Cum să te implici înainte de căsătorie

Căsătoria este o realizare plină de bucurie, dar este adesea însoțită de numeroase probleme logistice și de o fluturi de emoții care vă pot face să vă simțiți foarte stresați. Chiar dacă nu puteți avea control complet asupra rudelor cele mai impetuoase sau a florarilor inactivi, puteți decide să vă arătați și să vă simțiți cât mai sănătoși în această zi importantă. În loc să vă supuneți unor diete drastice, concepute pentru a vă face să scăpați în greutate numai temporar, trebuie să dezvoltați noi obiceiuri sănătoase și durabile, care vă permit să dominați stresul și să vă arătați cel mai bine. Activitatea fizică și mesele sănătoase și hrănitoare vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul și seninătatea, să măriți masa musculară slabă și chiar să aveți cea mai frumoasă piele și păr din ziua nunții.

paşi

Partea 1

2

Determinați care sunt obiectivele dvs. în termeni de fitness. Întrebați-vă care sunt domeniile pe care doriți să le modificați sau să le îmbunătățiți. Poate doriți să creșteți rezistența fizică până la punctul de a putea alerga pentru un maraton de 10 km sau jumătate sau poate doriți să renunțați la fumat și să puteți merge câteva ore fără să vă faceți griji. O altă ipoteză este că doriți să întăriți mușchii de bază. Indiferent de obiectivele dvs., puneți-le mai întâi în scris pentru a începe strategiile de planificare care vă vor permite să le atingeți.

3

Identificați punctele din corpul pe care doriți să le îmbunătățiți. Încearcă să nu le consideri "defecte" pentru a fi corectate, acestea sunt pur și simplu probleme de sănătate sau detaliile pe care doriți să le îngrijiți înainte de a fi fotografiate pe altar. De exemplu, ați suferit de o perioadă de timp de o boală a pielii, poate o eczemă pe care doriți să o vindecați definitiv sau pur și simplu aveți brațele ușor tonificate sau unghii fulgi.

4

Identificați care sunt principalii dvs. factori de stres. Pentru a vă menține echilibrul mental și seninătatea în perioada care duce până la ziua nunții, ar trebui să întrerupeți să reflectați asupra a ceea ce oamenii, activitățile sau situațiile care vă îngrijorează sau vă fac mai nervos. Aflând clar cine și ce vă deranjează, vă permite să luați acest lucru în considerare atunci când planificați strategii pentru a vă atinge obiectivele.

Partea 2

2

Dezvoltați mușchii puternici și rezistenți, antrenându-i de două ori pe săptămână. Dacă doriți să arătați un corp frumos și tonic în timp ce mergeți spre altar, este important să vă amestecați exercițiile aerobice cu cele pentru rezistență și rezistență musculară. Echipamentele de gimnastică, sala de gimnastică, benzi de cauciuc și exerciții de corp liber, cum ar fi împingere și abdominale, sunt excelente pentru întărirea mușchilor și pierderea catorva centimetri acolo unde este nevoie înainte de ziua cea mare.

3

Combinarea activității sociale cu activitatea fizică. Cel mai probabil, va trebui să întâlniți mai mulți oameni în fiecare zi și să participați la întâlniri diferite pe măsură ce vă apropiați de data fată, de aceea puteți avea impresia că nu aveți suficient timp pentru a vă antrena. Din fericire, activitatea socială nu trebuie neapărat să fie separată de activitatea fizică. Fiind capabil să vorbești cu croitorul în timp ce alergi sau să faci abdominalele este foarte puțin probabil, dar poți cere prietenilor să te întâlnească cu bicicleta sau cu drumeția împreună.

4

Participă la o cursă de dans cu prietenul tău. Veți obține toate avantajele fizice și mentale garantate de antrenamentul solo, dar veți avea avantajul de a vă simți mai calificați și mai încrezători când este timpul să ajungeți pe pistă în timpul festivităților. Prietenii și familia vor fi uimiți să vă vadă că vă mutați într-un mod nou, fluid și cu o mai mare rezistență și agilitate.

6

Petreceți mai puțin timp așezat. Nu treceți cu vederea faptul că un stil de viață sedentar este legat de apariția unor boli foarte grave, cum ar fi cancerul, diabetul și obezitatea. Vizionarea emisiunilor TV preferate vă poate ajuta să vă relaxați după o zi lungă, cu numeroase întâlniri cu florariști și furnizori de servicii de catering, așa că nu vă simțiți obligați să renunțați complet. Mai degrabă, ar trebui să încercați să limitați numărul activităților sedentare pentru a vă menține cât mai activ în restul timpului.

Partea 3

2

Mănâncă o mulțime de proteine. Alimentele naturale bogate în proteine, cum ar fi carnea de pui, bucăți de carne de vită macră, pește, ouă, nuci și leguminoase, promovează sănătatea pielii, ajutându-vă astfel să aveți un aspect de poveste în fotografii. În plus, ele conțin multe vitamine B, fier și magneziu, care vă ajută să vă simțiți mai energic și să vă faceți față situațiilor stresante în timpul pregătirii.

3

Umpleți plăcuța cu fructe și legume. În plus, pentru a asigura multe beneficii pe termen lung, cum ar fi reducerea riscului de cancer si diabet, aceste ingrediente naturale, toate îmbunătăți starea de sănătate a sistemului gastro-intestinal, astfel încât acestea pot ajuta să obțineți un abdomen plat in ziua nuntii. Pentru a garanta aceste rezultate, trebuie să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, cu condiția ca 9-12 porții să fie cantitatea ideală.

4

Hidrați, hidrați, hidrați. Mai multe studii au arătat că consumul a mai mult de 2 litri de apă pe zi poate avea un impact semnificativ asupra aspectului fizic. Beneficiile se referă la piele, păr, unghii, digestie și regularitatea mișcărilor intestinale.

5

Minimizează retenția apei cu diuretice naturale. Unele alimente, cum ar fi semințele de floarea-soarelui, ciocolata neagra si otet de mere, au proprietăți diuretice înnăscute, ceea ce înseamnă că favorizează eliminarea excesului de retenție a apei în țesuturi, cu avantajul de a te deflatat în ziua nunții. Deoarece sunt complet naturale, nu trebuie să vă faceți griji că sunt prea agresivi sau că vă pot deshidrata corpul.

6

Îmbunătățește digestia cu alimente bogate în probiotice și proteine. Un sistem digestiv funcțional elimină riscul de constipație și ameliorează anumite afecțiuni dureroase, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau dizenteria. Probioticele și fibrele sunt două dintre cele mai eficiente componente în promovarea sănătății și funcției tractului intestinal, astfel încât includerea lor în dieta zilnică vă poate ajuta să vă arătați și să vă simțiți mai ușoare în ziua nunții.

8

Evitați alimentele de dietă foarte prelucrate. Chiar dacă formularea "lumină" Poate părea o opțiune bună, pe măsură ce doriți să reveniți în formă înainte de căsătorie, aceste alimente prelucrate artificial ar trebui evitate în orice moment. Pe lângă faptul că conțin doar câteva substanțe nutritive naturale, comparativ cu versiunea originală, acestea oferă și o mai mică satisfacție. Rezultă că la scurt timp după ce ați luat un iaurt sau brânză "lumină" veți fi foame din nou sau veți simți dreptul de a mânca mai mult, deoarece pachetul spune că conține doar foarte puține grăsimi.

9

Nu sari peste micul dejun. S-ar putea crede că nu mănâncă nimic în dimineața poate ajuta la reducerea numărului total de calorii consumate în timpul zilei și apoi ai pierdut lire sterline nedorite înainte de ziua nuntii, dar adevărul este că veți obține exact rezultatul opus. Prin sărind peste micul dejun, riscați încetinirea metabolismului - unele studii științifice au arătat chiar că prima masă de dimineață este una care vă permite să rămâneți mai activi în timpul zilei și să stimulați funcția creierului. Micul dejun, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta anumite boli grave, cum ar fi diabetul si bolile de inima.