Cum să obțineți obiective SMART

SMART este un acronim care se referă la planificarea strategică care vizează implementarea unor obiective eficiente. Acesta indică cele cinci caracteristici care ar trebui să aibă un scop: specific, măsurabil, implementabil, relevant și temporizat. Este una dintre cele mai răspândite și mai utile tehnici de a dezvolta obiective concrete și fezabile, indiferent dacă conduceți o companie cu 300 de angajați, indiferent dacă aveți o companie mică sau doriți să pierdeți 10 kg. Oricare ar fi cazul dvs., învățarea de a stabili obiective SMART poate crește șansele de succes.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Partea 5
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Având un obiectiv specific (S)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 1

Definiți ce doriți. Când încercați să stabiliți un obiectiv, primul pas este să luați în considerare rezultatul pe care sperați să îl atingeți. În această etapă, nu este o problemă de a avea idei vagi.

Indiferent dacă scopul este pe termen lung sau pe termen scurt, este normal să începeți dintr-o idee vagă despre ceea ce doriți. Cum să treceți de la un obiectiv generic la unul vizat? Trebuie să adăugăm detalii și să definim condițiile.
De exemplu, scopul dvs. inițial ar putea să devină mai sănătos. Conștientizarea vă permite să stabiliți baza pentru a stabili un obiectiv vizat.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 2

Definiți obiectivul într-un mod specific. S-ul SMART SMART este tocmai adjectivul "specific". Sunteți mult mai probabil să reușiți cu un obiectiv definit decât cu cel generic. Deci, în acest moment, sarcina dvs. este să traduceți gândurile pe care le-ați elaborat în primul pas în ceva mai concret.

În special, este esențial să se definească condițiile. Luând exemplul primului pas, ar trebui să te întrebi ce înseamnă expresia în opinia ta "să devină mai sănătoși". Inseamna mai mult activitate fizica? Pierde în greutate? Urmați o dietă echilibrată? Acestea sunt toate aspecte care sunt relevante pentru obiectivul dvs., deci depinde de dvs. să decideți ce acțiuni doriți să faceți.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 3

Determinați dacă vor fi implicați alți oameni. Pentru a specifica mai bine un obiectiv, este util să răspundeți la șase întrebări. Cine? Ce? Când? Unde? Ce? De ce? În primul rând, încercați să înțelegeți dacă altcineva va participa la proiect.

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, sunteți singurul implicat, în timp ce există obiective care implică colaborarea cu alte persoane.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 4

Întrebați-vă ce doriți să obțineți. Este principala întrebare de a înțelege care este obiectivul pe care sperați să îl atingeți.

Dacă ați decis să pierdeți în greutate, ați răspuns deja la întrebare "Ce?", dar trebuie să fii și mai specific. Cât de mult greutate sperați să pierdeți?

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 5

Stabiliți unde veți avea grijă de acest proiect. Găsiți un loc în care veți lucra pentru a trece linia de sosire.

Dacă doriți să scăpați în greutate, puteți face o activitate fizică la locul de muncă (cum ar fi o plimbare de prânz), la domiciliu (efectuați un antrenament cu greutate corporală sau gantere) sau la sala de sport.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 6

Gândește-te când se va întâmpla. Stabiliți un orizont de timp real sau termen limită pentru a vă atinge obiectivul. Aceste informații vor deveni progresiv mai bine definite în timpul procesului de planificare a proiectului. Pentru moment, gândiți-vă la o dată aproximativă.

Dacă intenționați să pierdeți 10 kg, este posibil să ajungeți la el în câteva luni. Pe de altă parte, dacă aveți scopul de a absolvi în fizică, o perioadă rezonabilă de timp este egală cu câțiva ani.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 7

Stabiliți cerințele și impedimentele care vor însoți procedura. Cu alte cuvinte, ce vei avea nevoie pentru atingerea scopului tău? Cu care obstacole se va confrunta?

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, cerințele sunt reprezentate de exerciții fizice și de alimentație sănătoasă. Obstacolele ar putea include aversiunea dvs. înnăscută la sport sau nevoia irezistibilă de a mânca alimente nesănătoase.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 8

Reflectați de ce ați decis să faceți această cale. Scrieți motivele și beneficiile specifice legate de atingerea acestui obiectiv. Înțelegeți de ce poate fi fundamental să aflați dacă scopul pe care l-ați stabilit vă va satisface dorințele.

De exemplu, imaginați-vă că scopul dvs. este să pierdeți 20 kg. Gândește-te de ce vrei să o faci și să încerci să dai seama dacă vrei, pentru că speri să devii mai popular. Dacă adevăratul dvs. obiectiv este popularitatea, nu sănătatea, puteți lua în considerare alte metode pentru a avansa spre acest scop. De exemplu, vă puteți angaja să deveniți mai sociabili, fără a vă concentra doar pe aspectul fizic.

Partea 2

Având un obiectiv măsurabil (M)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 9

Stabiliți un criteriu pentru măsurarea rezultatelor. În acest moment, sarcina dvs. este de a defini parametrii pentru a evalua progresul realizat. Prin urmare, va fi mai ușor să analizați modul în care procesul trece și înțelegeți când ați atins obiectivul.

Criteriile dvs. pot fi cantitativ (pe baza numerelor) o descriptiv (pe baza descrierii unui anumit rezultat).
Dacă este posibil, introduceți numere concrete în obiectivele dvs. În acest fel, veți ști, fără îndoială, dacă veți fi lăsat în urmă sau dacă sunteți pe drumul cel bun.
De exemplu, dacă aspirați să pierdeți în greutate, ați putea realiza obiectivul cantitativ, pretind că doriți să pierdeți 15 kg. Prin cântărirea în mod regulat, va fi ușor să determinați când ați atins scopul. O versiune descriptivă a acestui obiectiv? "Vreau să pot purta acea pereche de blugi pe care i-am folosit acum cinci ani". În orice caz, obiectivul dvs. va fi măsurabil.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 10

Adresați-vă întrebări vizate pentru a vă perfecționa obiectivul. Există câteva întrebări pe care le puteți lua pentru a vă asigura că scopul este cât mai cuantificabil posibil. Iată câteva:

Cât de mult? De exemplu, "Cât de greutate sper să pierd?".

De câte ori? De exemplu, "De câte ori trebuie să mă duc la sala de sport săptămânal?".

"Cum voi înțelege când mi-am atins scopul?" . Veți reuși când vă veți cântări și veți vedea că ați pierdut 15 kg? Sau 20?

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 11

Urmăriți progresul și măsurați-le. Obiectivele cuantificabile vă permit să înțelegeți mai ușor dacă faceți progrese.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. final este să pierdeți 10 kg și, într-un anumit moment, vă dați seama că ați pierdut 8, știți că nu este mult timp. Pe de altă parte, dacă pierdeți numai 500g după o lună, acest lucru poate indica faptul că a venit timpul să schimbăm strategia.

Păstrați un jurnal. Este o modalitate excelentă de a înregistra eforturile depuse, rezultatele văzute și stările de spirit legate de procedură. Faceți un angajament de a scrie aproximativ 15 minute pe zi. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți o perspectivă bună și, de asemenea, să puteți reduce stresul generat de toată munca pe care o faceți.

Partea 3

Având un obiectiv Actuabile (A)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 12

Evaluați-vă limitele. Trebuie să vă asigurați că obiectivul stabilit poate fi efectiv realizat. În caz contrar, riscați să vă demoralizați.

Luați în considerare impedimentele și obstacolele identificate, apoi evaluați dacă le puteți lupta. Pentru a atinge un obiectiv, este normal să vă confruntați cu provocări. Scopul este de a evalua dacă ar fi rezonabil să ne gândim că putem depăși un obiectiv în ciuda acestor dificultăți.
Evaluați în mod realist timpul pe care trebuie să-l dedicați obiectivelor, dar, de asemenea, examinați istoricul personal, cunoștințele și limitele fizice. Gândiți-vă realist cu privire la acest scop. Dacă nu credeți că puteți ajunge în mod rezonabil la situația actuală, stabiliți un nou punct de referință fezabil în prezent.
De exemplu, imaginați-vă că obiectivul dvs. este de a pierde în greutate. Dacă puteți efectua o activitate fizică regulată în timpul săptămânii și sunteți dispus să faceți schimbări alimentare, este posibilă pierderea a 10 kg în 6 luni. Pierderea de 20 kg nu este sigură că este, mai ales dacă există obstacole care să vă împiedice să vă antrenați în mod constant.
În timpul acestei evaluări, este util să notați toate impedimentele cu care vă puteți confrunta. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o imagine completă a angajamentului cu care vă veți confrunta.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 13

Luați în considerare cât de dispuși sunteți să vă angajați. Deși un scop este teoretic realizabil, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru a depune toate eforturile necesare pentru a reuși. Adresați-vă următoarele întrebări:

Sunteți gata să vă angajați să vă atingeți obiectivul?

Sunteți dispus să vă schimbați radical viața sau cel puțin să schimbați unele aspecte ale acesteia?

Dacă răspunsul este negativ, există un obiectiv mai fezabil pentru care sunteți dispus să vă angajați?

Scopul dvs. și efortul pe care sunteți dispus să-l dedicați ar trebui să coincidă. La început, poate fi ușor să faci efortul de a pierde 10 kg, dar 20 kg poate părea un obiectiv mai puțin fezabil. Fii sincer cu tine însuți despre schimbările pe care ai vrea să le faci.

Imaginea intitulată Setarea obiectivelor SMART Pasul 14

Stabilește un obiectiv realizabil. După ce ați luat în considerare provocările cu care trebuie să vă confruntați și angajamentul pe care sunteți dispus să îl preluați, schimbați scopul în funcție de nevoile dvs.

Dacă stabiliți că obiectivul existent este fezabil, puteți avea grijă la următorul pas. În schimb, dacă ajungeți la concluzia că nu este într-adevăr rezonabilă, încercați să o vedeți din nou. Aceasta nu înseamnă că trebuie să renunțați cu totul. Pur și simplu înseamnă că trebuie să o rezolvi pentru ao adapta la realitate.

Partea 4

Având un obiectiv relevant (R)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 15

Reflectați-vă pe dorințele voastre. Accesibilitatea unui obiectiv este strâns legată de importanța acestuia. R-ul SMART SMART indică cu precizie factorul de relevanță. În acest caz, trebuie să vă gândiți dacă obiectivul va fi satisfăcător din punct de vedere individual.

În acest moment, puteți examina întrebarea "De ce?". Întrebați-vă dacă acest obiectiv corespunde cu adevărat dorințelor dvs. sau dacă există un scop diferit pe care îl considerați cel mai important pentru dvs.
De exemplu, imaginați-vă că trebuie să decideți ce facultate să se înregistreze. Poate veți fi capabil să absolvi în Fizică la o universitate mare și prestigioasă. Este un scop fără îndoială fezabil. Cu toate acestea, dacă știți că acest program de diplomă sau mediul nu vă va face fericiți, ar trebui să încercați să revizuiți scopul. Poate că facultatea de scrisori a unei universități mai mici ar putea face mai mult pentru cazul tău.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 16

Luați în considerare celelalte obiective pe care le aveți și diferitele circumstanțe. Este la fel de important să se evalueze dacă acest scop se încadrează în alte proiecte de viață. Dacă planurile intră în conflict, acest lucru poate duce la probleme.

Cu alte cuvinte, este important să determinați dacă obiectivul dvs. se potrivește cu alte proiecte din viața dvs.

De exemplu, imaginați-vă că scopul dvs. este de a participa la o universitate de prestigiu. În același timp, totuși, doriți, de asemenea, să începeți să preluați conducerea afacerii familiale înainte de vârsta de 25 de ani. Dacă firma nu se află în apropierea universității, acest lucru va crea un conflict. Trebuie să vă reconsidiți unul dintre aceste obiective și să luați o decizie.

Schimbați obiectivele dvs. pentru a fi relevante. Dacă stabiliți că scopul este important și că se îmbină bine cu celelalte planuri, puteți trece la ultima etapă. În caz contrar, trebuie să faceți alte modificări.

Când sunteți îndoieli, preferați opțiunea pe care sunteți cel mai pasionat. Un obiectiv pe care vă pasă adânc va fi mai relevant și mai accesibil decât unul care vă interesează doar vag. Un scop care vă permite să vă îndepliniți dorințele va fi mult mai motivant și profitabil pentru dvs.

Partea 5

Având un obiectiv temporizat (T)

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 18

Stabiliți un orizont de timp. Aceasta înseamnă că obiectivul dvs. ar trebui să aibă un termen limită sau că trebuie să setați o anumită dată pentru ao finaliza.

Determinarea unui orizont de timp vă ajută să identificați și să implementați în mod constant acțiuni specifice, necesare pentru a continua spre obiectiv. Acest lucru elimină sentimentul de confuzie și incertitudine care uneori însoțesc planificarea unui scop.
Dacă nu stabiliți un termen limită, nu simțiți presiunea internă care sporește acțiunea, adesea obiectivul poate fi umbrit.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 19

Încearcă să ai puncte de referință pentru a rezolva treptat proiectul. Când aveți un scop, mai ales dacă pe termen lung este util să-l rupeți în etape. Acest lucru vă poate ajuta să cuantificați progresul și să îl administrați.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 10 kg în 5 luni, trebuie să stabiliți repere intermediare de aproximativ 500 g pe săptămână. Acest lucru este mai puțin descurajator și vă încurajează să faceți eforturi constante, în loc să vă angajați într-o manieră supraumană de a concentra pierderea în greutate în ultimele 2 luni. Puteți descărca o aplicație care vă ajută să măsurați progresele realizate prin alimentație și sport. În acest fel, asigurați-vă că faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă apropia de obiectivul final zi de zi. Dacă îți dai seama că nu poți face față cu toate astea, poți să te întorci și să revedezi obiectivul pentru ao face mai accesibilă.

Imaginea intitulată Setați obiectivele SMART Pasul 20

Concentrați-vă pe obiectivul pe termen lung și pe termen scurt. Lucrul constant pentru a vă îndeplini dorințele înseamnă a trăi în prezent și, în același timp, căutați în viitor. Având în vedere orizontul de timp pe care l-ați stabilit, vă puteți întreba:

"Ce pot face astăzi pentru a-mi atinge scopul?". Dacă intenționați să pierdeți 10 kg în 5 luni, obiectivul zilnic ar putea fi să faceți 30 de minute de activitate fizică pe zi. Altul ar putea fi trecerea la gustări mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete și uscate, în loc de chipsuri de cartofi.

"Ce pot face în următoarele 3 săptămâni pentru a-mi atinge scopul?". În acest caz, răspunsul ar putea implica crearea unui plan alimentar sau a unui program detaliat de formare.

"Ce pot face pe termen lung pentru a-mi atinge scopul?". În acest caz, trebuie să vă angajați să vă mențineți greutatea. Trebuie să vă concentrați asupra obiceiurilor de formare care promovează o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ pe termen lung. De exemplu, puteți încerca să vă înscrieți la sala de sport sau să vă alăturați unei echipe.

Sfaturi

Calea care vă va duce la obiectivul final trebuie să aibă pași intermediari. Ori de câte ori depășiți unul, vă puteți răsplăti. Stimulentele mici vă pot ajuta să păstrați motivația ridicată.
Încercați să faceți o listă de persoane și resurse necesare pentru a trece linia de sosire. Acest lucru vă poate ajuta să definiți pași strategici de care veți avea nevoie pentru a atinge obiectivul.