gtemata.com

Cum să nu te rănești

Drumul către succes și fericire se află chiar în fața dvs., deși cu multe obstacole. Fără să-ți dai seama de asta, poți fi tu cea mai mare dintre aceste obstacole. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele și să duceți o viață plină de satisfacții, înainte de a face orice altceva, trebuie să vă opriți să vă împiedicați.

paşi

Partea 1

Nu te mai lovesti
Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. pas Pasul 1
1
Identificați lucrurile care vă rețin. Întrebați-vă ce idei preconcepute și modele de gândire vă împiedică să acționați și să atingeți ceea ce doriți. Fiți complet cinstiți cu voi înșivă, făcând distincție între modelele utile și cele distrugătoare.
  • De exemplu, poate când lucrați, stați în fața unei ferestre speciale. S-ar putea să credeți că peisajul este capabil să vă inspire, în timp ce observați că ochii tăi sunt distrași de la misiunile tale și stau pe activitățile pe care le vezi prin fereastră. De fapt, acest lucru ar putea fi un obicei prost.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 2
    2
    Modificați-vă obiceiurile. Deși o analiză superficială nu pare neapărat rău, obiceiurile vechi vă pot împiedica să luați pașii necesari pentru a vă atinge obiectivele. Schimbați cardurile de pe masă și schimbați rutina.
  • Chiar și schimbările mici vă pot schimba abordarea față de lumea din jurul vostru. În loc să începeți dimineața cu o ceașcă de cafea, încercați să beți ceai sau o băutură energizantă. În timpul pauzei, în loc să vă apucați telefonul smartphone și să începeți să jucați, mergeți la o scurtă plimbare sau scufundați-vă în citirea unei cărți.
  • Obișnuit cu ideea de schimbare, făcând mici schimbări în rutina zilnică, gradualitatea va simplifica inserarea celor mai mari și mai semnificative.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 3
    3
    Rețineți sentimentele fără a le permite să vă controleze. Când vă simțiți nerăbdător, ezitant, îndoielnic sau nemulțumit, luați notă. Află de ce simți așa. După identificarea emoției negative, continuați cu planurile dvs. în ciuda prezenței sale.
  • Îndepărtarea emoțiilor negative poate părea o sarcină descurajantă, dar așteptarea ca ei să meargă pe cont propriu nu ar putea face niciodată vreun pas real în viața ta.
  • Recunoașteți grijile și temerile neîntemeiate. Acceptă existența lor, dar reamintiți-vă că nu intenționați să le permiteți să vă controleze acțiunile.
  • Pe măsură ce avansați, puteți încuraja și alte sentimente pozitive care vă vor ajuta să depășiți pe cele negative.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 4
    4
    Nu te mai uita la oamenii din jurul tău. Comparându-te cu ceilalți, te vei simți în mod inevitabil mai rău cu privire la realizările tale. Încrederea dvs. va fi afectată, astfel încât este posibil să aveți mai multe dificultăți în a obține atitudinea mentală necesară pentru a-ți urmări ambițiile prezente sau viitoare.
  • Deoarece fiecare dintre noi locuiește în circumstanțe unice, nu este corect să presupunem că în viață ar trebui să vă aflați la același nivel ca și ceilalți.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 5
    5
    Renunțați la perfecțiune. În mod literal, perfecțiunea nu este posibilă. Veți cădea și veți cădea. Secretul constă în a învăța să accepți greșelile și să continuați. Când vă puteți accepta eșecurile, teama de a face greșeli nu vă va mai deranja.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 6
    6
    Nu te mai comporta bine. Să fii drăguț cu ceilalți este important, dar niciodată nu vei putea să-i mulțumim pe nimeni. Nu încercați să încercați să vă liniștiți pe toată lumea în viața voastră și să nu vă scuzați de lucrurile pe care nu sunteți de vină.
  • Învață să spui "nu" pentru oameni, mai ales atunci când cererile lor nu sunt corecte.
  • Dacă există probleme, vorbiți despre asta. Probabil că nu se vor rezolva, dar nu spun nimic, nu poți fi sigur că altcineva o face pentru tine.
  • Nu mai cere scuze ori de câte ori cineva se simte trist sau supărat. Scuzați-mă când știți că sunteți vinovat, dar nu ne transformați în țapul ispășitor în mod inutil.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 7
    7
    Opriți procrastinarea. În loc de a face scuze, faceți progrese. Este prea ușor să vă gândiți la un motiv care vă permite să amânați o sarcină de-a lungul timpului, dar acest lucru vă va împiedica să atingeți acel stadiu sau obiectiv care este chiar dincolo de acțiunea pe care o amânați.

    • Partea 2

    Deplasați-vă înainte
    Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 8
    1
    Găsiți motivația potrivită. Majoritatea oamenilor trebuie să perceapă un scop în ceea ce fac. A face munca fără sens este din ce în ce mai dificilă.
    • Dacă întâmpinați dificultăți în îndeplinirea unei sarcini, întrebați-vă de ce credeți că este important să o finalizați. Evaluați care lucruri pozitive ar putea fi pierdute prin faptul că nu ați ajuns la o concluzie sau ce lucruri negative s-ar putea întâmpla dacă ați renunțat. Prin identificarea motivelor care te determină să faci un loc de muncă, te-ai gândi că eforturile tale sunt mai valoroase.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 9
    2
    Concentrați-vă pe rezultatul dorit. Gândiți-vă la ceea ce încercați să realizați. Când acțiunile necesare pentru atingerea obiectivului devin mai grele sau obositoare, aduceți-vă gândurile înapoi la rezultatul însuși. Fixarea atenției pe ceva ce doriți poate simplifica pașii necesari pentru a vă deplasa în acea direcție.
  • Dacă rezultatul așteptat nu vă motivează sau vă excită, este posibil să trebuiască să vă reevaluați calea. Întrebați-vă dacă într-adevăr merită să urmăriți acest obiectiv. S-ar putea să afli că scopul este ceea ce trebuie într-adevăr să schimbați, nu pașii pentru ao realiza.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 10
    3
    Mergeți înainte cu pași mici. Salturile lungi pot sperie și un calcul greșit ar putea crea o mizerie largă de-a lungul pistei. Începeți încet, puțin câte puțin. Veți primi beneficii practice și emoționale.
  • De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a vă găsi "jumătate" și de a vă angaja într-o relație sănătoasă și romantică, ați putea face un mic prim pas solicitând unui prieten de încredere să vă aranjeze o întâlnire sau creând un profil la un site de dating de încredere. Niciuna dintre opțiuni nu necesită mult efort, deci dacă nu funcționează, nu veți fi pierdut prea mult.


  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 11
    4
    Ajustați planurile pe baza observațiilor dvs. Analizați și notați rezultatul fiecărui pas luat. Indiferent dacă ați reușit sau ați reușit, folosiți observațiile dvs. pentru a afla care ar trebui să fie următoarea mișcare.
  • Poate că profilul creat online nu a atras pe nimeni interesant, sau poate că numirea organizată de prietenul dvs. sa dovedit a fi un dezastru. Evaluați ce sa întâmplat. Este posibil să trebuiască să experimentați un alt site sau să întrebați un alt prieten. În mod alternativ, puteți constata că trebuie să practicați o altă strategie, cum ar fi participarea la un grup sau o întâlnire a persoanelor singure.
  • Imaginea intitulată Ieși din propriul tău pas Pasul 12
    5
    Țineți promisiunile pe care vi le-ați făcut. Bună auto-disciplina este esențială. Când stabiliți un obiectiv, trebuie să îl respectați. Acționând în mod diferit, probabil vă va face să vă simțiți rău în privința dvs., ceea ce vă va lovi.
  • Gândește-te la modul în care te simți bine la sfârșitul unei zile productive. Apoi gândește-te cât de frustrat te simți după ce ai petrecut o zi bătând slăbiciunea.
  • Când nu reușiți în mod repetat să vă respectați termenele și să renunțați la obiectivele dvs., începeți să pierdeți încrederea în capacitatea dvs. de a aduce ceva la împlinire. Stați concentrat în prezent vă va ajuta să vă concentrați în viitor.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 13
    6
    Aplauda-te pentru realizările tale. Opriți-vă suficient de mult pentru a observa fiecare puțin succes pe care l-ați obținut. Mintea ta poate testa în mod firesc eșecurile, așa că va trebui să depuneți eforturi frecvente și specifice pentru a vă recunoaște victoriile.
  • Efectuarea sumei realizărilor dvs. poate da un impuls puternic securității pe care o aveți în voi înșivă și, de obicei, dorința de a vă împinge crește în continuare în legătură cu siguranța dumneavoastră.

    • Partea 3

    Oferiți-vă ajutor suplimentar pentru dvs.
    Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 14
    1
    Schimbați-vă starea de spirit cu o muzică de fundal. Ascultați muzica pe care o considerați motivantă. Asigurați-vă că are nuanța corectă și că vă poate motiva cu adevărat să finalizați lucrurile.
    • Încercați diferite genuri de muzică pentru a identifica ceea ce simte caracterul dvs. ca motivant.
    • Începeți prin a asculta un anumit număr de bucăți fixe. În timp, creierul dvs. îi va asocia cu necesitatea de a rămâne concentrată.
    • Dacă muzica devine o distragere a atenției, schimbați-vă alegerea de cântece sau încercați să vă întoarceți la lucru în tăcere.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propria voință Pasul 15
    2
    Utilizați parfumuri pentru a vă ajuta să vă concentrați. Adesea, simțul mirosului este neglijat, deși mirosurile pot influența subtil atât gândurile, cât și sentimentele. Stabiliți un parfum motivațional. Antrenează-l pentru a-l asocia cu productivitatea.
  • Alegeți un parfum care vă face să vă simțiți concentrată. Printre cele mai comune alegeri pe care le putem enumera: scorțișoară, menta, lămâie, portocală și rozmarin.
  • Du-te în căutarea lumanari, tămâie și uleiuri esențiale legate de parfumul ales și plasați-le în mediul de lucru sau acasă.
  • Când începeți să vă ocupați de ceva, asigurați-vă că parfumul dvs. este prezent. Repetați procesul ori de câte ori este posibil.
  • În mod ideal, veți ajunge la un punct în care veți putea asocia un anumit parfum cu productivitate și concentrare. Odată ce ajungi la acest nivel, o puteți lua cu dvs. într-o formă confortabilă (o lumânare mică sau câteva picături de ulei esențial pe o batistă) și o miroși când trebuie să te concentrezi într-un mediu necunoscut.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 16
    3
    Deplasați-vă pentru a elimina oboseala. Dacă vă simțiți obosiți sau obosiți după ce ați lucrat pentru perioade lungi de timp, ridicați-vă și mutați-vă. Faceți o plimbare, săriți sau întindeți simplu.
  • Activitățile care măresc frecvența cardiacă sunt cele mai bune. Creșterea fluxului sanguin are capacitatea de a vă oferi o nouă vigoare, îmbunătățind astfel capacitatea dumneavoastră de concentrare.
  • Faceți o pauză, deși scurtă. Chiar și doar câteva minute de activitate fizică este mai bună decât nimic.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 17
    4
    Simplificați-vă munca. Puneți la dispoziție toate instrumentele necesare. Când pierzi ceva semnificativ, esti condus să o folosești ca o scuză pentru a amâna. A fi organizat va împiedica acumularea scutirii, permițându-vă astfel să realizați mai eficient lucrurile.
  • Înainte de a începe să lucrați, faceți câteva minute pentru a realiza ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Dacă trebuie să stați într-un loc zgomotos și distractor, aduceți căști cu dvs. și o selecție de cântece care pot copleși zgomotul. Dacă folosiți laptopul, asigurați-vă că bateria este încărcată și luați încărcătorul împreună cu dvs. pentru orice eventualitate.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 18
    5
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele negative vă vor descuraja de ideea de a face progrese în viața voastră, deși nu întotdeauna în mod intenționat. Pe de altă parte, oamenii pozitivi au o atitudine possibilistă și vă pot încuraja, mai mult sau mai puțin activ, să evoluați în viața voastră.
  • Nu este necesar să întrerupeți complet legăturile cu toți pesimiștii din viața dvs., dar ca îndrumare generală, încercați să vă asigurați că cele cinci persoane apropiate de dvs. au o atitudine mai înclinată față de pozitivitate.
  • Atunci când o persoană negativă este de acord să te distrugă în mod activ, înseamnă că relația ta a devenit toxică. Puteți încerca să o corectați, dar dacă este imposibil, cea mai bună opțiune pe care o aveți la dispoziție este să o deconectați.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 19
    6
    Ajutați o altă persoană. Ia-ți puțin timp să-i ajuți pe cei din jurul tău. În acest fel veți întâlni diferite aspecte ale vieții dintr-o perspectivă obiectivă. Privind lucrurile în mod obiectiv ar putea simplifica căutarea soluțiilor de care aveți nevoie.
  • Tendința mâinii cuiva poate face să te simți mai bine chiar și cu tine. Când faceți o diferență în viața altei persoane, vă simțiți importanți, capabili și necesari.
  • Imaginea intitulată Ieșiți din propriul dvs. drum Pasul 20
    7
    Luați o pauză și faceți-o semnificativă. Viata ta are nevoie de echilibru, asa ca ai nevoie de timp sa te relaxezi si sa te calmezi. Nu vă mulțumiți cu distragerile pe care le puteți regreta în viitor. Cultivați interese semnificative în viața voastră, care vă pot restabili într-un mod mai constructiv.
  • Când vă dedicați relaxării, trebuie să respectați acest plan. Nu te simți vinovat de asta.
  • Când trebuie să vă liniștiți mintea, faceți o baie fierbinte, faceți o sesiune de yoga sau meditație. Alegeți o activitate care este într-adevăr capabilă să se relaxeze mai degrabă decât una care vă face să vă simțiți mai bine doar pentru moment.
  • De asemenea, găsiți timp pentru acele activități care implică prieteni și familii, mai degrabă decât uciderea insensibilă a timpului în singurătate.
    • Afișați mai multe ... (4)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit