să vă cheltuiți mai bine banii.
  • Începeți prin a lua în considerare venitul dvs. lunar. Apoi, prioritizați-vă bugetul, plasându-vă mai întâi banii pentru mașină, casă, împrumut universitar și alte cheltuieli lunare necesare. În cele din urmă, introduceți alte elemente, cum ar fi alimente, combustibil și divertisment.
  • Ajustați bugetul pe baza ratelor inflației. De exemplu, ar trebui să luați în considerare prețul benzinei care fluctuează în fiecare lună și costul consumului de alimente care variază în funcție de anotimpuri.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 14
    4
    Treceți treptat ieșirile. Probabil că nu vă puteți permite luxul de a face 500 € la un moment dat. Prin urmare, încercați să reduceți 3 sau 4 achiziții de 75 sau 100 €. Cea mai simplă zonă în care trebuie să cheltuiți mai puțin este aceea a cheltuielilor inutile. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să consumați alimente, începeți să mergeți mai des la supermarket și învățați să gătiți! Puteți economisi o sumă echitabilă de bani în fiecare lună, făcând mici modificări ale stilului dumneavoastră de viață.
  • Prin reducerea graduală a ieșirilor, veți dobândi treptat un stil de viață diferit.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 15
    5
    Urmăriți cât de mult cheltuiți. Înregistrați tot ce ați cumpărat. Păstrați chitanțele și creați directoare în e-mail pentru facturi și chitanțe online. Creați o foaie de calcul în care introduceți cheltuielile planificate și le actualizați în fiecare lună pentru a vedea dacă într-adevăr respectați bugetul.
  • Există multe aplicații smartphone care vă permit să urmăriți ce cheltuiți. De asemenea, le puteți conecta la cardurile de credit pentru a urmări cheltuielile.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit