gtemata.com

Cum să te plimbi ca un Diva

Popularitatea recentă a icoanelor feminine, cum ar fi Jennifer Lopez, Beyonce și Nicki Minaj, arată o revenire la aprecierea formelor și mișcărilor feminine. Aceste sirene celebre sunt cunoscute pentru modul lor senzorial de a se deplasa, precum si pentru muzica plina de viata. Orice femeie poate fi feminină și seducătoare cu răbdare și exersare, dar înainte de a putea chiar să arate un singur spectator, trebuie să învețe cum să se miște cu un grație înnăscută. Mai jos veți găsi metode cunoscute pentru a vă educa postura și pentru a îmbunătăți limbajul corpului, astfel încât să evidențiați securitatea și frumusețea naturală.

paşi

1
Faceți postura relaxată, dar în poziție verticală. Pretindeți că capul dvs. este tras prin părul dvs. pentru a vă face să vă întindeți gâtul, ridicați pieptul și permiteți-vă umerii să rămână înapoi. Pretindeți că există un fir atașat la sânul dvs., care ridică pieptul în sus pentru a detașa colivia din pelvis și pentru a ține buricul spre interior.
  • 2
    Repetați acest lucru mental: bărbie în sus, gât lung, spate în spate, piept afară, coapsă abs, pelvis înainte și fese strans. La început, puteți simți că vă întoarceți și vă simțiți presiune în spatele spatelui (de exemplu, în zona lombară care curbează între coșul cu coastele și pelvisul). Ridicați și respirați liniștit din nas.
  • 3
    Fă un efort dedicat, dar discret de a păstra picioarele lui ca un porumbel (de exemplu, cu degetele mari interioare și alungite și tocurile spre exterior) și cu picioarele în X (de exemplu, cu genunchii îndoiți arătând și toate „coate interne și șoldurile spre exterior) și coatele înapoiate (flexat îndreptat în spate și în direcția coloanei vertebrale în timp ce încheieturile variind spre exterior). Țineți-vă brațele încurcate cu cotul îndoit. Încheieturile trebuie să rămână aproape de coapse. Această postură îmbunătățește stabilitatea, flexibilitatea și pune accentul pe toate atributele feminine (adică pe șolduri).
  • 4
    Dezleagă frecvent coaste și pelvis cu roți de la o parte în alta, înainte și pe orizontală pentru a optimiza subtilitatea vieții tale (adică circumferința trunchiului între coaste și pelvis) și pentru a permite organismului dumneavoastră să se miște atât de mai persuasiv și mai ușor, ca un dansator. Cele patru forme principale de sex feminin sunt: ​​clepsidra, pere, măr și riglă, în funcție de proporțiile și forma coastei și pelvisului. În mod tradițional, cifra ideală clasică are faimoasele dimensiuni de 90-60-90. Potrivit cercetărilor științifice, recursul sexual la femeie corespunde unui raport de talie-șold de 0,7 (obținut prin împărțirea măsurilor unei talioare mai înguste la partea mai largă a șoldului). Mențineți în formă și cu un ton muscular bun, o sală de gimnastică orientată vă va ajuta să aveți farmec, simplitate și eleganță în orice moment.
  • 5
    Întotdeauna să fie sigur de tine și conștient de corpul vostru. Asigurați-vă esența să iasă din ochi, relaxeaza fălcile și buzele pentru a le oferi o formă ideală. Concentrați-vă pe prezent și pe performanța personală, precum și pe ceea ce vă înconjoară (de exemplu, concentrați-vă exclusiv pe un moment dat, o respirație la un moment dat, câte un pas în timp ce vă aflați într-un anumit mediu). În orice caz, prezintă întotdeauna cea mai bună versiune a dvs.
  • 6


    Pune un picior direct în fața celuilalt ca pisicile. Cele mai multe schimbări de greutate ar trebui să aibă loc în apropierea centrului de greutate între coapse și ombilic. Scopul este de a lăsa amprentele într-o linie continuă, ca și cum m-aș plimba pe o bandă. Această mișcare dă ritmul șoldurilor și brațelor. Păstrați-vă capul și umerii relativ liniștiți pe măsură ce corpul se mișcă și încercați să arătați ca și cum vântul încearcă să vă împingă umerii înapoi, forțându-vă pelvisul înainte.
  • 7
    Luați fiecare pas cu marginea interioară a piciorului, menținându-vă genunchiul îndoit și apoi coborând ușor talpa piciorului (ca și cum ați fi plat) pentru a da impresia de împingere pe podea. Sincronizați mișcarea fiecărui genunchi îndoit cu cel al jumătății picioarelor piciorului pentru un control mai mare. Alternativ, puteți sincroniza mișcarea cu cea a călcâiului, dacă preferați un mers pe jos de toe.
  • 8
    Luați pași mai mult sau mai puțin pronunțați prin ridicarea picioarelor într-un mod energic sau subtil, ca un cal trotning. Ridicați piciorul la o înălțime moderată deasupra podelei, cu genunchiul îndoit și plasați-l la o distanță normală în fața piciorului care vă sprijină. De îndată ce genunchii se îndoaie, același șold este coborât (determinând celălalt să se ridice) și imediat ce genunchiul se prelungește, același șold se ridică (și celălalt se coboară). Dacă doriți să dați un sentiment de balansare, va trebui să schimbați distribuția greutății (adică ambele șolduri vor trebui să coboare atunci când vă îndoiți și ridicați genunchiul din aceeași parte a corpului, în timp ce greutatea trece de la șold la picior).
  • 9
    Deplasați cât mai puțin posibil fiecare acțiune. De exemplu, dacă doriți să vă uitați la ceva sau la cineva, mișcați mai întâi ochii până se opresc, apoi mutați capul, apoi trunchiul și reglați corpul inferior doar atunci când este necesar. Întoarceți întotdeauna la cea mai relaxată poziție posibilă și nu rămâneți în tensiune.
  • 10
    Încearcă să te uiți atractivă chiar și atunci când încă mai ești. Pune piciorul stâng ușor în fața dreapta (genunchiul stâng ar trebui să fie un pic „îndoit) și sfaturi ar trebui să urmărească înainte și spre interior, cu doar o parte din greutatea picior din față. Piciorul drept ar trebui să fie aproape în spatele stânga și se întoarse spre dreapta pentru a fi perpendiculare, în timp ce sfaturi ar trebui să meargă la dreapta și ușor spre interior, cu greutatea aproape totul despre acest antepiciorului. Încercați să vă îndoiți ușor genunchii unul față de celălalt, pentru a evita mai multă eleganță. De asemenea, corpul dvs. ar trebui să fie întors astfel încât cotul drept să fie înapoiat de la șoldul drept, iar capul ar trebui să îndrepte spre cel mai apropiat umăr (de exemplu spre stânga) pentru a completa întregul.

    • Sfaturi

    • El merge încet. Totul, făcut încet, pare grațios și sexy.
    • Țineți mâinile deschise cu degetele complet extinse. Pretindeți că păstrați ușor o pene de pescăruș în fiecare mână și mențineți mișcările dvs. curgătoare.
    • Mergeți la ritmul unui cântec. Păstrați aceiași pași. Dar nu merge prea încet. După ce ascultați câteva cântece, ar trebui să găsiți cea potrivită.
    • Este normal ca coloana vertebrală și capul să se îndoaască ușor înainte și în partea dreaptă sau la stânga la fiecare pas.
    • Mișcarea opusă a corpului se referă la tendința naturală a coliviei și pelvisului de a se deplasa în direcții opuse atunci când o persoană merge. Acțiunea naturală a mersului în oameni implică faptul că brațul și umărul drept se mișcă înapoi în timp ce piciorul drept merge înainte și invers. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să păstrați umerii ferm și coatele din spatele pelvisului pentru o mișcare mai liberă. În plus, ar trebui sa lase putin mai mici omoplați cu o mișcare înapoi și spre interior, care este însoțită de cea a contraprestației cot, astfel încât să contracareze tendința de partea inferioară a corpului.

    Avertismente

    • Păstrați coatele și genunchii îndoiți și nu-i întindeți în poziția corectă. Mai degrabă dezvoltă flexibilitate pentru a evita traumatismele musculare sau deteriorarea articulațiilor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit