Cum să trăiești după moartea soțului

Pierderea unui soț este una dintre cele mai dureroase experiențe pe care o persoană le poate experimenta. Se simte complet paralizat, în șoc: este ca și cum lumea ar fi oprit. Pierderea iubitului îți schimbă viața în întregime, mai ales când a fost cea mai bună prietenă a ta. Te simți pierdut și prins, în necaz pentru a face chiar și cele mai mici decizii. Dar trebuie să vă amintiți un lucru: la fel cum o rană se vindecă în timp, chiar durerea va dispărea. Acest lucru nu înseamnă că nu veți avea cicatrici, dar este cu siguranță posibil să continuați să trăiți. Mulți oameni suferă pierderi mari, dar după un timp reușesc încă să găsească o cale de a avea o viață bogată, plină și semnificativă: și tu poți să o faci.

paşi

2

Examinați orice solicitare făcută în mod explicit de către persoana iubită înainte de a pleca. Dacă ea a murit brusc și nu a făcut nici o cerere, gândește-te la unele idei pentru a-și onora memoria. Acest lucru vă poate oferi mai multă liniște și grijă să începeți o nouă viață fără obstacole mentale. Puteți face ca aceasta să devină o practică recurentă sau să-și onoreze soția o dată și apoi să se angajeze să întoarcă pagina. Iată ce ați putea face:

3

Rețineți că va dura ceva timp înainte de a începe să vă simțiți din nou normal. Durerea nu va dispărea în aer subțire și nu va trece de la sine. Fiți răbdători cu voi în timp ce vă confruntați cu procesul. Doliu este o călătorie. Aceasta durează tot timpul când trebuie să vă împăcați cu fiecare problemă cu privire la sfera morții, cea iubită, voi, părțile pozitive și negative ale relației.

4

Învață să distingi diferența dintre durere și depresie. Ele pot părea destul de asemănătoare, dar sunt cu siguranță diferite. Este important să cunoașteți diferența, astfel încât, dacă durerea se transformă în depresie, puteți cere ajutor de la un psihoterapeut.

5

Ignorați pe cei care vă spun că nu vă confruntați cu durere. Ce contează este cum te simți. Pierderea unui iubit este o experiență privată. Nu există nici un răspuns corect sau rău, nu există un timp convenabil pentru a întoarce pagina.

6

Amintiți-vă că aveți posibilitatea de a alege. Există momente când trebuie să plângi și să te afli în suferință pentru ao depăși. Va veni timpul când veți fi gata să vă luați la iveală situația pentru a vă vindeca și a trăi din nou. Nu ați avut de ales în ceea ce privește pierderea celui iubit, dar puteți decide cum reacționați și cum intenționați să vă deplasați înainte cu viața voastră.

7

Nu vă fie frică să uitați pe cel iubit. Dragostea ta a fost atât de mare încât ai stat aproape de ea până la sfârșit. Va fi întotdeauna cu tine. Fiți mângâiați în a ști că memoria voastră va rămâne în voi pentru totdeauna și veți putea să o găsiți din nou ori de câte ori doriți. Încercați să aveți o viață plină de lucruri de făcut: acest lucru vă va ajuta pe calea spre vindecare.

2

Asigurați-vă de voluntariat când sunteți gata sau aveți energie. Dați-vă timpul unei cauze în care credeți cu adevărat. Ajutarea altora poate fi foarte satisfăcătoare la nivel personal. De fapt, unele studii arată că voluntariatul face oamenii mai fericiți.

3

Anticipați factorii care declanșează durerea. Când se întâmplă evenimente cum ar fi ziua de naștere sau petreceri ale unui iubit, puteți simți o tristețe deosebit de intensă. De asemenea, trebuie să știți că anumite locuri, mirosuri sau sunete asociate cu acestea vă pot face trist. Acest lucru este normal, dar puteți face ceva pentru a atenua durerea.

4

Nu-ți neglija sănătatea. Durerea poate costa corpul. Pentru a contracara efectele sale, risipi depresia, asigurați-vă că pentru a obține exercitii fizice regulate, mânca sănătos, bea multă apă, să ia medicamente pe care le-au fost prescrise, si obtinerea de somn suficient in fiecare noapte, astfel încât să vă simțiți odihnit și treaz în ziua următoare.

5

Evitați utilizarea alcoolului sau a drogurilor pentru a face față durerii. Te-ar putea atrage, dar dacă bei sau consumi droguri în încercarea de a-ți depăși pierderea, poți să te simți mai îngrijorat și mai deprimat decât înainte. Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul și numeroasele tipuri de medicamente pot declanșa simptome de depresie și anxietate.

6

Devii membru activ al comunității tale. Tendința unei mâini altora vă poate ajuta să vă depășiți pierderea. Intervenția dinamică este o modalitate de a deveni mai prezent din punct de vedere social. De fapt, unele studii arată că ajutarea altora poate combate stresul și întări legăturile.

7

Discutați cu un psiholog sau psihoterapeut. Dacă puteți, căutați un specialist în durere. În unele cazuri, un specialist vă poate ajuta să depășiți suferința și să rezolvați emoțiile cu care vă confruntați.

8

Luați în considerare un grup de auto-ajutor. S-ar putea să vă simțiți consolabil să discutați cu alte persoane care au suferit o pierdere. Ar putea să vă ofere perspective pe care le-au câștigat prin experiența acestei experiențe.

9

Fă ceea ce ai visat mereu să faci. Odată ce a trecut destul timp și ați întors pagina, profitați de ocazie pentru a face o schimbare mare, astfel încât să puteți începe să trăiți din nou cu entuziasm. Este timpul potrivit să o faceți! Puteți deveni oricine doriți: un artist, un pilot sau un scafandru. Faceți o excursie cu balon și încercați experiențe noi.