Cum să păstrați o bună igienă

Menținerea unei bune igiene personale depășește aspectul optim: igiena adecvată este cheia unui stil de viață sănătos. Prin îngrijirea regulată a corpului dumneavoastră puteți preveni boala, mirosi mai bine și vă simțiți curat fără efort sau produse scumpe. Continuați să citiți pentru a afla obiceiuri simple și gesturi zilnice care vă vor permite să vă curățați în fiecare zi.

paşi

Partea 1

2

Utilizați atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Medicul dentist nu-i deranjează atunci când susține că acesta este unul dintre cele mai neglijate regimuri de igienă din țările dezvoltate. Utilizarea regulată a atei dentare ajută la curățarea părților dinților pe care periuța de dinți nu le poate atinge și stimulează dezvoltarea gingivală sănătoasă.

3

Programați vizitele regulate la medicul dentist. Să mergem la acest specialist la fiecare șase luni nu este absolut necesară pentru adulții sănătoși, dar copiii și persoanele cu probleme dentare ar trebui să fie supuse unor controale frecvente. Examinați dinții, luați notă de orice schimbări sau dureri îngrijorătoare și faceți o sesiune de igienă profesională cel puțin o dată pe an.

Partea 2

2

Faceți dușuri scurte, calde, mai degrabă decât lungi și fierbinți. Acestea din urmă, pe lângă faptul că sunt o risipă de apă și de electricitate, pot bloca porii, pot usca pielea și nici măcar nu sunt bune pentru păr. Un duș scurt promovează pielea sănătoasă și este tot ce aveți nevoie.

3

Frecați bine corpul. Folosind săpun și o loofă, un burete sau o cârpă, spală întregul corp pentru a îndepărta murdăria și celulele moarte. Veți promova procesul de reînnoire a pielii, prevenind infecțiile sau formarea excesivă de bacterii.

4

Nu șamponați în fiecare zi dacă nu aveți păr foarte gros. Șamponul îndepărtează praful și murdăria, dar le lipsește părul de uleiuri naturale necesare pentru a le menține curat și sănătos. Mulți dermatologi sunt de acord că este mai bine să faceți șamponul ocazional, mai degrabă decât în ​​fiecare zi.

Partea 3

2

Spălați și dezinfectați periodic suprafețele acasă. În bucătărie și baie bacteriile se acumuleaza rapidamente-, astfel, pentru a preveni răspândirea lor prin curățarea suprafețelor de lucru, chiuvete și toalete ori de câte ori se murdăresc. Nu lăsați firimituri sau resturi de mâncare în bucătărie timp de noapte, deoarece acestea atrag furnicile și microbi.

3

Păstrați zona dedicată preparării alimentare curată și bine organizată. Utilizați întotdeauna cuțite, tăblițe și vase separate pentru carnea brută și vasele de spălare cât mai curând posibil pentru a preveni formarea de mucegai și bacterii.

4

Deschide ferestrele când poți. Circulația aerului proaspăt la domiciliu este benefică pentru plămâni și previne creșterea bacteriilor în aer. Când nu puteți deschide ferestrele pentru perioade lungi de timp, ca în timpul iernii, iar în casa mirosul stomac al mucegaiului sau aerul este învechit, utilizați un spray dezinfectant.

5

Spălați lenjeria de pat la fiecare 2 sau 3 săptămâni. Grăsimile din piele se așează pe foile care cauzează acnee și iritații. Dacă nu găsiți timpul să le spălați, se acumulează celule moarte ale pielii, murdărie de la picioare, corp și insecte. Nu trebuie să petreceți mai mult de două săptămâni fără a schimba rufele.

6

Izolați membrii bolnavi ai familiei și dezinfectați tot ce folosesc. Când cineva din casă se îmbolnăvește, restul familiei este mai probabil să se îmbolnăvească dacă nu ia măsuri de precauție adecvate. Cine nu se simte bine ar trebui să rămână într-o zonă mică a casei, pentru a preveni răspândirea germina ar trebui să aibă, de asemenea, feluri de mâncare, prosoape și chiuvete pentru utilizarea exclusivă, dezinfectat în mod regulat.

Partea 4

2

Beți multă apă. Consumând cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, favorizează sistemul imunitar și este esențială pentru buna igienă. De asemenea, vă ajută să vă păstrați pielea și gura sănătoasă.

3

Păstrați curat mâinile și unghiile. Îndepărtați murdăria din cuie și mențineți-o scurtă și atentă. Pielea și cuticulele sunt zonele în care se acumulează mai multă murdărie și se dezvoltă infecții.

4

În timpul menstruației, absorbenții se schimbă adesea și poartă lenjerie curată. Menstruația în sine nu este neigienă, dar este important să ai grijă de tine și de părțile tale private pentru a evita infectarea sau iritarea. Asigurați-vă că aveți întotdeauna lenjerie de schimb și unele tampoane sau prosoape cu dvs.: veți economisi neplăcerile și veți fi curățate toată ziua.

5

Verificați periodic. Consultați un medic dacă observați orice simptome neobișnuite sau modificări neobișnuite în igiena personală: să-l mențină, cel mai bun lucru pe care il poti face este rămâne sănătos, atunci programul de controale regulate pentru a îndepărta problemele și sfaturi despre cum să fie fericit, sănătos și curat.