gtemata.com

Cum se încălzește

Când este rece, încălzirea poate fi frumoasă sau chiar vă poate salva viața. Menținerea cald vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai bine și să vă reduceți cheltuielile pentru facturile de iarnă. Iată câteva sfaturi despre cum să vă încălziți.

paşi

Metoda 1

Încălziți-vă în situații extreme
Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 1
1
El poartă haine calde. Cel mai bun mod de a se încălzi este să poarte haine corespunzătoare. Dacă trebuie să ieșiți, haine stratificate.
  • Ar trebui să aveți trei straturi de izolație. Pentru primul strat, purtați tricouri termice, ciorapi sau materiale care pot absorbi umiditatea. Pentru stratul intermediar, purtați materiale groase, cum ar fi fleece. Pentru stratul exterior, purtați un material care vă protejează de zăpadă, ploaie și vânt.
  • Straturile trebuie să fie largi și să nu fie strânse. Vrei să eviți transpirația, deoarece transpirația creează umiditate, ceea ce te va face să te simți mai rece.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 2
    2
    Acoperiți toată pielea expusă. Purtați pălărie, eșarfă și mănuși. Uita-te de o eșarfă te poate face să te simți mult mai rece, pentru că vei pierde o mulțime de căldură prin pielea de pe gât. Purtarea unui singur strat de pantaloni este o greșeală serioasă pe care mulți o fac. Își poartă pantalonii termici, cămăși de lână și încălzitoarele piciorului sub blugi. Purtați mai multe perechi de șosete cu cizme de iarnă. Asigurați-vă că o pereche de șosete este strânsă și lână.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 3
    3
    Creșteți frecarea. Dacă nu aveți haine calde sau dacă sunteți îmbrăcat în straturi, dar sunteți încă rece, aceasta creează frecare între părțile reci ale corpului. Aceasta va genera căldură. Tăiați-vă brațele și picioarele și încercați să creați cât mai multe frecare posibil.
  • Dacă este posibil, puneți-vă brațele în interiorul cămășii și păstrați-le înăuntru. În acest fel veți mări masa corporală și veți reține mai multă căldură, deoarece corpul îl împrăștie din haine și din ambele brațe. Dacă purtați mâneci lungi, puneți un braț în mâneca celuilalt și invers.
  • Creșteți volumul cât mai mult posibil. Puneți brațele și mâinile sub picioare sau folosiți tehnica de tricotat. Dar nu vă măriți suprafața - veți pierde mai multă căldură.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 4
    4
    Mutați brațele și picioarele. Pentru a încălzi picioarele și mâinile, circulați sângele în interiorul lor. Dacă aveți picioare reci, încercați să vă mișcați piciorul înainte și înapoi de 30-50 de ori. Asigurați-vă că atunci când vă mutați pentru a utiliza musculatura coapsei și swing piciorul în arcuri largi. Pentru a vă încălzi brațele, mișcați brațele cu mișcări circulare largi. Asigurați-vă că utilizați întregul braț pentru mișcare.
  • Un motiv pentru care mâinile și picioarele se răcește este că tot sângele este pompat în piept, lăsând mâinile și picioarele fără sânge și fără căldură. Purtați un sacou și mai multe straturi pe piept, dacă aveți mereu mâini și picioare reci.
  • Dacă sunteți rece în capete ca nasul și mâinile, suflați-le pe ele. Utilizați aer cald generat de abdomen pentru a vă încălzi mâinile. Pentru nas, incercati sa puneti mainile peste el si sa sufli. Veți încălzi nu numai nasul, ci și mâinile în acest fel.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 5
    5
    Abordați alte persoane. Căldura corporală este transferată între oameni. Masa mai mare atrage mai multă căldură. Alți oameni dau multă căldură corporală. Dacă vă aflați cu o altă persoană, țineți-o să rămână caldă.

    • Metoda 2

    Încălziți-vă în situații normale
    Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 6
    1
    Beți băuturi calde. Consumul de ceai fierbinte sau cafea sau o supă activează receptorii de căldură de-a lungul tractului digestiv, ceea ce oferă un sentiment de căldură. Ceaiul și cafeaua oferă multe beneficii pentru sănătate, așa că dacă evitați crema, zahărul și biscuiții, veți lua antioxidanți și vă veți încălzi. Supele au avantajele adiționale de a avea calorii scăzute.
    • Băuturile calde vă pot încălzi mâinile. Stoarcerea cu mâinile reci o ceasca de ceai fierbinte poate fi incalzita in cateva minute.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 7
    2
    Mănâncă ghimbir. Ghimbirul este un remediu natural împotriva frigului și oferă multe alte beneficii pentru sănătate. Acționează ca stimulant, favorizând circulația sângelui și ridicând temperatura corpului. Te încălzește din interior. Brova să bea un ceai de ghimbir, să mănânce turtă dulce sau biscuiți de ghimbir sau să-i răspândi pe plăcile tale.
  • Încercați praf de ghimbir în pantofi, papuci sau șosete dacă nu vă puteți încălzi picioarele.


  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 8
    3
    Bucătărie. Utilizarea cuptorului și a aragazului ajută la încălzirea bucătăriei. Stews, supe si caserole incalzesc corpul daca le mananci.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 9
    4
    Luați o baie fierbinte. Pătrunderea într-o baie fierbinte determină creșterea temperaturii corpului. Dacă sunteți rece, încercați să vă bucurați de apă fierbinte sau să faceți un duș fierbinte dacă preferați. După ce ați făcut un duș, uscați cât mai curând posibil și purtați pantaloni și mâneci lungi pentru a prinde căldură pe corp și rămâneți cald.
  • Încercați saune și băi de aburi pentru a vă încălzi dacă le puteți accesa.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 10
    5
    Mananca grasimi sanatoase. Un motiv pentru termoregularea slabă a corpului este reprezentat de un procent redus de masă de grăsime. Grăsimea este necesară pentru a izola corpul. Urmați o dietă bogată în grăsimi mononesaturate și polinesaturate, găsite în alimente precum somonul, fructele uscate, avocado și uleiul de măsline.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 11
    6
    Curat. Făcând gospodăria vă permite să mutați și să circulați sângele. Când circula sângele, temperatura crește. Vapa, mătură sau mop pentru a încălzi.
  • Mâncărurile de spălat vă pot ajuta să vă încălziți. Umpleți chiuveta cu apă fierbinte. Lăsând mâinile în apă în timp ce spălați și clătiți vasele vă va ajuta să vă ridicați temperatura corpului.
  • Chiar și spălarea vă poate ajuta să luptați împotriva frigului. Căldura uscătorului vă poate ajuta să încălziți brațele și mâinile. Hainele care ies din uscător sunt calde - purtați-le imediat.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 12
    7
    Faceți activitate fizică. Activitatea fizică promovează circulația sângelui, ceea ce vă ajută să vă încălziți. Rulați, ridicați greutățile, faceți yoga sau orice mișcare care vă face să transpirați.
  • Dacă nu reușiți să faceți o antrenamentă reală, încercați să vă mișcați cel puțin brațele sau picioarele.
  • Încercați Ashtanga yoga să se încălzească. Acest tip de yoga vă determină să vă asumați poziții și să faceți exerciții de respirație care generează căldură în interiorul corpului.
  • Ești rece și nu ai timp pentru o clasă de yoga? Încercați această simplă poză care se poate încălzi: cobra. Stai jos pe podea. Pune palmele aproape de piept. Împingeți în sus, ridicați capul, umerii și pieptul. Trageți lamelele în jos și înapoi. Țineți poziția pentru câteva secunde, apoi reveniți în jos. Luați câteva repetări pentru a vă încălzi.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 13
    8
    Respirați din nas. Când respirați din nas, aerul este încălzit și aceasta ajută la creșterea temperaturii corpului. Încercați să inhalați și să vă mențineți respirația timp de patru secunde înainte de a vă expira. Repetați de câteva ori să vă încălziți.
  • Image cu titlul Warm Yourself Up Pasul 14
    9
    Fii mai activ în sfera socială. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Toronto, oamenii care se simt singuri sau excluse simt frigul mai mult. Timpul petrecut cu oamenii te face să te simți mai cald. În loc să fie singur în fața televizorului, el se întâlnește cu un prieten sau cu un membru al familiei.
    • Afișați mai multe ... (9)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit