gtemata.com

Cum de a trezi un picior adormit

În cele mai multe cazuri, parestezia, tulburarea care generează senzația de "adormit", Este cauzata de o scadere a fluxului sanguin (circulatia), deși se poate datora unei compresia nervului temporar la glezna, sau aproape de genunchi, care provoaca un sentiment de furnicături. Când parestezia la nivelul piciorului este temporară, aceasta nu trebuie să provoace îngrijorare și, în general, se rezolvă destul de ușor. Cu toate acestea, dacă unul sau ambii picioare sunt constant amorțite, este posibil să aveți o problemă gravă de sănătate, cum ar fi diabetul, astfel încât ar trebui să faceți o examinare medicală.

paşi

Partea 1

Trecerea senzației de amorțeală
Imagine cu denumirea Scapă de un
1
Schimbați poziția picioarelor. Cel mai adesea cauza amorțelii este întreruperea circulației sanguine declanșată de picioarele încrucișate. Vasele de sânge ale genunchiului sunt zdrobite atunci când traversați picioarele sau luați alte poziții contorte. Chiar si nervii care ajung la muschii piciorului sunt localizati langa vasele de sange, deci nu este atat de neobisnuit ca unele dintre ele sunt comprimate sau zdrobite. Prin urmare, o simplă schimbare a posturii, readucerea picioarelor paralele, restabilește circulația adecvată a sângelui și transmiterea corectă a semnalelor nervoase.
  • De obicei, piciorul piciorului pe care îl purtați peste celălalt adoarme.
  • Când sângele revine la fluxul corect în extremitate, puteți simți o ușoară senzație de căldură și furnicături câteva minute.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Ridică-te. În plus față de schimbarea poziției picioarelor (în cazul în care le-ați traversat, ați cauzat furnicături), trebuie să vă ridicați și de pe scaun pentru a promova circulația. Când te ridici, folosești forța gravitațională care ajută să aduci sânge de la coapsă la picior. Arterele au fibre musculare netede care contractează și împing sângele în jos după bătăile inimii, dar dacă te ridici, poți accelera puțin acest proces.
  • Mișcați picioarele în toate direcțiile (efectuați mișcări circulare timp de 15-20 secunde) pentru a stimula circulația și pentru a reduce senzația de amorțeală sau furnicături.
  • Când stați în picioare, faceți și un exercițiu de întindere ușoară (cum ar fi îndoirea la nivelul taliei și încercarea de a atinge degetele de la picioare) pentru a ajuta "trezi" piciorul.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Mers pe jos. Odată ce v-ați schimbat poziția, ați lăsat vasele de sânge și nervii să-și recapete funcțiile normale, astfel încât să puteți merge puțin pentru a promova mai mult circulația. Este important, totuși, să vă asigurați că piciorul a recuperat sensibilitatea și forța normală, altfel ați putea să vă poticniți, să cădeți și să vă răniți.
  • Când schimbați poziția, senzația de furnicături nu trebuie să dureze mai mult de câteva minute.
  • Dacă fluxul sanguin rămâne blocat și nervii rămân comprimați timp de mai multe ore, pot rezulta leziuni permanente.
  • Dacă furnicăturile sau amorțelul creează multă disconfort, puteți să vă scuturați pur și simplu piciorul de dormit. Aceasta este o alternativă mai sigură la plimbare.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    4
    Purtați pantofi care se potrivesc în mod corespunzător. Parasestizia poate fi uneori cauzată de utilizarea pantofilor necorespunzători. Forțarea picioarelor în încălțăminte prea strânsă cu siguranță nu conduce la circulație sau la nervi și poate fi o altă cauză a amorțeală, mai ales dacă trebuie să te plimbi sau să stai mult timp. Din acest motiv, pentru a alege pantofi care păstrează o bună aderență pe călcâi, care susțin arcul, care oferă un spațiu adecvat la vârful să se miște degetele și care sunt un material respirabil (de exemplu, cu branț din piele).
  • Nu puneți pantofi strânși la vârf și cu tocuri înalte.
  • Dacă piciorul este "adoarme" mai ales pe spate, încercați să slăbiți șireturile.
  • Încercați pantofii cu ajutorul unui funcționar în după-amiaza târziu, deoarece acesta este ora din zi, când picioarele sunt mai mari datorită umflării și comprimării ușoare a arcilor.
  • Când lucrați la birou, luați în considerare scoaterea încălțămintei, astfel încât să puteți ușura presiunea și să puteți respira picioarele.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    5
    Luați o baie caldă de picioare. În unele cazuri, furnicătura poate fi cauzată de o contracție sau o întindere a mușchilor piciorului inferior, cum ar fi vițeii. Prin înmuierea picioarelor și vițeilor într-o soluție călduță de săruri Epsom puteți stimula circulația și puteți reduce atât durerea cât și tensiunea musculară. Magneziuul prezent în săruri promovează relaxarea musculară. Dacă aveți tendința de a suferi adesea inflamații și umflături la nivelul membrelor inferioare, după baia de picioare cu săruri puteți face una cu gheață până când picioarele sunt amorțite (aproximativ 15 minute).
  • Întotdeauna uscați cu atenție înainte de a vă ridica și de a vă deplasa în picioare, pentru a evita alunecarea și căderea.
  • O dietă lipsită de minerale (cum ar fi calciu sau magneziu) sau vitamine (cum ar fi B6 sau B12) poate provoca disconfort și simptome enervante la nivelul picioarelor și picioarelor.

    • Partea 2

    Terapii alternative
    Imagine cu denumirea Scapă de un
    1
    Faceți un masaj cu picioare / picior. Adresați-vă unui terapeut sau întrebați un prieten apropiat pentru a vă masaj picioarele și vițeii. Această tehnică reduce tensiunea musculară și promovează o mai bună circulație a sângelui. Începeți prin frecarea degetelor și continuați spre viței pentru a vă ajuta să vă întoarceți venos. Lăsați terapeutul (sau prietenul) să continue masajul până când puteți suporta presiunea fără a vă simți durerea.
    • Întotdeauna beți multă apă imediat după masaj pentru a expulza toxinele și acidul lactic din organism. În caz contrar, este posibil să aveți o durere de cap sau o ușoară greț.
    • De asemenea, puteți decide să aplicați o loțiune de masaj pe bază de mentă pe picioare, pentru a le revigora și stimula.


  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga. Yoga este o practică a medicinii tradiționale chinezești care promovează sănătatea prin îmbunătățirea respirației, meditației și împingerii corpului pentru a lua anumite poziții provocatoare. În plus față de stimularea fluxului de energie, aceste poziții ajută la întinderea și întărirea mușchilor, pentru a îmbunătăți poziția generală în general. Dacă îmbunătățiți flexibilitatea, în special în picioare, puteți împiedica parestezia atunci când intersectați sau vă asumați anumite poziții contorsionate.
  • Dacă sunteți începător, pozițiile de yoga pot provoca dureri musculare la picioare și alte părți ale corpului, dar dispare în câteva zile.
  • Dacă unele poziții cresc furnicăturile din picioare, opriți-vă imediat și cereți-vă profesorului de yoga să vă evalueze tehnica și să vă ajute să vă îmbunătățiți.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Luați în considerare acupunctura. Această terapie implică introducerea acelor foarte subțiri în anumite puncte energetice ale pielii și / sau ale mușchilor pentru a reduce durerea, inflamația și pentru a îmbunătăți circulația. Acupunctura poate fi eficientă dacă suferiți de circulația cronică slabă la nivelul picioarelor, dar medicii, în general, nu o recomandă. Această practică alternativă, bazată pe principiile medicinei tradiționale chinezești, stimulează eliberarea diferitelor substanțe în organism, inclusiv endorfinele și serotonina, care reduc disconfortul.
  • Punctele de acupunctură care afectează simptomele picioarelor și picioarelor nu sunt întotdeauna aproape de zona pe care doresc să o trateze, uneori pot fi în alte zone mai departe de corp.
  • Acupunctura poate fi practicată de diverși profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi medici, naturopați, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj. Asigurați-vă, totuși, că sunt calificați și că au fost instruiți în mod corespunzător.

    • Partea 3

    Când trebuie să contactați medicul
    Imagine cu denumirea Scapă de un
    1
    Du-te la medicul de familie. Dacă picioarele sunt constant necurate și aveți alte simptome cum ar fi durerea, slăbiciunea, modificările de temperatură sau dacă pielea devine decolorată, trebuie să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ai examina picioarele tale, picioare, și vă va pune întrebări despre istoricul familiei, dieta, stilul de viață și, probabil, ar putea recomanda test de sânge (pentru a verifica nivelul de glucoză și exclude posibilitatea de diabet zaharat).
    • Medicul general nu este specialist în neurologie sau angiologie, astfel încât să vă puteți adresa unui medic cu mai multă experiență în domeniu.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    2
    Adresați-vă unui specialist pentru sfaturi. Dacă paresteziile este doar ocazional, aceasta nu este considerată o problemă serioasă de sănătate, dar o tulburare fastidioso-, dar există și alte boli grave care provoacă simptome similare, cum ar fi neuropatia diabetică, insuficiență venoasă (funcționare defectuoasă supapele venelor), sindromul de comportament cronic (umflarea musculaturii piciorului inferior) sau boala arterială periferică (AOP). Prin urmare, poate fi necesar să contactați un specialist pentru a obține un diagnostic precis al problemei, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau un ortopedist (specialist în sistemul musculo-scheletic).
  • Perturbări la picioare datorită neuropatiei diabetice includ senzație de amorțeală și furnicături, sensibilitate redusă la durere sau o schimbare a temperaturii, crampe musculare, dureri de arsură, slăbiciune musculară, ulcere dureroase care nu se vindeca, durerea doar la atingere, modificări ale unghiilor .
  • Printre factorii de risc pentru dezvoltarea unei neuropatii amintim diabetul de tip 1 si 2, dislipidemia, fumatul si hipertensiunea. Dacă suferiți de probleme cardiovasculare în condițiile inițiale, șansele de a dezvolta o neuropatie sunt duble.
  • Printre simptomele tipice ale insuficientei venoase se găsesc: umflarea la nivelul picioarelor inferioara si gleznelor, durere sau oboseală în picioare, culoarea pielii picioarelor și a picioarelor similare din piele, furnicături și amorțeli, leziuni datorate imobilizării . Unul este efectuat pentru a obține un diagnostic Doppler cu ultrasunete.
  • Factorii de risc pentru insuficiența venoasă includ: vârsta avansată, istoria familială, necesitatea de a petrece mult timp în picioare, în creștere IMC (indicele de masa corporala), fumul, viața sedentară și trauma la nivelul extremităților inferioare.
  • Ecografia vasculară este o procedură fără durere care permite medicului să verifice funcția venelor și a arterelor în zona inferioară a piciorului.
  • Boala arteriala periferica este o boală a arterelor de la nivelul extremităților inferioare și se caracterizează prin crampe musculare dureroase în șolduri, coapse sau gambe, atunci când mersul pe jos, atunci când urci scările sau de a face activități fizic acest tip de durere dispare în repaus. Durerea indică o circulație insuficientă a sângelui în picioare și picioare. Tulburarea crește riscul bolilor coronariene, al accidentului vascular cerebral și al atacurilor de inimă.
  • Printre factorii de risc ai AOP se numără: vârsta peste 70 de ani, istoricul fumatului sau diabetul, bătăile inimii anormale și ateroscleroza cunoscută.
  • Neurolog poate recomanda pentru a rula un studiu de conducere nervoasă (NCS) și / sau electromiografie (EMG), pentru a verifica capacitatea nervilor în picioare și a picioarelor pentru a transmite semnale electrice.
  • Imagine cu denumirea Scapă de un
    3
    Contactați un podiatrist. Este un specialist al picioarelor și vă poate oferi o opinie calificată despre problema dvs., dacă aceasta devine persistentă și cronică. Podiatristul va observa extremele care caută traume și neoformații benigne sau canceroase care pot avea iritați și / sau comprimați nervii sau vasele de sânge. De asemenea, vă va prescrie încălțăminte sau încălțăminte personalizate (care se încadrează în pantofii dvs.), care sporesc confortul și oferă protecție.
  • Un neurom este o creștere benignă a țesutului nervos, formată adesea între a treia și a patra parte a degetelor și poate provoca durere și furnicături.

    • Sfaturi

    • Evitați să traversați picioarele sau gleznele atunci când vă așezați, deoarece puteți induce furnicaturi în picioare.
    • Nu stați și nu stați prea mult timp. Mutați frecvent, mai ales dacă petreceți mai multe ore la birou.
    • Opriți fumatul, deoarece fumatul are un efect negativ asupra tensiunii arteriale și a circulației.
    • Nu luați cantități exagerate de alcool, deoarece etanolul este toxic pentru organism, în special pentru vasele sanguine subțiri și nervii care hrănesc picioarele.
    • Aproximativ 2/3 dintre persoanele care suferă de diabet suferă de o formă de leziuni nervoase mai mult sau mai puțin severe, care pot duce la furnicături și senzație de picătură la picioare.
    • Încercați să mutați fiecare deget individual, apoi mușchii diferiți ai piciorului și, în final, întregul picior. Acest lucru poate fi dureros, dar îmbunătățește bunăstarea picioarelor.
    • Mutați foarte mult.
    • Rulați apă caldă pe picioare pentru a stimula și promova circulația sângelui.
    • Mișcă-ți degetele și picioarele.

    Avertismente

    • Cereți imediat asistență medicală în cazul în care orice postere din următoarele simptome: durere bruscă și umflarea, slăbiciune la nivelul piciorului sau picior, febră mare, schimbarea culorii pielii piciorului, pierderea bruscă și inexplicabilă în greutate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit