Cum să fii extrovert

Unii oameni sunt în mod natural extrovertiți: această trăsătură face parte din personalitatea lor și îi determină să funcționeze la maximum. Alții, pe de altă parte, pot învăța să fie extrovertați grație practicării. ființă "extrovertit" înseamnă a învăța cum să te prezinți altora, cum să faci conversație și cum să fii sigur de tine.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Sfaturi

paşi

Metoda 1

Conduceți arta conversației

Spune mulțumesc publicului. Prea adesea ne confruntăm cu rutina zilnică fără să recunoaștem prezența altor oameni. Data viitoare când comandați cafea sau plătiți factura la supermarket, zâmbiți la cei care vă ajută. Priviți-le în ochi și spuneți-le "mulțumesc". Acest mic gest vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil în interacțiunea cu ceilalți și, probabil, veți face ziua celeilalte persoane mai bună.

Un compliment simplu poate face foarte mult, în special pentru personalul de service. Amintiți-vă că funcționarul supermarketului sau barmanul servesc sute de oameni pe zi, mulți dintre ei probabil ignorându-i sau tratați-i brutal. Nu face și asta. Nu vă deranjați și evitați observațiile privind aspectul fizic. În schimb, spune ceva de genul "Îți mulțumesc că mi-ai servit așa de repede" arată că apreciați munca lor.

Căutați contact vizual. Dacă vă aflați într-o situație socială, cum ar fi o petrecere, încercați să arătați oameni în ochi. Când ați stabilit contactul vizual, faceți un zâmbet prietenos celeilalte persoane. "dacă" cealaltă persoană returnează aspectul, se apropie (dublu de puncte dacă întoarce zâmbetul!).

Dacă cealaltă persoană nu răspunde, lăsați-o să plece. Există o diferență între a fi "extrovertit" și "intruziv". Nu obligați o persoană care nu este interesată să interacționeze cu dvs.

Această abordare nu funcționează bine în situațiile în care oamenii nu se așteaptă să fie abordați, de exemplu în transportul public. Pentru a fi extrovertit, va trebui să înțelegeți când și unde să vă apropiați de oameni.

Prezentați-vă. Nu trebuie să fii un povestitor carismatic pentru a fi prietenos și de a ieși. Încercați să vă prezentați spunându-vă că sunteți nou în locul respectiv sau că faceți un compliment.

Căutați alți oameni care "ei fac tapițerie". S-ar putea să nu aveți curajul să mergeți direct la "timid" la "sufletul petrecerii". Dacă vă aflați într-o situație socială, încercați să căutați alți oameni care par a fi neglijați sau timizi. Probabil sunt la fel de inconfortabil ca tine, și ei se vor bucura că te-ai apropiat de ei să-ți salut.

Fii prietenos, dar nu intruziv. Când v-ați prezentat și ați pus câteva întrebări, mergeți mai departe dacă cealaltă persoană nu pare interesată.

Adresați întrebări deschise. O modalitate de a fi mai extrovertit în conversații este de a pune întrebări deschise. Aceste întrebări invită alte persoane să răspundă cu mai multe persoane "da" sau a "nu". Este mai ușor să începi să vorbești cu cineva pe care nu o știi dacă îi inviți să vorbească despre ei înșiși. Dacă te-ai uitat deja la o persoană apropiată de tine în ochi și ai zâmbit, începe cu o întrebare. Iată câteva idei:

Îți place cartea / revista?

Ce preferați să faceți?

Unde ai găsit acel tricou frumos?

Faceți complimente. Dacă sunteți interesat de oameni, veți observa unele lucruri mici pe care le place sau apreciați. Asigurați-vă că complimentele sunt sincere! Forțele complimente forțate sunt foarte ușor de observat. Gândiți-vă la ceva de genul:

Am citit acea carte. O alegere excelentă!

Îmi plac pantofii ăștia. Sunt perfecte cu fusta.

Este un lapte de alune? Bine - o iau și în fiecare dimineață luni.

Căutați un punct comun. În prima conversație între două persoane, aspectul cel mai important este găsirea elementelor de contact. Pentru a afla ce să vorbim, va trebui să căutați lucruri pe care le aveți în comun. Dacă lucrați împreună sau aveți prieteni comuni sau există unul orice lucru care vă unește, problema rezolvată. Vorbind despre sef, un prieten comun sau o clasă de gătit vă va oferi posibilitatea de a găsi alte subiecte de discuție.

Dacă interlocutorul dvs. este un străin, puteți începe cu mediul înconjurător. De exemplu, dacă vă aflați într-un magazin de cărți, puteți să întrebați cealaltă persoană pentru sfaturi cu privire la o carte pe care să o cumpărați. Dacă vă aflați blocat în linie cu o altă persoană, faceți o glumă despre asta.

Acordați un compliment, dar aveți grijă să evitați observațiile care exprimă judecăți. De exemplu, ați putea spune că apreciați coafura celeilalte persoane, apoi întrebați unde a primit-o. Sau puteți spune că ați căutat întotdeauna o pereche de pantofi ca cele pe care le purtați și vă întrebați unde le-ați cumpărat. Evitați subiectele care pot părea ofensatoare, cum ar fi comentariile privind dimensiunea, culoarea pielii sau aspectul.

Imagine intitulată Fii în exteriorul pasului 20

Încercați să înțelegeți ce este vorba despre interlocutorul dvs. Dacă persoana A vrea doar să vorbească despre termodinamică, în timp ce persoana B încearcă să determine ce este cea mai bună cafea din oraș, conversația nu va merge nicăieri. Unul dintre acești oameni va trebui să vorbească despre interesul celeilalte persoane. Dumneavoastră dețineți acel rol.

Când vorbiți despre acest lucru și că, căutând puncte în comun, încercați să observați când cealaltă persoană se încălzește. Veți putea să-l auziți și vezi-l. Fața lui va fi mai expresivă (ca și vocea lor) și probabil veți observa mișcările corpului. Ființele omenești arată o excitare similară - atitudinile pe care le dețineți atunci când vorbiți despre o pasiune sunt, probabil, aceleași care țin de cealaltă persoană.

Chat cu colegii. Dacă aveți un loc de muncă, probabil că participați la un mediu care implică contact social. Găsiți un loc în care colegii dvs. se unesc, cum ar fi camera de întrerupere sau postul unui coleg popular.

Distribuitorul de cafea nu este locul potrivit pentru cele mai controversate subiecte, cum ar fi religia sau politica. În schimb, încercați să implicați persoane cu comentarii cu privire la cultură sau sport. Deși oamenii de multe ori au opinii puternice cu privire la aceste subiecte, acestea sunt zone mult mai sigure pentru o conversație prietenoasă.

A fi extrovertit la locul de muncă poate fi important. Deși este un mit că oamenii tăcuți sunt mai puțin prietenoși decât oamenii extrovertiți, extroverții din afară sunt percepută ca mai prietenoși și pozitivi. Strângerea relațiilor de muncă și discuțiile cu colegii vă pot ajuta să obțineți recunoașterea pe care o meritați.

Se va termina cu o amintire frumoasă. În acest fel, cealaltă persoană va dori mai mult. O modalitate bună de a face acest lucru este de a lăsa loc pentru viitoarele interacțiuni. Ieșiți din conversație grațios, astfel încât cealaltă persoană să nu creadă că ați abandonat-o.

De exemplu, dacă ați vorbit despre câinii dvs., întrebați dacă există un bun parc de câini în zonă. Dacă cealaltă persoană răspunde afirmativ, o puteți invita să o ia cu câinele: "Vă recomandăm parcul de câini lângă Cavour? Nu am fost niciodată acolo. Vrei să mergi acolo sâmbăta viitoare?". Propunerea unei invitații specifice este mai eficientă decât să spui "Vedem uneori"pentru că arată că nu spui asta doar pentru educație.

Când ați terminat conversația, încheiați prin reluarea unui punct principal discutat deja. Acest lucru va clarifica celeilalte persoane că ați ascultat. De exemplu: "Mult noroc pentru maratonul duminical! Va trebui să-mi spui totul săptămâna viitoare".

Încheiați spunând că v-ați bucurat de conversație. "A fost foarte frumos să vorbim cu dvs." sau "A fost foarte frumos să te cunosc" acestea sunt fraze care fac ca cealaltă persoană să se simtă importantă.

Vorbește cu toată lumea. Acum că înțelegeți elementele de bază ale artei conversației, va trebui să le folosiți cu tot felul de oameni. La început s-ar putea să te simți inconfortabil atunci când vorbești cu oamenii pe care îi consideri diferit de la tine. Cu cât învățați mai mult să apreciați diversitatea în viața de zi cu zi, cu atât veți înțelege mai mult că aveți ceva în comun cu toată lumea - suntem cu toții omenirii.

Metoda 2

Intrați în joc

Stabiliți obiective specifice și rezonabile. A fi extrovertit este un obiectiv dificil de realizat deoarece este foarte abstract. Va fi mai ușor dacă împărțiți acest obiectiv mare în pași mai mici. În loc să vă spuneți să ieșiți, setați-vă obiectivul de a avea cel puțin o conversație, de a vorbi cu un străin sau de a zâmbi până la cinci persoane în fiecare zi.

Începeți cu lucruri mici. Încercați să discutați (sau dacă este prea mult pentru dvs., doar zâmbiți) cu un străin sau o cunoștință în fiecare zi. Salută o persoană pe stradă. Barmanul care ți-a servit în fiecare zi pentru ultimele trei luni? Întreabă-i numele lui. Aceste victorii mici vă vor ține la curent și vă vor face să vă simțiți pregătiți pentru provocări mai mari.

Faceți parte dintr-un club. Dacă nu sunteți sigur cum să aduceți oamenii împreună în cercurile sociale, încercați să vă alăturați unui club și să vă oferiți posibilitatea de a interacționa, de obicei în situații mai controlate, cu persoane care vă împărtășesc interesele.

Căutați un club care să încurajeze socializarea, cum ar fi un club de carte sau o clasă de gătit. Puteți pune întrebări și puteți participa la o discuție, dar nu vă veți concentra asupra dvs. Aceste situații pot fi foarte utile pentru oamenii timizi.

Experiențele împărtășite pot fi o tehnică puternică de unire. Alăturați-vă unui club în care oamenii au ceva în comun cu dvs. vă oferă o margine - există deja ceva care vă leagă.

Invită-i pe alții la tine acasă. Nici măcar nu trebuie să părăsiți casa pentru a fi extrovertită. Invitați oamenii să vină la dvs. pentru o noapte de film sau pentru o cină. Dacă știți cum să le primiți în mod corect, oamenii vor înțelege că vă pasă de ei (și ei se vor distra).

Încercați să organizați evenimente care încurajează conversația. Puteai găzdui o degustare de vin, în care fiecare oaspete va aduce o sticlă și va compara opiniile cu cele ale altora. Sau puteți organiza o cină, unde fiecare persoană va trebui să contribuie cu un fel de mâncare. Având un motiv de conversație ajută petrecerea să rămână plină de viață și distracție (și trebuie spus că mâncarea și vinul nu au rănit niciodată).

Aflați un hobby. Toată lumea are nevoie de ceva în care să exceleze. Oamenii au o dorinta innascuta de a simti "în control" de ceva. Un hobby este un mod nondemand de a experimenta acel sentiment. Când ne simțim foarte bine la ceva, suntem mai mândri și mai încrezători în general. La urma urmei, dacă putem face ceva, ce ne împiedică să facem restul?

Hobby-urile îți dau ceva de vorbit cu oamenii pe care îi cunoști. De multe ori vă oferă posibilitatea de a întâlni oameni noi. De asemenea, ele oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai scăzut de depresie.

Rochie pentru succes. Va parea un sfat trivial, dar unele cercetari arata ca hainele tale pot influenta cu adevarat starea ta de spirit. Îmbrăcați-vă într-un mod care vă exprimă personalitatea și valoarea dvs. vă poate face să vă simțiți mai încrezători și extrovertiți.

Un studiu a arătat că purtarea unei blănuri de laborator poate crește atenția și prudența persoanelor care îndeplinesc sarcini științifice de bază. Tu ești cel pe care îl porți. Dacă socializarea te face nervos, poți purta ceva care te face să te simți puternic și atractiv. Veți aduce această încredere în interacțiunile voastre.

Hainele îți oferă posibilitatea de a începe o conversație. A purta o cravată amuzantă sau o brățară legată de o cauză poate da oamenilor o cale de a sparge gheața cu tine. De asemenea, puteți da un compliment unei persoane despre ceea ce poartă el să o cunoască.

Aveți grijă să nu faceți judecăți în complimentele voastre "Rochia asta te face să arăți așa de subțire!". Acest tip de comentarii se bazează pe standardele de frumusețe ale companiei și nu pe cele ale interlocutorului tău. În schimb, încercați ceva pozitiv, dar nu exprimați judecăți, cum ar fi "Îmi place designul craviii, e atât de complex" sau "Am căutat o pereche de pantofi, cum ar fi cele unde le-ai luat?".

Lucrați pe prieteniile pe care le aveți deja. Asigurați-vă că îmbunătățiți relațiile cu prietenii și cu oamenii pe care îi întâlnești. Nu numai că veți avea mai multe relații cu oamenii, dar veți crește și veți face experiențe noi pe care le puteți împărtăși.

Prietenii vechi vă oferă o oportunitate excelentă de a practica. Te pot introduce în noi oameni sau te pot duce în locuri pe care nu le vei vizita niciodată singur. Nu le ignora! Probabil și ei s-au confruntat cu probleme similare.

Faceți oameni noi să se întâlnească. Pentru a fi extrovertit, va trebui să îi ajutați pe ceilalți să se simtă confortabil. Atunci când nu mai aveți probleme de a vă prezenta, faceți prietenilor dvs. o favoare și le introduceți și ei.

Prezentarea oamenilor prietenilor contribuie la reducerea jenantului. Gândiți-vă la ceea ce știți despre oameni - ce au în comun? Când vorbești cu Laura la supermarket, găsește timpul să spui "Hei Stefano! Aici e Laura. Vorbeam acum despre noul grup pe care l-am văzut noaptea trecută. Ce crezi?" - stiind ca ambii sunt pasionati de muzica. Succes!

Metoda 3

Comunicați cu corpul

Examinați-vă limbajul corpului. Comunicarea non-verbală, cum ar fi limbajul corpului și contactul vizual, poate spune mai mult decât cuvinte. Potrivit cercetătorului limbajului corpului Amy Cuddy, postura ta trimite mesaje despre tine altor oameni. Oamenii judecă pe alții ca fiind atrăgători, plăcuți, competenți, demni de încredere sau agresivi într-o fracțiune de secundă - unele cercetări sugerează că aveți nevoie doar de o zecime de secundă pentru a face o primă impresie.

Te face mai mult "mic"de exemplu, traversarea picioarelor, curbarea spatelui, trecerea brațelor etc., comunică disconfortul într-o situație. Poate indica indisponibilitatea dvs. de a comunica cu ceilalți.
Dimpotrivă, puteți să vă exprimați securitatea și puterea prin deschiderea. Nu va trebui să ocupați mai mult spațiu decât este necesar sau să invadez spațiul personal al altora, ci să stabiliți limitele spațiului. Plantați picioarele ferm în timpul ședinței sau în picioare. Țineți pieptul și umerii înapoi. Evitați să vă răsuciți cu degetele, îndreptați-vă sau deplasați greutatea pe picioare.
Limba corpului vostru influențează, de asemenea, părerea dvs. despre dumneavoastră. Persoanele care utilizează un limbaj al corpului aruncat, de exemplu prin micșorarea sau închiderea sau trecerea brațelor și a picioarelor, "cortizol", un hormon de stres legat de sentimentele de insecuritate.

Căutați contact vizual. Ochii sunt "fereastra sufletului" și puteți fi mai extrovertit, pur și simplu căutați oameni în ochi. De exemplu, dacă priviți direct la o persoană, aceasta este adesea interpretată ca o invitație. În cazul în care cealaltă persoană returnează aspectul, veți ști că a acceptat invitația.

Persoanele care se uită în ochii interlocutorului lor sunt adesea considerate mai prietenoase, deschise și credibile. Oamenii care sunt extrovertiți și se asigură de sine se uită mai des și, mai mult, oamenii cu care vorbesc sau interacționează.

Oamenii găsesc contactul vizual atractiv din punct de vedere al naturii. Contactul cu ochii creează un sentiment de conexiune, chiar dacă ochii sunt într-o fotografie sau doar trași.

Încercați să păstrați contactul vizual cu o persoană pentru aproximativ 50% din timpul vorbit și pentru aproximativ 70% atunci când ascultați. Țineți ochii fixați timp de aproximativ 4-5 secunde înainte de a îl opri din nou.

Exprimați interesul cu limbajul corpului. În plus față de schimbarea limbajului corpului atunci când sunteți singuri, puteți comunica cu corpul dvs. atunci când interacționați cu alte persoane. O limbă a corpului "deschis" comunică disponibilitatea și interesul pentru cealaltă persoană.

O limbă deschisă a corpului include brațele și picioarele necontrolate, zâmbește și se îndreaptă spre camera.

Când ați făcut contact cu cineva, comunicați-vă interesul pentru el. Apropiindu-l de el și înclinându-și capul atunci când vorbește, sunt moduri de a vă arăta implicarea voastră în conversație și interesul față de ideile sale.

Multe dintre aceste mesaje non-verbale pot comunica atracția romantică, plus un interes platonic.

Ascultați activ. Când ascultați o persoană, arătați implicarea voastră. Concentrează-te pe ceea ce spui. Uita-te la ea când vorbește. Capcana, folosind expresii precum "ah hah" sau "mm hmm" și zâmbind sunt toate modalitățile de a arăta că urmăriți conversația.

Evitați să priviți capul persoanei sau alt punct din cameră mai mult de câteva secunde. Aceste mesaje indică lipsa de interes sau plictiseală.

Repetați ideile de bază sau folosiți-le ca parte a răspunsului. Dacă, de exemplu, vorbești cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit într-un bar, spunându-vă despre hobby-ul de pescuit, menționați acea activitate atunci când răspundeți: "Nu am mers niciodată la pescuit. Dar auzul despre asta îl face să pară foarte amuzant". În acest fel veți face ca cealaltă persoană să înțeleagă că într-adevăr ascultați și nu verificați mental lista de cumpărături sau altceva.

Nu mai vorbi cu interlocutorul tău înainte să răspunzi.

Când ascultați, nu vă gândiți la răspunsul care trebuie dat imediat ce este rândul tău să vorbești. Concentrați-vă pe comunicarea celeilalte persoane.

Imagine intitulată Fii la ieșire din etapa 11

Practica zâmbind. Dacă ați auzit vreodată expresia "Zâmbind cu ochii", există dovezi științifice care să o susțină. Oamenii pot distinge una real zâmbet, care necesită utilizarea mai multor mușchi facial decât unul fals. Zâmbetul adevărat are chiar și un nume: zâmbetul Duchenne. Acest zâmbet folosește mușchii din jurul gurii și cei din jurul ochilor.

Dușnicul zâmbitoare poate reduce stresul și produce sentimente de fericire pentru cei care le fac. Dacă ești mai neliniștit, vei fi mai deschis și mai extrovertit.

Unele studii sugerează că este posibil "încerca" un zambet Duchenne. O modalitate de a face acest lucru este să vă imaginați o situație care transmite o emoție pozitivă, cum ar fi bucuria sau dragostea. Practica zâmbind pentru a comunica aceste emoții în fața oglinzii. Verificați dacă ochii se încrețesc în colțuri - semnul distinctiv al unui a "real" zâmbet.

Du-te dincolo de a ta "zona de confort". Potrivit psihologilor, există o zonă de "anxietate optimă" sau "productivitate" care este doar în afara zonei normale de confort. Când intri în acea zonă, ești mai productiv, pentru că predispoziția ta de a-ți asuma riscuri crește, dar nu ești atât de departe de a ta "spațiu sigur" a fi dominat de anxietate.

Când începeți un nou loc de muncă, de exemplu, sau vă prezentați într-o primă întâlnire sau vă deplasați la o nouă școală, veți face tot ce este mai bine pentru că vă aflați într-o situație nouă. Această creștere a atenției și a efortului vă îmbunătățește performanța.

Procedați încet. Dacă te împingi prea departe sau o faci prea repede, poate să-ți faci performanța mai rău, pentru că anxietatea ar depăși nivelul "optimă". Încercați să luați pași mici din zona dvs. de confort la început. Când vă simțiți mai confortabil să vă asumați riscuri, puteți lua mai mari.

Luați în considerare i "eșecuri" ca experiențe didactice. Când vă asumați un risc, este posibil să nu obțineți rezultatul dorit. S-ar putea să fiți tentați să interpretați aceste situații "eșecuri". Dar aceasta este o viziune care generalizează prea mult. Chiar și atunci când pari că ați obținut cel mai rău rezultat posibil, va exista întotdeauna ceva ce puteți învăța și utiliza în viitor. O bună practică este învățată, la urma urmei.

Luați în considerare modul în care ați abordat situația. Ce ai plănuit? E ceva ce nu ai prevăzut? Datorită experienței anterioare, ce ați face diferit data viitoare?

Ce ați făcut pentru a crește șansele de succes? De exemplu, dacă obiectivul dvs. a fost "socializa mai mult", ia în considerare acțiunile pe care le-ați luat. Te-ai dus într-un loc unde ai cunoscut pe cineva? Ai fost însoțit de un prieten? Ați căutat un loc unde puteți găsi persoane care vă împărtășesc interesele? Ați așteptat să deveniți imediat o celebritate socială sau ați stabilit obiective inițiale și mici? Ajungeți la succes la următoarea oportunitate datorită cunoștințelor pe care le aveți acum.

Concentrați-vă pe lucrurile pe care le faceți puteți de control. Eșecurile ne pot face să ne simțim lipsiți de putere, ca și când nu am putea reuși niciodată. Deși unele lucruri sunt cu siguranță în afara controlului dvs., altele nu sunt. Gândește-te la lucrurile pe care le poți schimba și gândește-te cum să le folosești în avantajul tău.

Cercetările sugerează că mulți oameni leagă respectul de sine direct de performanță. Învățați să vă concentrați mai degrabă pe eforturile dvs. decât pe rezultatul acțiunilor pe care nu le puteți controla întotdeauna. Exercițiu compasiune față de tine când eșuezi. Puteți utiliza aceste tehnici pentru a obține rezultate mai bune în viitor.

Metoda 4

Gândiți-vă pozitiv, eficient și sigur

Provocați criticul din tine. Schimbarea comportamentului dvs. este dificilă, mai ales când ceea ce încercați să faceți nu este natural. Ați auzit o mică voce care să vă spună lucruri de genul "Nu vrea să fie prietenul tău. Nu ai nimic de spus. Dacă ați vorbit, ați spune doar lucruri stupide". Aceste gânduri se bazează pe frică, nu pe fapte. Provocați-i prin amintirea de a avea gânduri și idei pe care alți oameni vor să le audă.

Încercați să găsiți dovezi pentru aceste teze atunci când apar. Dacă, de exemplu, colegul tău care trece în fața postului tău nu te salută, reacția ta automată ar putea fi să gândești "Wow, e foarte supărat pe mine. Cine știe ce am făcut. Știam că nu vrea să fie prietenul meu".
Provocarea care a crezut căutând dovezi care să o susțină - probabil că nu veți găsi multe. Întrebați-vă: a spus acea persoană în trecut că era supărată? Și el ți-ar fi spus de data asta, probabil. Ai făcut ceva care ar fi putut face pe colegul tău supărat? Este posibil să aibă doar o zi proastă?
Mulți dintre noi, în special cei care sunt timizi prin natura lor, supraestimează gravitatea greșelilor și gafelor lor. Dacă sunteți deschis, sincer și prietenos, oamenii nu vă vor lăsa pentru o ocazie de împiedicare. Îngrijorându-vă prea mult de greșelile dvs., vă pot face să vă neliniștiți și să vă împiedicați să învățați și să creșteți.

Fii extrovertit în felul tău. Nu este nimic rău să fii introvertit și timid. Decideți ce doriți să vă schimbați personalitatea, dar faceți-o pentru asta tu, nu pentru că altcineva ți-a spus să o faci.

Gândiți-vă la motivele pentru care să fiți supărați de tine. Poate e ceva ce poți să accepți pur și simplu. A fi tu și a fi timid este mai bine decât să pretind că ești extrovertit.

Luați în considerare: când vă aflați într-o situație care declanșează timiditatea dvs., ce cauzează aceasta? Cum reactioneaza corpul tau? Care sunt instinctele tale? Înțelegerea modului în care funcționează creierul dvs. este primul pas în controlul reacțiilor dvs.

Pretinde. Dacă aștepți "a vrea" pentru a face ceva înainte de a face acest lucru, nu există multe șanse să producă modificările pe care le doriți. Cercetarea a arătat că vă puteți mări eficiența prin comportamentul pe care doriți să îl acționați - chiar dacă nu sunteți convins la început. Datorită "efectului placebo", știm că așteptarea unui rezultat este adesea suficientă pentru a face acest lucru: pretinde că funcționează cu adevărat.

Stabiliți obiective realiste. Jimi Hendrix nu a devenit un zeu de chitară într-o oră. Roma nu a fost construită într-o zi. Nu veți deveni o persoană sociabilă într-un timp scurt. Stabiliți obiective realiste și nu luați-o dacă faceți pași falsi: se întâmplă tuturor.

Numai tu știi ce provocare este pentru tine. Dacă trebuia să vă plasați pe scara extracției de la 1 la 10, ce grad ați da? Acum, gândiți-vă la ce comportamente vă pot face să urcați un punct? Concentrați-vă pe asta, înainte de a încerca să ajungeți la 9 și 10.

Învățați să înțelegeți că aceasta este o capacitate. Adesea se pare că chameleonii sociali au un talent natural. Și este adevărat, unii oameni au o predispoziție naturală la curiozitatea și interacțiunile sociale - dar pentru majoritatea oamenilor este o abilitate învățată. Multe cercetări susțin ideea că este posibil să învățăm să schimbăm reacțiile cuiva în situații prin practicarea unor noi gânduri și comportamente.

Dacă știți oameni extrovertiți, puneți întrebări despre caracterul lor. Au fost întotdeauna așa? Nu au avut niciodată sentimentul de a avea nevoie încerca a fi extrovertit? Au, de asemenea, mici fobii sociale? Răspunsurile vor fi probabil nu, da și da. Este ceva pe care ei au decis să-l controleze.

Gândiți-vă la succesele din trecut. Când sunteți la o petrecere, anxietatea pe care o cunoașteți bine vă poate domina atunci când încercați să interacționați cu alte persoane. S-ar putea să aveți gânduri negative despre șansele dvs. de a interacționa cu succes cu ceilalți. În această situație, gândiți-vă la ocaziile când ați avut interacțiuni de succes și v-ați simțit confortabil. Probabil că ați ieșit cu prietenii și familia, cel puțin în unele cazuri. Reamintește aceste succese în această situație.

Gândindu-ne la toate ocaziile în care am făcut ceva care ne înspăimântă, putem face să ne simțim capabili și mai încrezători.

Sfaturi

Când "butonul de atac" va fi simplu, faceți un pas suplimentar și învățați cum să conversați într-un mod interesant și să fie fascinant.
Trăiți momentul și aflați ce vă înconjoară. Dacă nu te distrezi, nimeni nu o va face!
Zâmbiți cât de des puteți. Indiferent dacă sunteți singur sau cu altcineva. Un zâmbet vă pune într-o stare bună și vă face mai înclinați să fiți extrovertiți.
Apropie de oameni. Dacă observați pe cineva care vă place, faceți primul pas, cereți-i numele și prezentați-vă. Nu vă faceți griji dacă alții vă pot găsi ciudat sau bizar.
Amintiți-vă că nu încercați să vă schimbați de la o zi la alta. Va dura câteva zile, luni sau chiar ani înainte de a ajunge la un nivel bun de încredere în sine. Ia-ți timp. Practicați-vă să fiți extroverțiți în timpul discuțiilor cu oamenii. Puteți face acest lucru în sala de clasă dacă mergeți la școală sau la întâlniri la locul de muncă. Nu are nicio importanță.
Nu te simți obligat să te comporți ca o persoană diferită. A fi tu esti cel mai bun mod de a te asigura de tine.

Afișați mai multe ... (35)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit