gtemata.com

Cum să fii mai puțin deranjat de oameni

Fiind deranjat de alții poate fi rezultatul a două situații distincte: Aceiași oameni cu care ai de-a face face ceva foarte enervant (cele mai multe cazuri), sau (și aici suntem deja trecut noi toți), cineva care este în jurul său, se comportă într-un complet natural, vă face să vă supărați doar pentru simplul fapt de a auzi respirația profundă.

paşi

Partea 1

Fac conturi cu oameni enervanți
Imagine cu denumirea Fii mai puțin deranjat cu oamenii Pasul 1
1
Respirați adânc. Respirația profundă poate fi o modalitate bună de a reduce cantitatea de stres pe care corpul trebuie să-l suporte, mai ales dacă se face în mod corect prin utilizarea diafragmei. Încercați să numărați până la zece, foarte încet. Imaginați-vă că sunteți pe o plajă, plină de sunetul valurilor și pescărușilor, în timp ce vă bucurați de efectul relaxant pe care îl are sarea pe piele. Concentrați-vă pe o amintire deosebit de plăcută a vieții voastre, ca o mare dragoste, un succes semnificativ sau o lipsă totală de responsabilitate.
  • Imaginea intitulată
    2
    Nu te uita la ce sunt oamenii "să" face și cum "să" rezultat. Totul se referă la gestionarea corectă a așteptărilor. De prea multe ori, construim stereotipuri în fruntea modului în care alți oameni ar trebui să se prezinte și să se comporte înaintea noastră, apoi să ne deranjeze dacă ne dezamăgesc așteptările noastre în vreun fel. Ne convingem că ar trebui să existe unele "Reguli de bază ale comportamentului", cunoscută și observată de toată lumea acum. Deși este în întregime rezonabil să se aștepte acest tip de atitudine din partea altor persoane, realitatea este că aceasta poate fi de multe ori o sabie cu două tăișuri, provocând un sentiment de disconfort și nefericire. Există o altă modalitate de a aborda acest lucru:
  • Setați așteptări scăzute. Nu pierdeți credința în omenire, dar în același timp nu vă așteptați ca oamenii să vă uimească cu manierele, cu gândurile adânci sau cu cuvintele lor. Când începeți să nu vă așteptați prea mult de la ceilalți, veți fi plăcut surprinși când vor face ceva care să corespundă standardelor dvs. Cheia pentru totul este de a vă putea aștepta la un nivel mai scăzut, pentru a fi mai puțin deranjați.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin deranjat de oameni Pasul 3
    3
    întrebați-vă, "Ce câștig pentru a reacționa așa?" Dacă vă gândiți puțin, veți găsi probabil că comportamentul în acest fel nu are niciun avantaj. Poate că te simți superioară persoanei care te deranjează, dar vrei cu adevărat judecata pentru cine ești bazat pe ceea ce faci sau ce fac alții? Dacă încerci să te concentrezi doar pe comportamentul tău, mai degrabă decât să te gândești la ce fac alții, vei vedea că vei ieși mai tare.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 4
    4
    Nu vă fie frică să nu reacționați. De cele mai multe ori ne aflăm într-o situație în care cineva ne pune nervii la încercare, nu este ușor să rămânem impasivi fără să reacționăm. Dar tocmai în aceste momente spunem sau facem lucruri, despre care ne putem pocăi în viitor. Adesea, emoționalitatea noastră sfârșește prin a complica lucrurile, mai degrabă decât să le simplifice. După o respirație profundă, gândiți-vă la nivel local și faceți o clipă pentru a decide dacă este într-adevăr potrivit să reacționați. Veți observa că aproape întotdeauna nu este.
  • Evident, depinde de tipul de situație. De exemplu, dacă colegul tău dă mari greutăți secretarului din biroul tău, atunci poate fi o idee bună să interveni prin reluarea acestuia într-o manieră decisivă. Dacă, totuși, același coleg tocmai a terminat să facă gluma obișnuită pentru a unsprezecea oară, poate că ar fi înțelept să renunți să nu pretindem nimic.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 5
    5
    Acordați atenție limbii corpului vostru. Grimasele, privirile pline de ură și de alte semnale neplăcute ale corpului, transmit furie și dispreț. Și sunt contagioase, așa că, dacă sunt adresate persoanei care vă deranjează, probabil se vor supăra și situația ar putea degenera. Încercați să păstrați o atitudine calmă și relaxată fără expresii faciale care sugerează că sunteți supărat sau supărat.
  • Imaginea intitulată
    6
    Gândește-te la cele mai bune. În loc să presupunem că toți oamenii o au cu tine, încercând să te enerveze, încearcă să creadă că nu au nicio idee despre ce fac. Faptul este că majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți nu au intenția să te deranjeze. Poate că nici măcar nu-l trece de cap că atitudinea lor ar putea să vă supărat cumva. Amintiți-vă că fiecare dintre noi acordă mai multă atenție lui însuși decât oricui altcuiva.
  • Image cu titlul Fii mai puțin supărat pe oameni Pasul 7
    7
    Lăsați lucrurile mici să curgă. Un băiețel te face nebun în scaunul de lângă tine în avion, un om vorbește cu voce tare de pe telefonul său mobil, sau o femeie te întreabă același lucru în mod constant. Acestea sunt doar probleme minore, dacă sunt plasate într-o schemă generală mai mare. Puteți îmbunătăți cu adevărat calitatea vieții tale, dacă poți învăța că anumite lucruri mici au un rol foarte marginal, concentrându-se în schimb asupra priorităților reale ale vieții tale: prieteni, familie, sănătate și siguranță, inovație, aventură și amintiri de neșters.
  • Acceptați ceea ce nu puteți schimba. Puteți să vă schimbați, hârtia igienică și culoarea pereților casei. Nu poți schimba alte persoane și nici nu vei putea să te simți în largul tău dacă îți dorești că lumea este așa cum o vrei. Concentrați-vă eforturile numai asupra lucrurilor pe care le puteți schimba cu adevărat, iar alții vor lua notă.


  • Imaginea intitulată
    8
    Încetați să încercați să vă mulțumiți tuturor. Oricine sunteți și ce faceți, va fi întotdeauna cineva care nu va fi de acord cu voi. Nu pierdeți timp prețios, schimbând oamenii care nu vă plac, doar pentru că ego-ul dvs. vă spune să faceți acest lucru. Este o atitudine egoistă, care cu siguranță nu vă va face bine pentru voi sau pentru cei din jurul vostru.
  • Indiferent cine sunteți, nu vă va plăcea pe cineva. Fie că este vorba de preferințe politice, etnice, rase, religioase sau sexuale, oameni care nu vă plac, vă vor fi greu să vă vadă cu ochi alții decât credințele lor. Se întâmplă că cineva este în măsură să prevaleze asupra prejudecăților înrădăcinate, dar acestea sunt întotdeauna evenimente rare care încă necesită timp.
  • Încearcă pe oricine te urăște că faci greșit, pur și simplu continuând să îți faci impecabil lucrul. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a combate prejudecățile și ignoranța este să vă comportați cu indiferență, încercând să aduceți celor care vă judecă exemple pozitive. Arata-le tuturor ca esti o persoana minunata, fara a fi nevoita sa-l confrunti cu el, ci sa-ti continuati viata de zi cu zi. Oamenii care nu o vor observa probabil vor fi cei care sunt total irecuperabili.

    • Partea 2

    Faceți conturi cu propriul dvs. disconfort
    Imaginea intitulată
    1
    Află ce te deranjează. Ce-ți face nervii să sară? Este ceva enervant, ca și fratele tău care continuă cu același zgomot după ce l-ai rugat de mii de ori să se oprească sau este ceva de mică importanță, ca cineva care respiră profund? Dacă se referă la ultima opțiune, înseamnă că există probabil probleme nerezolvate între dvs. și această persoană.
  • Imagine cu denumirea Fii mai puțin deranjat cu oamenii Pasul 10
    2
    Amintiți-vă că oamenii iritați sunt enervant. Încearcă să faci un pas înapoi și să-ți imaginezi cum te comporți atunci când ești supărat. Credeți că sunteți chintesența bunătății și harului, sau mai degrabă vă considerați a fi grumpi, acri, petulanți, evitați de oricine din vecinătate? Există șanse bune ca atunci când permiteți-i pe cineva să te facă iritabil, vei fi enervant. Cea mai bună motivație să vrei să te schimbi este să nu vrei să devii ceea ce urăști atât de mult.
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 11
    3
    Adresați-vă orice sfat pe care doriți să-l dați altora. Dacă sunteți deranjat de cineva și nu înțelegeți de ce, sau sunteți frustrat că sunteți iritat, încercați acest truc. Formula sugestiilor pe care doriți să le adresați persoanei respective. Să presupunem, de exemplu, că această persoană a făcut o glumă proastă unui prieten drag al tău și că intenția ta este să-l faci să observe cât de rău a fost atitudinea lui. În acest moment, în loc să oferiți sfatul tipului în cauză, încercați să vă întrebați dacă aceeași sugestie este valabilă și pentru dvs. Da, chiar tu. Există posibilitatea ca tu să fii politicos față de ceilalți? Puteți să vă asigurați că bună dispoziția predomină peste furie o dată? Ați avut chiar în vedere faptul că prietenul dvs. ar fi apreciat gluma, găsind chiar distracție? Uneori sfatul pe care suntem mai dornici să-i dăm altora este tocmai cel mai greu de digerat.
  • Imagine cu numele
    4
    Fiți conștienți de faptul că vă supărați s-ar putea datora doar uneia dintre problemele dvs., mai degrabă decât cele ale altora. Este destul de plauzibil ca motivul pentru care găsim pe cineva plictisitor sau enervant este pentru că ne face să ne gândim la noi înșine. Nu vrem să ne convingem de ceea ce suntem cu adevărat și astfel încercăm în orice fel să scăpăm de acea persoană care arată iritare și furie. Încercați să vă întrebați: "Motivul pentru care mă simt atât de mult de supărat pentru această persoană, poate că se află într-o anumită atitudine care seamănă cu mine?"
  • Imaginea intitulată Fii mai puțin deranjată de oameni Pasul 13
    5
    Luați în considerare să vă mișcați puțin viața. Fiind mereu supărat poate fi un semn al unei legături excesive cu mediul dvs. sigur și confortabil. Încercați să mutați apele puțin. Modificați aspectul mobilierului dvs. în cameră, citiți cărți de către autori care vă pun întrebări în ceea ce credeți, faceți o excursie în străinătate. Asigurați-vă că schimbați ceva în viața voastră, pentru a vă scoate din cochilia dvs. de siguranță și în același timp proiectați-vă spre noi aventuri.
  • Orice vă ajută să vă dezvoltați și să vă maturizi va avea tendința de a vă atenua disconfortul față de ceilalți oameni. Cu cât veți învăța mai mult despre lume și despre motivațiile care îi vor mișca pe cei care o populau, cu atât vă așteptați mai puțin de ceilalți. Cheia fericirii constă în așteptări scăzute.

    • Sfaturi

    • Fiți conștienți de faptul că și rețeaua vă poate deranja, dar de data aceasta, mai mult din cauza unor persoane anonime pe care nu le puteți vedea în fața dvs. Încercați să nu luați interacțiuni negative pe internet cu inima, să folosiți umorul și să mergeți mai departe atunci când o situație apare. A doua zi vei fi diferit după ce te-ai culcat.
    • Gândirea pozitivă poate atenua iritarea pe care o primim de la ceilalți.
    • Dulceata persoana care te deranjeaza, cu atat esti mai acid. Rezolvați problemele înainte de a le descărca altora.
    • Dacă cineva vă deranjează (cum ar fi fratele sau sora dvs.), pur și simplu să vă îndepărtați de camera în care vă aflați și să încercați să vă liniștiți în altă parte.

    Avertismente

    • Acordați atenție la ceea ce interpretați ca o atitudine enervantă. Dacă exagerezi o problemă, vei risca să-i distrugi pe oameni și să te superi pe rând pentru comportamentul tău snobby, ciudat și nepoliticos.
    • Fiți conștienți de faptul că disprețul, disprețul și teama sunt contagioase. Evitați disproporția pentru persoana care vă deranjează pe ceilalți. O mulțime tumultuoasă este o viziune oribilă care va duce în curând la agresiune.
    • Fiți conștienți de faptul că în unele situații puteți mări o problemă examinând o problemă la un moment dat. Căutați modele care se repetă și indică faptul că există un conflict serios care necesită mediere. Discutați despre situația cu prietenii de încredere și aveți o vedere a problemei din exterior și nu reacționați, chiar dacă vă simțiți la limită. În toate situațiile în care există un conflict mai profund, o reacție va da oponentului ceea ce dorește: vă veți face ridicol prin trecerea limitei și veți avea probleme.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit