Cum să tratați furnicăturile la picioare

Amorțirea picioarelor și a degetelor poate fi cauzată de o serie de probleme diferite și este adesea însoțită de o senzație de furnicături. Poate fi o problemă de neimportanță, ca atunci când piciorul "el adoarme"sau o afecțiune mai gravă, cum ar fi diabetul sau scleroza multiplă. Este important să înțelegeți cauza, deoarece amorțelul nu afectează numai abilitatea de a merge, dar poate fi un simptom al problemelor mult mai grave.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3

paşi

Metoda 1

Gestionați ocazional trezirea

Mișcă-te. S-ar putea să vă simțiți adesea picioarele și degetele necurate când stați sau stați în picioare pentru o perioadă lungă de timp. În acest caz, cel mai bun mod de a scăpa de acesta este stimularea circulației sângelui. Încercați să mergeți puțin sau doar să vă mișcați picioarele în timpul ședinței.

Încercați să vă exercitați în mod regulat deoarece, pe lângă faptul că vă ajută să scapați de amorțeală ocazională, aceasta împiedică și ea să apară. Ar trebui să puneți o anumită activitate fizică în rutina zilnică, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
Exercițiul cu impact mare, cum ar fi alergatul, poate provoca amorțeală în picioare la unii oameni, deci ar trebui să alegeți activități care nu stresează această zonă a corpului, cum ar fi înotul sau ciclismul.
Întindeți-vă înainte de antrenament, purtați încălțăminte adecvată pentru tipul de activitate și faceți exercițiile pe o suprafață plană.

Schimbați poziția. Adesea amorțelul se datorează unei poziții de ședere care comprimă nervii din picioare. evita stai pe picioarele tale sau traversați picioarele prea mult timp.

Dar dacă nu aveți altă alternativă, încercați cel puțin să ridicați picioarele ocazional pentru a promova circulația sângelui.

Scoateți hainele prea strânse. Pantaloni, șosete sau alte îmbrăcăminte confortabile, purtate în partea inferioară a corpului, pot preveni curgerea sângelui la picioare, provocând amorțeală. Scoateți sau slăbiți aceste haine pentru a permite o circulație mai bună a sângelui.

Masați picioarele. Masați ușor zona amorțită pentru a facilita circulația și pentru a elimina mai repede aceste episoade ocazionale de furnicături.

Încălziți picioarele cu o pătură electrică sau cu un încălzitor electric. Dacă extremitățile rămân în frig, este mai ușor să devină amorți și vă puteți simți inconfortabil.

Imaginea intitulată Curățarea necazului la picioare și degetele picioarelor Pasul 6

Purtați încălțăminte adecvată. Toci înalte sau pantofi care au lovit vârful piciorului pot fi alți factori responsabili pentru disconfortul dumneavoastră. De asemenea, vă puteți simți amorțit când purtați pantofi prea strânși pentru dvs., în special în timpul activității fizice. Alegeți încălțămintea confortabilă, de dimensiunea potrivită. Chiar și tălpile interioare pot face pantofii mai confortabili.

Aflați când este recomandabil să-l contactați pe medicul dumneavoastră. Amorțirea ocazională a picioarelor sau a degetelor nu trebuie, de obicei, să fie un motiv de îngrijorare, mai ales dacă cauza este cunoscută, cum ar fi o poziție de ședere incomodă sau o îmbrăcăminte strânsă. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a suferi frecvent sau dacă episoadele durează mai mult de câteva minute, trebuie să consultați un medic pentru a vă asigura că nu există alte cauze fundamentale.

Căutați un tratament imediat dacă amorțelile din picioare sunt însoțite, de asemenea, de simptome cum ar fi slăbiciunea, paralizia, pierderea vezicii urinare sau controlul intestinului, dificultate în pronunțare.

Sarcina dă adesea umflături în această zonă a corpului, ducând la pierderea sensibilității. Dacă medicul dumneavoastră consideră că starea dumneavoastră este cauzată de sarcină și nu de alte probleme de sănătate, urmați instrucțiunile sale pentru a atenua episoadele ocazionale.

Metoda 2

Gestionarea inflamației legate de diabet

Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 8

Obțineți un diagnostic. Diabetul este cea mai frecventă cauză de amorțeală cronică la nivelul picioarelor și degetelor de la picioare. Boala dăunează nervilor și interferează cu circulația sângelui la nivelul extremităților. Anxietatea este adesea primul simptom al diabetului, deci trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră și să faceți examenele de îndată ce începeți să vă confruntați cu această tulburare destul de des fără o cauză evidentă.

Această pierdere a sensibilității este o problemă foarte gravă pentru diabetici, deoarece nu mai percepe durerea cauzată de căldură, mușcături sau vezici. În plus, circulația redusă a sângelui duce la încetinirea vindecării țesuturilor, crescând astfel riscul de infecții. Din acest motiv este extrem de important să aveți grijă deosebită la picioare atunci când suferiți de diabet.

Gestionați diabetul zaharat. Cel mai bun mod de a evita problemele circulatorii și neuropatia este monitorizarea nivelurilor de glucoză - aceste complicații pot provoca amorțeală în cazul diabetului zaharat. Elaborați un plan pentru cazul dvs. specific cu medicul dumneavoastră.

Verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge cu ajutorul unui glucometru și efectuați testul A1C (hemoglobină glicozilată) de 2-3 ori pe an.

Deși amorțeala și alte simptome ale diabetului pot face dificilă activitatea fizică, este bine să rămâi activ. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, fie că mergeți la sală de gimnastică, fie că vă urcați și ieșiți pe scări acasă.

Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, pește și produse lactate slabe. Ar trebui să evitați alimentele care produc vârfuri de zahăr din sânge, cum ar fi biscuiți și băuturi zaharoase.

Luați toate medicamentele prescrise regulat, inclusiv insulina.

Fumatul poate exacerba simptomele diabetului, deci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să renunțați.

Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele picioarelor Pasul 10

Scădere în greutate. Extra kilograme și obezitate pot induce amorțeală în picioare, așa că contactați medicul pentru a găsi modalități sănătoase de a pierde în greutate, pentru a atenua unele simptome.

Pierderea in greutate ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale si, prin urmare, si la senzatia de amorteala. Dacă scăderea în greutate nu este suficientă pentru a menține tensiunea arterială sub control, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați.

Obțineți articole specifice pentru a vă îngriji picioarele în caz de diabet. Șosetele de compresie graduate stimulează circulația sângelui și reduc pierderea de sensibilitate. Există, de asemenea, loțiuni speciale pe bază de capsaicină, care oferă o ușurare din această tulburare.

Urmați aceleași recomandări menționate mai sus pentru a atenua disconfortul de amorțeală ocazională. Dacă aveți diabet, puteți beneficia în mod egal de metodele descrise mai sus pentru a găsi o ușurare în cazul unei furnicături sporadice, cum ar fi mișcarea picioarelor, ridicarea acestora, masajul acestora și utilizarea compreselor calde. Deși aceste soluții oferă doar o ușurare temporară a simptomelor, amintiți-vă că nu vindecă problema de bază, așa că întotdeauna trebuie să acordați atenție gestionării diabetului și îngrijirea picioarelor.

Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 13

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamente alternative. Unele studii au arătat că tratamentele de relaxare și biofeedback, precum și terapia cu infraroșu, duc la unele beneficii împotriva pierderii asociate cu diabetul. Aceste tipuri de tratamente sunt rareori acoperite de serviciul național de sănătate, dar probabil merită încercat în acest fel, dacă celelalte remedii s-au dovedit a fi ineficiente.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru a atenua senzația de amorțeală, cu toate că sunt adesea medicamente destinate altor utilizări (medicamente off-label).

Metoda 3

Gestionați amorțirea cronică cauzată de alte tulburări

Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 14

Subiectul tratamentului pentru leziuni. Leziuni la picioare sau la degete, glezne, cap sau coloană vertebrală pot provoca amorțeală. Puteți contacta un ortopedist, un neurolog sau un chiropractician pentru a atenua această tulburare.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați. Chimioterapia provoacă adesea acest simptom în extremități, precum și multe alte medicamente prescrise pentru a trata diferite tipuri de boli. Dacă începeți să vă simțiți amorțită după ce ați început un medicament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă beneficiile depășesc efectele secundare. Pot exista alte tipuri de medicamente care sunt potrivite pentru problema dvs. și care nu provoacă aceleași reacții adverse.

Nu întrerupeți niciodată un tratament farmacologic fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. În unele cazuri este necesară o reducere lentă și treptată a dozei.

Luați suplimente de vitamine. Un deficit de vitamina B12 sau alte vitamine poate provoca această tulburare - faceți un test de sânge pentru a vedea dacă de fapt nu aveți aceste elemente importante și, dacă da, începeți să luați suplimente.

Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 17

Luați medicamente pentru bolile cronice. Dacă suferiți de amorțeală constantă și persistentă în picioare, știți că poate fi un simptom al mai multor probleme de sănătate, inclusiv scleroza multiplă, artrita, boala Lyme și multe altele. Prin luarea de medicamente pentru a trata problema care stau la baza, puteți, de asemenea, atenua simțul furnicăturii în picioare.

Dacă nu ați fost încă diagnosticată cu nici o boală cronică, amorțeala poate fi primul simptom. Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate simptomele pe care le aveți, astfel încât să puteți evalua tipul de teste pe care le treceți.

Dacă ați fost deja diagnosticat cu o afecțiune cronică, dar amorțeala este un nou simptom, spuneți medicului dumneavoastră în timpul următoarei vizite, astfel încât să puteți prescrie alte medicamente sau alte tratamente pentru a vindeca disconfortul.

Reduceți consumul de alcool. Consumul de alcool prea mult poate duce la amorțeală la nivelul membrelor, inclusiv picioarele și degetele. Dacă doriți să evitați această problemă, beți mai puțin alcool.

Imaginea intitulată Curățarea amorțeală în picioare și degetele de la picioare Pasul 19

Tratați simptomele. Dacă ați luat deja toate măsurile necesare pentru a trata cauza de bază, dar amorțimea nu este redusă, încercați să implementați tehnici de atenuare a obstrucției ocazionale. Deși nu este o soluție permanentă pentru a elimina problema rădăcinii, puteți face lucruri simple cum ar fi ridicarea picioarelor, masarea acestora, aplicarea unei comprese calde și mersul pe jos pentru a găsi o ușurare temporară a simptomelor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit