gtemata.com

Cum să pregătiți coșul de prânz

Pentru studenți, aducerea prânzului preparat cu mâinile proprii înseamnă a fi liber de cantina obișnuită a școlii în fiecare zi sau de gusturile părinților. Pentru cei care muncesc înseamnă a fi capabili să profitați cât mai mult de timpul de pauză, astfel încât să puteți merge chiar la sala de sport, să vă distrați, să petreceți timp cu colegii sau să terminați un loc de muncă urgent. În orice caz, aducerea prânzului la domiciliu economisește bani și vă permite să vă controlați dieta și să rămâneți sănătoși.

paşi

Imaginea intitulată Împachetează o cutie de prânz Pasul 1
1
Alege un recipient de bună calitate pentru prânz. În plus față de culori și desene cu caractere de benzi desenate, verificați aceste caracteristici:
  • Capacitate mare, mai ales dacă trebuie să puneți suficientă mâncare toată ziua și nu doar pentru prânz. Nu uitați acest aspect.
  • Izolație. Dacă coșul este fabricat din material izolant și există posibilitatea de a adăuga un pachet de gheață, puteți fi sigur că masa de prânz va fi proaspătă până când va fi timpul să-l mâncați. Înveliți cărămizile din ziar pentru a le menține proaspete.
  • Mânere și curele pentru transport. Încercați-le în magazin, mai ales dacă știți că va trebui să dați gunoiul când mergeți sau mergeți la școală cu bicicleta.
  • Întreținere. Nu contează cât de multă atenție le-ați pus în ambalajul mâncării, câteva friabile și unele deversări sunt inevitabile, așa că atunci când cumpărați recipientul de reciclare, este un model simplu de spălat sau curățat.
  • Imaginea intitulată Împachetați o cutie de prânz 2
    2
    Pregătește-te cu o zi înainte de ceea ce vrei să mănânci, ca să poți merge la magazin dacă pierzi ceva. Dacă doriți, puteți planifica și meniul pentru întreaga săptămână. Pregătirea prânzului cu o noapte înainte înseamnă, de asemenea, mai puțin timp dimineața.
  • Imaginea intitulată
    3
    Bucătărie. Încercați să păstrați o dietă variată. Puteți include:
  • Un curs principal ca un sandwich, o supa, o salata sau o piadina laminata.
  • Fructe și legume.
  • O gustare și un desert.
  • O băutură.


  • Imaginea intitulată Împachetați o cutie de prânz Pasul 4
    4
    Puneți coșul de prânz în frigider odată ce a fost pregătit, pentru a preveni pierderea alimentelor.

    • Sfaturi

    • Încercați să pregătiți coșul de prânz cu alimentele preferate, dar dacă acestea sunt doar bomboane și dulciuri, încercați să adăugați alimente sănătoase pentru a menține un anumit echilibru.
    • Păstrați în cămară o sursă de hrană pe care o puteți adăuga cu ușurință la masă în afara casei. Iaurtul, barele de cereale și fructele uscate sunt toate gustări simple pe care le puteți lua cu dvs.
    • Utilizați recipientele de plastic reutilizabile cât mai mult posibil. Ei mențin masa proaspătă, împiedică scurgerile și protejează integritatea alimentelor. Puteți împacheta orice fel de mâncare în folie de aluminiu, în folie transparentă sau în pungi sigilabile, dacă aveți nevoie să eliminați resturile ulterior.
    • Există coșuri de prânz termale în care puteți adăuga un pachet de gheață în capac sau îl puteți lipi în mijlocul recipientului ca și cum ar fi un raft. Prima soluție este convenabilă dacă intenționați să puneți un singur tip de mâncare în coș (cum ar fi o salată). Al doilea este util dacă doriți să aduceți alimente diferite, cum ar fi un sandwich, în raftul inferior și o pereche de mâncăruri laterale (în două recipiente mici) în raftul superior - gheața va păstra totul rece pentru o perioadă lungă de timp.
    • Alegeți fructe proaspete deoarece este "în mod natural" învelit în piele și gata să mănânce. Îl puteți spăla înainte de a pleca acasă. Dacă v-ați hotărât să aduceți fructe roșii cu dumneavoastră, le tăiați acasă, le puneți în întregime în recipientul rigid sau le înfășurați într-un șervețel pentru a le proteja de danturi.
    • Dacă nu aveți un frigider sau un cuptor cu microunde, utilizați pachete de gheață sau băuturi reci și un recipient izolat pentru a menține alimente proaspete. Utilizați și un termos pentru băuturi calde și reci.
    • Încercați să planificați ceea ce doriți să mâncați în fiecare zi. Adăugați o mulțime de fructe și schimbați meniul. Nu uitați să puneți un șervețel și un gel de dezinfectare a mâinilor.
    • Dacă nu aveți un fel de mâncare preferată și nu știți ce să puneți în coș pentru masa de prânz, iată câteva idei: pregătiți o foaie plată cu șuncă, adăugați bețișoare de morcov, un măr și o bucată de prăjitură sau un biscuit.
    • Dacă aveți un cuptor cu microunde și un frigider în locul în care intenționați să mâncați, nu există nicio limită pentru ceea ce puteți aduce. Puteți mânca resturile de la cină, o cutie de supă sau orice altă mâncare.
    • Dacă doriți să încercați ceva diferit, încercați a bento.

    Avertismente

    • Nu puneți carne sau alte alimente perisabile în cutia de prânz și lăsați-le la temperatura camerei doar pentru o perioadă scurtă de timp.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Cutii de prânz.
    • Alimente preferate.
    • Containere sau alte materiale de ambalare.
    • Furcă, cuțit, lingură și șervețel.

    Sugestii pentru un meniu

    Sugestii pentru un meniu
     Mâncăruri principaleFructe sau legumeSnack sau Dolcebăutură
    lunisandwichmărbiscuitiSuc de fructe
    marțisupăMorcoviplăcintălapte
    miercurisalatăFructe deshidratateiaurtSticlă de apă
    joiA făcut-o pe PiadinaȚelină în PinzimoniomusliBautura energizanta
    vineriresturicăpșuneBiscuiți din ciocolatăSuc de fructe
    alternativeBentopescuitGustări de fructeSuc de fructe sau legume
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit