gtemata.com

Cum să restabilească ficatul gras

Ficatul gras este o boala care se manifesta cand 5-10% din masa ficatului este compusa din grasime. Boala poate fi cauzată de alcool, dar nu numai. În orice caz, poate duce la riscuri grave pentru sănătate dacă nu este tratat. Din fericire, ficatul gras poate fi vindecat și restaurat.

paşi

Partea 1

Dieta și stilul de viață
Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 1
1
Scădere în greutate. Dacă aveți ficat gras și sunteți supraponderali sau obezi, scăderea în greutate treptat vă poate ajuta să vindecați ficatul și să vindecați daunele pe care le-a suportat.
  • Secretul constă în scăderea în greutate treptat. Ea vizează 450-900 de grame pe săptămână. Pierderea mai multă greutate rapidă poate ridica riscuri.
  • Studiile arată că pierderea a cel puțin 9% din greutatea dvs. în cursul mai multor luni poate restabili un ficat gras. Pierderea de greutate mai mică nu poate vindeca daunele, dar va reduce acumularea de grăsimi în ficatul actual și viitor.
  • Pierdeți greutatea urmând o dietă adecvată și efectuați o activitate fizică. Evitați suplimentele care vă fac să pierdeți în greutate sau să vă alimentați dieta prin trecerea de modă.
  • Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 2
    2
    Faceți activitate fizică. A fi activ fizic vă poate ajuta să pierdeți greutatea sau să mențineți greutatea potrivită. Exercitarea ajută, de asemenea, circulația, ceea ce îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grasimile. În plus, activitatea fizică forțează organismul să utilizeze carbohidrații pentru a produce energie, mai degrabă decât să le transforme în grăsimi.
  • Exercițiile ușoare și moderate sunt întotdeauna mai bune decât nimic. Dacă nu vă obișnuiți să faceți o activitate fizică, începeți cu ceva simplu, cum ar fi mersul pe jos o jumătate de oră de 3-5 ori pe săptămână. Creșteți treptat încărcătura până când puteți merge în fiecare zi.
  • Fa exercitii cardiovasculare - activitati care pompa inima, cum ar fi mersul pe jos, cu bicicleta și înotul - care sunt mai bune decât cele de rezistență, care să se concentreze pe creșterea masei musculare.
  • Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 3
    3
    Limitați consumul de zaharuri și carbohidrați. Insulina este un hormon care acumulează grăsimi și, ca rezultat, trebuie să renunți la nivelul insulinei din sânge dacă doriți să tratați ficatul gras. Sugarii simpli și carbohidrați rafinați măresc nivelurile de insulină din sânge, deci trebuie să le evitați.
  • Corpul digeră rapid carbohidrații simpli, apoi după ce mănâncă nivelul zahărului din sânge crește. Carbohidrații complexi sunt mai sănătoși, deoarece iau mai mult timp să asimileze și să nu crească dramatic nivelurile de zahăr din sânge.
  • În special, acest lucru se aplică alimentelor făcute cu făină albă și alimentelor bogate în zahăr. Aceste alimente ar trebui evitate, dar trebuie să evitați, de asemenea, carbohidrații, în general, chiar și integral.
  • Limitați consumul de pâine, paste, orez, cereale, prăjituri, paste făinoase și gustări făcute cu făină.
  • Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 4
    4
    Mănâncă mai multe legume. Legumele sunt bogate în carbohidrați sănătoși, dar în cantități mai mici decât grâul, astfel încât acestea au un efect minim asupra zahărului din sânge și a insulinei. Legumele pot, de asemenea, ajuta la curățarea grăsimilor în ficat și la întărirea capacității acestui organ de a filtra toxinele.
  • Puteți mânca atât legume brute, cât și gătite, dar evitați adăugarea de condimente sau alte lucruri care conțin grăsimi.
  • Pentru a crește doza de alimente sănătoase, puteți bea 2-3 pahare de suc de legume pe săptămână. Fiecare sticlă trebuie să fie în jur de 250-300 ml și să conțină 90-95% legume. Restul băuturii poate conține mai degrabă fructe decât îndulcitori artificiali.
  • Fructele proaspete pot ajuta la purificarea ficatului, dar trebuie să fiți atenți atunci când îl mâncați, deoarece fructele conțin, de asemenea, doze mari de zahăr și pot provoca probleme cu insulina.
  • Imaginea intitulată Ficat inversat al ficatului Pasul 5
    5
    Consuma mai multe proteine. Proteinele nu au nici un efect advers asupra nivelului de zahăr din sânge sau de insulină. De fapt, ele pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr stabil. Proteinele reduc, de asemenea, foametea, care vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să scăpați în greutate.
  • Încercați să obțineți proteine ​​prin alimente sănătoase cum ar fi ouă, carne de pui, carne macră, pește, nuci, semințe, leguminoase și produse ușoare de lapte.
  • Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 6
    6
    Mananca grasimi sanatoase. Puteți crede că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să trateze ficatul gras, dar nu este absolut adevărat. Trebuie să evitați grăsimile saturate în alimentele nesănătoase, cum ar fi chips-uri și pizza, dar trebuie să includeți grăsimi nesaturate în dieta dumneavoastră dacă doriți un corp sănătos și puternic.
  • Sărurile sănătoase sau nesaturate sunt conținute în: pește, ulei de măsline, ulei de semințe, nuci, semințe și ouă.
  • Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 7
    7
    Evitați alcoolul. Alcoolul este una dintre principalele cauze ale ficatului gras. Chiar dacă ficatul dvs. gras nu este cauzat de alcool, trebuie să-i evitați sau să-i limitați consumul.
  • Alcoolul provoacă inflamații și afectează celulele hepatice. Ca urmare, ficatul slăbește și determină acumularea celulelor grase.
  • Unele cercetări neobișnuite efectuate de la Universitatea din California-San Diego, Scoala de Medicina indica faptul ca bea un pahar de vin pe zi poate ajuta la reducerea și chiar vindeca un ficat gras, care nu sunt cauzate de alcool. Riscul bolii hepatice poate fi chiar înjumătățit. Cu toate acestea, aceasta se referă numai la vin, și nu la alte tipuri de alcool. Berea și lichiorurile sporesc riscul de deteriorare a ficatului.
  • Imaginea intitulată Inferior de ficat gras
    8
    Evitați medicamentele inutile. Ficatul este un filtru și, deși multe medicamente nu au niciun efect asupra acestui organ, altele îl pot slăbi sau pot deteriora. Evitarea acestor medicamente vă poate ajuta să vindecați ficatul gras.
  • Notă Medicamente pentru a avea efecte negative asupra ficatului includ analgezice (aspirina, iboprufene, acetaminofen), antibiotice, medicamente gastrointestinale, cardiovasculare, agenți hipoglicemici, contraceptive, tratamente hormonale sexuale, agenți anti-neoplazice, anti-psihotice, anti-epileptice și medicină pentru tuberculoza.

    • Partea 2

    Suplimente naturale
    Imaginea intitulată Ficat de grăsime inversă Pasul 9
    1


    Luați vitamina E. Obțineți suficiente suplimente de vitamina E pentru a obține 800 UI pe zi.
    • Un studiu realizat de Virginia Commonwealth University Medical Center a indicat că vitamina E poate reduce enzimele hepatice care se crede că contribuie la boala hepatică. Această vitamină ar putea, de asemenea, să vindece cicatricile ficatului.
  • Imaginea intitulată Revers Greutate ficat Pasul 10
    2
    Luați capsule de ulei de pește. Utilizați 1000 mg de suplimente Omega-3 în fiecare zi. Capsulele din ulei de pește conțin acizi grași.
  • British Medical Journal a raportat că această cantitate de Omega-3 poate scădea acești markeri asociate cu celulele hepatice deteriorate. De asemenea, poate reduce trigliceridele, nivelurile de glucoză din sânge și, în consecință, factorii de risc asociați cu bolile hepatice grase.
  • Imaginea cu titlul Revers greutate ficat Pasul 11
    3
    Încercați extractul de ciulin din lapte. Luați suplimente de extract de ciulin de lapte în fiecare zi sau beți ceai cu ciulin de lapte. De asemenea, puteți combina 10 picături de extract cu apă.
  • Silymarinul, care se găsește în extractele de țapi de mare, este un antioxidant și antiinflamator. Unele studii arată că pot modifica funcțiile hepatice prin reducerea producției de citokine, o substanță eliberată atunci când ficatul este inflamat. Ca rezultat, ficatul se poate vindeca mai usor natural, iar grasimile acumulate vor scadea.
  • Imaginea intitulată Revers Fatty Liver Step 12
    4
    Bea ceai verde. Bea 2-3 cești de ceai verde pe zi. Dacă nu vă place să luați suplimente de ceai verde de 600 mg pe zi.
  • Mai exact, puteți găsi extracte de ceai verde în suplimentele de catechină, care provine din ceaiul verde decafeinizat.
  • Unele studii indică faptul că ceaiul verde și catechinele derivate din ceaiul verde pot reduce absorbția și acumularea de grăsimi de către intestin. De asemenea, ele încurajează oxidarea acizilor grași, pentru a ajuta organismul să utilizeze acești acizi drept energie.
  • Imaginea intitulată Ficatul de ficat inversat Pasul 13
    5
    Testul probiotic. Luați capsule probiotice zilnic. Pentru o abordare mai naturală, puteți obține probiotice din alimente care conține organisme vii sau fermente. Iaurtul, de exemplu, este un aliment excelent bogat în probiotice.
  • Deși nu există încă concluzii ferme, unele cercetări arată că probioticele consumatoare pot contracara efectele unei alimentații nesănătoase sau dezechilibrate. Deoarece ficatul gras poate fi cauzat de o dieta gresita, probioticele pot ajuta la lupta si restabilirea daunelor unui ficat gras.

    • Partea 3

    Tratamente medicale
    Imaginea cu titlul Revers greutate fatală 14
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre anumite medicamente pentru diabet. Ficatul gras este adesea legat de diabet, iar unele cercetări noi indică faptul că unele medicamente pentru diabet zaharat pot avea efecte pozitive și asupra ficatului gras. În special, metformin, rosiglitazonă și pioglitazonă.
    • Metformina este un medicament pe cale orală care controlează nivelurile de zahăr din sânge.
    • Rosiglitazona și pioglitazona forțează celulele organismului să devină mai sensibile la insulina pe care organismul o produce. Ca rezultat, organismul va produce mai putine insuline si nivelurile de zahar din sange va scadea.
  • Imaginea intitulată Ficat cu grasime inversă Pasul 15
    2
    Cunoașteți Orlistat. Acest medicament este folosit de obicei pentru a pierde în greutate, dar cercetările au în vedere, de asemenea, tratamentul pentru ficatul gras. De fapt, blochează absorbția unor grăsimi alimentare. Ca urmare, mai puțină grăsime este absorbită de ficat și de restul corpului
  • Imaginea intitulată Revers Fatty Liver Step 16
    3
    Mergeți la medic pentru verificări regulate. În special, ar trebui să mergeți la un specialist în ficat. Împreună puteți găsi tratamente care sunt bune pentru dumneavoastră și medicul vă poate spune clar ce ar trebui să evitați.
  • Imaginea intitulată Ficat cu grasime inversă Pasul 17
    4
    Fiți tratați pentru alte boli asociate. Pacienții cu ficat gras non-alcoolic au adesea alte probleme legate de nivelul lor de insulină sau de cantitatea de grăsime acumulată în corpul lor. Consultați-vă medicul dacă sunteți în pericol.
  • Bolile asociate frecvent cu ficatul gras includ: diabet, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.

    • Avertismente

    • Recomandările din acest articol ar trebui folosite doar ca un "prim pas". Înainte de a începe orice tratament, consultați-vă medicul. Întotdeauna discutați cu un medic pentru a determina tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.
    • Nu sunt recomandate tratamente experimentale. Datele privind efectele anumitor vitamine și suplimente sunt limitate, cum ar fi cele privind impactul anumitor medicamente pentru diabet și altele asemenea.
    • Dacă vătămarea ficatului este severă, este posibil să nu puteți trata ficatul gras. Un ficat care nu mai funcționează la un nivel acceptabil trebuie eliminat și înlocuit cu un transplant de organe.
    Afișați mai multe ... (8)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit