gtemata.com

Cum să verificați perfecționismul

Perfecțiunea este dușmanul binelui.

-Voltaire

Dorința de a excela este pozitivă, dar când se transformă în perfecționism, poate provoca multe probleme și te face să pierzi mult timp. Iată cum puteți găsi un echilibru.

paşi

1
Iartă-ți greșelile. Nimeni nu este perfect și toți avem puncte forte și puncte slabe. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu putem crește. Puteți învăța mereu ceva nou sau încercați să vă îmbunătățiți - uneori, totuși, tot ce trebuie să faceți este să vă mulțumiți pentru ceea ce deja știți. Nu pierdeți timp îngrijorați de ceea ce nu știți (încă).
  • 2
    Concentrați-vă pe ceea ce este necesar. Scopul tău real este să fie perfect sau este să faci ceea ce faci? Ce contează? Perfecționismul, împreună cu incertitudinea, te împing să încetinești.
  • 3
    Stabiliți un obiectiv. Știind ce vrei să ajungi nu numai că te ajută să mergi în direcția corectă, dar, de asemenea, îți permite să înțelegi când ai terminat.
  • 4
    Separați rezultatele judecății de munca dvs. Încercați să obțineți rezultate satisfăcătoare și să nu permiteți productivității dvs. să fie influențată de opiniile altora. Dă-te cel mai bun dintre voi în loc să căutați perfecțiunea cu orice preț. Învățați să învățați în loc să vă concentrați doar pe note. Mănâncă sănătos și exercițiu să se simtă bine, nu doar pentru a pierde în greutate. Perfecționismul poate fi auto-distructiv, deoarece perfecționistul se îngrijește prea mult de modul în care alții percep imperfecțiunile sale.
  • 5
    Aflați din criticile celor care știu mai mult decât voi. Cine vă evaluează va trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți, deci nu căutați doar aprobarea. Cereți opinii diferite.
  • 6
    Încercați să faceți ceva, chiar dacă nu sunteți sigur. Ai putea fi mai bine decât crezi sau sarcina ar putea fi mai ușoară decât ceea ce îți imaginezi. Dacă prima încercare nu este de succes, poate veți afla, totuși, ce să utilizați, cine să se întoarcă pentru a îmbunătăți și ce erori trebuie evitate. În cele mai multe cazuri, veți realiza că ați imaginat bariere mai mari decât sunt de fapt.
  • 7
    Stabilește o limită de timp.
  • Unele activități, cum ar fi curățarea casei, nu se termină complet. La fel de mult cum ai spălat podelele de azi, mâine vor ieși. În loc să curățați ore întregi, setați un cronometru pentru o perioadă rezonabilă de timp, pentru a fi cheltuit numai pe treburile casnice. Casa va rămâne curată și veți lucra mai repede, fără a fi obsedați de detalii. Faceți-o în mod regulat și introduceți-o în rutina dvs. - deci, locul în care locuiți va fi întotdeauna în stare bună.
  • În ceea ce privește cele mai lungi și mai detaliate proiecte, stabiliți un termen limită pentru a continua lucrul și nu rămâneți blocați din cauza detaliilor. Subdivizați proiectul în părți mici.
  • 8


    Efectuați experimente pentru a afla: în timpul testelor, permiteți-vă posibilitatea de a face greșeli. Practica. Testați-vă abilitățile înainte de a le folosi într-un context real. Scrieți schițe. În timpul acestui proces, așezați criticul dvs. intern și nu ezitați să încercați fără să vă faceți griji în legătură cu greșelile.
  • 9
    Încercați lucruri noi. Indiferent dacă inventați ceva sau dacă învățați o nouă limbă, veți avea întotdeauna începuturi false. De fapt, cu cât încercați mai mult cu o activitate nouă și neobișnuită, cu atât veți avea mai multe greșeli. În timp, totuși, veți învăța.
  • 10
    Recunoașteți faptul că pentru multe activități, în special cele mai creative, nu există răspunsuri "corecte" sau "greșite". Totul este subiectiv. Dacă scrieți, nu vă puteți multumi pe cititorii voștri. Dacă pictezi, nu poți mulțumi tuturor celor care vor să vadă spectacolul tău. Deși având un public țintă vă poate ajuta să găsiți direcția corectă, ar trebui să vă dați liberă personalitatea și stilul.
  • 11
    Recunoaste frumusetea si beneficiile imperfectiunii. Armoniile disonante creează momente tensionate și dramatice. Frunzele lăsate pe pământ protejează rădăcinile plantelor și se descompun pentru a da hrană solului.
  • 12
    Gândește-te la greșelile tale. Defecțiunea este relativă. Aceste cookie-uri care par prea "prea gătite", alte persoane le vor găsi irezistibile. Ca arhitect, probabil că țineți cont de lucruri pe care alții nici măcar nu le cunosc. Cine beneficiază de munca dvs. gândește numai la rezultate și nu la proces. De asemenea, amintiți întotdeauna că greșelile vă vor permite să nu ratați data viitoare. Și nu învățați fără greșeli.
  • 13
    Eșecul este o ocazie excelentă de a vă descoperi și inspira pe ceilalți să se simtă mai bine în pantofii lor. Adesea trăim cu gândul "nu sunt suficient de capabil". Cu toate acestea, fiecare are vocația proprie. Ceea ce contează este să asculți cele mai profunde dorințe.
  • 14
    Gândiți-vă la realizările dvs. În trecut, cu siguranță ați ajuns la un obiectiv într-o manieră "imperfectă". Probabil că ați simțit incertitudinea cu privire la calea spre succes. Și rezervările și îngrijorările tale te-au scos din necazuri. Cu toate acestea, îndoielile nu vă pot bloca. În loc să facă foarte bine câteva lucruri, el aspiră să facă multe astfel cu succes.

    • Sfaturi

    • Gândește-te la ce observi în ceilalți. Îți amintești ce purta prietenul tău luni? Ați văzut vreodată că alți oameni fac această greșeală care te îngrijorează atât de mult? Și dacă ați fost martor la ceva de genul asta, l-ați arătat în fața altei persoane sau v-ați schimbat mintea cu privire la abilitățile voastre? În general, nu aplicăm altora aceleași standarde nerealiste pe care ne bazăm viețile și suntem mult mai toleranți față de cei din jurul nostru. Alți oameni, pe de altă parte, își aplică propriul ideal, neatins, de perfecțiune pentru ceilalți.
    • Dacă excelezi în ceva, învață-o altora. Fii răbdător și nu te aștepta ca ei să fie la fel de buni ca tine de la început.
    • Fii flexibil. Știind cum să se ocupe de evoluții neașteptate ar putea fi mai important decât să urmeze perfect un plan predefinit.
    • Dă-ți timp liber și relaxează-te, mai ales dacă nu o faci niciodată.
    • Fii puțin leneș. Nu, nu trebuie să renunți la slujba ta și să stai cu normă întreagă. Mai degrabă, preluați sarcinile pe care le puteți realiza cu ușurință și căutați modalități mai ușoare de a face ce a mai rămas. "Metoda leneșă" poate fi cea mai eficientă!
    • Fiți conștienți de gândurile și convingerile care vă determină să doriți să atingeți perfecțiunea cu orice preț. Rezolvarea problemei de la bază vă va permite să vă schimbați și să vă relaxați.
    • Nu te compara niciodată cu ceilalți. Toată lumea are propriile ritmuri, experiențele și așteptările lor. Ești unic. Niciodată nu vei fi exact ca altcineva.
    • Perfectionismul se poate transforma în nevroză. Nu numai că vă veți pierde mintea, veți pierde și sprijinul celor care vă iubesc. Toți avem defecte, deci acceptați faptul că nimeni nu este perfect, nici măcar tu.

    Avertismente

    • Excelența poate atrage concurență, invidie și resentimente. Vă amintiți reacțiile pe care le generează "cocosul profesorului"? Dacă ești bun la ceva, nu te lăuda. Dar, în același timp, nu dormiți pe lauri.
    • Perfecționismul extrem poate fi un simptom al tulburării obsesiv-compulsive. Cum să știți dacă acesta este cazul dvs.?
    • 1) Necesitatea perfecțiunii este într-un fel legată de necesitatea de a preveni evenimentele negative (exemplu: "Dacă îmi aliniază cărțile după culoare și nu le mișc niciodată, totul va fi bine").
    • 2) Lăsând lucrurile "imperfect" provoacă o anxietate foarte gravă (exemplu: "Dacă nu ridic hainele rămase pe podea înainte de a merge la culcare, nu voi putea dormi").
    • 3) Natura repetitivă a perfecționismului creează întârzieri și întreruperi în dezvoltarea vieții tale de zi cu zi (exemplu: întoarce-te pentru a verifica dacă ai închis gazul). Te recunoști în această descriere? Ar trebui să vă adresați unui medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit