gtemata.com

Cum de a iubi fi gol

Aprecierea ideii de a fi gol poate fi dificilă, mai ales dacă nu vă iubești corpul și dacă nu ai încredere în tine. Pentru a face acest lucru, vă puteți îmbunătăți aspectul fizic și puteți avea grijă de dumneavoastră. Dacă vă petreceți mai mult timp gol, reformulând gândurile negative și rămânând în compania celor care vă sprijină, veți fi capabili să vă atingeți obiectivul.

paşi

Metoda 1

Modificați mentalitatea
1
Întrebați-vă ce motive doriți să învățați să vă apreciați nuditatea. Pentru a găsi motivația potrivită pentru a vă schimba starea de spirit atunci când sunteți goi, gândiți-vă la motivele pentru care doriți să vă simțiți bine fără haine. Scrieți-le, astfel încât să le puteți reciti și să înțelegeți dacă acestea sunt rezultatul unei reflecții interioare sau dacă acestea privesc o altă persoană. Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul fizic din motive personale, abordarea dvs. este sănătoasă. Dacă faceți toate acestea pentru altcineva, probabil că motivele care te determină să-ți schimbi corpul nu sunt sănătoase și ar trebui să cauți sfatul unui psiholog.
  • De exemplu, un model care vine din interiorul vostru: „Vreau să se simtă în largul lor atunci când sunt goi să nu aibă probleme când sunt cu prietena mea,“ sau „Vreau sa simt bine gol, astfel încât să puteți vizita o plajă de nudiști în vacanță în această vară. "
  • Motivele altor persoane pot fi: „Vreau să se bucure de corpul meu gol, precum și pentru plăcerea mea prietena,“ sau, „Vreau sa simt bine atunci când am fost gol, așa că oamenii nu vor experimenta dezgust la vederea trupului meu când voi va vizita nudist beach ".
  • 2
    Petreceți mai mult timp gol. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă simți mai confortabil fără haine. Cu timpul, va deveni din ce în ce mai natural. Asigurați-vă că vă relaxați când sunteți goi. Pentru a nu pierde temperamentul, încercați să faceți exerciții profunde de respirație sau chiar yoga.
  • Încercați să mergeți goi în jurul casei (sau în camera dvs.) pentru câteva minute în fiecare zi. Dacă aveți o piscină (protejată de ochii curioși), faceți o baie fără haine!
  • 3
    Faceți complimente pentru corpul vostru. Identificați caracteristicile pe care le preferați, astfel încât să vă simțiți mai bine atunci când sunteți goi. Uitați-vă în oglindă, încercați să găsiți cele mai frumoase părți și să le evidențiați cu voce tare. Repetați acest proces în fiecare zi - veți observa mai multe puncte forte și vă veți simți mai bine fără haine.
  • De exemplu, puteți să vă spuneți: "Îmi place foarte mult forma vițeilor" sau: "Am într-adevăr un fund frumos".
  • 4
    Amintiți-vă că corpul vostru este unic. Există atât de multe tipuri diferite de corpuri în lume, deci este important să vă amintiți că corpul dumneavoastră este unic și frumos. Încercați să vă concentrați asupra diferențelor dintre oameni, pentru a înțelege cât de multă varietate există în lume.
  • Acordați atenție corpurilor celorlalți când mergeți la mall, sau mai bine, în piscină. Rețineți diferitele forme, dimensiuni, culori și caracteristici. Aveți grijă să nu priviți la nimeni sau să aveți probleme.
  • 5
    Simți-te compasiune pentru tine. Acest lucru vă poate ajuta să vă vedeți corpul într-o lumină mai bună și să vă simțiți mai confortabil când sunteți goi. Fii bun cu tine, chiar dacă nu crezi că merită. Puteți face acest lucru cu gânduri, comportamente sau cuvinte. Dacă observați gânduri negative despre dvs., întrebați-vă următoarele întrebări pentru a vedea dacă trebuie să vă schimbați perspectiva:
  • Acest gând mă face să mă simt bine?
  • Aș spune acest lucru unui prieten sau unui iubit?
  • Acest gând mă încurajează?
  • 6
    Transformați gândurile negative în poziții. Dacă nu vă simțiți confortabil când sunteți dezbrăcat, puteți fi o victimă a îngrijorărilor dumneavoastră. Învățând să vorbești diferit, te vei simți mai bine fără haine. Data viitoare când gândiți negativ la corpul dvs., opriți-l și transformați-l într-unul pozitiv.
  • De exemplu, imaginați-vă gândind "Eu arăt ca un porc". Reformarea sentinței în acest fel: "Nu voi fi mai slăbănog în lume, dar am multe calități excelente și îmi iubesc trupul".
  • 7
    Repetați o mantra. Vă poate ajuta să găsiți calm atunci când vă simțiți neliniștiți și tăiați vocea interioară care vă critică. Puteți alege mantra pe care o preferați, dar veți obține mai multe beneficii prin repetarea unui mesaj pozitiv.
  • Încercați de exemplu: "Mă iubesc și merit să mă simt bine când sunt dezbrăcată".

    • Metoda 2

    Aveți grijă de corpul vostru
    1
    Faceți activitate fizică. Prin antrenamentul regulat vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă veți simți mai confortabil când sunteți dezbrăcat. Într-adevăr, unele cercetări sugerează că exercițiile fizice regulate conduc la o imagine mai bună a corpului. Găsiți o afacere care vă place și o practicați des, cel puțin 30 de minute pe zi, la intensitate medie.
    • Încercați mersul pe jos, înotul, dansul, ciclismul, alergarea sau jocul sportiv!
  • 2


    Mănâncă alimente sănătoase. Alimentele care fac rău pot dăuna corpului și minții. Unele cercetări arată că grăsimile simple și carbohidrații (cum ar fi zahăr, făină rafinată etc.) pot avea un efect negativ asupra stării tale. Dacă nu sunteți fericit, este mai greu să vă simțiți bine când sunteți goi.
  • Alegeți alimentele care hrănesc organismul, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale.
  • 3
    Restul bine. Deprivarea somnului vă afectează sănătatea și starea de spirit. Dacă sunteți întotdeauna obosit și trist, este chiar mai greu să vă simțiți bine când sunteți goi. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-9 ore pe noapte, astfel încât veți fi confortabil când sunteți goi.
  • Încercați să dormiți goi. Starea goală sub capace oferă multe beneficii, cum ar fi un somn mai bun, o reducere a nivelului hormonilor de stres și o mai mare intimitate cu partenerul.
  • 4
    Purtați hainele care vă plac, astfel încât să vă simțiți mai bine când vă dezbrăcați. Hainele pe care le purtați pot afecta sentimentele dvs. atunci când sunteți goi, deci alegeți hainele care vă fac să arătați și să vă simțiți mai frumoși. Găsiți articole de îmbrăcăminte care vă vor înfunda și vă vor face să vă simțiți liniștit. Dacă nu cumpărați haine de ceva timp, tratați-vă într-o zi de cumpărături. Cumpărați ceva nou pentru a vă îmbrăca, vă va aminti că sunteți demni de a avea lucruri frumoase, permițându-vă să vă simțiți mai bine când sunteți goi.
  • Dacă anxietatea lipirii goale este legată de teama de intimitate cu partenerul, încercați să cumpărați lenjerie sexy. Purtarea lenjeriei sau a boxelor de mătase vă va face să vă simțiți mai încrezători când vă dezbrăcați.
  • 5
    Găsiți timpul să vă relaxați. Dacă sunteți stresat, stima de sine poate fi afectată și vă puteți îndoi, vă simțiți vinovată sau vă puteți simți anxios. Relaxarea este necesară pentru bunăstarea dvs. și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când sunteți goi. Asigurați-vă că ați tăiat cel puțin 15 minute pe zi pentru a găsi seninătate. Poți să meditezi, să exersezi exerciții profunde sau pur și simplu să nu faci nimic.
  • Pentru a vă relaxa, încercați să luați o baie lungă și spumoasă. Veți combina o activitate relaxantă cu a fi gol și acest lucru vă poate ajuta să asociați sentimentele pozitive cu nuditate.
  • 6
    Pampered. Puteți învăța să vă simțiți bine când sunteți goi datorită activităților care vă răsfăță corpul. Cine are o slabă imagine de sine sau stima de sine scăzută tind să evite activitățile de acest tip, dar este o greșeală: ele pot ajuta să vă îmbunătățiți ceea ce crezi despre tine si corpul tau.
  • Dacă în trecut nu ai acordat nici un lux pentru corpul tau, vizitați un centru spa și a făcut un masaj, o mască pentru întregul corp sau un alt tratament plăcut la care trebuie să le primiți de la nud.
  • 7
    Petreceți timp cu cei care vă iubesc. Luați în considerare persoanele cu care vă petreceți timpul și cum vă fac să vă simțiți. Dacă sunteți înconjurați de oameni negativi din viața voastră, care vă judecă, acest lucru poate contribui la disconfortul dvs. când sunteți goi. Este deosebit de important ca cei care trăiesc cu dvs. să accepte corpul tău gol.
  • Dacă partenerul tău nu apreciază corpul tău, poți să te simți inconfortabil când ești gol. Luați în considerare încheierea relației dacă persoana pe care o iubiți nu vă apreciază pentru cine sunteți.
  • 8
    Luați în considerare discuția cu un psiholog. Deși singur poate face deja mult să se simtă mai confortabil atunci cand esti gol, în cazul în care problemele tale stima de sine sunt foarte grave, sau dacă grijile afectează relația ta de dragoste, ar trebui să consulte un profesionist. Dacă aveți probleme în avansarea în viața de zi cu zi sau dacă aveți alte probleme, cum ar fi tulburările de alimentație, ar trebui să căutați un ajutor de la un terapeut cât mai curând posibil.

    • Sfaturi

    • Fiți răbdători în timpul acestui proces. Ar putea dura ceva timp pentru a vă simți confortabil când sunteți goi, dar nu renunțați.

    Avertismente

    • Luați în considerare faptul că nu este permis să apară dezbrăcat în anumite locuri (la serviciu, la școală etc.).
    • Aflați despre legile actuale. Poate nu permit nudismul în unele locuri, care ar putea fi considerate chiar o crimă!
    Afișați mai multe ... (14)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit