gtemata.com

Cum să dormi în timpul zilei

Probabil că puteți să vă întâlniți cu vecinul dvs. până când veți începe să lucrați noaptea ... atunci când porniți mașina de tuns iarba la ora 9:00 sâmbătă dimineața, la o oră după ce ați dormit, puteți simți brusc dorința de ai strangula până la moarte. Iată câteva sfaturi pentru a putea dormi în timpul zilei și pentru a rămâne în pace cu lumea dormit noaptea.

paşi

Imaginea intitulată
1
Spuneți-vă familiei și, dacă este posibil, celor mai apropiați vecini, orele în care trebuie să dormiți. Ajutați-i să găsească soluții alternative pentru programele lor, astfel încât nevoile fiecăruia să poată fi respectate cât mai mult posibil.
  • Imaginea intitulată
    2
    Puneți un semn pe ușă sau la poarta din fața casei, unde specificați: "Atenție: aici dormiți în timpul zilei. Nu deranja!" Acest lucru va împiedica orice persoană rezonabilă să bată la ușă sau să sune la clopot. Cei care au un zel misionar pentru a salva sufletele nu pot fi descurajați.
  • Imaginea intitulată
    3
    Pregătirea pentru somn în timpul zilei este esențială. Dacă vă place să dormiți în întuneric, este posibil să aveți nevoie să puneți ceva deasupra ferestrelor. Pături, foi, cartoane sau alte materiale care pot bloca lumina. O altă soluție este de a pune o mască pe ochi.
  • Încercați să vă înșelăți corpul "noapte" prin răcirea dormitorului sau prin acoperirea cu prosoape umede.
  • Imaginea intitulată Make Out With a Girl Step 04


    4
    În funcție de mediul extern, poate fi necesar să fie activat un anumit zgomot de fundal. Radioul funcționează ca un relaxant pentru unii oameni. Alții preferă tăcerea absolută, așa că dacă vecinii tăi au pus muzică zgomotoasă în circ sau dansează Polka în afara ferestrei tale, poate că ar trebui să găsești o altă zonă a casei să doarmă, sau chiar câteva cupă pentru urechile pot fi foarte utile. O altă alternativă bună este să investești în unele izolate fonic, care se dovedesc adesea foarte utile. Un dispozitiv pentru zgomot alb poate fi o opțiune interesantă de luat în considerare, dar este nevoie de ceva timp să vă obișnuiți. Sunetele ritmice cum ar fi valurile sunt mai relaxante pentru unii, dar sună tare cum ar fi mașina de tuns iarbă care ar putea intra în fază "dell`assopimento". Este posibil să aveți nevoie să vă obișnuiți cu sunetele constante, cum ar fi ploaia, și la volumul maxim, pentru a nu putea auzi pe alții sunete chiar mai puternică.
  • Dacă puteți, deconectați telefonul sau opriți tonul de apel. Cu toate acestea, dacă munca dvs. necesită 24 de ore pe zi, aceasta nu poate fi o opțiune de luat în considerare.
  • Imaginea intitulată
    5
    În cele din urmă doriți să vă simțiți confortabil, astfel încât patul este probabil cel mai bun loc pentru a dormi.
  • Imagine intitulată Starea corpului tău să ai nevoie de un somn mai mic Pasul 08
    6
    Asigurați-vă că locuința are o temperatură adecvată. Dacă e prea cald, vei fi inconfortabil și nerăbdător.

    • Sfaturi

    • Nu țineți un pui de somn în următoarele câteva ore când trebuie să vă culcați, altfel veți avea dificultăți de somn.
    • Coborâți jaluzelele. Pune o muzică relaxantă. Utilizați căștile dacă există prea mult zgomot în exterior.
    • Dacă telefonul sună în mod continuu, scoateți tonul de apel sau opriți-l. (Aceasta nu este o idee bună dacă aveți copii de vârstă școlară.)
    • Citirea unei cărți vă poate ajuta să adormiți dacă nu puteți, deoarece sunteți foarte obosit.
    • Dacă vecinii dvs. sunt prea zgomotoși, nu vă fie frică să mergeți la ele și să cereți să micșorați volumul!
    • Utilizați căștile ca o modalitate de a bloca zgomotele ... Utilizați-le numai, totuși, dacă nu trebuie să vă ridicați cu un ceas cu alarmă.
    • Activitatea fizică sau yoga sunt soluții bune dacă sunteți neliniștit.
    • Nu te culca dacă ești prea obosit să dormi. Ridicați-vă și faceți ceva și reveniți mai târziu.
    • Încercarea de a număra oile în mod mental vă poate ajuta să simulați noaptea, închideți astfel ochii și încercați să dormiți.
    • Uneori, în anumite situații, parcurile, plajele și alte zone publice sunt locuri mai bune de a dormi în timpul zilei decât în ​​casa ta, dacă există mulți oameni, copii zgomotoși, lumini etc.
    • Evitați să beți ceai sau cafea chiar înainte de a merge la culcare.
    • Dacă aveți un stomac gol, mâncați câteva gustări înainte de a vă culca.

    Avertismente

    • Pastilele de somn trebuie prescrise de un medic.
    • Dacă mergeți în spațiile publice de dormit, asigurați-vă că utilizați un capac adecvat sau un agent de protecție solară pentru a evita neplăcerile arsură. Chiar și o pălărie pe față poate fi foarte utilă, atât pentru a bloca lumina, cât și pentru a ține muștele și țânțarii departe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit