gtemata.com

Cum să mergeți cu harul

Pentru a te plimba cu grație, trebuie să faci o practică, dar poți să o faci cu ajutorul unui sfat simplu. Asigurați-vă că aveți întotdeauna atenție postură

și încercați să transmiteți securitate prin limbajul corpului. Dacă doriți să învățați cum să mergeți grațios pe tocuri, alegeți pantofii potriviți, pentru a vă putea face mișcări netede și elegante.

paşi

Partea 1

Mersul cu Perfect Posture
1
Ține capul sus. Primul pas spre stăpânirea unei poziții grațioase în timpul mersului este să vă asigurați că luați o poziție care este întotdeauna naturală și dreaptă, în loc să vă înclinați înainte sau să vă îndreptați capul. Pentru a înțelege dacă capul este în poziția corectă, bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.
  • De asemenea, trebuie să încercați să nu vă lipiți capul în fața dvs., ceea ce se poate întâmpla adesea când vă plimbați pe tocuri înalte. Dacă observați că faceți acest lucru, încercați să vă îndoiți puțin înapoi, pentru a alinia capul la coloana vertebrală.
  • 2
    Fiți atenți la umerii voștri. Încercați să le țineți relaxați și să le aduceți înapoi. Trebuie să evitați să le bateți sau să le ridicați până la urechi, indiferent dacă mergeți sau nu.
  • Dacă aveți îndoieli cu privire la poziția umerilor, încercați să vă sprijiniți pe spate cu un perete. Umeri ar trebui să fie adus înapoi suficient pentru a atinge perete, dar nu atât de mult pentru a preveni partea de sus a coloanei vertebrale de la atingerea peretelui.
  • 3
    Încearcă să stai cu spatele drept. Dacă faci totul ca să nu te hrănești, poți să ajungi să arunci coloana vertebrală. Nici măcar această poziție nu este ideală, așa că încercați să vă relaxați puțin! Coloana vertebrală trebuie să fie cât se poate de dreaptă, fără curbele evidente în umăr sau în zona lombară.
  • Cea mai ușoară modalitate de a verifica poziția din spate este utilizarea unei oglinzi pe toată lungimea. Coloana vertebrală trebuie să creeze o linie dreaptă de la gât la coccyx. Dacă vă arătați spatele, veți observa probabil că fesele se vor răspândi puțin.
  • 4
    Nu uitați picioarele. Fiind la baza posturii, este important ca ei să ia poziția potrivită când mergi. Poziționarea acestora în mod corect nu numai că vă va face să arătați mai grațios, ci vă va ajuta să preveniți durerea de spate. Pentru a atinge o poziție ideală, distanța dintre picioare trebuie să fie mai mult sau mai puțin egală cu lățimea umerilor. De asemenea, trebuie să evitați să vă extindeți complet genunchii.
  • 5
    Utilizați corsetele abdominale. Muschii abdominali sunt foarte importanți pentru menținerea unei poziții bune. Când vă plimbați, încercați să împingeți în mod conștient partea inferioară a stomacului spre interior.
  • Dacă abs dvs. nu sunt foarte puternice, un antrenament bun vă poate ajuta consolida nucleul și îmbunătățirea posturii.
  • 6
    Practica. Pentru a mers pe jos presupunând o postură perfectă, trebuie să faceți un exercițiu. Dacă este posibil, filmați în timp ce mergeți și urmăriți cu atenție fotografiile pentru a vedea cum îl puteți îmbunătăți.
  • De asemenea, puteți practica mersul cu o postură bună prin echilibrarea unei cărți pe cap. Cu cât o faceți mai mult, cu atât mai ușor și mai natural va deveni.
  • 7
    Imită alte persoane. Pe langa faptul ca sunteti constienti de pozitia si pozitia dumneavoastra, luati in considerare modul in care altii se misca. Dacă vedeți o persoană care merge într-un mod deosebit de grațios, ia notă de postură și încearcă să învețe de la ea.

    • Partea 2

    Walking Transuding Securitate
    1
    În timp ce mergeți, priviți în față. Nu trebuie să vă priviți la nici o persoană pe care o întâlniți, dar nu vă fie frică să faceți contact rapid cu ochii. În ciuda unei poziții perfecte, nu veți părea deosebit de grațios dacă nu vă uitați doar la podea.
    • Dacă vă imaginați că există o linie dreaptă pe podea și se concentrează pe un punct departe în fața dvs., acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil. Acest lucru vă va oferi o mână pentru a merge direct și se va părea că vă uitați în fața dvs., fără să vă faceți griji cu privire la stabilirea contactului vizual direct.


  • 2
    Uită-te la mâinile tale. Nu mai mult decât o pereche de mâini în agitație perpetuă poate ruina o postură de altfel grațioasă. În timp ce vă plimbați, țineți ușor brațele la o parte și lăsați-le să se miște ușor. Evitați să le traversați, să vă puneți mâinile în buzunare sau să vă atingeți părul și hainele. Toate aceste acțiuni vă vor face să vă simțiți îngrijorați și incomod.
  • Trebuie să găsiți o poziție pentru brațele care sunt naturale. Ei nu ar trebui sa lege greu pe solduri si nici nu ar trebui sa fie atat de rigid incat arata ca un robot.
  • Dacă nu vă puteți lăsa brațele la dvs. fără prea multă rigiditate, încercați să țineți ambreiajul. De aceea, mâinile vor avea ceva productiv de făcut și nu vor fi agitați constant.
  • 3
    Când te plimbi, ia tot timpul de care ai nevoie. Mișcările bruște vă pot face să vă arătați tensionate și nesigure, în timp ce mișcările calme și voluntare vor fi grațioase și sigure.
  • Dacă vă simțiți anxios, acordați o atenție deosebită cât de repede vă plimbați. Poate fi ușor să accelerați ritmul fără să observați asta. Cu cât faceți mai mult mișcări voluntare, cu atât va deveni mai naturală rulmentul.
  • Trebuie să vă mișcați încet, dar asigurați-vă că mișcările nu sunt neobișnuit de lente.
  • Dacă mergeți pe tocuri, este chiar mai important să evitați accelerarea ritmului. Veți observa probabil că pașii sunt puțin mai scurți cu acest tip de încălțăminte, astfel că mersul rapid va fi ne-natural. În plus, riscați să vă pierdeți echilibrul.
  • 4
    Zâmbiți în timp ce mergeți. Nu trebuie să aveți un zâmbet imprimat perpetuu pe fața dvs., dar o expresie plăcută vă va face să arătați mai încrezători și mai grați când mergeți.

    • Partea 3

    Alegeți pantofii potriviți pentru mers
    1
    Asigurați-vă că încălțămintea dvs. este bună pentru dvs. Dacă sunt prea largi, va fi dificil să meargă. Dacă sunt prea strânse, durerea va fi atât de mare încât riscați să mergeți într-un mod ciudat. Asigurați-vă că le-ați încercat în magazin pentru a vă asigura că sunt foarte bune și nu vă ciupiți picioarele.
    • Dacă descoperiți că acestea sunt puțin mai mari, puteți cumpăra inserții pentru a crea o pernă și pentru a evita ștergerea.
  • 2
    Alegeți călcâiul drept. Există forme și numere diferite de încălțăminte cu tocuri înalte. Pentru a umbla cu harul, este esențial să alegeți perechea potrivită pentru dvs.
  • Începeți cu călcâi redus și progresați treptat spre unul mai înalt. Amintiți-vă că nu toată lumea poate merge pe tocuri deosebit de înalte. De obicei cei cu picioare mai mici au nevoie de tocuri mai mici.
  • Pantofii cu călcâi deosebit de strânși sunt mult mai inconfortabili, deci dacă nu sunteți obișnuiți cu tocurile, căutați un pic mai larg.
  • Dacă gleznele tind să se agite când folosiți tocurile, ar trebui să căutați o pereche cu cureaua.
  • Pantofii cu vârf ascuțit sunt în general mai puțin confortabili decât alte modele.
  • Nu alegeți pantofii cu o platformă înaltă, cu excepția cazului în care aveți experiență de mers pe jos pe tocuri.
  • 3
    Practicați mersul cu tocurile. Mers pe tocuri înalte este dificil: dacă nu sunteți obișnuit cu asta, riscați să apară stânjenit și ciudat. Înainte de a le folosi pentru a ieși, asigurați-vă că vă ajungeți acasă. Țineți cont de aceste sugestii:
  • Când faceți un pas, puneți mai întâi călcâiul.
  • Faceți pași mai mici decât ați face cu dansatorii.
  • Acordați atenție suprafețelor moi sau neregulate, deoarece acestea se potrivesc cu tocurile.
  • 4
    Utilizați pantofi pe care îi considerați confortabil. Poți să te plimbi cu grație folosind aproape orice tip de încălțăminte, așa că nu te gândi să-ți folosești tocurile. Dacă preferați dansatorii, angajați în îmbunătățirea posturii și transmiterea securității prin limbajul corpului, veți vedea că veți arăta foarte grațios.
  • Ar trebui să evitați să mergeți cu jafuri: fac mult zgomot, sunt dăunătoare pentru postură și vă pot face să vă poticniți. Nimic nu este grațios.

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că aveți pantofii fixați pentru a evita declanșarea.
    • Perfecțiunea vine numai cu practică, așa că nu renunțați!
    • Încercați să nu umblați cu un pas greu. Dacă te simți foarte zgomot când te plimbi pe tocuri, e posibil ca ele să fie prea mari pentru tine.
    • Nu încercați mers ca un model în viața de zi cu zi. Acest tip de tendință este grațios în anumite situații, dar o face pe coridoarele școlii sau supermarketului va părea ciudat.
    • Acordați întotdeauna atenție unde vă îndreptați.
    • Nu accentuați mersul prin mișcarea șoldurilor de la o parte la alta.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit