Cum să ai o igienă bună (fete)

O bună igienă personală vă poate ajuta să vă simțiți mai frumoți și mai potriviți. Dar nu vă faceți griji dacă nu știți de unde să începeți sau dacă aveți nevoie de o mână pentru a face față schimbărilor corporale: se întâmplă pentru multe femei tinere! Pentru a avea grijă de voi, spălați-vă singur, dobândiți obiceiuri bune de igienă zilnică și ritualuri orientate spre frumusețe.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

curățenie

Faceți un duș sau o baie în fiecare zi. Bacteriile se hrănesc cu transpirația și celulele care se acumulează pe piele în timpul zilei: aceasta este cauza mirosurilor rele. Luați zilnic un duș sau o baie și folosiți un detergent ușor pentru a îndepărta murdăria zilei. În special, încercați să spălați și să uscați picioarele, fața, mâinile, axile și părțile private cu atenție.

De asemenea, pentru a vă păstra pielea curată, faceți un duș sau o baie imediat după antrenament sau transpirație.
În principiu, nu contează dacă vă spălați dimineața sau seara, aceasta este o preferință personală.
Nu utilizați un săpun normal pentru piese intime: ar fi dăunător pentru echilibrul chimic al zonei. Spălați coapsa interioară și zona din jurul vulvei cu un săpun blând, spălând interiorul și exteriorul vulvei cu apă caldă. Vaginul este perfect capabil sa se curata prin secretii naturale (secreta un lichid transparent).
Deodoranții și parfumurile nu ar putea înlocui spălarea reală.

Șampon de 2-3 ori pe săptămână și aplicați balsamul. Spălarea prea frecventă usucă sebumul și poate usca părul. Alegeți produsele care vă sunt potrivite: dacă aveți părul uscat, gras, frizzy, drept sau curat, puteți încerca altele diferite.

Umpleți-vă părul cu apă caldă. Se toarnă un pic de șampon pe palmă și se maschează ușor din scalp până la capete. Clătiți și aplicați balsamul: dacă aveți păr uscat, utilizați mai mult, invers dacă sunteți grăsime. Lăsați-l timp de câteva minute (între timp spălați restul corpului) și clătiți-l bine.

Dacă părul devine uleios în apropierea scalpului după 1-2 zile, spălați-l zilnic sau în fiecare zi cu un șampon ușor. Aplicați balsamul numai pe vârfuri, evitați scalpul. Utilizați produse de styling non-gras.

Spălați-vă fața de 2 ori pe zi, una dimineața și una înainte de a merge la culcare. Utilizați apă călduță și un detergent slab. Masați-l pe piele cu degetele: bureții îl pot irita. Nu frecați. Clătiți cu apă caldă și curățați pielea cu un prosop curat.

Evitați exfolierea sau produsele care conțin alcool. Nu folosiți săpunul clasic: ar fi prea agresiv pentru față.

În cazul în care pielea este crăpată, se manevră sau se usucă, se aplică un hidratant. Dacă sunteți deosebit de iritat sau obțineți ușor grăsime, utilizați produse pentru pielea sensibila.

Spălați-vă fața chiar și după exerciții sau transpirații.

Utilizați haine curate. Nu este necesar să le spălați imediat după ce le purtați, dar purtați întotdeauna articole de îmbrăcăminte fără pete, riduri sau mirosuri proaste. Dacă vă murdăriți sau transpirați, ar trebui să le spălați absolut înainte de a le folosi din nou. Schimbați lenjeria de corp (sutiene și sutien) în fiecare zi.

Schimbați foile și fețele de pernă o dată pe săptămână, mai des dacă aveți tendința de a transpira mult în timpul nopții. În cazul pielii uleioase, perna trebuie schimbată la fiecare 2-3 zile.

Spălați-vă de multe ori pe parcursul zilei, mai ales după ce mergeți la baie, după strănut sau tuse, înainte de pregătirea sau atingerea hranei și după atingerea spațiilor publice (cum ar fi autobuzul și banii: gândiți-vă cât de mulți oameni v-au atins înainte de voi!).

Umpleți-vă mâinile cu apă caldă, apoi spalăți timp de cel puțin 20 de secunde. Nu uitați să vă spălați încheieturile, zonele dintre degete și sub unghii. Clătiți bine și uscați cu un prosop de hârtie (utilizați-l pentru a închide robinetul).

Aduceți întotdeauna produse mici. Pregătește un mini kit pentru a păstra în geanta sau rucsacul: bomboane de respirație, gumă de mestecat și o sticlă de apă de gură (pentru a fi utilizate după mese). Adăugați o oglindă mică, un dezinfectant de mână, un deodorant, o cutie de țesuturi și un pieptene.

Aveți grijă de igiena personală când vă îmbolnăviți. Dacă aveți probleme de sănătate, este important să preveniți infecția. Acoperiți-vă gura atunci când tuseți sau strănutați. Spălați-vă de multe ori mâinile, mai ales după tuse sau strănut. Dacă vărsați sau aveți febră, stați acasă și stați departe de ceilalți.

Partea 2

Ritualuri de frumusețe

Folosiți deodorizantul în fiecare zi. Este normal să se emită mirosuri neplăcute, în special în zona axilică. Odată cu începutul pubertății, aveți tendința de a transpira mai mult, iar transpirația și bacteriile pot cuibui în păr. Puneți deodorizantul în fiecare zi să vă simțiți proaspăt și să mirosi bine. Există diferite tipuri: roll-on, spray, stick, cu sau fără substanțe antiperspirante (pe lângă ascunderea mirosurilor neplăcute, se luptă cu transpirația). Unele sunt parfumate, altele neutre: alegerea depinde de tine.

Există deodorante specifice pentru bărbați și femei, dar singura diferență este pur și simplu în parfum.

Dacă vrei, ras. Alegerea picioarelor de bărbierit, a axelor și a zonelor intime depinde în întregime de dvs. Dacă este lung, firele de păr sub axială și pe vintre pot să prindă transpirația și mirosurile rele. Cu toate acestea, luând un duș regulat și menținând zona uscată și curată, ar trebui să evitați problema. Dacă vă depilați, faceți-o în condiții de siguranță și igienă:

Utilizați o lamă nouă, curată și ascuțită. Nu uitați că aveți nevoie de o doză bună de cremă sau gel depilatoriu (nu săpun normal). Niciodată nu se usucă!

Luați tot timpul de care aveți nevoie și continuați calm. Cereți o mână sau un sfat de la mama sau sora ta.

Nu vă radeți fața. Îndepărtați părul nedorit cu pensete sau utilizați o cremă de înălbire, o cremă depilatoare sau ceară. Dacă aveți multe, contactați un expert pentru a afla mai multe despre electroliză, o metodă de a scăpa de ea permanent.

Când se îndepărtează epilarea, aplicați un hidratant ușor pentru a preveni uscarea pielii. Nu folosiți niciodată aftershave: ardeți!

Țineți părul pubian sub control. Bărbatul poate provoca mâncărime, iritații sau susceptibilitate la suferință și la foliculită (infectarea foliculilor pilosi). Numai tu poți decide cum să ai grijă de acest domeniu. Puteți depila coapsa interioară și părăsiți părul natural, tăiați-l cu foarfece (cu grijă) sau rămâneți complet natural. Asigurați-vă că vă spălați bine. Dacă decideți să radeți, urmați următoarele recomandări:

Pentru a facilita bărbierirea, mai întâi tăiați firele de păr lung cu o pereche de foarfece curate (lăsați-le să se întoarcă în toaletă, pentru a nu pământa).

Luați o baie caldă sau duș timp de câteva minute pentru a înmuia părul și pielea.

Utilizați un aparat de ras (nu o lamă reală), de preferință cu benzi hidratante.

Strângeți pielea și radeți-o urmând direcția de creștere a părului: procedați ușor, nu exercitați prea multă presiune.

Clătiți cu apă caldă, dați zona și aplicați un ulei de copil, gel de aloe vera sau un hidratant nescris.

Încercați să aveți o bună igienă dentară. Periați-vă dinții, folosiți ață dentară și apă de gură cel puțin de două ori pe zi: înainte de micul dejun și înainte de a merge la culcare. Veți lupta cu cariile, cu boala gingiilor și așa mai departe respirația urâtă. Trebuie să utilizați pastă de dinți sau apă de gură care conține fluor. Dacă aveți aparatul, periați dinții după fiecare masă.

Utilizați și periuța de dinți pentru a curăța ușor limba;

Schimbați periuța de dinți la fiecare trei luni sau după ce suferiți de boli contagioase cum ar fi faringita.

Du-te la medicul dentist de două ori pe an pentru a verifica și curăța.

Spălați bine dispozitivul de fixare. Dacă nu dezinfectați dispozitivul de reținere sau carcasa, ciupercile și bacteriile pot rămâne în interior. Periați dispozitivul de siguranță de fiecare dată când vă periați dinții și dezinfectați-o o dată pe săptămână.

Se toarnă un detergent de proteză, cum ar fi Efferdent sau Polident, într-un pahar de apă caldă și lăsați suportul să se înmoaie. Clătiți bine înainte de ao folosi din nou.

Dacă purtați lentile de contact, păstrați-le curată pentru a preveni infecțiile. Nu le spălați cu apă de la robinet și le reutilizați și nu utilizați aceeași soluție mai mult decât o dată, altfel riscând creșterea bacteriilor. Spălați bine lentilele de fiecare dată când le îndepărtați, de asemenea, igienizați cu atenție cazul și schimbați întotdeauna soluția. Înlocuiți carcasa în mod regulat, cel puțin o dată la 3 luni.

Aveți grijă de picioarele voastre. Este normal ca picioarele și pantofii să dea mirosuri rele, dar ar trebui să încercați să păstrați sub control problema. Asigurați-vă că picioarele sunt uscate înainte de a vă pune șosete și pantofi. Alterați încălțămintea pe care o purtați și lăsați-i să se aerotească toată noaptea într-un loc bine ventilat (nu în suportul de încălțăminte). Dacă utilizați încălțăminte închisă, puneți șosetele, preferând cele din bumbac până la cele sintetice.

Dacă observați pete roșii, cântare sau senzație de mâncărime între degete sau picioare, este posibil să suferiți de piciorul atletului. Evitați să vă puneți buzunarele atunci când faceți duș în vestiar, nu mergeți desculți. Dacă este necesar, utilizați pulberea de talc sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări.

Nu distribuiți obiecte personale. Este bine să împărțiți ceva, dar nu și atunci când vine vorba de periuțe de dinți, mașini de ras și perii. Păstrați obiecte de igienă personală pentru dvs. și nu le folosiți pe cele ale altor persoane. Același lucru este valabil și pentru prosoape.

Partea 3

Adresați-vă menstruației

Schimbați în mod regulat produsele de igienă feminină. În medie, sunt necesare 3-6 absorbanți pe zi. Pentru debitele grele (primele zile ale ciclului) și noaptea, utilizați absorbanți mai lungi și mai grei cu aripi (protectori laterali) pentru a evita scurgerile. Schimbați absorbantul la fiecare 4-8 ore, în funcție de debit.

Nu vă simțiți jenat dacă observați pete sau coli: se întâmplă mai devreme sau mai târziu. Clătiți-le cu apă rece și puneți-le imediat să se spele.
Când vă menstruați, purtați o pereche de pantaloni sau haine întunecate - în acest fel veți observa mai puține pierderi. Dacă vi se întâmplă la școală sau în public, legați o tunică la talie pentru a vă acoperi acasă.
Dacă vă place să înotați, să jucați sporturi sau să aveți o viață activă, ar putea fi util să vă obișnuiți cu utilizarea plăcuțelor interioare. Cei echipați cu un aplicator sunt mai practice. Dacă este acolo uzanțele găsiți-le inconfortabil oricum, încercați să aplicați vaselina la sfârșit înainte de ao introduce.
De asemenea, puteți încerca să alterați diferite produse atunci când aveți menstruație, cum ar fi cupe sau chiloți potrivite pentru ciclu.

Luați un duș regulat. Nu numai că este posibil face acest lucru, este de asemenea important. Dușul te face să te simți curat și apa fierbinte poate lupta împotriva crampe. Mergeți ca de obicei, spălând vaginul cu apă caldă. Odată terminat, curățați cu un prosop întunecat pentru a evita petele sau uscați anterior cu hârtie igienică. Înainte de îmbrăcare, puneți un prosop sau o ceașcă curată.

Puteți îndepărta plăcuța interioară sau ceașca înainte de a face un duș, dar nu este necesar. Dacă utilizați un absorbant normal, aruncați-l după îndepărtarea chiloților.

Dacă debitul este abundent, evitați să faceți o baie. Apa care curge în timp ce faceți dușul permite fluxul sanguin mai eficient decât cada de baie.

După ce ați terminat, clătiți toate resturile de pe duș: gândiți-vă cine va spăla după dvs.

Mențineți menstruația sub control. Cea mai bună modalitate de a evita colorația accidentală a chiloților sau de a vă găsi fără absorbenți atunci când aveți nevoie de ele este să știți într-o orientare atunci când ciclul va veni. În acest sens, există multe site-uri web și aplicații, cum ar fi. De asemenea, puteți utiliza un jurnal sau calendar specific. Marcați prima zi a ciclului și mențineți-l sub control de la o lună la alta.

În medie, ciclul menstrual durează 28 de zile, dar este destul de variabil. Contează de la prima zi a ciclului curent până la prima zi a ciclului din luna următoare. Dacă calculați o medie după 3 luni, puteți obține o imagine exactă a duratei acesteia. De exemplu, dacă o lună durează 29 de zile, următoarele 30 și după 28, suma și împărțirea cu 3: media va fi de 29 de zile.

Dacă aveți un ciclu neregulat, cereți-i mamei sau ginecologului ajutorul pentru a primi sfaturi și a începe un tratament.

Cereți ajutor. Dacă nu puteți folosi prosoapele interioare, aveți nevoie de o mână pentru a cumpăra produse de igienă personală sau aveți întrebări și preocupări legate de ciclu, adresați-vă mamei, sorei sau mătușii dvs. pentru sfaturi. Amintiți-vă că într-un anumit moment s-au confruntat și cu această situație! Dacă pare a fi preferabil, puteți vorbi despre acest lucru cu medicul ginecolog.

Partea 4

Ritualuri de frumusețe

Tratamentul acneei. Dacă aveți cosuri, faceți un tratament blând și fără alcool. Nu vă frecați fața când o spălați, altfel veți elimina sebumul natural, riscând că pielea se va usca, se va sparge și se va irita chiar mai mult. Încercați să trateaza-l in mod natural sau cereți sfatul unui medic.

Dacă suferiți de acnee persistentă, contactați un dermatolog. Puteți lua anumite medicamente, dar unele, cum ar fi izotretinoina, au multe efecte secundare.
Nu vă zgâriați niciodată pielea și nu vă temeți de cicatrizarea acneei cu unghiile. Extragerea cosurilor poate provoca infecții și cicatrizări.

Nu exagerați cu machiajul. Dacă starea pielii tale te face inconfortabil, poți fi tentat să-ți curezi machiajul. Totuși, excesele pot usca sau grăsca pielea și pot provoca imperfecțiuni. Aplicați numai un voal de fundație și machiaj într-un mod simplu pentru unul efect natural și un ten sănătos.

Puteți încerca diferite tehnici de machiaj pentru a ascunde imperfecțiunile.

Aveți grijă de unghiile mâinilor și picioarelor. Tagliale și depuneți părțile neomogene. Ștergeți-vă când spălați mâinile (și picioarele). Dacă este necesar, îndepărtați murdăria cu un fișier. Utilizați mașini de tăiat unghii sau foarfece de unghii ascuțite pentru a tăia unghiul orizontal, apoi în jurul colțurilor cu un fișier creând o mică curbă. Aplicați o cremă de mâini pe unghii și cuticule.

Nu vă mâncați unghiile sau nu rupeți pielea. Acest lucru poate provoca infecții și un rezultat inestetic. Folosiți tunsul unghiilor.

Dacă doriți, puneți polonezul, dar puteți folosi și un întăritor de unghii sau un strat de acoperire pentru a le lustrui. Folosiți solvenți pentru smalț fără acetonă.

Utilizați un parfum frumos sau apă parfumată, dar nu exagerați, altfel pentru cineva va fi greu și neplăcut. Spray-o în fața ta de 2 sau 3 ori, apoi scufundă-te în norul de parfum care a fost creat: vei avea un miros plăcut, dar nu va fi prea intens.

Nu impregnați părul periei de parfum sau nu îl pulverizați direct pe păr, altfel riscați uscarea.

Chiar dacă puneți parfumul, trebuie să faceți o baie sau o baie în fiecare zi.

Sfaturi

Suntem cu toții diferiți și pașii descriși în acest articol pot să nu fie eficienți pentru dvs. Elaborează ritualuri potrivite pentru tine și te face să te simți bine despre tine!
Aveți grijă de starea de sănătate și rămâneți în formă pentru a vă arăta cel mai bine și pentru a vă simți bine. Mâncați bine și faceți o activitate fizică regulată.

Avertismente

Odata cu trecerea anilor si abordarea pubertatii, puteti incepe sa observati pierderi transparente sau albicioase pe chilotei. Este normal și nu trebuie să vă faceți griji! Cu toate acestea, în cazul în care secrețiile sunt verzui, au un miros care seamănă cu cel al peștilor sau o consistență în formă de bucăți, contactați un ginecolog.

Afișați mai multe ... (36)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit