gtemata.com

Cum să dansați pe sfaturi

Tehnica punctelor este o fundamentală fundamentală a dansului clasic: dansatorul își mută toată greutatea pe degete, apărând atât de compusă, grațioasă și aproape fără greutate. Este, de asemenea, una dintre imaginile tipice asociate baletului. Pantofii pointe permit o distribuție uniformă a greutății dansatorului pe întreg piciorul. Pentru a afla mai multe despre procesul de învățare al acestei tehnici, puteți afla ce să așteptați și cum să garantați cele mai bune șanse de succes.

paşi

Partea 1

Pentru a începe
Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 2
1
Găsește un profesor bun. Înainte de a cumpăra pointe pantofii, asigurați-vă că aveți un bun profesor de dans. Mergeți la o lecție pentru a verifica personal nivelul de predare, dacă nu faceți deja cursuri. Vorbiți cu persoane cunoscute care sunt conștiente de ceea ce fac pentru a vă asigura că faceți o pregătire sigură și adecvată.
  • Ar fi mai bine să continuați să învățați tehnica pe sfaturi cu profesorul care v-a urmărit de ani de zile. Veți putea evalua dacă sunteți gata să "treceți sfaturile".
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 1
    2
    Finalizați un curs de dans clasic de cel puțin trei ani la o școală renumită. Cel mai important lucru despre antrenamentul de foraj este să știi când să începi să o faci. Este o tehnică dificilă care necesită ani și ani de exercițiu înainte de a putea să o stăpâniți.
  • Este esențial ca dansatorul să fie foarte puternic, bine instruit și că a învățat corect fundamentele baletului. Trebuie să fii pregătit mental și fizic pentru acest tip de exercițiu.
  • Nu încercați niciodată să practici cu privire la sfaturi fără permisiunea unui profesor profesionist. Dancing pe sfaturi poate fi dureros pentru un începător sau pentru cei care nu sunt educați în mod corespunzător.
  • Imagine cu denumirea 298966 3
    3
    Strângeți gleznele. Continuați să practicați baletul ca întotdeauna și concentrați-vă asupra gleznelor pentru a îmbunătăți rezistența și echilibrul. Aceste articulații de bază trebuie să fie puternice pentru a dansa pe degetele de la picioare și cel mai probabil profesorul tău nu te va sfătui să treci la această tehnică dacă corpul tău nu este încă pregătit.
  • Exercitați în mod autonom, cu dispozitive de ridicare a călcâiului, pentru a întări gleznele. Deplasați greutatea corpului în picior și ridicați tocurile în sus, întinzând gleznele. Păstrați echilibrul și repetați exercițiul timp de 10-15 ori. Efectuați 3 seturi cu o pauză de minute între ele.
  • Imagine cu denumirea 298966 4
    4
    Așteptați să prezentați o anumită durere și amorțeală. Nu este deloc confortabil să dansezi pe vârfuri, mai ales la început. Sentimentul picioarelor din pantofii pointei poate fi un pic dezorientant, iar postura este cu siguranta incomoda - cu toate acestea, cu timpul, lucrurile se vor imbunatati. Este important să abordăm această etapă a învățării cu așteptările corecte de a evita descurajarea. Dacă ați făcut lecții de dans pentru câțiva ani, ar trebui să fiți entuziasmați! Faceți practic un pas înainte spre dansul clasic "avansat".
  • Dacă sunteți puțin agitat, faceți niște pantofi pointești începători. Acestea oferă un sprijin mai bun picioarelor, dacă acestea nu sunt încă suficient de puternice ca ele pentru a rămâne pe degetele de la picioare.

    • Partea 2

    Achiziționați și pregătiți pantofii Pointe
    Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 3
    1
    Cumpărați tipul corect de încălțăminte. Când ați găsit un curs bun de dans pe sfaturi, mergeți la un magazin specializat și cumpărați pantofii pointe. Discutați cu funcționarul și solicitați asistență.
    • Asigurați-vă că pantofii se potrivesc perfect. Ele trebuie să dea piciorului un aspect conic și slab. Dacă aveți arcade delicate, verificați dacă pantofii au tălpi interioare moi. Unele modele potrivite pentru persoanele cu arcade delicate sunt Capezio, Mirella și Bloch Sonata. Dacă aveți un arc puternic, ar trebui să încercați Grishko și pointe rusesc.
    • Nu cumpărați încălțăminte online. Nu este ușor să găsiți modelul care se potrivește perfect și, de obicei, este necesar să petreceți cel puțin o jumătate de oră cu asistenta magazinului pentru a găsi cea potrivită pentru dvs. Nu luați pantofi mai mari decât a ta, așteptând ca piciorul tău să crească. Modelul trebuie să fie perfect și ar trebui să fie puțin dificil de adaptat.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 4
    2
    Ascultați sfatul profesorului de dans. Când ați găsit o pereche bună de pantofi, luați-le la comandantul dvs. pentru a le verifica. Fă ceea ce recomandi. Dacă credeți că un alt model este potrivit pentru dvs., îl puteți schimba. Opinia profesorului este cea mai importantă informație pe care vă puteți baza, pentru a vă asigura o siguranță și un confort maxim. Dacă este posibil, cereți-i să vă însoțească la magazin pentru a cumpăra prima pereche de pantofi pointe.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pas 5
    3
    Pregătiți pantofii. Îndepărtați-le în mod corect. O tehnică bună este să îndoiți arc cu mâinile. Încearcă să faci acasă primul lucru de îndată ce magazin, înainte de a le purta în clasă. De obicei, profesorul de dans vă va arăta cum, dar dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți căuta videoclipuri pe YouTube.
  • Când vă înmuiați pantofii, este esențial să nu exagerați până când nu ați dobândit experiență. Nu le îndoiți complet sau riscați să-i distrugeți.
  • Nu utilizați protectori de gel dacă sunteți începător. Trebuie să simțiți solul sub picioarele voastre. Utilizați spumă subțire, lână sau material de umplutură.

    • Partea 3

    Dans pe sfaturi
    Imagine cu titlu Dance En Pointe Pasul 6
    1
    Du-te la prima lecție. Acum că pantofii au fost înmuiați, puteți urma prima lecție. În cursurile începătorilor, majoritatea exercițiilor au loc la bar, pentru a se încălzi. Probabil că nu vă veți mișca în centrul camerei până când profesorul nu vă va spune că sunteți gata să o faceți. Dancing pe sfaturi este foarte obositoare și nu este ușor să o faci prima dată.
    • Nu purtați pointe pantofi fără supravegherea profesorului, așteptați autorizarea lui. Fiți răbdători, pentru majoritatea dansatorilor, lecțiile de începători nu sunt decât distractive, dar sunt esențiale pentru a construi forța necesară.
  • Imaginea intitulată 298966 9
    2
    Concentrați-vă pe alinierea corpului. Trebuie să vă concentrați asupra ridicării pantofilor. Rețineți că cu cât este mai mare timpul și efortul pe care îl dedicați exercițiilor la bară, cu atât veți fi mai puternici să le îndepliniți pe cei din mijlocul camerei.
  • Întărește mușchii abdominali. Dancing pe degetele de la picioare îngreunează menținerea echilibrului, absentele puternice sunt esențiale. Dacă pierdeți controlul asupra trunchiului, există o șansă bună de a vă răni și exercițiul va fi mult mai dificil decât este necesar.
  • Îndreptați picioarele în pantofi. În acest fel veți obține un echilibru atât pentru exercițiile de la bar, cât și pentru cei fără sprijin. Când sunteți pe vârfuri, nu înseamnă că sunteți exact pe "unghiile" degetelor. Gândește-te să te ridici și să ieși din pantof.


  • Imaginea intitulată 298966 10
    3
    Angrenează întregul corp. Un mod sigur de a cădea este să vă relaxați mușchii. Încercați să vă păstrați picioarele concentrate, să lucrați pe tendoanele lui Achilles și să vă contractați vițeii. Pentru a vă menține picioarele drepte, lucrați la cvadriceps. Pentru a le întinde și a le extinde, puneți hamstrings în acțiune. Pentru a vă răsuci în exterior, angajați flexorurile și fesele șoldului. Abdominalele garantează un echilibru bun în timp ce lats-ul vă oferă o bună poziție.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 7
    4
    Gestionați durerea și discutați cu profesorul dvs. Când mai întâi urmezi o lecție de dans pe degetele de la picioare, probabil că nu vei dura mai mult de zece minute fără să simți durere. Dacă vă simțiți amorțeală în picioare, anunțați imediat profesorul, pentru a vă putea scoate încălțămintea. De asemenea, puteți cere să faceți o pauză în fiecare minut pentru a vă asigura o bună circulație a sângelui la picioare și pentru a recupera sensibilitatea.
  • Nu vă sprijiniți de degetul mic. Dacă faceți acest lucru, acest deget are tendința să se îndoaie și să pungă. Este o acțiune dăunătoare picioarelor, gleznelor și genunchilor și face mai dificilă dansul, fără a menționa riscul de rănire. Încercați să păstrați greutatea în mijlocul piciorului sau cel puțin ușor deplasată spre degetul mare.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 10
    5
    Aveți grijă de picioarele voastre. La sfârșitul lecției, probabil că vor fi dureroase sau amorțite. Durerea va scădea în câteva săptămâni. Faceți băi de picioare cu apă și săruri Epsom pentru a le relaxa. Amintiți-vă să faceți întinderea în fiecare zi, pentru că dansul de pe degete este foarte stresant pentru picioare.
  • La sfârșitul lecției, presărați picioarele cu talc pentru a absorbi transpirația și pentru a face același lucru cu plăcuța. Amintiți-vă să vă păstrați unghiile scurte, astfel încât să nu apese pe degete.
  • Lăsați pantofii în aer pentru a evita transpirația și rupe rapid. Amintiți-vă că acestea durează doar 20 de ore de utilizare înainte de a fi necesar să le schimbați. Când vă simțiți confortabil, este timpul să le înlocuiți.

    • Partea 4

    Cresteti rezistenta
    Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 9
    1
    Antrenează-ți picioarele și picioarele. Există multe metode de a vă exercita picioarele, astfel încât să aveți mai multă putere pentru următoarea lecție. Puteți efectua reportaje, săriți și chiar îndreptați picioarele.
    • Este practic imposibil să forțezi o bună deschidere pe vârfuri, deci trebuie să o dezvolți în avans. Un bun exercițiu este broasca care se întinde.
    • Forța din glezne este cea mai importantă caracteristică dacă nu vrei să te rănești. Efectuați releve la barre înainte de lecție.
    • Îndoiți ușor genunchii când efectuați exerciții de vârf.
  • Imaginea intitulată 298966 14
    2
    Practicați-vă acasă cu papuci moi. Concentrați-vă pe activitatea picioarelor și a picioarelor, orientându-vă mai întâi spre partea de sus. Implicați toți mușchii. Va fi mai ușor să vă puneți picioarele în pantofi dacă aveți mai multă putere decât ați dezvoltat singur.
  • Imaginea intitulată 298966 15
    3
    Continuați să vă antrenați în mod regulat. Nu vă opriți de cursurile obișnuite de dans doar pentru că puteți rămâne pe vârf. Numai această tehnică nu vă va îmbunătăți calitățile de dansator clasic. Lecțiile constante vă vor ajuta să deveniți mai puternici, astfel încât să puteți dansa mai bine pe sfaturi!
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 11
    4
    Fii constanta si rabdatoare. Ascultați mai ales profesorului dvs. și veți deveni un dansator excepțional!

    • Sfaturi

    • Este important să vă îndreptați întotdeauna torsul și picioarele. La fel ca atunci când faceți o piruetă, trebuie să rămâneți în poziție verticală pentru a vă asigura un echilibru și o putere maximă.
    • Dacă sunteți începător, trebuie să aveți întotdeauna sentimentul de a cădea înainte atunci când mutați greutatea pe degetul mare.
    • Păstrați o postură grațioasă și compusă. Nu este nimic mai rău decât a vedea o dansatoare în față, care dă impresia că nu vrea să fie unde este. Păstrați pieptul deschis fără a vă acoperi spatele (cu excepția cazului în care faceți coregrafie) și mențineți bărbia aliniată sau ușor în sus.

    Avertismente

    • Prea înmuierea pantofilor nu este bună. Ele ar trebui să fie suficient de flexibile pentru a păstra un arc într-o poziție demi-pointe. Dacă acestea produc mai mult decât atât, nu veți avea un sprijin bun și riscul de a purta prea repede pantofi. Dansatorii profesioniști pot, probabil, să danseze pe degetele de la picioare, cu pantofi prea moi grație picioarelor lor puternice, dar este nevoie de ani - dacă nu de decenii - să dezvolte o astfel de putere!
    • Când practici sfaturile ca începător, fă-o întotdeauna sub supravegherea unui profesor, dacă nu ți-a confirmat că poți să o faci singur.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi Pointe
    • Panglici și elastic
    • Un profesor
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit