Cum să recunoaștem o relație de manipulare și autoritate

Încă de la începerea relației dvs. petreceți mai puțin timp în compania prietenilor dvs., iar familia dvs. adesea vă face să observați că nu vă mai aparțineți, probabil că v-ați implicat într-o relație de cuplu distructiv care va determinat să renunțați la individualitatea dvs. și puterea ta. Pentru a le recupera, va trebui să determinați dacă toate acestea se întâmplă din cauza relației dvs. În acest caz, cea mai bună alegere pe care o puteți face este să încheiați această legătură devastatoare.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Faceți o analiză onestă a relației: este sănătoasă sau nu? Încercați să fiți obiectivi și analizați modul în care s-au schimbat lucrurile de la începutul relației.

Intreaba-te daca relatia ta este opresiva. Citiți următoarele întrebări (formulate de Universitatea din Virginia) și răspundeți cu sinceritate, fără a încerca să justificați comportamentul partenerului dvs. (adică să nu spuneți Nu se comportă întotdeauna așa sau Sa întâmplat doar o dată sau de două ori). Pur și simplu răspundeți cu un răspuns da sau nu. Dacă vă răspundeți da, există o șansă bună să aveți o relație despotică.

Partenerul dvs.:

Îți face de rușine sau te distrezi de tine în prezența prietenilor sau a familiei?

Îți diminuează rezultatele sau obiectivele tale?

Vă face să vă simțiți incapabili să luați decizii?

Folosește intimidarea, amenințările sau vinovăția ta pentru a obține ceea ce vrei?

Îți spune ce poți purta sau nu?

Îți spune ce ar trebui să faci cu părul tău?

Îți spune că nu ești nimic fără el (sau invers)?

Te tratează cu asprime - te ia, te împinge, te ține, te împinge sau te lovește?

Te-a sunat sau te-ai prezentat de mai multe ori într-o singură noapte pentru a te asigura că ești acolo unde ai spus că ești?

Folosiți droguri sau alcool ca o scuză pentru a vă ofensa sau a vă abuza?

Vă învinuiți pentru sentimentele sau comportamentul dvs.?

Te obligi să faci lucrurile fără tragere de inimă?

Te face sa simti ca nu e acolo "o cale de ieșire" de la relația ta?

Vă împiedică să faceți lucrurile pe care le doriți - cum să petreceți timp cu prietenii și familia?

Dupa ce sustineti, incercati sa va opriti sa plecati sau sa va lasati undeva "vă învață lecția"?

Tu:

Te temi uneori de reacțiile și comportamentul partenerului tău?

Te simți responsabil pentru sentimentele tale?

Îți cereți constant scuze altora pentru comportamentul tău?

Crezi că îl poți ajuta să se schimbe, dacă aș putea schimba ceva despre tine?

Încerci să faci nimic care să creeze conflicte sau să te facă supărat?

Se pare că orice ai face, partenerul tău nu este niciodată fericit cu tine?

Întotdeauna faceți ceea ce vrea partenerul dvs. în loc de ceea ce doriți?

Sunteți cu partenerul dvs. doar pentru că vă temeți ce ar putea face în cazul unei pauze?

Evaluați schimbările în relațiile dvs. cu ceilalți. Membrii familiei devin dintr-o dată tensionați atunci când se află în compania partenerului dvs.? Dacă toți, sau aproape toți, cei care te iubesc se comportă în acest fel, atunci este clar că ceva nu este în regulă.

Această persoană aduce cel mai bun sau cel mai rău dintre voi? Raportul încurajează îmbunătățirea reciprocă sau observați o schimbare negativă în modul în care sunteți influențat de caracterul partenerului, care vă îndepărtează familia și prietenii?

Observați cum vă comportați cu familia și prietenii: le întrerupeți când vorbesc? Îi contrazice? Are o atitudine disprețuitoare? Dacă simțiți că trebuie să o justificați în fața celor dragi, este evident că nu sunteți cu persoana potrivită.

V-ati dat seama ca este mult mai usor sa eviti petrecerea timpului cu cei dragi, pentru a nu-si cere scuze pentru comportamentul tau?

Când socializați, vă petreceți timpul singur cu prietenii sau familia, având sentimentul de neglijare a dvs.?

Încercați să înțelegeți dacă dragoste, infatuare și dorință te-au orbit de defectele partenerului. De fapt, este normal ca sentimentele să se facă temporar "du-te nebun" persoana îndrăgostită, mai ales la începutul unei legături. Într-adevăr, poate fi chiar considerat pozitiv și necesar. Cu toate acestea, uneori, afecțiunea ne orbeste și ne împiedică să vedem semne pe care să nu le trecem cu vederea, mai ales dacă, adânc în jos, știm că familia și prietenii noștri au dreptate cu privire la natura adevărată a jumătății noastre dulci. Adresați-vă următoarele întrebări:

Te găsești adesea scuze sau apărarea comportamentului tău? Dacă vă puneți în apărare de fiecare dată când cineva vă dă opinia voastră despre relația dvs., probabil că deja știți că da, problema există și că este dificil pentru dumneavoastră să o acceptați rațional.

Amintiți-vă că oamenii care au relații sănătoase nu au nimic de ascuns, mai ales pentru cei pe care îi iubesc. Desigur, într-o relație sănătoasă nu este necesar să dezvălui partenerului fiecare aspect al personalității, totuși, dacă legătura ta este bună, oamenii din jurul tău vor înțelege că această persoană te face fericit și scoate din tine cele mai bune lucruri.

Întotdeauna ți-ai supărat planurile în favoarea ta? Dacă faci întotdeauna ceea ce dorește și vezi doar prietenii săi, atunci ceva e în neregulă.

Ți-ai înlocuit familia și prietenii cu prietenii sau cu noii tale cunoștințe? Tăiați legăturile stabile cu prietenii și familia pe care le-ați cunoscut întotdeauna înseamnă să o transformați în centrul universului dvs., evitând orice fel de competiție pentru atenția acordată.

Fiți atenți la ce gândesc ceilalți despre partenerul dvs. Vorbind cu prietenii săi, n-ai auzit niciodată nimic despre dragul tău care te-a făcut să spui: "Eh? Dar mi-a spus altceva ... trebuie să fi înțeles greșit"? N-ai considerat niciodată că prietenii tăi pot avea dreptate? Acesta este un semn important de avertizare.

Când te controlează sau te manipulează, ei îți spun în general jumătăți de adevăruri și omit multe lucruri - pe scurt, nu sunt minciuni reale. Aceasta înseamnă că te fac să te îndoiești pentru o clipă, dar nu te întrebi cu adevărat.

Dacă observați că acest lucru se întâmplă de mai multe ori, STOP și reamintiți-vă că a trecut deja înainte. Începeți să analizați discrepanțele dintre ceea ce vă spune partenerul dvs. și ce spun prietenii în comun. Dacă mai mult de o persoană ți-a spus ceva diferit de ceea ce ți-a spus jumătatea ta, vorbește cu el. În cazul în care reacția dvs. și răspunsurile dvs. nu vă satisfac, este timpul să vă reevaluați obligațiunile. Nu întârzia această analiză, te-ar putea salva de un viitor de nefericire.

Păstrați sistemul de asistență neschimbat. Mutarea de la oamenii pe care îi cereți întotdeauna sfaturi va da doar partenerului dvs. mai multă putere, făcându-vă să credeți că este una "dumneavoastră" decizie.

Amintiți-vă că o persoană manipulativă nu vă va respecta prietenii și că atunci când vă face să observați comportamentul său nepoliticos și mic, veți reacționa spunând "Nu îl cunoașteți la fel de bine ca și mine" sau "Te înșeli". Mai mult decât atât, dacă atunci când ești singur partenerul tău nu face nimic altceva decât să spună lucruri frumoase despre prietenii tăi, te va conduce să crezi că cei dragi sunt pur și simplu gelosi și nu-l înțeleg. Amabilitatea vorbită în spatele lor vă va face să uitați de rujnicia lui în comparațiile lor directe.

Realizați acest lucru spunând membrilor familiei și fraților dvs. de prieteni cum ar fi "Trebuie să o înțelegi ca și mine" este un semn prost. De ce credeți că ar trebui să fie doar alții care o înțeleg și își schimba comportamentul pentru a se potrivi cu ei? Nu ar fi mai ușor dacă ar încerca să se adapteze? Când începi să crezi că oamenii pe care îi iubești nu înțeleg, devine mult mai ușor pentru tine să te controlezi, pentru că această situație îți va provoca disconfort - de fapt, te vei îndepărta de ei și el va deveni singura persoană pe care te poți baza.

Înțelegeți că posesivitatea excesivă este cu siguranță alarmantă. Un partener de protecție este dulce, dar dacă este prea mult, devine alarmant. Măsurați timpul petrecut la supermarket sau la oficiul poștal? Are interogări reale dacă vii acasă cu întârziere de 10 minute sau dacă ieși fără să-i spui exact unde te duci? Dacă vă vede că vorbești cu cineva, te întreabă o mie de întrebări despre această persoană? Te acuzi, spunându-ți să nu-i dai o importanță potrivită după ce ai petrecut doar câteva ore cu prietenul tău sau cu prietenul tău? Nu subestimați niciodată aceste semnale.

Acordați atenție cazurilor de două greutăți și două măsuri. Partenerul dvs. aplică două ponderi și două măsuri pentru comportamentele dvs.? Crezi că nu vei fi ofensat dacă ai așteptat două ore la rând, dar te vei supăra dacă vei ajunge cu cinci minute târziu? El poate flirta cu alți oameni, dar vă acuză de infidelitate chiar dacă ați arătat accidental altcineva? Un alt semn îngrijorător este afișat în cazul în care vă judecă negativ, indiferent dacă: de exemplu, dacă economisiți bani, vă spuneți că sunteți zgârcit, dacă cheltuiți prea mulți bani, atunci nu acordați valoarea corectă banilor. Pe scurt, orice ai face, niciodată nu e bine pentru el.

Fiți atenți la "drăguț scuze" la infracțiunile continue. Situația este aceasta: face sau spune ceva inacceptabil, apoi recunoaște că a greșit și, în cele din urmă, promite să se schimbe pare absolut sincer și convingător. Cu toate acestea, nu există nimic cinstit în cuvintele sale: totul este scris în scenariul manipulatorului, pentru a încerca să vă influențați compasiunea, ținând în același timp interesul ridicat. Așteptați să retrăiți aceleași scene în momentul în care ați fi dat seama că le aveți din nou în mâinile voastre.

În acest moment, el ar putea chiar să vă ceară să vă schimbați, mai ales dacă l-ați făcut să înțeleagă că nu veți mai fi așa de tolerant data viitoare. De asemenea, ți-ar putea da daruri și insista să fii o persoană sinceră și te iubește cu adevărat. Amintiți-vă că, deși acest lucru ar putea fi adevărat, este o dragoste toxică și autoritară. De-a lungul timpului, aceste idei vor coroda stima ta de sine. Veți începe să credeți că nu meritați un tratament mai bun și că este cel mai bun pe care vreți să-l aveți vreodată de la viață. Nu credeți: meritați mult mai mult și meritați numai cele mai bune.

Nu vă învinuiți că ați iubit această persoană. Trebuie să înțelegeți că este fantastic doar la suprafață și că nu este vina dvs. dacă vă atrage atât de mult. Persoanele manipulative se caracterizează printr-o combinație de inteligență, talent și stima de sine (deși numai aparent - în realitate, nu au deloc încredere în sine).

Ei nu sunt în stare să lase lucrurile să curgă în mod natural: simt nevoia de a controla totul pentru că sunt îngroziți de eșec și de înfrângere. Cu toate acestea, este ușor să cadă în capcana lor, deoarece, în exterior, se arată fermecător, amuzant și treaz.

În orice caz, trebuie să recunoașteți că ei folosesc dragostea pentru ei împotriva voastră pentru a vă prinde în relație. Singura persoană care poate sparge acest cerc vicios ești tu.

Sfaturi

Rezistați tentației de a vă lovi amar de experiența. Ai supraviețuit unei situații foarte dificile și ai șansa să-i spui.
Punctul-cheie al acestei discuții este următorul: controlul unui manipulator are loc subtil și adesea nu se manifestă imediat. Pentru a înțelege dacă sunteți cu o persoană de acest tip, trebuie să încercați să capturați toate detaliile și posibilele semne alarmante în timp. În orice caz, nu pierde din vedere bunul simț. Un singur semnal, în general, nu conta. Dacă, totuși, observați cel puțin patru sau cinci, discutați cu cei dragi: cu siguranță vă vor da o confirmare care vă va ajuta să vă puneți la îndoială relația.
Asigurați-vă că relația dvs. nu este una și că partenerul dvs. nu este limitat la primirea. Dacă, având în vedere o întâlnire importantă pentru dvs. - un examen, de exemplu - partenerul dvs. promite să vă lase să studieți în timpul petrecut împreună, dar mai târziu vă schimbați mintea, probabil prin a spune fraze derogatorii "Nu trebuie să studiezi când suntem împreună, trebuie să-ți dedici timpul pentru mine. Examinarea asta nu este atât de importantă și este nepoliticos să nu-ți petreci timpul cu mine", aveți grijă, aceasta este o alarmă roșie. O relație sănătoasă se bazează pe acordarea și primirea. O relație de manipulare vă forțează să alegeți în mod constant între evenimente și oameni importanți din viața dvs. și partenerul dumneavoastră. Acordarea, într-o relație, nu înseamnă doar să vă arătați simțurile prin daruri. Înseamnă să coopereze împreună pe subiecte non-romantice.
Nu subestimați opiniile prietenilor și ale familiei: cei dragi îți pasă de interesul tău. Amintiți-vă că opinia unei persoane poate fi greșită, dar dacă există mulți care să spună același lucru, poate că este timpul să vă schimbați perspectiva. Ți-au arătat că, în ultimul timp, te comporți diferit decât de obicei și că te schimbi din ce în ce mai rău? V-ați exprimat opinii neplăcute despre partenerul dvs.? Răspundeți cu sinceritate la aceste întrebări pentru a înțelege mai bine situația dvs. și pentru a încerca să o rezolvați.
Adesea, autoritarii sunt primii care vor să pună capăt relației lor și pot deveni apatici și detașați față de partener. În ciuda acestui fapt, dacă nu trebuie să spună cuvântul, chiar dacă aceștia sunt interesați în mod clar de altcineva, își vor pierde capul și vor petrece ore întregi, cerându-i o abandonare fără sens.
Toată lumea, din când în când, se comportă într-un mod manipulativ și autoritar. Este uman să vrei să ai dreptate sau să-ți urmărești obiectivele - totuși, dacă ai citit până acum ai recunoscut mai mult decât un semnal alarmant în relația ta, este timpul să analizezi îndeaproape legătura pe care o ai cu partenerul tău, pentru că încercați să găsiți o soluție corectă.
Nu fi mic, nu trebuie să te comporți ca partenerul tău să iesi din relația ta. Limitați să comunicați punctul dvs. de vedere: nu vă simțiți bine împreună și doriți să vă întrerupeți relația. Punct și nimic. Nu încercați să subliniați semnalele de alarmă enumerate aici. Aceste persoane nu doresc să le recunoască. Ar fi ca și cum ai căuta un ac în carul de fan - o pierdere de timp.
Nu subestimați amenințările unei persoane autoritare și pregătiți un plan de securitate. Amintiți-vă că poate încerca să-și subjuge puterea și să păstreze distanțele corecte. Dacă aveți nevoie de ajutor, sunați la poliție sau contactați un serviciu de asistență telefonică.
Dacă decideți să vă încheiați relația, scuza pentru familia și prietenii dvs., dacă ați subestimat anterior opiniile lor despre ex. Eliberați-vă de mânia și durerea reprimată, vor fi bucuroși să vă ajute și să vă întoarceți cu ei persoana minunată pe care ați fost-o înainte de relația voastră devastatoare.

Avertismente

O persoană extrem de manipulativă și autoritară a avut de multe ori o copilărie traumatizantă sau suferă de tulburări psihice. Nu sperați să o schimbați sau să o salvați, atât cât vă place. Cea mai bună modalitate de a vă ajuta este să refuzați să fiți o victimă și să o direcționați către un sprijin profesional.
Compasiunea nu este ușor asimilată sau acceptată de acești oameni și ar putea fi folosită împotriva voastră, provocând și mai multă durere pentru ambii. Încheierea relației poate părea crudă, dar va pune capăt luptelor și va forța persoana să avanseze sau să ceară ajutor.
Dacă sunteți victimă a urmăririi, a amenințărilor sau a amenințărilor la adresa suicidului, contactați autoritățile competente sau poliția imediat. Deși această persoană nu este neapărat periculoasă sau violentă, va fi mai bine să nu aflați. Dacă este necesar, solicitați un ordin de restricționare.
Dacă această persoană apare la ușă după ce sa rupt, nu deschideți, mai ales dacă sunteți singuri acasă. Dacă vă decideți să discutați cu el, asigurați-vă că există cineva cu dvs. (oricum nu este recomandat). În ciuda dorinței dvs. de a fi compasiune, cea mai bună și mai ușoară abordare este eliminarea tuturor tipurilor de contact.
Manipulatorii sunt mai susceptibili decât ceilalți la urmărirea și debutul comportamentului violent. Dacă vă simțiți persecutați, adresați-vă autorităților și acordați o atenție deosebită siguranței dvs. (evitați să rămâneți singuri, rămâneți cu prietenii sau familia, evitați să veniți peste această persoană și, dacă este necesar, să solicitați o comandă de restricționare).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit