gtemata.com

Cum să stabiliți obiectivele zilnice

Ești nemulțumit de tulburarea care pare să domnească în viața ta? Poate că aveți mari proiecte în fața dvs., dar nu aveți nicio idee cum să ajungeți la ele? Dacă, pe de o parte, este important notați-vă obiectivele

, pe de altă parte, este esențial să găsim modalități de a le atinge și de a le realiza, adică de a planifica propriul progres personal. S-ar putea să găsiți, de asemenea, că lucrați pe voi înșivă și că vă atingeți ceea ce v-ați stabilit, sunteți mai buni și mai fericiți. Odată ce ați pus pe hârtie ceea ce intenționați să realizați, stabiliți pași intermediari care vă vor permite să vă împliniți obiectivele zilnice.

paşi

Partea 1

Scrieți obiectivele
Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 1
1
Afișează tot ce vrei să faci. Includeți toate obiectivele săptămânii, lunii, anului sau vieții. În acest fel le puteți clasifica în funcție de importanța acestora. Gândiți-vă cu atenție la cât timp trebuie să le realizați și să încercați să înțelegeți dacă acestea sunt accesibile.
  • Încercați să fiți cât mai exacți când reflectați obiectivele. În acest fel, veți ști în mod clar ce măsuri trebuie să luați pentru a implementa un proiect pe termen lung sau pe termen scurt.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 2
    2
    Subdivizați-vă obiectivele în etape zilnice mici. Stabiliți obiective mai specifice pentru a vă ajuta să vă concretiți visele și aspirațiile. Dacă planificați ceva grozav sau vă costă o mulțime de timp, împărțiți-l în etape sau pași mai mici. Asigurați-vă că vă permiteți suficient timp pentru a finaliza proiectele sau obiectivele mai mari. În acest fel, vă puteți angaja în fiecare zi pentru a le atinge.
  • Prin ruperea unui scop în obiectivele zilnice, aveți abilitatea de a reduce stresul și de a vă simți mai mult satisfăcuți în timp.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 3
    3
    Etapele intermediare fixe și termenele limită. Nu vă gândiți doar la circumscrierea obiectivelor zilnice sau a obiectivelor mai mici, altfel veți pierde din vedere obiectivul principal. Dacă stabiliți termene și le respectați, vă veți simți mai multumiți, vă veți mări motivația și veți înțelege ce funcționează și ce este greșit.
  • Încercați să utilizați un calendar ca ghid vizual pentru a rămâne motivat și pentru a respecta termenele limită. În plus, este foarte plăcut să anulați un obiectiv după ce acesta este complet.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 4
    4
    Aplicați schema S.M.A.R.T. pentru gestionați obiectivele. "SMART" este un acronim de origine americană care rezumă una dintre cele mai utilizate metode de către companii de a-și stabili și defini calea. Observați fiecare obiectiv și notați cât de precis (cu specific S), cuantificabil (M - măsurabil), realizabil (A - realizabil), relevant sau realist (R - relevant / realist) și definabil în timp (orientat în timp). De exemplu, iată cum puteți transforma un obiectiv destul de vag, cum ar fi "Vreau să îmi îmbunătățesc condițiile de sănătate", în ceva mai precis folosind tehnica SMART:
  • precis: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea pierzând un anumit număr de kilograme".
  • cuantificabile: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea pierzând 10 kg".
  • Atingerea: dacă aveți dificultăți de a dispune de 50 kg, considerați că 10 kg este un obiectiv realizabil.
  • Relevant / realist: pierzând 10 kg, veți avea mai multă energie și vă veți simți mai fericit. Ține minte că o faci doar pentru tine.
  • Definiți în timp: "Vreau să îmi îmbunătățesc sănătatea pierzând 10 kg în anul următor, cu o medie de 800 g pe lună".

    • Partea 2

    Stabilirea obiectivelor zilnice realizabile

    Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 5
    1
    Stabiliți un orizont de timp realist. În ceea ce privește obiectivele pe termen scurt, întrebați-vă cât timp trebuie să dureze un proiect și stabiliți o limită de timp. Pentru obiectivele pe termen lung, luați în considerare cât timp va dura fiecare etapă intermediară în care ați împărțit-o și ați efectuat suma. Pentru a face față neașteptatului, puteți adăuga un pic mai mult timp (câteva zile sau săptămâni). Indiferent de tipul de obiectiv pe care l-ați setat, asigurați-vă că este posibil.
    • De exemplu, dacă lucrați cu normă întreagă, faceți voluntariat timp de 10 ore pe săptămână și instruiți pentru încă 5, nu este realist să petreceți 20 de ore pe săptămână pe un proiect. În acest fel, veți avea mai mult efort să vă angajați și să atingeți ceea ce v-ați stabilit.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 6
    2
    Stabiliți o rutină zilnică. Dacă stilul tău de viață și obiectivele tale o permit, creați o rutină zilnică. Deși poate părea inflexibil sau plictisitor, vă ajută să reduceți stresul și să rămâneți pe drumul cel bun. Este esențial pentru proiectele pe termen lung, deoarece vă permite să progresați treptat de-a lungul drumului. De asemenea, vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiurile sănătoase și ordinea.
  • Nu trebuie să organizați neapărat fiecare oră din zi. Trebuie doar să setați obiectivele zilnice. De exemplu, puteți lucra timp de 3 ore, lucrați pentru o oră și faceți treburi de uz casnic timp de 2 ore.
  • Imaginea intitulată Setați obiectivele zilnice Pasul 7
    3
    Urmăriți progresul dvs. Verificați în fiecare zi în ce moment vă aflați. Dacă obiectivul final este încă departe - să presupunem că este ceva care vă va ține ocupat pentru o viață, cum ar fi "dobândește o mai mare elasticitate" - ar fi o idee bună să se stabilească etape intermediare. Acestea vă vor permite să urmăriți progresul dvs. și să vă mențineți motivați să continuați pe drum. Păstrați tot ceea ce ați obținut sub control, puteți privi înapoi și înțelegeți cât de departe ați ajuns și ce ați obținut.
  • Găsiți timpul pentru a compara acțiunile și rezultatele cu obiectivele și termenele limită. Probabil va trebui să vă corectați planurile dacă simțiți că vă mișcați mai repede sau mai lent decât v-ați așteptat.
  • Imaginea intitulată Setarea obiectivelor zilnice Pasul 8
    4
    Faceți un pas la un moment dat. Poate că veți fi nerăbdători să întreprindeți un proiect major sau să ajungeți la treabă pentru a atinge un obiectiv important. Chiar dacă este un sentiment bun, luați în considerare cât de departe vă puteți implica. Dacă stabiliți obiective care nu vă ating sau nu vă impuneți angajamente grele, motivația și interesul pentru un proiect ar putea eșua. Încearcă să faci un pas la un moment dat, amintindu-ți că lucrezi din greu pentru a duce mai departe ceea ce ai de gând să faci.
  • De exemplu, vă puteți simți copleșit dacă intenționați să îmbunătățiți sănătatea prin schimbarea hranei, a obiceiurilor sportive, a modelelor de somn și a timpului când vizionați televizorul sau lucrați pe computer. Mai degrabă, concentrați-vă asupra unui aspect la un moment dat sau stabiliți câteva obiective mici. În acest fel veți obține mai multe rezultate în timp.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit