gtemata.com

Cum sa faci un plié in dansul clasic

Un plie este un pas simplu de dans clasic și este unul dintre primii care trebuie învățați. Există două forme de plie: demi-plie și grand-plie. Puteți efectua fiecare tip de plie din toate cele cinci poziții. Dacă știți forme și mișcări corecte, puteți învăța cum să efectuați o plie în doar câteva minute. Cu toate acestea, poate dura ani de zile pentru a stăpâni tehnica.

paşi

Metoda 1

Fugi un Demi-Plie
Imagine cu titlul Face o plie în balet Pasul 1
1
Aflați diferitele poziții ale dansului clasic. Există cinci poziții diferite ale picioarelor în dansul clasic și este posibil să realizați o demi-plie (o jumătate de îndoire) de la fiecare dintre ele. Acest lucru înseamnă că pentru a executa corect o demi-plie din fiecare poziție, trebuie mai întâi să vă simțiți confortabil cu toți.
  • Fiecare poziție utilizează enhors, rotația piciorului la nivelul articulației șoldului. Scopul este ca tocurile și degetele de la picioare să fie perpendiculare pe axa corpului.
  • Nu vă așteptați să faceți o lovitură perfectă chiar din primul moment. Forțarea en dehors poate provoca o mulțime de daune. Chiar și unii dansatori profesioniști nu au o idee perfectă după ani de practică.
  • În plus față de o plasare specifică a picioarelor, fiecare poziție folosește de asemenea un aranjament diferit de arme sau porturi de sutiene (purtând brațele).
  • Pentru mai multe informații despre diferitele poziții de balet, citiți acest articol wikiHow.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 2
    2
    Începeți în prima poziție. Chiar dacă puteți demi-plie în oricare din cele cinci poziții, utilizați primul pentru a începe. Prima poziție dorește ca tocurile să intre în contact (sau să se închidă) cu picioarele care sunt orientate spre exterior aproape la 180 °.
  • Veți avea nevoie, de asemenea, să vă păstrați picioarele și spatele drept.
  • Enhors ar trebui să înceapă în principal de la șold comun. Nu îndemnați excesiv genunchii sau gleznele pentru a forța prea mult deschiderea picioarelor pentru a ajunge la un unghi de 90 °. Utilizați-vă mușchii pentru a vă menține genunchii deasupra picioarelor și încercați să nu le dezorientați. La început, en dehors în prima poziție va arăta mai mult ca un V decât o linie dreaptă. Veți ajunge la o mai mare amploare cu simpla practică.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 3
    3
    Îndoiți-vă la genunchi. Demi-plie sau o jumătate de îndoire se referă la îndoirea genunchiului, astfel încât va trebui să vă scăpați prin îndoirea genunchilor. Corpul superior ar trebui să mențină aceeași poziție (umeri mici, cap mare, fese contractate) în timpul mișcării.
  • Una dintre cele mai frecvente greșeli ale unui începător, atunci când se efectuează o plie este de a întinde fese lui înapoi în timpul coborârii, ca și cum el ar fi crouching. Nu extindeți fesele și nu reglați șoldurile în această poziție, ci doar îndoiți genunchii în timp ce țineți restul corpului drept.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 4
    4
    Păstrează-ți tocurile plantate la pământ. Demi-plie, indiferent de poziția inițială, dorește ca tocurile să fie plantate ferm pe teren. Nu vă îndoiți atât de bine încât tocurile dvs. se vor desprinde de podea.
  • Mai degrabă decât să realizați o flexibilitate plină, tipică pentru grand-plie, va trebui să vă îndoiți genunchii numai până când se aliniază cu degetele de la picioare.
  • Imagine cu denumirea Faceți un plie în balet Pasul 5
    5
    Du-te încet și grațios. Chiar dacă dansatorii de balet se ridică repede de la plie, folosindu-i ca bază pentru sărituri și pirouetă, începătorii ar trebui să practice să se ridice încet și ușor, pentru a desăvârși figura. Mai degrabă decât îndreptați-vă genunchii, va trebui să împingeți greutatea pe podea cu picioarele și picioarele, apoi folosiți această forță pentru a vă ridica.
  • Profitând de puterea picioarelor și a picioarelor, puteți efectua o mișcare mult mai netedă, evitând în același timp tensionarea prea mare pe genunchi.
  • Continuați să vă mențineți umărul scăzut, capul în sus și fesele contractate în timpul ascensiunii. Partea superioară a corpului trebuie să se ridice mai degrabă în sus decât să se îndrepte, pentru că ar trebui să fie deja dreaptă.
  • Imagine cu denumirea Faceți o plieșcă în balet Pasul 6
    6
    Reveniți la prima poziție. Pentru a termina demi-plie, va trebui să vă întoarceți până când coapsele și genunchii se apropie din nou. Veți reveni la prima poziție, la aceeași poziție în care ați fost înaintea efectuării demi-plie.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 7
    7
    Exerciții demi-plie din alte poziții. Odată ce ați dobândit tehnicile de bază ale unui demi-plie în prima poziție, puteți experimenta plié, de asemenea pornind de la celelalte patru poziții ale dansului clasic. Acestea sunt mai dificile, în special cea de-a cincea poziție, așa că trebuie să fii răbdător și să practice fără să te grăbești.

    • Metoda 2

    Efectuați un Grand-Plié
    Imagine cu denumirea Faceți o plie în balet Pasul 8
    1
    Înțelegeți diferența dintre un demi-plie și un grand-plie. Atât demi-plie cât și grand-plie au de-a face cu flexia genunchiului și ambele pot fi realizate din toate cele cinci poziții ale dansului clasic. Cea mai mare diferență dintre cele două mișcări constă în profunzimea flexiei și în modul în care acționează asupra poziției tocurilor.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 9
    2


    Luați prima poziție. Încă o dată, prima poziție va fi luată ca un exemplu, deoarece este primul care trebuie predat începătorilor.
  • Imagine cu denumirea Faceți o plie în balet Pasul 10
    3
    Îndoiți-vă la genunchi. Ca și în cazul demi-plie, un grand-plie necesită îndoire la nivelul genunchiului. Cu toate acestea, în grand-plie, nu se va opri în punctul în care genunchii sunt aliniate cu degetele de la picioare.
  • Imagine cu denumirea Faceți o plieșcă în balet Pasul 11
    4
    Ridicați călcâiele de pe sol. Pe măsură ce flexia genunchilor este mai mare în mătase, talpa se va desprinde automat de la sol. În ciuda greutății este partea superioară a corpului în totalitate muta pe picioarele din față, ar trebui să rămână perfect drepte, atunci centrul de greutate ar trebui să fie aceeași ca și în poziție verticală, cu picioarele întinse.
  • Excepția de la regulă are loc în execuția grand-plie din a doua poziție. Amplitudinea mai mare a celei de-a doua poziții permite dansatorului să coboare complet în timp ce menține contactul dintre podea și tocuri.
    Imagine cu denumirea Faceți o plieșcă în balet Pasul 6
  • Imagine cu denumirea Faceți o plie în balet Pasul 12
    5
    Continuați să vă îndoiți genunchii până când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua. Odată ce tocurile au ieșit din pământ, ar trebui să fie mai ușor să mergeți mai departe în boboc. Continuați să coborâți cât mai mult timp până când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua și genunchii aproape complet îndoiți.
  • Ca și în cazul demi-pliei, partea superioară a corpului ar trebui să rămână dreaptă pe toată durata mișcării, cu umeri mici, spate aliniat, capul în sus, coada coborâtă și contractele abdominale.
  • Imaginea intitulată Faceți o plieșcă în balet Pasul 13
    6
    Reveniți la prima poziție. În ceea ce privește demi-plie, veți reveni la poziția de plecare (în acest caz, prima poziție). Pe măsură ce vă ridicați, va trebui din nou să folosiți forța picioarelor și a picioarelor, mai degrabă decât să vă îndreptați genunchii.
  • Cât mai curând posibil, împingeți în jos tocurile ridicate pentru a le readuce în contact cu podeaua în timpul ascensiunii.
    Imagine cu titlul Face o plie în balet Step 5Bullet2
  • Imagine cu denumirea Faceți o plie în balet Pasul 14
    7
    Efectuați toate push-up-urile într-un mod grațios. În dansul clasic este necesar să faceți toate exercițiile cu fluiditate și grație, evitând mișcările bruște. Trebuie să practicăm multe.
  • Imagine cu denumirea Face o plie în balet Pasul 15
    8
    Practicați-vă cu bunicul din alte poziții. După ce te-ai familiarizat cu bunicul din prima poziție, ar trebui să începi să practici cu ceilalți.

    • Sfaturi

    • Nu extindeți fesele și nu vă lăsați în față.
    • Pentru toate tipurile de plié, păstrați întotdeauna poziția inițială și o poziție bine aliniată, cu greutatea corpului distribuită în mod egal pe ambele picioare. Mișcarea de coborâre și de ascensiune a plului trebuie să aibă loc cu o viteză omogenă. Picioarele trebuie rotite în raport cu soldurile, genunchii se deschid și se proiectează către degete.
    • Țineți umerii jos și spatele drept. În fiecare poziție, împărțiți greutatea în mod egal pe ambele picioare, pentru a nu cădea în poziția de pliere.
    • Aflați diferitele poziții și mișcări de la bar.
    • Deși este o rampă de lansare pentru a preda a patra și a cincea poziție, a treia poziție este rar utilizată în afara predării dansului clasic pentru dansatorii începători.

    Avertismente

    • Nu exagerați. Puteți distruge mușchii, tendoanele și articulațiile dacă depășiți limitele dvs. în dansul clasic.
    • Rotiți picioarele la articulația șoldului. Nu împingeți genunchii și gleznele peste unghiul de acces, deoarece le-ați putea deteriora. Începeți de la poziția de rotire în care vă simțiți confortabil. Luarea unui picior la un unghi de 90 ° necesită mult timp și multă practică.
    Afișați mai multe ... (16)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit