Cum să rămâi trezită toată noaptea la o petrecere de pijama
La petreceri de somn, poate fi o provocare distractivă să încerci să stai toată noaptea cu prietenii tăi. Dacă sunteți suficient de hotărâți, voi și prietenii dvs. vă puteți bucura de petrecere toată noaptea, fără a pierde o clipă de somn.
paşi
Partea 1
Evitați să dormiți
1
Nu îți pune pijamalele. Pijamalele sunt confortabile și de aceea dorm. Rămâneți cu hainele pe care le aveați cu o zi înainte și purtați blugi sau alte haine care nu sunt deosebit de confortabile. Obiectivul tău este să nu te simți confortabil și să eviți toate comportamentele pe care mintea ta le poate asocia cu somnul.
2
Nu te culca pe pat. Confortul vă va face să vă închideți ochii, o cale sigură de a vă da somnolență. Asadar stati pe un scaun rigid, pe podea sau pe o suprafata similara. Ar trebui să încercați să rămâneți activi, apoi schimbați poziția de multe ori.
3
Strângeți camera bine. Luminile moi vă pot întinde și mai ales ochii. Dacă puteți, activați cel puțin două lumini, pe lângă televizor. Vă va ajuta să vă țineți ochii deschiși și mintea voastră alertă.
Partea 2
Păstrați corpul treaz
1
Sleep cât mai mult posibil cu o noapte înainte. Deci vei fi gata pentru o noapte lungă. Luați un pui de somn în după-amiaza sau dormiți întreaga dimineață cu o zi înainte de petrecerea de somn. Dacă puteți, dormiți cel puțin 12 ore sau o faceți câteva ore înainte ca prietenii dvs. să sosească.
2
Beți cafea sau băuturi cu cofeină. Dacă nu vă place cafeaua, beți ceva băuturi. Puteți bea Red Bull, Monster, Coca-Cola sau încercați să amestecați ciocolată caldă cu lapte și cafea instant.
3
Mănâncă alimente picante. Mănâncă ceva picant este ca și cum te-ai ciupi, dar arde mai mult. Încercați chipsuri sau brânzeturi picante, sau orice altceva care conține chili. Doar amintiți-vă să nu mâncați prea mult, deoarece având un stomac plin poate provoca somnolență.
4
Încercați să consumați gustări dulci. Zahărul te poate face mai activ și te face să te miști mai mult. Mănâncă dulciuri, ciocolată, înghețată, prăjituri, prăjituri și alte deserturi. De asemenea, ați putea mânca bomboane sclipitoare, pentru a fi stimulate de gustul acru și de zahărul pe care îl conțin.
5
Mestecați o gumă de menta. Având gura dvs. ocupat de mestecat și mușcă, va fi mai ușor să rezistă somnului. Prin mestecare, veți trimite semnalul către creier că mâncarea vine și veți fi capabili să rămâneți treji. De mestecat fără înghițire, de asemenea, puteți evita epuizarea post-masă.
6
Bea multă apă. Este greu să dormi cu o vezică plină, pentru că nu vei putea să stai liniștit. Apa are, de asemenea, multe efecte benefice - amintiți-vă că deshidratarea vă poate antrena.
7
Umeziți-vă fața cu apă rece. Dacă simțiți că somnul va obține mâna superioară, o stropire de apă rece vă poate ajuta. Du-te la baie, deschideți apa în chiuvetă și stropiți-vă fața. Stimulează nervii și oferă o nouă energie corpului.
8
Mutați foarte mult. Dacă veți continua să vă mișcați, veți stimula circulația sângelui și veți fi mai activi. Încercați activități cum ar fi salturi de aerobic sau curbe pentru a rămâne treaz. Organizați jocuri cu prietenii care au nevoie să se mute în loc de a juca jocuri video sau de a viziona programe de televiziune.
Partea 3
Păstrați mintea vigilentă
1
Faceți lucrurile care sunt distractive pentru dvs. De exemplu, puteți viziona filme, puteți juca jocuri video sau puteți juca un joc de bord. Utilizați telefonul sau tableta pentru a juca, dar nu uitați să vă odihniți ochii la fiecare douăzeci de minute sau cam așa ceva. Puteți încerca, de asemenea, jocuri ca Obligație sau adevăr, "Ai prefera" și "mafie". Acestea sunt jocuri care necesită atenție și vă vor ține minte alertă. Chiar și Guitar Hero și Rock Band sunt idei minunate și vă vor distrage atenția de la somn.
- Dacă televizorul este pornit, încercați să nu vă uitați la răspunsurile programelor pe care le-ați văzut deja. Faptul că deja știți ce se va întâmpla va face ca viziunea să fie plictisitoare. Încearcă să te uiți la conținutul pe care nu l-ai văzut niciodată.
- Luați pauze frecvente dacă vă uitați la ecran pentru o lungă perioadă de timp, pentru a evita tensionarea ochilor.
2
Ascultați muzică tare. Muzica rock sau heavy metal este adesea mai zgomotoasă, dar, în general, trebuie doar să măriți volumul. Nu exagerați, sau vă puteți trezi părinții sau chiar vecinii. Utilizați căștile la rândul lor, dacă este necesar.
3
Încercați să nu așteptați. Vizionarea constantă a ceasului vă va da impresia că timpul trece mai lent și că noaptea nu trece niciodată. În schimb, încercați să acordați atenție ceea ce spun sau face prietenii dvs. Cu cât vă bucurați mai mult de tine, cu atât mai mult timp va trece rapid.
4
Bazați-vă unul pe celălalt. Stabiliți regula că, dacă cineva a văzut semne de somnolență la o altă persoană, el ar avea dreptul să o trezească cu un vârf. Dacă vă vedeți prietenii să înceapă să adoarmă, propuneți schimbarea activităților. Este mai ușor să stai treaz cu ajutorul altora.
Partea 4
Stați activ
1
Încercați să vorbiți despre subiecte interesante toată noaptea. Aveți grijă să nu răniți sentimentele cuiva și să nu vorbiți rău despre oameni. De exemplu, puteți vorbi despre fetele care vă plac, despre bârfele pe care le-ați auzit la școală sau despre filmele și emisiunile TV despre care sunteți pasionați. Conversația stimulează mintea, care va rămâne astfel mai atentă.
- Speriați. Spuneți multe povesti terifiante care vă vor ajuta să rămâneți treji din teamă. Încercați să jucați obligații sau adevăr în aer liber și în întuneric, astfel încât să nu puteți dormi din cauza terorii.
2
Jucați ascundeți și căutați în întuneric. Excitarea ascunsului te va tine treaz! Este, de asemenea, un joc distractiv dacă nu aveți altceva de făcut. Nu vă ascundeți în timp ce vă culcați sau ați putea adormi.
3
Du-te afară. Ieșiți pentru a obține o respirație de aer proaspăt (dacă părinții o permit). Săriți pe trambulină, jucați cu torțe, urmăriți-vă, faceți curse sau înotați în piscina din grădină (numai dacă aveți permisiunea părinților). Aerul rece vă va ajuta să rămâneți treaz.
4
Încercați să cântați. Nu contează dacă sunteți în ton, deoarece cântatul este o modalitate excelentă de a vă petrece timpul menținându-vă mintea activă. Puteți organiza un joc precum American Idol sau X Factor în camera de zi sau în camera dvs. sau chiar în aer liber. Asigurați-vă că nu vă treziți pe cei care dorm în casă.
Sfaturi
- Nu faceți prea mult zgomot în dimineața următoare, părinții proprietarului nu vor fi entuziasmați de comportamentul dvs.
- Încercați să vă mutați pijama într-o cameră în care puteți face zgomot fără a deranja ceilalți locuitori ai casei. Spuneți tuturor să aducă perne și saci de dormit.
- Încercați să organizați petrecerea de pijamale în timpul verii sau în weekend, astfel încât veți avea timp să vă reluați ciclul normal de somn.
- Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti este sa pregatiti un plan de posibile activitati de facut (fara a stabili timpi) si / sau sa gasiti lucruri pe care le distrezi sa le faca impreuna. Chiar și ceilalți tipi se vor distra, altfel se vor plictisi și te vor lăsa în pace.
- Cofeina în băuturi poate dura ceva timp pentru a intra în club. Dați-i timp să acționați înainte de a bea prea mult, crezând că nu a intrat în vigoare.
- Nu te uita la nimic. Fixarea unui lucru vă va face să dormiți.
- Luați o pauză de 2-4 ore o zi mai târziu.
- Porniți aparatul de aer condiționat în timpul petrecerii pijamalei. Frigul te va tine treaz si alerta. Dar vă poate face să vă odihniți în paturile confortabile și calde, așa că păstrați-vă ochii deschiși.
- Încercați să rămâneți treaz numai dacă nu trebuie să mergeți la școală a doua zi și nu trebuie să faceți nimic important.
- Evitați să vă treziți pe ceilalți în casă care încearcă să doarmă.
Avertismente
- Asigurați-vă că vă odihniți înainte și după noaptea trezită. Lipsa de somn vă poate face mai puțin concentrat în timpul zilei și poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
- Nu beți prea multă cafea sau băuturi cofeină. Ele pot provoca leziuni inimii. Unul sau doi vă vor ține treji.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum sa stii o fata la o petrecere- Întârzierea în timpul zilei
- Cum să adormi cu ușurință (pentru adolescenți)
- Cum să sărbătorim Festivalul Zilei de Somn
Cum să evitați somnolența la locul de muncă
Cum sa faci un Nap
Cum să faci distracție la o petrecere fără a bea alcool
Cum să dai o petrecere de pijama cu tema Spa
Cum să dormi pe un scaun
Cum să organizezi o petrecere de 10 ani pentru pijamale pentru fete mici
Cum sa faci un rucsac pentru o petrecere de pijama
Cum să vă pregătiți pentru o petrecere de pijamale de ultimă oră (fete)
Cum să stai treaz toată noaptea
Cum să rămâi trezită toată noaptea (pentru adolescenți)
Cum să rămâi trezită toată noaptea
Cum să rămâi trezită toată noaptea fără a descoperi (pentru copii)
Cum să reușești să stai treaz toată noaptea
Cum să învingă Nostalgia la domiciliu în timpul unei petreceri de pijama
Cum să rămâi trezită toată noaptea fără ca părinții tăi să știe asta
Cum să rămâi trezită toată noaptea pentru a face temele
Cum să studiezi toată noaptea