gtemata.com

Cum să vă pregătiți pentru sfârșitul iminent al unei relații

Dacă ați început recent să percepeți o anumită distanță între dvs. și partenerul dvs., probabil vă temeți de posibilitatea unei pauze. Dacă vă gândiți să vă încheiați relația sau să bănuiți că cealaltă persoană este pe punctul de a vă părăsi, este ceva ce puteți face pentru a vă pregăti. Dacă vrei să te confrunți cu situația, dar nu știi cum să te miști, atunci începe să te pregătești mental și emoțional la sfârșitul povestirii tale, dar și fizic la ceea ce te așteaptă. De asemenea, ar trebui să începeți să acceptați ideea de a deveni unică nu doar pentru a depăși acest moment, ci și pentru a duce o viață mai liniștită ca urmare a despărțirii.

paşi

Partea 1

Evaluați-vă raportul
Imagine intitulată Cumpărați un inel de promisiune Pasul 6
1
Întrebați întrebări îngrozitoare. Nu este ușor să realizăm că o relație este destinată să se încheie atunci când cineva trece printr-o perioadă de cuplu proastă sau se certă continuu. Înainte de a pune un punct la povestea ta, evită să sărind la concluzii grabite. Evaluați-vă relația și direcția pe care o conduceți. Înainte de a începe să vă îndepărtați de ideea de a fi parte a unui cuplu, gândiți-vă la ceea ce vă simțiți și încercați să înțelegeți starea de spirit a partenerului dvs. Odată ce începeți să vă distanțați, poate fi dificil să vă întoarceți.
  • Întreabă-te despre calitatea relației tale. Sunt vremurile bune mai frecvente decât cele neplăcute? Sunteți epuizați sau nemulțumiți de urmele și coborâșurile continue?
  • Imagine cu titlul Cumpărați un inel de promisiune Pasul 5
    2
    Analizați încercările făcute pentru a continua această relație. Luați în considerare toate eforturile depuse pentru a aborda și rezolva problemele care au apărut. Fii sincer despre cine se angajează să facă relația să funcționeze. Dacă nu a existat nici o dedicație din partea ambelor, probabil că este puțin de salvat.
  • Ai vorbit despre asta? De câte ori ați încercat să schimbați lucrurile? Ai încercat terapia cuplurilor?
  • Imaginea intitulată Planificați o dată perfectă Pasul 11
    3
    Bucurați-vă cât de mult puteți. Dacă ați realizat că nu mai este posibil să remediați nimic, atunci începe să accepte sfârșitul iminent. Cu toate acestea, în loc să așteptați pasiv, concentrați-vă asupra lucrurilor mai frumoase pe care le-ați lăsat și asupra celor mai bune aspecte ale relației dvs. Profitați de această perioadă pentru a redescoperi cele mai fericite amintiri, ceea ce puteți învăța din această experiență sau să uitați.

    • Partea 2

    Pregătiți-vă din punct de vedere mental și emoțional
    Imagine cu titlul Supraviețui fără o iubită sau o prietenă Pasul 3
    1
    Modificați modul în care vă gândiți să trăiți viața unică. Începeți să vă pregătiți emoțional și mental să acceptați o schimbare a situației dvs. sentimentale. În loc să se teamă de asta "vei rămâne singur pentru totdeauna" (o teamă care deseori însoțește separarea), considerați această perioadă ca un răgaz esențial din toate tensiunile care caracterizează relația voastră. Încercați să schimbați cuvântul "numai" în "gratuit" și transformând gândurile negative în cele mai pozitive.
    • Reflectați pe cele mai grave aspecte ale acestei povestiri și cum veți trăi, scăpând de ea.
    • Afișează toate cele mai frumoase lucruri care îți vin în minte ideea că această relație se va sfârși și te vei simți liberă în general.
  • Imaginea intitulată Uită-te destul de la școală Pasul 15
    2
    Fii indulgent cu tine. Ați putea suferi sau să vă descompuneți atunci când relația dvs. este închisă definitiv, dar este normal. Nu reprimați durerea pentru sfârșitul acestei perioade de viață. Încearcă să fii indulgent cu tine și să te gândești la o slabă compatibilitate cu partenerul tău. Evitați sentimentul de auto-mila sau obțineți deprimat de dezbinarea iminentă. Continuați să vă iubiți așa cum ați dori să fiți iubiți și tratați așa cum meritați.
  • Imagine intitulată Obțineți un tip care să vă aducă la călcâie pentru dvs. Pasul 20
    3
    Reevaluați conceptele de "fi singur" și "simțind singur". În multe contexte sociale, mult mai multă valoare este acordată căsătoriei sau iubirii relațiilor decât singletude. Din cauza acestei mentalități și a condiționării care rezultă, oamenii pot construi relații nesănătoase și echilibrate sau pot purta povestiri care nu le fac fericiți. Ridicați standardele și mențineți-le înalte. Sunteți o persoană specială!
  • intreaba-te: "M-am simțit singur în această relație?".
  • Amintiți-vă că a fi singur sau liber nu înseamnă că sunteți singuri. Persoanele din viața ta vor continua să fie cu tine de mult timp, contribuind la fericirea ta.
  • Imaginea intitulată Depășirea problemelor Pasul 2
    4
    Imaginați-vă că sunteți fericiți. Creați o imagine mentală sau mai multă concret (trageți, vopsiți, creați un colaj, scrieți) despre persoana și viața dvs. în viitorul apropiat. Gândește-te la ceea ce ar putea fi existența ta fără persoana care te separă: imagina-te pe tine însuți fericit și mulțumit. Dacă sunteți în stare să vedeți în mod clar schimbările viitoare, veți avea o perspectivă pozitivă spre care veți avea tendința când vă confruntați cu separarea iminentă.
  • Ce vrei să faci? Există un loc pe care doriți să îl vedeți sau să îl vizitați?
  • Ce vrei să mănânci? Există un restaurant sau un vas pe care ați vrut să-l încercați, la care a trebuit să renunțați pentru că nu v-a plăcut cealaltă persoană?
  • Cui vrei să vezi? Există prieteni cu care ați pierdut contactul? Există o persoană în care visezi să te întâlnești?
  • Imagine cu titlul Deal cu furia ta adolescentă Pasul 33
    5
    Ține minte cine ești. De multe ori ne implicăm atât de mult într-o relație pe care o uităm cine suntem și trăim în simbioză cu cealaltă persoană. Chiar dacă vă pregătiți pentru o despărțire iminentă, încercați să redescoperiți cine sunteți. Găsiți timpul să vă gândiți la cât de minunați sunteți și să vă amintiți toate laturile extraordinare ale personajului pe care probabil că le-ați ignorat în timp ce trăiți relația voastră.
  • Listează calitățile care te fac unice. Concentrați-vă pe punctele forte.
  • Gândiți-vă la punctele forte.
  • Redescoperiți hobby-urile sau interesele pe care le-ați trecut cu vederea.
  • Vedeți acest moment ca o oportunitate de a reevalua ceea ce într-adevăr doriți dintr-o relație.

    • Partea 3

    Modificați spațiul în care locuiți

    Imaginea intitulată Începeți din nou cu sexul Pasul 4
    1
    Începeți să eliminați tot ceea ce vă creează confuzie și dezlănțuie emoții neplăcute. Dacă sunteți înconjurat de obiecte care vă amintesc de relația dvs., luați în considerare acordarea unui aranjament frumos în camera dvs. sau acasă. Chiar dacă se pregătesc de o pauză și perioada în care metaboliza toate modificările, cel mai bine este să nu aibă amintiri amuzante pe care le aduc în mod constant înapoi ceea ce ai trăit cu partenerul tau.
    • Puneți în cutie tot ceea ce vă duce să vă gândiți la partenerul dvs. Dați-o unui prieten odată ce l-ați lăsat.
    • Ascundeți într-o altă cutie sau eliminați din vedere amintirile celeilalte persoane sau ale relației pe care doriți să le păstrați.
  • Imagine cu titlul Creați un Paris Chic Teen dormitor pas 5
    2
    Examinați mobilierul. Dacă faptul că ați eliminat amintirile și memorabiliile nu pare să aibă niciun efect, gândiți-vă la un nou aranjament al spațiilor care reflectă perioada de tranziție la care vă pregătiți. Mutați mobilierul sau cumpărați altele noi. Alegeți o combinație de diferite dureri. Modificați tot ceea ce aveți nevoie pentru a face locul în care trăiți mai dinamic, confortabil și electrificator.
  • Imaginea intitulată Uită-te ca Shakira Pasul 11
    3
    Începe să ai grijă de tine. Este foarte important să rămână sănătoși în timpul unei pauze romantice, așa că, dacă te obișnuiești imediat pentru a avea grijă de tine, te va continua să facă acest lucru chiar și după. Stabiliți o rutină și începeți imediat. Vă va ajuta să luptați cu stresul acestei perioade și cu cel care va rezulta din separare.
  • Alimentează alimente sănătoase și produse care întăresc sistemul imunitar, cum ar fi vitamina C, pentru a proteja organismul împotriva repercusiunilor emoționale care pot compromite starea de sănătate.
  • Încercați să vă culcați în timp rezonabil și să dormiți în medie 8 ore în fiecare noapte.
  • Antrenează regulat. Sa demonstrat că sportul ajută la lupta împotriva depresiei, îmbunătățește sănătatea fizică și determină organismul să producă reacții care promovează bunăstarea psiho-fizică.
  • Păstrați un jurnal sau scrieți tot ce treceți.

    • Partea 4

    Pregătiți-vă să acceptați viața ca pe o singură persoană
    Imagine intitulată Obțineți-vă părinții să vă vadă punctul dvs. de vedere Pasul 11
    1
    Găsiți un plan de acțiune pentru momentul în care va avea loc defalcarea. Dacă sunteți convins că vă veți simți copleșiți când sfârșitul relației dvs. este inevitabil, încercați să elaborați un plan pentru a reduce cât mai mult stresul. Este deosebit de important dacă locuiți împreună cu partenerul dvs.
    • Creați o rețea de sprijin de prieteni și de familie în care aveți încredere. Asigurați-vă că îi informați despre ce se întâmplă. Spuneți-le că este posibil să aveți nevoie de ajutorul lor și să păstrați numerele lor de telefon la îndemână.
    • Asigurați-vă că cineva își asumă responsabilitatea de a colecta toate obiectele aparținând persoanei de la care separați și viceversa.
    • Promite-te să nu o contactezi odată ce ai plecat și să încerci să-ți ții cuvântul.
    • Organizați-vă pentru a găsi un loc unde să vă adăpostiți și o persoană care să vă susțină un timp.
  • Imagine intitulată Copește cu a fi agresată La fel ca la Teen Pasul 14
    2
    Alegeți unele distragere a atenției spre sfârșitul relației. Ar trebui să-ți dai ceva timp să suferi, dar și să găsești ceva care te încurajează și te distrage în acest timp. Alegeți un film pe care doriți să îl vedeți sau cărți de citit. Urmăriți ultimul sezon al seriei TV preferate. Mențineți mâncăruri apetisante și gustoase în frigider.
  • Imagine intitulată Obțineți un tip care oricând dorește să vă vorbească Pasul 18
    3
    Luați inițiativa. Dacă te-ai pregătit la sfârșitul relației tale, te simți ferm în legătură cu decizia ta și ești în pace cu tine, gândește-te să o închizi. Nu trageți ceva pe care nu sunteți interesat să îl purtați sau care nu intenționează să dureze. În loc să așteptați partenerul dvs. pentru a deschide discuția, preluați controlul asupra situației.
  • Discutați cu cealaltă persoană. Nu încheiați relația prin telefon sau prin mesaj text.
  • Vorbește despre povestea ta de dragoste și felul în care te-a schimbat. Evitați să dați vina sau să vă judeca partenerul.
  • Spuneți-i de ce puneți capăt relației dvs. și încercați să evitați expresii triviale, cum ar fi: "Problema nu ești tu, eu sunt".
  • Imagine intitulată Fii răcoros la școală în uniformă Pasul 15
    4
    Bucurați-vă de momentele cu prietenii. În timp ce vă pregătiți pentru a face față despărțirii iminente, luați timpul necesar pentru a vă contacta din nou cu prietenii, pe care, probabil, nu-l vedeți pentru o vreme. În acest fel, nu numai că veți atenua stresul care poate rezulta din separare, dar veți avea un sprijin suplimentar pentru a depăși tot ceea ce se întâmplă cu acesta. Bazați-vă pe prietenii dvs. și lăsați-i să vă ajute să vă confruntați cu acest moment. Indiferent dacă vă invită să mâncați o înghețată, să urmăriți un film, să jucați un joc de baschet sau să mergeți la o petrecere, ei vă vor sprijini și vă vor ajuta să vă recuperați.
  • Imagine intitulată Închideți prietenii cu tipul pe care vi-l place Pasul 12
    5
    Nu te trăda și nu construiești relații improvizate. Dacă ați fost nemulțumiți în timpul relației dvs., ați putea fi tentați de ideea de a căuta afecțiune în altă persoană. Cu toate acestea, evitați să vă consolidezi în acest mod înainte de încheierea relației dvs. actuale. Chiar dacă se va termina, pentru că partenerul vostru te-a trădat, nu te lăsa la nivelul său. De asemenea, odată ce ați plecat, oferiți-vă ceva timp să vă recuperați înainte de a căuta stabilitatea într-o altă relație.
  • Fiți deschisi mental, întâlniți oameni noi sau începeți să frecventați alte locuri, dar evitați să vă aruncați imediat într-o poveste nouă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit