gtemata.com

Cum sa faci un masaj corporal complet

Abilitatea de a practica un masaj corporal complet și relaxant este un dar excepțional de deținut. Puteți să-l utilizați pentru a ușura stresul prietenilor și familiei, pentru ai ajuta pe cei care suferă de dureri fizice și disconfort sau pentru a crea intimitate și dragoste cu partenerul tău. Nu este dificil să practicăm un masaj fabulos complet al corpului, necesită doar puțină pregătire și experiență. Citiți Pasul 1 de mai jos pentru a începe.

paşi

Partea 1

Creați o atmosferă relaxantă
Imaginea intitulă Dă un masaj întreg de corp Pasul 1
1
Asigurați-vă că camera este confortabilă. Este esențial să efectuați masajul. Dacă partenerul / clientul dvs. nu se simte confortabil în timpul masajului, el nu va aprecia în totalitate!
  • Asigurați-vă că există un loc confortabil pentru a vă culca, cum ar fi un pat, un covor moale sau o masă de masaj adecvată. Acoperiți suprafața cu prosoape moi pentru ao menține curată și fără grăsimi.
  • Asigurați-vă că camera este frumoasă și caldă. Amintiți-vă că partenerul / clientul dvs. va fi parțial dezbrăcat în timpul masajului, astfel încât să nu doriți să-l răcoriți. Utilizați un încălzitor portabil, dacă este necesar.
  • Asigurați-vă că încăperea pe care o utilizați pentru a efectua masajul este un loc liniștit în care nu veți fi deranjați de alte persoane, copii sau animale.
  • 2
    Lăsați niște lumânări. Există ceva foarte relaxant cu privire la lumânări, deci este o idee bună să activați un cuplu în cameră.
  • Dacă este posibil, întoarceți luminile sau le dezactivați complet și lucrați pur și simplu la lumina lumânărilor. Vreți ca persoana care primește masajul să fie atât de relaxată încât aproape că adormiți la sfârșit, deci cu atât mai întunecată cu atât este mai bine!
  • Utilizați lumânări care eliberează arome relaxante (dar nu prea puternice), cum ar fi briza de lavandă sau mare, pentru a spori experiența de ansamblu.
  • 3
    Puneți niște muzică relaxantă. Muzica de fundal poate promova atmosfera calmă și relaxantă a masajului. Lumina muzicii clasice sau sunetele naturii sunt două posibilități bune.
  • Dacă este posibil, încearcă să afli care sunt gusturile muzicale ale partenerului / clientului tău. Amintiți-vă că masajul este pentru el, nu pentru dvs., așa că ar trebui să încercați să-i satisfaceți gusturile.
  • Nu puneți muzica prea tare, ar trebui să fie foarte moale în fundal. Ar trebui să adauge și să nu scadă ceva din experiența de masaj.
  • 4
    Utilizați un ulei de masaj. La practicarea unui masaj este esențial să folosiți un ulei. Ajutați-vă pe mâini să alunece mai bine pe piele, astfel încât să nu provoace frecare, furnicături sau să provoace vreo durere partenerului / clientului.
  • Există numeroase uleiuri ambalate de calitate (și scumpe) pe piață, dar orice tip de ulei natural va fi bine. De exemplu, dacă aveți în bucătărie ulei de floarea-soarelui sau ulei de struguri, îl puteți folosi pentru masaj. Uleiul de jojoba și uleiul de migdale sunt de asemenea foarte eficiente și au un miros plăcut.
  • Uleiurile esențiale pure pot fi folosite pentru masaj, dar trebuie să știți că pot intra în sânge, deci alegeți cu bun simț. Ea optează pentru uleiuri care sunt relativ delicate și potrivite pentru toate utilizările, cum ar fi lavanda sau menta. Cu toate acestea, ar trebui să consultați mai întâi un medic dacă partenerul dvs. / clientul este gravidă sau este în stare gravă.
  • Încercați să încălziți uleiul și mâinile înainte de al aplica pe pielea partenerului / clientului. Uleiurile și mâinile reci nu favorizează un masaj relaxant!
  • 5
    Păstrați o mulțime de prosoape la îndemână. Asigurați-vă că aveți o mulțime de prosoape proaspete și proaspete de utilizat în timpul masajului.
  • Mai intai trebuie sa acoperiti suprafata pe care lucrati cu prosoape pentru ao proteja de ulei de masaj (care poate pata).
  • În al doilea rând, veți avea nevoie de prosoape pentru a acoperi corpul partenerului / clientului în timp ce lucrați la el. Ideal ar trebui să fie dezbrăcat până la lenjeria de corp pentru a lăsa expuse cât mai multă piele posibil. Puteți să o acoperiți cu un prosop pentru a vă proteja modestia și pentru ao menține caldă în timp ce lucrați în fiecare parte a corpului.
  • În cele din urmă, veți avea nevoie de mai multe prosoape pentru a elimina excesul de ulei din mâinile dvs. în timpul și după masaj.

    • Partea 2

    Utilizați tehnica potrivită
    1
    Porniți de la picioare. Începeți să masați talpa picioarelor prin înfășurarea ambelor mâini în jurul piciorului și folosind degetele pentru a exercita presiune.
    • Acordați o atenție deosebită arcului fiecărui picior, deoarece este o zonă care tind să acumuleze o mulțime de tensiune, dar, de asemenea, masaje călcâi și picior.
    • Când ajungeți la degetele de la picioare, ridicați unul câte unul și întindeți-l ușor: ajuta la ameliorarea tensiunii.
    • Să presupunem că nu toată lumea îi place să fie atinsă de picioarele lor și că unii oameni sunt foarte sensibili, așa că întrebați partenerul / clientul dvs. înainte de a face acest lucru!
  • 2
    Continuați să urcați la picioare. Când ați terminat cu picioarele, treceți la spatele picioarelor. Pentru început, luați câteva mișcări lungi, relaxante pe fiecare picior de la vițel până la vârful coapsei.
  • Aplicați o presiune ușoară cu ambele mâini, împrăștiind uniform pielea. Această tehnică este cunoscută ca atingere și este o modalitate bună de a facilita masajul.
  • Acoperiți apoi piciorul pe care nu lucrați cu un prosop și concentrați-vă asupra masajului celuilalt. Utilizați o tehnică de frământare (cum ar fi frământarea pâinii) pentru a lucra la mușchiul vițelului.
  • Continuați până la coapsă și repetați tehnica de frământare. Apoi apăsați partea terminală a palmei de pe piele și mișcați-o foarte încet de-a lungul coapsei. Mișcarea ar trebui să se facă întotdeauna în direcția inimii.
  • Acoperiți piciorul pe care ați terminat-o cu un prosop (pentru a păstra căldura) și repetați masajul pe cealaltă.
  • 3
    Efectuați o mișcare pornind de la partea inferioară până în partea de sus a spatelui. Utilizați tehnica de atingere descrisă mai sus pentru a lovi ușor și ușor partea superioară a feselor până la baza gâtului.
  • Așezați palma fiecărei mâini pe ambele părți ale coloanei vertebrale și continuați în sus, menținând mâinile paralele. Odată ce ați ajuns în partea de sus a coloanei, deschideți-vă mâinile ca un ventilator și continuați de-a lungul umerilor, ca și cum ați desena conturul părții superioare a inimii.
  • Întoarceți-vă la spatele inferior și efectuați o mișcare care urmează tehnica de frământare pentru a lucra cu mușchii mai mari de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Aceste zone tind să acumuleze o mulțime de tensiuni - deci asigurați-vă că petreceți ceva timp acolo.
  • Apoi, folosiți tehnica "presiune și eliberare" pentru a urca de-a lungul spatelui. Acest lucru implică apăsarea fermă cu degetele pe spate înainte de eliberare rapidă. Când presiunea este eliberată, creierul partenerului / clientului eliberează un flux de substanțe chimice plăcute.
  • Când atingeți partea superioară a spatelui, îndoiți coatele partenerului / clientului, astfel încât acestea să iasă din lamele umărului. Acest lucru vă va oferi un acces mai bun la mușchiul din jurul capetelor umerilor, ceea ce tinde să stocheze o mulțime de tensiuni și noduri.
  • Pentru a lucra la nodurile musculare, utilizați degetul mare sau un deget și apăsați și eliberați în mod repetat în zona afectată de problemă.
  • 4
    Aveți grijă de gât și umerii. Când ați terminat cu umerii, utilizați tehnica de presiune și eliberare pentru a masura zona gâtului până când ajungeți la linia parului. Nu uitați să vă țineți mâinile pe ambele părți ale coloanei.
  • Plasați o mână pe un umăr în poziția clasică de masaj și scufundați degetele în mușchii umărului masiv profund. Utilizați degetele pentru a prinde, dar nu puneți presiune asupra claviculei, deoarece poate fi dureroasă.
  • Acum mișcați-vă și stați în fața capului clientului / partenerului, astfel încât umerii săi să fie în fața dvs. Închideți mâinile într-un pumn și apoi frecați ușor articulațiile, dar ferm de-a lungul capătului superior al umeri pentru a ușura tensiunea,
  • Apoi, utilizați degetele de-a lungul vârful umărului și pe partea din spate a gâtului prin apăsarea și eliberarea.


  • 5
    Masați mâinile și brațele. După ce terminați cu gâtul și umerii, mutați-vă în brațe, având grijă de un braț la un moment dat.
  • Țineți încheietura partenerului / clientului cu mâna stângă astfel încât întregul braț să fie ridicat de pe canapea. Apoi, utilizați mâna dreaptă pentru a atinge ușor partea din spate a antebrațului, de-a lungul tricepsului și pe umăr, întorcându-vă de pe partea opusă.
  • În acest moment faceți o schimbare ținând încheietura mâinii drepte, apoi mâna stângă atinge antebrațul și bicepul, apoi umerii se ridică spre partea opusă.
  • Puneți bratul partenerului / clientului pe canapea, apoi utilizați degetele și degetele pentru a vă masaja ușor antebrațul și brațul.
  • Pentru a masca mâinile, luați mâna în a ta și masați palma cu degetele mici făcând mișcări circulare mici. Luați un deget la un moment dat și treceți lent de la articulații până la unghii. Trageți fiecare deget ferm, dar nu prea puternic pentru a face să se crape!
  • 6
    Încheiați cu capul. Cereți-vă clientului / partenerului să se întoarcă rapid pentru a vă putea îngriji de cap și față. Lăsați-l o clipă dacă are nevoie să reseteze prosopul.
  • Utilizați degetele pentru a vă masaj ușor scalpul. Pentru a vă oferi un sentiment mai plăcut, utilizați unghiile pentru a vă zgâria ușor.
  • Apoi masați pliurile și lobul fiecărei urechi ținându-l între degetul mare și arătător. Apoi, cu vârfurile degetelor, atingeți ușor profilul pomeților.
  • Puneți mâinile sub capul partenerului / clientului și ridicați-l ușor de pe canapea. Utilizați degetele pentru a găsi mici concavități între gât și baza craniului. Aplicați o presiune stabilă cu degetele, apoi eliberați-o. Repetați procedura de mai multe ori.
  • Puneți mâinile sub maxilarul dvs. și trageți ușor capul în sus pentru a vă relaxa mușchii gâtului. În acest moment, exercitați o ușoară presiune în mijlocul frunții (între sprâncene) cu vârfurile degetelor, apoi eliberați. Repetați procedura timp de 30 de secunde.
  • În cele din urmă, utilizați vârfurile degetelor pentru a vă masacra ușor templele, efectuând mișcări circulare lentă. Templele sunt un punct important de acupresiune și, ca urmare, acest masaj ajută la ameliorarea tensiunii.

    • Partea 3

    Perfect Massage
    1
    Lucrează încet. Nu încercați niciodată să masați rapid - ar trebui să fie o experiență plăcută și relaxantă pentru partenerul / clientul dvs.
    • Petreceți timp pe fiecare parte a corpului, acordând cea mai mare grijă și atenție și asigurați-vă că mângâierea dvs. este prelungită, lentă și uniformă.
  • 2
    Mențineți întotdeauna mâinile în contact cu pielea. Mâinile trebuie să fie în contact cu pielea clientului / partenerului dvs. pe durata masajului - acest lucru contribuie la menținerea fluidității acțiunii fără a întrerupe atmosfera relaxantă.
  • Chiar dacă trebuie să luați un prosop, un pahar de apă sau un pic mai mult ulei de masaj în timpul masajului, încercați să păstrați întotdeauna o mână care se sprijină pe piele.
  • 3
    Notify. Comunicarea este un element cheie în timpul masajului. Ceea ce vă pare bine poate să nu pățiți bine celeilalte persoane, așa că este important să întrebați cum se simte și să accepte cu adevărat răspunsurile ei.
  • Întreabă-l cum simte presiunea, unde ar vrea să fie masat și ceea ce îi place cel mai bine. Cu toate acestea, încercați să vorbiți liniștit și calm pentru a menține atmosfera calmă.
  • 4
    Fiți atenți la noduri. Dacă persoana pe care o masați are o mulțime de noduri pe spate, este o idee bună să lucrați la această persoană care încearcă să le topească.
  • Cu toate acestea, asigurați-vă că vă întrebați mai întâi partenerul sau clientul, deoarece unii oameni consideră că este prea dureros și nu dorește să distrugă masajul relaxant.
  • Nodurile ar putea să apară ca suprafețe circulare mari de tensiune sau protuberanțe minuscule, care arătau aproape ca mazărea sub piele. Încercați să vă îndreptați direct spre vârful nodului, altfel ar putea să vă scape de degete.
  • Aplicați o presiune crescândă asupra nodului, apoi rotiți degetul sau degetul pentru a încerca să-l desfaceți. Este posibil să trebuiască să rotiți în direcții opuse pentru ao elimina complet.
  • Cu toate acestea, încercați să nu luați prea mult masaje conexe, cel mai bine este să lăsați această sarcină unui fizioterapeut calificat. Limitată la ceea ce face partenerul / clientul să se simtă bine.
  • 5
    Evitați coloana vertebrală și oasele. Nu exercita nici o presiune asupra coloanei vertebrale sau a altor os. Este enervant și incomod pentru partenerul / clientul dvs. și poate provoca mai mult rău decât bine.
  • De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra mușchilor, pentru că acolo se dezvoltă mai multă tensiune. Dacă vă concentrați asupra mușchilor nu puteți merge prost!

    • Sfaturi

    • Nu uitați să vă pregătiți înainte de a efectua un masaj. Tăiați-vă unghiile, faceți o baie pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra masajului pe care urmează să-l faceți și asupra persoanei, relaxați-vă cu yoga, exerciții pentru minte sau tehnici de respirație și purtați haine confortabile.
    • Dacă vă doare spatele sau simțiți durere în tot corpul, beți multă apă.
    • Asigurați-vă că vecinii nu vă ajută cu masajul: închideți perdelele.

    Avertismente

    • Nu efectuați masajul dacă nu vă simțiți bine sau dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți vreun prejudiciu sau boală.
    • Nu vă masați niciodată picioarele dacă aveți o problemă cu venele.
    • Dacă veți avea relații sexuale mai târziu, calculați că uleiul de masaj va avea un efect negativ asupra metodelor de contracepție barieră.
    • Nu mascați niciodată o rană.
    • Fiți întotdeauna blând când aplicați presiune asupra spatelui inferior. Amintiți-vă că nu există coaste pentru a proteja organele interne de presiunea mâinilor.
    • Evitați partea din spate a genunchiului - este cunoscută o zonă expusă riscului deoarece unele structuri importante sunt plasate acolo, dar nu sunt bine protejate de țesuturi sau mușchi și, prin urmare, pot fi ușor deteriorate.
    • Există cazuri în care masajele pot agrava o afecțiune existentă. Persoana trebuie să consulte un medic înainte de a efectua o sesiune de masaj în prezența uneia dintre următoarele probleme / patologii:
    • Leziuni sau leziuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia discului etc.
    • Tulburări de coagulare sau administrarea de medicamente anticoagulante, cum ar fi warfarina
    • Tromboza venoasă profundă (un cheag de sânge într-o venă adâncă, de obicei pe picioare)
    • Vasele de sânge distruse
    • Oasele au slăbit din cauza osteoporozei, a unei fracturi recente sau a unei tumori
    • febră
    • Unul dintre următoarele elemente din zona care trebuie masat: rană deschisă sau vindecare, tumoare, nervi deteriorați, infecție sau inflamație acută, inflamație datorată radioterapiei
    • sarcină
    • cancer
    • Piele delicată din cauza diabetului sau o cicatrice care vindecă
    • Probleme cardiace

    Lucruri de care ai nevoie

    • Ulei de masaj
    • Masă de masaj
    • Curățați prosoapele
    • lumânări
    • CD player


    Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit