gtemata.com

Cum să-i spui mamei tale că ai avut ciclul

Având ciclul pentru prima dată poate fi o experiență șocantă și perspectiva de a mai trebui să-i spui mamei tale și mai mult! Amintiți-vă, totuși, că menstruația este un fapt absolut natural, care face parte din viața de zi cu zi a fiecărei femei: mama dvs. a trecut la ea și la fel a făcut și bunicul dumneavoastră. Chiar dacă vă simțiți nervos în a spune mamei dvs., nu există niciun motiv să vă fie frică sau rușine. Cel mai probabil, atunci când creșteți și vă întoarceți cu amintirea în acele momente, vă veți întreba de ce a existat atâta entuziasm!

paşi

Partea 1

Acceptați faptul că aveți ciclul
Imaginea intitulată
1
Aflați ce înseamnă să aveți ciclul. Ciclul menstrual este un proces lunar pe care corpul dumneavoastră îl trece pentru a se pregăti pentru sarcină. La începutul ciclului, corpul dumneavoastră produce mai multe estrogene care determină o îngroșare a pereților uterini datorită concentrației de sânge și mucus. În același timp, un ovul (sau ouă) este expulzat din ovare (procesul se numește ovulație). Dacă oul este fertilizat de un spermatozoid, el se atașează peretelui uterin îngroșat. Dacă, în schimb, nu este fertilizat, acesta se va lovi și va fi expulzat din corpul vostru. Excesul de mucoasă uterină se prăbușește, de asemenea, menstruația nu este altceva decât rezultatul acestui proces.
  • De obicei, prima menstruație are între 12 și 14 ani, dar se poate întâmpla să ajungă mai devreme, chiar la 8 ani.
  • Deși ciclul este un eveniment lunar, mai ales la început este normal ca cadența să nu fie complet regulată. Nu vă faceți griji dacă nu veți obține exact aceeași zi în fiecare lună. De obicei, ciclul vine după o perioadă care variază de la 21 la 35 de zile și durează 3-5 zile.
  • Imaginea intitulată Spuneți-vă mamei despre perioada dvs. Pasul 2
    2
    Obțineți elementele de sănătate necesare. Fiecare fată are propriile preferințe atunci când vine vorba de produse de igienă feminină. Cea mai bună modalitate de a afla ce tampoane sunt potrivite pentru dvs. este să încercați altele! Aveți posibilitatea să le cumpere într-o farmacie, supermarket și on-line, dar dacă știi în ce loc să luați mama sau sora ta poate împrumuta întotdeauna ele, cel puțin până când a vorbit cu mama ta. Acestea au loc de obicei în baie sub chiuveta, pe un raft sau într-un dulap de lângă chiuvetă sau toaletă sau în dulap lenjerie de lângă baie. În realitate, piața oferă o gamă destul de largă de produse, unele reutilizabile și altele nu.
  • Absorbentele sunt aruncate după utilizare și protejează lenjeria de corp prin absorbția fluxului menstrual expulzat din corp.
  • Absorbentele lavabile sunt similare cu cele anterioare, cu diferența că sunt reutilizabile.
  • Tampoanele (tampoanele interne) sunt aruncate după utilizare și trebuie introduse în vagin pentru a absorbi fluxul înainte de a fi expulzat.
  • Cestile menstruale sunt cesti de silicon care sunt inserate ca tampoane, dar pot fi spalate si refolosite pe durata ciclului. Pe măsură ce tampoanele și ceștile menstruale păstrează fluxul menstrual înainte de a ieși, ele sunt ideale pentru înot și pentru sport în general.
  • Imagine intitulată Spune-ți mamei despre perioada ta Pasul 3
    3
    Ameliorează crampele și simptomele PMS (sindrom premenstrual). "sindrom premenstrual" este un complex de simptome pe care unele femei le experimentează în zilele sau săptămânile dinaintea ciclului. Chiar dacă nu știu încă cauza exactă, SPM pare determinat de schimbarile hormonale care apar in timpul ciclului menstrual și, probabil, depinde de puterea și aportul de vitamine. Studiile de caz sunt variate, dar unul dintre simptomele apar în mod normal, după cum urmează: depresie sau reacții emoționale disproporționate, senzație de foame, oboseala, edem, durere, durere de cap, piept de sensibilitate. Un alt simptom frecvent este crampe abdominale, cauzate de contracțiile uterine.
  • Agenții anti-inflamatorii și analgezice, cum ar fi acetaminofen (de exemplu. Tylenol), aspirina, ibuprofen (de ex. Moment, Nurofen) și naproxen (de ex. Momendol) ajuta la ameliorarea crampe și dureri.
  • Evitați fumatul (printre altele, până la 18 ani în Italia este interzis atât achiziționarea de țigări și fumatul în locurile publice), alcool (și în acest caz legea interzice vânzarea de băuturi alcoolice minorilor 18 ani), cafea și consumul excesiv de sare, care promovează retenția și umflarea apei.
  • Dacă vă exercitați în mod regulat, crampele vor fi mai puțin dureroase și starea dumneavoastră de spirit va câștiga și!
  • Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată.
  • Păstrați gustări sănătoase la îndemână pentru a controla atacurile de foame și pentru a evita dăruirea unor pofte necontrolate ale alimentelor care nu fac bine. Dacă nu puteți controla atacurile de foame, cel puțin vă aruncați pe gustări sănătoase. Dacă doriți sare, încercați să pregătiți o farfurie de orez cu o picătură de sos de soia în loc să înghițiți alimente bogate în sodiu. Dacă vrei dulce, pregătește o ceașcă de ciocolată caldă în loc să faci gustări pe gustări. Dacă doriți să prăjiți, pregătiți niște chipsuri de cartofi coapte.
  • Imaginea intitulată Spuneți-vă mamei despre perioada dvs. Pasul 4
    4
    Pregătește-te pentru discursul tău cu mama ta. Când obțineți ciclul, este important să rămâneți calm și să nu vă panicați! Este foarte normal și nu este o dramă - nu-i spune chiar mamei tale. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a metaboliza schimbarea prin care trece corpul. Nu vă faceți griji dacă acum nu vă simțiți gata să-i spuneți mamei tale: este trupul tău și ai dreptul să îți alegi.
  • Înainte de a începe să vorbiți cu mama, încercați să vă relaxați. Faceți lucrurile care vă relaxează cel mai mult: o baie, o plimbare, citiți o carte, luați un pui de somn, practicați o respirație profundă ... Pe scurt, orice activitate care servește relaxării este bine.
  • Gândește-te la ce vrei să spui. Scrieți câteva propoziții sau întrebări și revedeți discursul pe care doriți să-l faceți.
  • Dacă aveți dubii și nu doriți să le spuneți mamei dvs., puteți să întrebați o asistență medicală la școală, un doctor, un profesor sau un alt adult în care aveți încredere. Uneori este mai bine să vorbești mai întâi cu altcineva, așa că atunci când va veni timpul să-i spui mamei tale, va părea mai ușor.

    • Partea 2

    Vorbește deschis cu mama ta
    Imaginea intitulată
    1
    Spune-i mamei că vrei să vorbești cu ea singură. Găsiți un moment liniștit atunci când voi doi puteți discuta fără ca cineva să vă deranjeze. Nu fi nebun! Încearcă să nu te gândești prea mult la asta: aruncă-te departe! Amintiți-vă că este mama voastră: nu este nimeni în lume care să vă iubească mai mult decât voi. În plus, este capabil să înțeleagă perfect ceea ce treceți. Discutați despre modul în care vă simțiți cel mai mult acasă: explicați discursul pe care l-ați pregătit în prealabil sau începeți prin a spune că vă simțiți puțin incomod, dar trebuie să vorbiți cu ea. Dacă nu găsiți cuvintele potrivite, încercați una dintre aceste expresii:
    • "Știi, cred că ciclul a venit la mine".
    • - Mergem la farmacie? Trebuie să cumpăr niște prosoape.
    • "Mamă, mă simt puțin îngrijorată să vă spun, dar mi-a venit menstruația."
    • "Nu știu cum să vă spun, dar" am ajuns "...".
  • Imaginea intitulată Spune-ți mamei despre perioada ta Pasul 6
    2


    Ridică în mod aleatoriu subiectul odată ce ești singur. Fiecare moment în care ești singur este cel bun pentru a face față discursului, mai ales dacă numai ideea unei conversații formale cu ea te face nervos. Timpul potrivit poate fi în timp ce vă însoțiți la școală, cursuri de volei, lecții de pian, în timpul unei plimbări sau înainte de a vă oferi o noapte bună: cel mai important este că sunteți împreună și nu vă grăbiți. Casual menționează că ciclul a sosit.
  • Alternativ, dacă vă simțiți inconfortabil spunând asta, întoarceți întrebarea întrebând cât de veche a fost când a luat-o!
  • Sau începeți discursul vorbind despre ceva care nu are nimic de-a face cu el, dacă preferați. Acest lucru vă va oferi timp să vă relaxați pe măsură ce discutați, astfel încât să puteți trece numai la subiectul cu buclă atunci când vă simțiți suficient de confortabil.
  • Imagine cu titlul Spune-i mamei tale despre perioada ta Pasul 7
    3
    În timp ce faceți cumpărături, faceți în mod intenționat o oprire la departamentul de sănătate. A ieși împreună pentru a face cumpărăturile poate fi o ocazie bună să-i spui fără a trebui să aduci problema în mod intenționat. Ghidați-o la departamentul de sănătate în timp ce vă aflați în farmacie sau la supermarket și spuneți-i că trebuie să cumpărați niște produse. Acesta este momentul perfect pentru ai cere sfatul și ea va înțelege că încercați să-i spuneți că ciclul a venit la voi.
  • Imaginea intitulată Spune-ți mamei despre perioada ta Pasul 8
    4
    Puneți întrebări. Ciclul înseamnă că corpul tău trece printr-o serie întreagă de schimbări. Dă-i mamei toate întrebările care îți vin în minte. Este un moment crucial pentru relația dvs. și probabil că va avea multe lucruri pe care vrea să le discute cu dvs.
  • Dacă vă simțiți confortabil, profitați de ocazia de a le pune întrebări despre sexul legat de sănătate.
  • Întreabă-i despre marca sa preferată de șervețele sanitare, dacă suferă de atacuri de foame în timpul ciclului și cum face crampe și sindrom premenstrual.

    • Partea 3

    Lasă-l să știe fără să vorbească despre el
    Imagine intitulată Spune-ți mamei despre perioada ta Pasul 9
    1
    Scrieți o notă mamei voastre. Perspectiva de a vă spune despre ea în mod deschis vă poate face să vă fie frică: dacă nu vă simțiți așa, puteți să o lăsați să o cunoască întotdeauna printr-o notă. Deci, ii vei spune data viitoare cand esti singur! Lasa biletul intr-un loc unde il vei gasi cu siguranta (dar numai tu!), De exemplu in geanta ta. Cardul poate fi lung și elaborat, sau scurt și moale, cum ar fi:
    • "Dragă mamă, astăzi ciclul a sosit! După ce putem merge împreună pentru a cumpăra absorbanții din farmacie? Te iubesc ".
    • "Am primit ciclul: poți aduce acasă un pachet de prosoape sau tampoane? Vă mulțumesc. "
  • Imaginea intitulată Spuneți mamei dvs. despre perioada dvs. Pasul 10
    2
    Spune-i prin telefon. Cu toate acestea, dacă preferați să vorbiți cu el cu voce tare, dar nu simțiți că vă confruntați direct, puteți folosi filtrul telefonului! Utilizați aceeași tehnică și aceleași tactici pe care le-ați folosi într-un interviu pentru ochi sau dați-i ceva de genul:
  • "Voi fi acasă într-o oră și trebuie să vorbesc puțin cu tine, pentru că mi-am luat perioada."
  • "Voi fi acasă un pic mai târziu, pentru că trebuie să merg la farmacie să cumpăr niște prosoape."
  • "Mâncăm o prăjitură de ciocolată pentru desert? Am o dorință pentru dulciuri, deoarece ciclul a venit la mine! ".
  • Imaginea intitulată Spuneți mamei dvs. despre perioada dvs. Pasul 11
    3
    Trimiteți-i un text. O altă modalitate de a lăsa mamei tale să știe ce se întâmplă cu tine este să o spui. Desigur, este un pic rece și impersonal, dar funcționează! Puteți scrie un fel de literă mică, utilizând expresii precum:
  • Vreau doar să vă informez că ciclul a venit la mine. Ne vedem curând acasă! ".
  • "Putem vorbi când vii acasă? Menstruația mea a venit ".
  • "Din întâmplare, mergi la cumpărături? Ciclul a venit la mine și am nevoie de niște prosoape.

    • Sfaturi

    • Marcați data menstruației, astfel încât să știți în avans ce perioadă a lunii trebuie să vină în continuare. Marcați data la care trebuie, de asemenea, să monitorizați toate ciclurile excluse și din motive medicale, în general.
    • Nu trebuie să vă aruncați lenjeria de corp. Nu vă îngrijorați decât să le spălați cât mai curând posibil și imediat să le spălați.
    • Păstrați un kit de urgență în dulap care conține produse de igienă feminină.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit