gtemata.com

Cum să stai treaz în sala de clasă

Uneori poate părea imposibil să rămâi treaz în timpul unei sesiuni de curs. Cauza ar putea fi plictiseala, sau poate pentru că ați rămas toată noaptea studiind să vă pregătiți pentru un examen important. Aceasta este o problemă nu numai pentru că, dacă adormiți, nu veți învăța, ci și pentru că vă sperie serios profesorul dvs. va risca să vă compromite serios notele. Dacă doriți să știți cum să rămâneți treaz și atent în clasă, urmați acești pași simpli.

paşi

Partea 1

Stai treaz în sala de clasă
Imaginea intitulată Treceți o clasă fără a studia într-adevăr pasul 12
1
Interacționați cu profesorul. În ciuda faptului că te gândești că vrei să faci când te simți fără oboseală, interacțiunea cu profesorul tău, în timpul și după cursuri, te va ajuta cu siguranță să fii alertă și alertă. Va face mai puțin probabil să adormiți și, de asemenea, veți surprinde pozitiv profesorul, care, fără îndoială, va fi lovit de participarea dvs.
  • Salutați-vă profesorul când intri. Ea stabilește un anumit nivel de comunicare chiar înainte de începerea lecției. Vă va ajuta să evitați să vă aruncați greutatea pe scaun imediat ce veți intra în sala de clasă.
  • Stați în fața profesorului. Deși poate părea o idee proastă, apropierea de profesor vă va face mai motivați să rămâneți treaz și să participați la lecție. De asemenea, veți simți mai bine ceea ce spune.
  • Răspundeți întrebărilor în timpul lecțiilor. Obțineți obiceiul de a ridica mâna pentru a răspunde. Încercați să răspundeți la cel puțin trei sau patru întrebări pe lecție. Procedând astfel, veți fi forțat să acordați atenție explicației, astfel încât să puteți interveni.
  • Dacă nu înțelegeți ceva, nu vă fie frică să întrebați. Dacă aveți unul dintre acei profesori care tind să-i încurajeze pe elevi să pună întrebări, nu vă întoarceți și întrebați de fiecare dată când un concept nu vă este clar. Acest lucru vă va implica și mai mult în timpul lecțiilor.
  • Imaginea cu titlul Studiu Pasul 26
    2
    Interacționați cu colegii de clasă - la momentele potrivite. Chiar și colegii tăi de echipă te pot ajuta să rămâi treaz în clasă. Nu trebuie să discutați cu colegii de clasă în timpul explicației profesorului, dar puteți profita de anumite situații în care ați putea fi de ajutor. Iată ce puteți face:
  • Vorbește cu un partener înainte de începerea lecției. În loc să vă întindeți pe scaunul pe jumătate de dormit, discutați cu colegii de la domiciliu sau chiar cu programul săptămânii.
  • Profitați de grupurile de lucru. Dacă sunteți parte din ea sau lucrați împreună cu partenerul dvs., participați activ pentru a rămâne atent.
  • Stați alături de studenții participanți. Deși este mai bine să nu stați alături de un student care să vă distragă atenția, vocea oricărei persoane care tinde să participe activ la lecție vă va ține treaz. De asemenea, știind că profesorul dvs. va arăta adesea în direcția dvs. va fi un stimulent suplimentar.
  • Imaginea intitulată Crearea ghidurilor de studiu Pasul 11
    3
    Învață să ții niște note fantastice. În cele mai multe dintre lecții, veți investi mult timp luând note. În timp ce acest lucru poate părea un lucru plictisitor, capacitatea de a face acest lucru în cel mai bun mod posibil vă va permite să acordați mai multă atenție în schimb. Iată cum puteți lua note care vă vor ajuta să rămâneți treaz:
  • Luați note foarte detaliate. Cu cât sunteți mai mult, cu atât mai mult veți fi nevoiți să vă concentrați în timpul lecției. Dacă vei adormi, ascultarea va fi imposibilă.
  • Revedeți din nou notele din când în când. Utilizați partea creierului dedicată "lectură" mai degrabă decât cea referitoare la"ascultare" te va ajuta "schimbați viteza" dacă lecția începe să devină monotonă.
  • Utilizați pixuri și marcaje de culori diferite. Utilizați stilouri diferite pentru a diferenția fiecare parte a lecției sau a schimba-o pe baza a ceea ce simți că faci. Scoateți momentele importante și folosiți-le ocazional pentru a vă menține atenția.
  • Dacă vă ajută să vă păstrați treaz, scrii ceva pe marginea paginilor. Poate evitați să faceți acest lucru frecvent, profesorul dvs. poate să nu-l aprecieze.
  • Imaginea intitulată Întindeți mânerele pentru tunelul carpian Pasul 9
    4
    Păstrați corpul în tensiune în timpul lecției. A avea o minte atentă este doar jumătate din lucrare. Pentru a nu adormi cu adevărat, trebuie să vă asigurați că corpul dumneavoastră este la fel de treaz. Chiar dacă nu puteți să alergați sau să sarăți în mijlocul lecției spaniole, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține corpul prea relaxant.
  • Stați într-o manieră compusă. Dacă evitați vărsarea, va fi mai puțin probabil ca somnul să aibă mâna superioară.
  • Rotiți-vă umerii.
  • Rotiți-vă capul într-un cerc pentru a debloca gâtul.
  • Împingeți încheieturile.
  • Dacă vă luptați cu adevărat să rămâneți treaz, trageți lobii urechilor sau prindeți coapsele sau antebrațele. În cazurile disperate, puteți chiar să vă mușcați puțin limba.
  • Dacă puteți, sugeți o bomboană de tuse sau o monetărie. Deși este probabil interzis la școală, guma de mestecat vă va face treaz.
  • Transversați picioarele și mențineți-i în mișcare.
  • Dacă simțiți că corpul dumneavoastră este încă adormit, cereți-i permisiunea de a merge și de a bea un pahar de apă pe hol sau mergeți la baie și clătiți-vă fața cu apă rece.
  • Păstrați-vă hidratat. În cazul în care profesorul vostru consimte, luați gustări dintr-o sticlă cu apă rece. Acest lucru va ajuta, de asemenea, corpul tau sa ramana mai vigilent.

    • Partea 2

    Stai treaz în afara sala de clasă
    Imaginea intitulată Pierde grăsimea din stomac fără exercițiu sau cu dieta 13
    1
    Mănâncă gustări sănătoase. Păstrarea unor gustări în pungă sau dulap în timpul zilei vă poate ajuta să vă mențineți energia în jos și să o încărcați la momentul potrivit. Foarte des, între micul dejun și masa de prânz petreceți cel puțin șase ore, astfel încât posibilitatea de a conta pe unele gustări pe parcursul zilei poate preveni somnolența datorată scăderii energiei. Iată o persoană pe care ai putea să o păstrezi la îndemână:
    • Nuci, de exemplu nuci de caju, migdale sau arahide.
    • Fructe, cum ar fi mere, struguri sau banane.
    • Legume, cum ar fi morcovi sau tulpini de telina. Ați putea aduce un unt de arahide într-un recipient pentru a le folosi ca sos.
    • O bară de cereale.
    • Excepția cazului în care aveți o mașină automată cu gustări sănătoase în școala dvs., evitați să o utilizați. Cele mai multe mașini de acest tip sunt încărcate cu alimente prea bogate în zahăr sau sare doar pentru a da o încărcătură de energie.
  • Imaginea intitulată
    2
    Consumați o masă sănătoasă în cantină. Profitați de pauza de prânz prin completarea "combustibil" trebuie să vă confruntați cu restul zilei. Ar trebui să faceți un prânz sănătos și echilibrat. Gustările ar trebui folosite pentru a evita supraîncălzirea și astfel vă împiedică să vă simțiți obosiți din nou. Iată ce ar trebui să faceți:
  • Pregătiți masa de prânz dacă aveți timp. În acest fel puteți să vă asigurați că mâncați sănătos și, în plus, veți avea mai mult timp să digerați în loc să petreceți majoritatea timpului petrecut la pauza de prânz de la cantină așteptând rândul tău.
  • Evitați alimentele grase, bogate în zahăr sau prea multă grăsime.
  • Faceți o salată bună cu fructe și nuci sau un sandwich din făină integrală. Mănâncă, de asemenea, un iaurt sau o banană.
  • Dacă aveți nevoie de mai multă cofeină, beți ceva ceai negru.
  • În timpul prânzului, încercați să interacționați cât mai mult cu prietenii, pentru a vă menține mintea ocupată. Petreceți ceva timp râzând și glumind, vă va ajuta să vă relaxați mintea.


  • Imaginea intitulată
    3
    Găsiți timpul pentru a fi activ fizic în timpul pauzelor. Deși este posibil să nu aveți prea multe între clase, ar trebui să încercați să profitați de puțin pentru a face mișcare. A fi activ din punct de vedere fizic este o modalitate de a-ți spune corpului că nu este încă timpul să te culci. Iată ce puteți face:
  • Dacă ajungeți mai întâi la școală, faceți o oră sau două între coridoare pentru a da un impuls circulației dumneavoastră. Puteți chiar să vă plimbați în jurul clădirii pentru a obține aer curat.
  • Dacă ai mai rămas timp când te muți dintr-o clasă într-alta, ia-ți cea mai lungă cale de a ajunge acolo sau poate relua-o de mai multe ori.
  • Ia scările ori de câte ori poți.
  • Dacă ajungeți mai întâi la cantină, umblați puțin în cameră - aveți grijă să nu deranjezi profesorii în timpul procesului.
  • Dacă faceți o sală de gimnastică, nu vă plângeți. Profitați de toate fațadele sportive. Nu numai că vă veți îmbunătăți notele, dar veți încărca și mai mult nivelul de energie al organismului.
  • Imaginea intitulată Toamna dormit în clasa 18
    4
    Stați treaz în timpul trecerii. Între clase trebuie să vă concentrați asupra mișcării suplimentare, dar există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a profita de timpul petrecut în afara sălii de clasă. Iată câteva exemple:
  • Chat cu un prieten. Cu cât conversația va fi mai interesantă, cu atât mai mult va fi mintea voastră.
  • Fugiți la toaletă și clătiți-vă fața cu apă rece.
  • Du-te mai întâi în sala de clasă și respirați aerul proaspăt de pe fereastră.
  • Deschideți dulapul. Chiar dacă aveți nevoie de o singură carte, deschiderea dulapului vă va ține la curent mâinile și mintea.

    • Partea 3

    Pregătește-te pentru o zi bună de școală
    Imaginea intitulata Pierde grasimea din stomac fara exercitii fizice sau dietetice Pasul 9
    1
    Ia micul dejun. Nu subestimati puterea unui mic dejun sanatos. Acesta va îmbunătăți întregul curs al zilei, vă va oferi mai multă energie pentru a vă gestiona lecțiile și orice altă sarcină care vă este prezentată în timpul zilei. Micul dejun sănătos nu înseamnă că pierdeți mai mult timp decât de obicei și vă va face cu siguranță mai multă atenție. Iată câteva exemple despre ceea ce ar trebui să mănânci:
    • Alimente bogate în proteine ​​cum ar fi ouă, șuncă sau curcan.
    • Fructe și legume. De asemenea, puteți să le beți, făcând o bucătărie sănătoasă.
    • Hidrati de carbon. De exemplu, cereale, granola sau un pâine prăjită.
    • Iaurt. Evitați consumul prea mult de lapte, deoarece poate provoca somnolență.
    • Dacă vă simțiți foarte obosit, încercați puțină cofeină. Fiind încă la școală, probabil că nu sunteți obișnuit cu asta, așa că încercați în doze mici. Ceaiul negru este cea mai bună alegere, dar o ceașcă de cafea este în regulă. Evitați băuturile sau băuturile energetice, deoarece acestea vor agrava situația imediat după o scurtă creștere a energiei - utilizați-o numai dacă aveți nevoie disperată de acest impuls temporar.
  • Imaginea intitulată
    2
    Implicați-vă să aveți o rutină solidă de dimineață. Urmărind-o în fiecare zi, te va pune într-o stare fizică și psihică să te confrunți cu o zi lungă la școală. Fiind capabil să trezi fără probleme dimineața vă va permite să începeți ziua pe piciorul drept.
  • Se odihnește bine pentru o zi înainte. 6-8 ore de somn sunt în general suficiente. A dormi prea mult sau nu, va face să vă simțiți obosiți toată ziua. Încearcă să ai un program constant atât pentru seara când te culci și când te trezești dimineața.
  • Treziți-vă cu cel puțin o oră înainte de a merge la școală. Poate părea un lucru obositor de când școala începe prea devreme, dar alertarea prin trecerea pragului școlii vă va permite să fiți mai atent în clasă. Dacă, în schimb, vă deplasați de la pat direct în autobuz pentru a merge la școală, veți rămâne în jumătate adormit când începeți ziua.
  • Luați un duș rece și revigorant. Porniți luminile și cântați. Aceasta vă va ajuta corpul să se trezească.
  • Stimulează-ți mintea. Citiți un ziar sau navigați pe internet pentru a găsi câteva articole interesante. Vă va ajuta să vă puneți mintea în mișcare.
  • Ascultați muzica preferată pentru a vă oferi taxa.
  • Imaginea intitulată Ia-o pe Zi în mai puțin de patru ore de somn Pasul 4
    3
    Pregătiți-vă mintea pentru o zi de școală mare. Senzația de pregătire mintală pentru a face față face minuni și vă va ajuta să fiți mai atent în timpul orelor petrecute la școală. Ar trebui să faceți totul pentru a vă asigura că mergeți la școală cu o atitudine pozitivă și sunteți gata să vă confruntați cu provocările care vă așteaptă.
  • Pregătiți-vă. Faceți toată tema înainte de noapte, astfel încât să nu rămâneți prea târziu pentru a le termina sau poate să evitați să le finalizați în grabă în acea dimineață.
  • Pregătește-te. Din momentul în care te trezești, gândește-te la tot ce te așteaptă, testele, lecțiile sau întâlnirile programate. Știind care este ziua rezervată, vă veți ajuta să vă țineți vigilenți să vă înfruntați.
  • Luați-o pozitiv. Poate părea dificil, dar ar trebui să puteți găsi cel puțin trei motive pentru care vă bucurați să mergeți la școală. De exemplu, vă plac orele de istorie sau poate pentru că vă permite să vă întâlniți cu prietenii în timpul pauzei de prânz.

    • Sfaturi

    • Mestecați o gumă de menta. Te va tine treaz, dar mai întâi cere permisiunea profesorului!
    • Nu disperați să părăsiți sala de clasă pentru că timpul nu va trece niciodată.
    • Dacă este rece afară, întreabă-l pe profesor dacă poți deschide fereastra, pentru că aerul curat te va face treaz.
    • Gândiți-vă de un motiv bun pentru a rămâne treaz. Găsiți ceva din interesul pe care doriți să-l învățați din lecție.
    • Când sunteți pe cale să vă căscați, respirați adânc și leagăn.
    • Exercițiu dimineața. Aceasta va crește circulația și vă va face să vă simțiți mai puțin obosiți în timpul zilei. Puteți merge cu bicicleta, puteți merge pe jos sau chiar puteți schia. Există foarte multe lucruri pe care le puteți face pentru a continua să vă mișcați.
    • Luați toate oportunitățile pe care le puteți pentru a vă ridica în timpul lecției. Oferiți-vă voluntar să faceți activități în picioare, sau să vă ridicați pentru a vă tempera creionul dacă este necesar.

    Avertismente

    • Nu mai dormi în sala de clasă. S-ar putea să vă confruntați cu probleme serioase și să compromiteți posibilitatea de a fi promovat sau absolvit.
    • Bea cafea sau băuturi energizante vă vor da taxa pentru aproximativ zece minute, dar dincolo de vârful energiei vă veți face să vă simțiți mai obosiți decât înainte. Asigurați-vă că știți ce efect are cafeina înainte de al încerca în sala de clasă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit