gtemata.com

Cum să opriți critica altora

Criticile sunt dăunătoare pentru relațiile sănătoase. Chiar dacă faci bine să îți exprimi frustrarea când cineva te doare, pe termen lung pot apărea tensiuni puternice în relațiile interpersonale dacă ești prea critic. Mai întâi de toate, trebuie să vă concentrați asupra corectării impulsului care vă determină să criticați înainte de a fi prea târziu. Apoi trebuie să găsești o modalitate eficientă de a comunica cu oamenii când te deranjează. În cele din urmă, încercați să vă lărgi cunoștințele și să puneți la îndoială orice prejudecăți pe care o persoană prea critică poate să o facă pentru dvs.

paşi

Partea 1

Schimbați-vă comportamentul
Imaginea intitulată Transgender Guy Thinking.jpg
1
Gândește-te înainte de a vorbi. Înainte de a face critici, faceți o pauză și luați în considerare dacă trebuie să vorbiți pe un subiect. Dacă cineva te-a făcut nervos, trebuie să-l arăți cu adevărat? Uneori este mai bine să renunți la lipsa de indelici. Încercați să luați câteva respirații adânci și, în loc să criticați, plecați.
  • Este preferabil să nu judecăm pe alții despre planul de caractere. Oamenii au un control redus asupra capriciilor caracterului lor. Dacă un prieten are tendința de a fi obsedat de interesele sale, poate ar fi mai bine să zâmbești și să dai din cap când vorbește cu pasiune despre programul său preferat de televiziune. Dacă el este un obicei, cu siguranță nu îl veți schimba comportându-l criticându-l.
  • Evitați judecarea comportamentului altora prin orientarea caracterului lor. De exemplu, poate fi o problemă faptul că partenerul dvs. uită să plătească factura telefonică la timp. Cu toate acestea, nu este foarte util să-i spuneți: "De ce esti atat de neglijent?". Poate că ar trebui să fii tăcut în acest moment și să vorbești mai târziu, odată ce te-ai liniștit. În acest fel, veți găsi o soluție pentru a gestiona plata facturilor, de exemplu descărcând o aplicație pe telefon pe care o țineți minte atunci când este timpul.
  • Imaginea intitulată Scowling Man in Raincloud Shirt.jpg
    2
    Fii realist. Adesea, cei mai critici oameni se așteaptă prea mult de cei din jurul lor. Este posibil ca tendința dvs. de a critica să vină din faptul că vă așteptați foarte mult de cei din jurul vostru. Dacă aveți impresia că alții vă irită sau vă dezamăgesc mereu, poate că ar trebui să scădeți pragul așteptărilor dvs.
  • Gândiți-vă la ultima dată când ați criticat pe cineva. De ce a venit această critică? Așteptările dvs. despre situație au fost realiste? De exemplu, să presupunem că ați certat prietena dvs. pentru că ea nu a răspuns imediat la mesajele dvs. text atunci când a fost în jur cu prietenii ei. Rețineți că v-ați simțit neglijat și că trebuie să răspundeți imediat.
  • Ia-ți o clipă pentru a întrerupe și a-ți evalua afirmațiile. Te poți aștepta ca prietena ta să fie la telefon cu tine când e în compania prietenilor ei? Nu ai dreptul la o viață socială în afara relației tale? Probabil că și dumneavoastră ați ignora atât de multe mesaje de la el, fie că ați răspunde târziu dacă ați fi ocupat. În acest caz, poate că ar fi mai bine să vă redimensionați așteptările. Nu este rezonabil să ne gândim la primirea unui răspuns imediat la un mesaj care să știe că destinatarul este alături de alte persoane.
  • Imaginea intitulată Peaceful Professor.jpg
    3
    Nu vedeți comportamentul altora într-un mod personal. Adesea, cei care tind să critice personal iau tot ce se întâmplă cu ei și, prin urmare, chiar comportamentul altora. Poate că sunteți condus să criticați cine vă dă pe nervi sau creează dificultăți. În orice caz, amintiți-vă că toată lumea are viața și problemele sale. Dacă vă supărește comportamentul cuiva, nu se spune că aproape întotdeauna o faceți cu intenție.
  • De exemplu, să presupunem că unul dintre prietenii tăi are obiceiul să-ți bată joc de planurile tale. Puteți considera atitudinea dvs. ca fiind lipsă de respect și vă simțiți constrânși să-l certați pentru că nu acordați o importanță relației voastre. Cu toate acestea, prin reflectarea obiectivă, puteți constata că nepăsarea voastră nu are nimic personal pentru voi.
  • Observați situația dintr-un punct de vedere extern. Prietenul tău are o mie de angajamente? Nu este sigur cu toată lumea? Este mai introvertit decât alții? Luați în considerare faptul că o serie de factori pot forța o persoană să-și anuleze programele. Prin urmare, este foarte probabil ca acest lucru să nu aibă nici o legătură cu dvs. personal. Criticând, riscați să adăugați mai multă stres celor care au fost deja stresați.
  • Imagine intitulată Evreiești Guy spune nr.jpg
    4
    Luați în considerare oamenii indiferent de acțiunile lor. Criticii văd adesea lucrurile într-un mod parțial. Înseamnă că se concentrează doar pe părțile negative ale unei situații sau ale unei persoane, excluzând cele pozitive. Această atitudine îl poate determina să critice pe alții. Dacă observați că aveți prejudecăți despre personajul cuiva, opriți-vă. Încercați să distingeți un comportament dezamăgitor de persoana care o ia. Nimeni nu acționează într-o manieră ireproșabilă, dar un singur gest nu reflectă complexitatea caracterului autorului său.
  • Dacă vedeți pe cineva care nu respectă coada, credeți imediat că este o persoană nepoliticoasă? Dacă răspunsul dvs. este da, opriți-vă pentru o clipă și analizați situația. Poate că se grăbește, are prea multe gânduri și nu și-a dat seama că a ratat linia. Pe partea voastră, este de înțeles că vă simțiți frustrați. Desigur, un astfel de comportament este enervant. Cu toate acestea, încercați să nu judecați personal un străin pe baza unui singur gest.
  • Dacă vă obișnuiți să distingeți oamenii de acțiunile lor, veți dezvolta automat o atitudine mai puțin critică. Când ajungeți să înțelegeți că nu puteți judeca caracterul unei persoane pe baza unei singure alegeri sau decizii, nu veți mai defini-o drept nepoliticos sau lipsit de respect.
  • Imaginea intitulată Tip în scaun cu rotile Thinks of Things Favorite.jpg
    5
    Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Adesea, criticarea depinde de modul în care alegeți să vedeți o situație. Toată lumea are defectele și imperfecțiunile sale. Cu toate acestea, mai des decât oamenii nu au calități care depășesc defectele lor. Încercați să vă concentrați mai mult pe partea pozitivă a unei persoane și să lăsați pe cei negativi în urmă.
  • O atitudine pozitivă poate schimba modul în care reacționați la stres. Cele mai neplacute emoții acționează asupra amigdalei, declanșând stres și anxietate. Tensiunea și agitația vă pot determina să interacționați rău cu ceilalți. Prin urmare, dacă vă angajați să luați o atitudine pozitivă, veți opri în cele din urmă critica altora.
  • Țineți minte că fiecare dintre noi are o anumită bunătate. Chiar dacă sunteți sceptici în privința acesteia, încercați să oferiți oamenilor beneficiul îndoielii. Ieșiți din schemele voastre, încercând să vedeți ce este bun în ceilalți. Gândește-te la cineva din supermarket care dorea casierului o zi bună. Fiți atenți la colegul care vă zâmbește întotdeauna când trece lângă birou.
  • Adesea, defectele oamenilor depind de anumite merite. De exemplu, partenerul dvs. poate dura mult timp pentru a finaliza cele mai simple treburi de uz casnic, deoarece este mai scrupulos decât alte persoane. Poate durează mai mult de 20 de minute pentru a spăla felurile de mâncare deoarece vrea să fie perfect curat.

    • Partea 2

    Comunicați mai eficient
    Imagine cu titlul Femeie cu Bindi vorbește cu prietenul.jpg
    1
    Oferiți mai degrabă o opinie decât criticați. După cum am menționat deja, în unele cazuri oamenii au probleme care ar fi mai bine dacă ar fi fost abordate corespunzător. Poate că un prieten care plătește facturi târzii are nevoie de niște sfaturi, în timp ce un coleg care nu este niciodată la timp la întâlnirile de afaceri trebuie să învețe cum să-și gestioneze timpul. O opinie este foarte diferită de o critică. Când vă confruntați cu o problemă, gândiți-vă la ce sugestii ați putea oferi pentru a ajuta pe cineva să se îmbunătățească. Este o atitudine mai eficientă decât critica. Oamenii tind să reacționeze mai bine atunci când sunt încurajați într-un mod constructiv, prin consiliere și încurajare, în comparație cu atunci când primesc critici inflexibile.
    • Să ne întoarcem la exemplul anterior. În fiecare lună, partenerul dvs. uită să plătească factura de telefon la timp. Această situație generează tensiuni inutile și începe să compromită solvabilitatea. Veți veni probabil să-i spuneți: "De ce nu acordați mai multă atenție facturilor?" sau "De ce nu-ți amintești când trebuie să-i plătești?", dar nu se spune că este eficientă. Prietenul tău deja știe că trebuie să fie mai responsabil, dar din diferite motive are dificultăți.
    • Dimpotrivă, oferiți-i un aviz care să-i laude eforturile de a găsi o soluție. De exemplu, îi puteți spune: "Apreciez că încerci să fii mai responsabil. De ce nu te duci la magazinul de papetărie și îți faci un calendar? Când se primește factura telefonică, puteți marca data utilă cu care va fi plătită". Încercați și să propuneți alte soluții posibile. De exemplu: "Vă pot aminti să scrieți când trebuie să plătiți factura în fiecare lună".
  • Imaginea intitulată Transgender Guy Talking.jpg
    2
    Întreabă ce vrei direct. Adesea, atunci când există o comunicare slabă, criticile sunt mai grele. Dacă nu exprimați ceea ce doriți, nu vă puteți aștepta ca cealaltă persoană să o cunoască. Încercați să manifestați ceea ce doriți într-un mod direct, dar cu respect. În acest fel, nevoia de a critica va dispărea în timp.
  • Să presupunem că partenerul dvs. întotdeauna uită spălarea tacâmurilor după ce le-a folosit. În loc să acumuleze furia și frustrarea, cu riscul de a dezlănțui reprimarea aspru, el se confruntă imediat cu această problemă.
  • Faceți problema prin a avea respect pentru cealaltă persoană. Nu spune: "Nu mai puneți furcile murdare în chiuvetă. Mă înnebunește. Doar spălați-o". Mai degrabă, încercați să vă exprimați astfel: "Vă rog, ați putea spăla furcile după ce le-ați folosit? Am observat că acumulăm câteva dintre ele în chiuvetă".


  • Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg
    3
    Exprimați-vă în prima persoană. Situații dificile apar în fiecare relație. Dacă cineva te doare sau te face nervos, vorbește despre asta. În loc să critice, expuneți problema vorbind la prima persoană. Procedând astfel, veți putea să vă concentrați asupra stării de spirit, în loc să faceți judecăți sau să dați greșeli.
  • O condamnare pentru prima persoană are trei părți. Începeți cu "Simt / am impresia" și continuă explicând starea de spirit a vorbitorului, urmată de comportamentele care au dat naștere la anumite sentimente. În cele din urmă, se termină explicând motivațiile din spatele stării de spirit comunicate la început.
  • De exemplu, presupunem că sunteți supărat deoarece partenerul dvs. a petrecut ultimele weekend-uri cu prietenii săi. Nu spune: "Este atât de frustrant că îți petreci tot timpul cu prietenii fără să mă inviți. M-ai oprit tot timpul".
  • Reformați acest gând vorbind în prima persoană. Ai putea spune: "Mă simt părăsit când ieși cu prietenii și nu mă invita, pentru că am impresia că nu petrecem mult timp împreună".
  • Imagine intitulată Blushing Man and Woman in Wheelchair.jpg
    4
    Luați în considerare punctul de vedere al celeilalte părți. Judecățile și criticile merg mână în mână. Dacă criticați pe alții prea des, riscați să le inhibați. Încearcă să te pui în încălțămintea celeilalte persoane înainte de a face o critică. Încercați să vedeți lucrurile din punctul său de vedere sincer.
  • Reflectați pe ceea ce sunteți pe punctul de a spune. Cum v-ați simți dacă ați primit astfel de critici? Chiar dacă ceea ce spui are un fond de adevăr, poți să-l formulezi astfel încât să fie acceptat? De exemplu, dacă partenerul tau întârzie mereu, probabil că vei avea dreptul să-i spui: "Nu mă respectați întotdeauna târziu". Probabil că nu are această intenție și că, în schimb, se simte atacat de o critică formulată în astfel de termeni. Cum v-ați simți dacă cineva a luat-o cu voi în acest fel?
  • În plus, încercați să luați în considerare factorii externi care condiționează un anumit comportament. Să presupunem că cel mai bun prieten al tău a fost mai puțin prezent în ultimul timp. Poate că nu a răspuns imediat la mesajele tale sau a fost tăcut. Te-a întâmplat ceva care ți-a schimbat comportamentul? De exemplu, poate știți că ea este stresată din cauza muncii sau a școlii. Poate că are un timp greu după ce sa despărțit de prietenul său. Toate acestea ar putea compromite capacitatea sau dorința sa de a fi printre oameni. Încercați să o înțelegeți și să nu ajungeți la concluzii rapide.
  • Imaginea intitulată Femeie ajută omul trist
    5
    Găsiți o soluție câștigătoare pentru diferite tipuri de probleme. În cele din urmă, o modalitate bună de a fi mai puțin critică este găsirea unei soluții la problemele care apar cu ceilalți. În teorie, critica ar trebui să servească pentru a găsi o soluție eficientă într-o situație neplăcută. O atitudine pur critică în sine nu duce la nimic.
  • Explicați celorlalți sub ce aspecte sperați că se vor schimba. Să ne întoarcem la exemplul partenerului. Poate că doriți să fie mai punctual. Spune-i cum se poate accelera pentru a ajunge acolo la timp și care sunt cele mai confortabile momente pentru tine. De exemplu, poate ar fi mai degrabă o petrecere, o întâlnire sau un eveniment puțin mai devreme. Nu ezitați să-i spuneți, așa că va face totul pentru a fi gata să iasă ori de câte ori doriți.
  • Ar trebui, de asemenea, să fiți dispuși să găsiți un compromis. De exemplu, ajungerea la o petrecere cu o jumătate de oră înainte de începerea este puțin exagerată. Poate ați fi de acord să ajungeți cu 10-15 minute în avans.

    • Partea 3

    Întoarceți pagina
    Imagine cu titlul Femeie vorbește frumos Man.jpg
    1
    Întrebați-vă prejudecățile despre ceilalți. Toată lumea are preconcepții despre ceilalți. Dacă sunt exagerate și frecvente, există riscul de a fi critic în legătură cu tot. Prin urmare, în timpul zilei, încercați să puneți la îndoială ceea ce credeți atunci când observați că sunteți prea limpede.
    • Poate presupui că cineva care se îmbracă bine sau poartă un machiaj greu este o persoană care acordă o atenție deosebită aparențelor. În schimb, poate că este nesigură și, îmbrăcat într-un anumit fel, se simte mai bine. Poate că tu crezi că cei care nu au absolvit sunt leneși sau nemotivați. Cu toate acestea, este foarte probabil ca în familie să se confrunte cu dificultăți care nu i-au permis să-și continue studiile.
    • Nu uitați că toată lumea poate face greșeli. Când vedeți pe cineva care face o greșeală, amintiți-vă de momentele când nu v-ați comportat bine sau nu ați fost atât de ireproșabil. De exemplu, dacă judecați o persoană pentru că v-a trecut la o intersecție, rețineți toate momentele în care nu ați fost atât de precis să conduceți.
  • Imaginea intitulată Disabled Man Walks in Woods.jpg
    2
    Încercați să vă corectați. Există vreo problemă pe care o descărcați despre persoanele din jurul dvs.? Dacă nu sunteți mulțumit de locul de muncă, de relația dvs., de viața socială sau de alte aspecte ale vieții dvs., încercați să rezolvați aceste probleme. Stresul cauzat de o atitudine negativă poate condiționa sănătatea personală și bunăstarea, ceea ce vă face imposibil să vă ocupați de stres. Această situație, la rândul ei, poate agrava relațiile sociale. Dacă vă angajați să fiți o persoană mai pozitivă, vă veți îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Veți putea aborda mai eficient divergențele.
  • Imagine cu titlul Autistic Woman Reading.jpg
    3
    Fiți informat. Mulți oameni au dizabilități ascunse. Înainte de a judeca sau de a critica pe cineva, opriți-vă și luați în considerare posibilitatea ca acesta să sufere de o patologie neclare.
  • Dacă un coleg pare nepoliticos pentru că nu se oprește să vorbească, poate suferi de anxietate socială. Dacă un prieten continuă să vorbească despre pisici, poate că suferă de o tulburare a spectrului de autism. Dacă un coleg de clasă cere mereu aceleași întrebări, el poate avea unele dificultăți de învățare.
  • Consultați site-urile care vorbesc despre dizabilități ascunse. Înainte de a fi părtinitoare față de cineva, amintiți-vă că mulți oameni luptă împotriva tulburărilor pe care ceilalți nu le pot vedea.
  • Imaginea intitulată Femeie și prietenul supărat cu sindromul Down.jpg
    4
    Mergeți la terapie, dacă este necesar. Dacă credeți că tendința dvs. de a critica depinde de faptul că vă simțiți nemulțumiți, poate că ar trebui să recurgeți la psihoterapie. De exemplu, tulburări precum depresia pot provoca furie cu alții. Psihoterapia vă permite să gestionați mai bine emoțiile și să fiți mai puțin critici.
  • Dacă simțiți necesitatea de a intra în terapie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune un profesionist. De asemenea, puteți utiliza Internetul pentru a găsi unul.
  • Dacă studiați la universitate, adresați-vă universității dacă oferă studenților un serviciu de consiliere psihologică.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit