Cum să depășești adversitățile

Adversitatea este mult mai mult decât un obstacol sau un obstacol. Adversitatea poate fi văzută ca o serie de obstacole sau probleme pe care le dețin înapoi de la atingerea obiectivelor și fericirea ta. Deci cum ajung ei? S-ar putea crede că orice ajutor împotriva adversitatea este mai ușor de zis decât de făcut, dar de fapt le poate depăși cu atitudinea corectă și urmând pașii pentru a obține ceea ce vrei și merită. Continuați să citiți, dacă doriți să începeți să depășiți adversitățile chiar acum.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Corectați-vă perspectiva

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 1

Nu lăsați trecutul să vă determine viitorul. Există multe modalități prin care să se întâmple acest lucru. Poate că ai crescut într-o zonă dificilă în care nu ai avut pace - nu te lăsa să te oprești să crezi că poți să reușești unde ești acum. Poate că încerci să fii actriță, dar nu ai fost luată în ciuda a 30 de audiții - nu te lăsa să te facă să crezi că nu vei fi luată niciodată în viitor. Concentrați-vă pe ceea ce vă așteaptă și pe obținerea a ceea ce doriți să obțineți "în ciuda" trecutul tău.

Gândește-te la cât de mult succes va părea chiar mai dulce când vei putea spune că ai ceea ce ai în ciuda unui trecut care ar fi sugerat altceva.
Având un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai plăcut. Este posibil să nu vă apreciați succesul în actorie, în afaceri, în pictura etc., obținându-l la prima încercare.

Concentrați-vă pe laturile pozitive. Ca ultimul lucru pe care doriți să faceți după o serie de eșecuri sau de descurajare generică este să se concentreze asupra pozitive, este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a asigura supraviețuirea. Dacă doriți pentru a depăși adversitate, atunci trebuie să se concentreze asupra a ceea ce sunt bune, ele sunt aspectele pozitive ale situației dumneavoastră, sau binele pe care le va experimenta o dată ce ajunge la ceea ce vrei de la viitor. Faceti o lista cu tot ceea ce este bun în viața ta, sau toate cele mai bune lucruri pe care le doriți, și veți vedea că există mai multe motive pentru a fi fericit decât crezi.

Focalizarea pe partea pozitivă vă va ajuta să cultivați o atitudine mai optimistă și o atitudine similară vă va ajuta să reușiți.

Începe să fii fericit chiar acum. Unii cred, "Când ajung la obiectivul X, voi fi fericit. Mă voi angaja și mă voi angaja să-l realizez, iar apoi voi fi realizat". Asta este atitudinea greșită. Cel drept este "Sunt deja fericit pentru că mă îndrept spre Obiectivul X. Și dacă sunt fericit dacă lucrez la Obiectivul X mă vor ajuta să ajung la ea mai repede. Toată lumea câștigă!"

Acceptați inevitabilitatea adversității. Un alt lucru de făcut pentru a le depăși este acceptarea faptului că trebuie să se întâmple tuturor. Din păcate, unii oameni ating mai multe obstacole decât altele, dar nu înseamnă că nu vă puteți accepta doza și nu vă puteți angaja cât mai mult posibil. În loc să negeți suferința, pretinzând că nu este acolo sau că puteți scăpa de ea, trebuie să învățați să acceptați adversitățile din viața voastră dacă doriți să le puteți lupta.

Nu te uita la vecinii, prietenii și colegii tăi care te gândești că ai suferit o nedreptate. Desigur, ar putea fi, de asemenea, absolut adevărat, dar în loc să locuiți pe aceasta, acceptați-o și treceți mai departe.

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Step 4

Construiți-vă forța interioară. În ciuda lui Kelly Clarkson (și nu numai) spun într-o melodie asta "Ceea ce nu ucide se întărește"Din păcate, acest lucru nu este cazul în 100% din cazuri. Desigur, oamenii pot să crească în adversitate și să devină mai puternici între timp - dacă vor dezvolta instrumente pentru a rezolva problema. Dar cei care sunt loviti in mod repetat si nu au forta mentala sa se descurce cu problemele lor, sfarsesc prin slăbirea lor. Nu vă temeți - dimpotrivă, lucrați la construirea puterii mentale pentru a putea să vă confruntați cu orice problemă care ar putea apărea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Luați act de orice vă supără. Nu plângeți sau plângeți. Mai degrabă, obișnuiți-vă să înregistrați ceea ce vă deranjează și începeți să transferați totul pe hârtie.

Meditează zilnic. Este nevoie de 10-20 de minute de meditație în fiecare zi pentru a vă face să vă confruntați cu obstacolele cu o atitudine adecvată.

Nu urmăriți obiective nerealiste. Dacă vă așteptați să deveniți un rockstar, popstar, CEO în decurs de un an sau sportiv olimpic după 3 luni de pregătire etc., atunci sunteți obligat să fiți dezamăgiți. Puteți să vă dați întotdeauna obiectivele foarte mari, interesante, dar nu lăsați toată fericirea sau succesul să se stabilească dacă atingeți sau nu ceva incredibil de extraordinar.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 5

Acceptați-vă greșelile ca oportunități de învățare. Nu te uita la greșelile tale ca eșecuri sau eșecuri și nu voi pedepsi pentru felul în care gândești. Mai degrabă, să înțeleagă și să recunoască atunci când faci ceva greșit și întrebați-vă ce ai învățat din situația și ce vei face diferit data viitoare. Gândiți-vă la ceea ce ar fi putut face în mod diferit, dar nu te condamn pentru a face ceea ce ai done- face o listă cu toate motivele pentru care această experiență va face mai conștienți în viitor.

De asemenea, trebuie să învățați să recunoașteți greșelile. Nu vă învinovățiți, nu credeți că ați greșit dacă ați greșit sau dacă ați avut un regres profesional, în ciuda absenței totale de erori.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 6

Identificați problema. Poate că problema este doar un sentiment de bază, de parcă nu aș reuși în nici un fel. Poate vă simțiți ca și cum ceea ce este în jurul vostru vă atrage spre fund. Sau poate simți că ești prea tare pe tine, sau atât de contraproductiv încât să nu reușești niciodată să obții ceva. În primul rând înțelegeți ce este adevărata problemă, mai întâi puteți începe rezolvarea acesteia. Cheltuind ceva timp care reflectă într-adevăr problema care vă tulbură, atunci puteți constata că problema nu este ceea ce credeți că este.

De exemplu, ați putea crede că adversitățile pe care le depășiți sunt legate de lipsa totală de respect față de muncă. Poate că colegii tăi te tratează prost, te urci să-ți faci o carieră, te exploatează fără să-ți mulțumești și așa mai departe. Dar, prin săparea mai profundă, vă puteți da seama că adevărata problemă este că nu credeți în ceea ce faceți și că doriți să continuați o carieră mai semnificativă. În acest caz, niciuna dintre problemele originale nu contează prea mult!

Imagine intitulată Depășiți adversitatea Step 7

Păstrați cât mai calm posibil. Deși nimeni nu se poate aștepta să râzi și să fie viața de partid atunci când vremuri grele, ar trebui să încercați să păstrați capul meu drept cât mai mult posibil, în cazul în care numai pentru a vă permite să avanseze. Puteți plânge, vă puteți exprima sentimentele, puteți discuta situația cu trei cei mai buni prieteni, dar după un timp“, trebuie să treci peste ea, astfel încât să poată reacționa. Dacă ești trist, dărăpănat, prost pus luni după primul eșec major sau prima serie de obstacole, atunci este posibil să nu fie în măsură să avanseze, să gândească creativ, sau pentru a găsi un nou răspuns.

Dacă ai nevoie de timp pentru a scăpa de tot, ia-o. Nu te obliga să te comporți ca și când totul ar merge bine când nu este. Dar nu puteți permite situației să vă supărați pentru totdeauna. Trebuie să găsiți o cale de a păstra calmul și echilibrul în cele din urmă.

Partea 2

act

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 8

Crescut. Cel mai important este să te întorci pe acel cal și să încerci să încerci din nou cât mai curând posibil. În măsura în care opriți ceea ce faceți, solicitați întrebări voluminice și reorganizați este esențial pentru succesul dvs., nu puteți continua să vă simțiți rău sau să simțiți un eșec total pentru totdeauna. Și înainte (în mod rezonabil) puteți să vă întoarceți în șa, cu atât mai bine! Nu înseamnă că trebuie să te întorci să faci exact ceea ce ai făcut înainte (vom merge în următorul punct), dar că ar trebui să plănuiți să ieșiți și să faceți "ceva" care vă pot ajuta să găsiți succesul!

Dă-ți o limită "condoleanțe"/ Compasiune. Dacă sa întâmplat ceva, a fost foarte rău, o lună sau două să se recupereze. Dacă ar fi fost doar urâtă, dă-ți câteva săptămâni. Dați-vă a "limita de epuizare" vă poate ajuta să vizualizați succesul viitor și să vă împiedicați să rămâneți blocați pentru totdeauna.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 9

Nu mai faceți același lucru și așteptați rezultate diferite. Dacă ceva ce faci nu funcționează - fie pentru unu sau zece ani - apoi gândește puțin? Dacă veți continua să faceți acest lucru, probabil veți obține aceleași rezultate din nou și din nou. Aceasta înseamnă că trebuie să schimbați ceva dacă doriți schimbarea consecințelor. Poate înseamnă găsirea unui alt loc de muncă, partener, mutarea într-o altă zonă sau efectuarea a ceea ce credeți că este potrivit pentru a face ceva nou.

Desigur, uneori este doar o chestiune de a încerca până când funcționează. Dacă vrei să fii actriță, atunci da, trebuie să ții în continuare audiții. Dar dacă nu funcționează cu adevărat, gândiți-vă la ce ați putea schimba la următoarea audiție - poate schimbați tipul de audiție sau schimbați-vă stilul - pentru a avea succes.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 10

Faceți o listă de recunoștință. Scrieți cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Luați notă de o experiență pozitivă trăită cel puțin o zi da și o nu pentru a vă aminti ce este bun în viața ta. Notați lucrurile pentru care sunteți recunoscător, lucrurile care vă fac fericite și toată bucuria vieții voastre. S-ar putea să nu credeți că aveți ceva să fiți fericiți în acest moment, dar prin săparea adâncă veți descoperi că există mult mai mult decât am crezut, deci fiți recunoscător.

Luați 10-15 minute pe zi pentru a vă gândi la modul în care vă simțiți recunoscători. Cu siguranta vei avea timp pentru asta?

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 11

Refuzați să renunțați. Jumătate din bătălie trebuie să apară. Dacă nu sunteți acolo, cum veți învinge adversitatea? Trebuie să continuați să încercați, să continuați, să continuați să luptați până la sfârșit, chiar dacă înseamnă schimbarea planurilor. Fii încăpățânat. Fii iritant. Fii tenace. Știți că nu se poate întâmpla nimic bun dacă dormiți în pat gândindu-vă la toate lucrurile minunate care s-ar putea întâmpla cu voi. Nimeni nu vă va chema să vă complimenteze munca grea dacă nu vă aruncați în apărare!

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 12

Petreceți timp cu oameni de succes. Nu ar trebui să fii cea mai de succes persoană din grupul tău de prieteni. Bine, dacă ești Bill Gates, poate că e inevitabil, dar, în general, ar trebui să te înconjori cu oameni care sunt ocupați, își urmăresc visele și urmează o cale de viață plină de sens. Nu înseamnă că trebuie să fie în mod necesar antreprenori. Ei pot fi poeți, filantropi, entuziaști de grădinărit - pur și simplu oameni care știu ce vor și urmăresc după el. Vorbește cu ei despre cum au ajuns unde sunt. Află cum "lor" au depășit obstacolele. Puteți învăța multe de la ceilalți - și vă pot ajuta să vă faceți visele să devină realitate.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la prietenii tăi mai puțin de succes celor care sunt mai buni. Dar înseamnă că trebuie să găsești oameni pe care îi prețuiești!

Nu vă izolați. Nu stați pe cont propriu în momente dificile. Te va face să te simți mai rău, mai singur, trist și dezamăgit de ceea ce ți-a devenit viața. Nu trebuie să se plâng de problemele tale cu fiecare străin pe stradă, dar trebuie să vă asigurați să rămână, timp de cheltuieli sociale cu familia și prietenii, sau chiar du-te la masa de prânz cu colegii doar pentru a socializa și de a lua un pic de aer“. S-ar putea să doriți să vă încurcați sau să vă lăsați în suferință, dar nu obțineți ceea ce doriți.

Ar putea fi util să vorbiți despre problemele cu care vă confruntați. Găsirea unu sau doi prieteni de încredere, sau chiar un terapeut, dacă este necesar, vă poate ajuta să vă puneți gândurile în perspectivă. Uneori este jumătate din luptă pentru a-ți exprima necazurile.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 14

Încredere în sistemul de asistență. Având un sistem de suport puternic, aveți prieteni, familie, o jumătate fantastic, colegii care vă susțin, o comunitate locală minunată, sau chiar virtuale în cazul în care faci parte, ea vă poate ajuta să se ocupe de aproape orice. Este foarte dificil să învingi adversitatea atunci când simți 100% pe cont propriu. Dacă ai oameni să se întoarcă în vremuri de nevoie - sau chiar înainte de a avea nevoie de ceva care nu este râs și distracție - poate face o diferență incredibilă când trebuie să vorbești cu cineva.

Dezvoltarea unui sistem de asistență în avans, înainte de neplăceri, vă poate ajuta să obțineți oameni "disponibil" când aveți nevoie de ele. Poate fi mai complicat să găsiți umerii să plângă în timp ce vă aflați în plină criză.

Partea 3

Rămâneți pe drumul cel bun

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 15

Găsiți soluții creative. Dacă vrei să fii pe drumul cel bun și să învingi toate aceste adversități, atunci poate fi necesar să găsești soluții creative pentru problemele tale. Pentru a vă deschide mintea la creativitate, trebuie să vă simțiți în mod rezonabil cu voi înșivă și să aveți suficient spațiu pentru a respira și nu vă gândiți la totul convențional. Aceasta înseamnă a găsi o modalitate de a urmări pasiunea în timp ce face cu copiii, găsiți o modalitate de a vinde într-un domeniu profesional în care s-ar putea să nu aibă toată această experiență, sau pentru a obține din nou în contact cu cineva care ar putea ajuta să obțineți exact ceea ce ai nevoie.

Măriți-vă mintea. Timpul de petrecere a timpului care urmărește activități creative, de la scrierea poveștilor la pictura, vă poate ajuta să vă vedeți viața creativă.

Imaginea intitulată Depășiți-o pe Adversitate Pasul 16

Gândiți-vă la un plan foarte solid B. Dacă simțiți că vă confruntați cu o mulțime imensă de adversități și că nu veți reuși niciodată să obțineți ceea ce doriți, este pentru că ați fost întotdeauna obișnuiți să vedeți fericirea într-o singură formă. Poate că ai vrut mereu să fii în NBA. Poate că ai crezut că ești un romancier de succes în 30 de ani sau că viața ta nu are sens. Poate că ai simțit că trebuie să începi afacerea cu succes sau că ai fi fost un eșec total. Păi, o parte din depășirea adversității depășește ideea că fericirea poate fi găsită într-un singur mod.

Listați toate celelalte lucruri care te pot face fericit și împlinit. Puțini vin să joace în NBA, și cel mai probabil nu veți fi printre ei. Dar nu este un lucru rău! În loc să fii fosilizată în găsirea fericirii într-o singură formă, deschide-ți mintea pentru a găsi altceva care să-ți facă viața să merite să trăiască.

Imaginea intitulată Depășirea strategiei de atașament Pasul 17

Fii gata pentru orice. Fiind pregatiti pentru adversitate sau obstacole in orice moment va poate ajuta sa le depasiti. Deși nu trebuie întotdeauna să te gândești la cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla, gata pentru orice poate fi util să reacționezi corect când e timpul să o faci. Fie că sunteți la școală, la începutul unei activități, fie că încercați să vă descurcați ca un romancier, nu vă fie teamă să vă întrebați "Dacă nu merge așa cum era planificat?".

Nu înseamnă că ar trebui să fii pesimist, dar că ar trebui să fii realist cu privire la viitorul tău.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 18

Credeți în tine oricum. În ceea ce privește echilibrul, cel mai important lucru este să aveți convingerea că sunteți o persoană fenomenală capabilă de lucruri minunate. Dacă nu crezi în tine, atunci nu ai nimic care să te împingă înainte. Trebuie să vă străduiți să credeți că sunteți minunați și că meritați lucruri mari, chiar dacă există un drum lung de parcurs. Crezând cine sunteți sau alegeți să vă dezvoltați stima de sine, puteți fi de mare ajutor pe drumul către succes.

Găsirea ceva care vă excelează, care se ocupă de scopuri profesionale sau nu, vă poate ajuta să credeți în voi înșivă.

Faceți o listă de defecțiuni și lucruri pe care doriți să le lucrați și remediați-le unul câte unul. Cu cât mai devreme vei lucra la imperfecțiunile tale, cu atât va fi mai bine.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Pasul 19

Ai grijă de tine. Indiferent cât de ocupați sau stresați sunteți, trebuie să vă asigurați că vă antrenați în fiecare zi, că vă mâncați sănătoase de trei ori pe zi și că dormiți 7-8 ore pe noapte. Și faci tot ce trebuie să faci pentru a te simți bine și sănătos. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu trebuie lăsate deoparte, doar pentru că încercați să plătiți chiria, să deschideți o activitate sau să vă rezolvați problemele personale.

Sănătatea dumneavoastră ar trebui să fie întotdeauna prioritatea de vârf. Nu poate fi niciodată neglijată sau chiar orice altceva va cădea.

Imaginea intitulată Depășiți adversitatea Step 20

Amintiți-vă obiectivele. La sfârșitul zilei, dacă vrei să rămâi concentrat pe depășirea adversității, trebuie să-ți amintești ce obiective ai și ce vezi în viitorul tău. Nu puteți uita ceea ce căutați, indiferent de ce este, scrieți un roman fantastic, începeți un ONLUS sau vă dedicați viața pentru a ajuta pe cei fără adăpost. Scrieți aceste scopuri împreună cu motivele pe care doriți să le atingeți și recitiți-le cât poți, simțind mai bine de fiecare dată când te gândești la cât de bun vei fi când le vei atinge.

Ați putea uita obiectivele dvs. finale în perioadele în care veți simți că vă petreceți zilele în care vă luptați fără a ajunge nicăieri. Este important să le păstrați bine în minte, pentru a umple chiar și cele mai irelevante gesturi cu semnificație. Dacă continuați să așteptați mai degrabă decât înapoi, cu siguranță veți reuși în cele din urmă!