Cum să vă împuterniciți

Împuternicirea înseamnă a crede că aveți abilitățile de a controla cursul vieții. Oamenii care nu se simt împuterniciți pot avea stima de sine scăzută, nu se simt motivați să-și atingă obiectivele și să oprească urmărirea fericirii în viața lor. Vă puteți împuternici prin activități fizice și emoționale care vă pot ajuta să înțelegeți cum puteți influența mediul din jurul vostru.

paşi

Partea 1

2

Faceți o plimbare. Exercițiul și activitatea sunt o altă nevoie umană esențială. Dacă este posibil, mergeți pe jos sau faceți tren în aer liber, într-un loc unde vă puteți bucura de soare, de natura și de interacțiunea cu alte persoane.

3

Respectați obiceiurile de somn zilnice. Dacă somnul zilnic mediu este mai mic de 7 ore, revizuiți agenda dvs. pentru a răspunde acestei nevoi importante. Oamenii bine odihniți sunt mai puțin stresați și se simt mai fericiți.

4

Planificați interacțiunea cu alte persoane. Sunați-vă pe cei mai apropiați prieteni sau familia dvs., organizați o cină cu un prieten sau faceți noi cunoștințe în timpul unui eveniment sau al unui curs. Interacțiunea socială este o necesitate de bază și poate crește stima de sine.

Dacă știți oameni noi pare dificil, începeți cu un pas mic. Găsiți un eveniment organizat de comunitatea în care locuiți sau discutați cu un prieten îndepărtat folosind Skype. Încercați să planificați o întâlnire socială săptămânală și să o faceți parte integrantă din viața dvs.

Obiectivul dvs. este de a forma un sistem de asistență socială care să vă poată sprijini atunci când simțiți nevoia. Dacă sunteți destul de norocoși să aveți prieteni apropiați și o familie, profitați de ei, solicitându-i ajutorul sau oferiți-i pentru tine.

Partea 2

Un rezultat pozitiv ar putea fi întâlnirea cu o anumită persoană din viața ta, timpul petrecut cu ceea ce iti place, posibilitatea de a afla mai multe despre tine, oportunitatea unui nou loc de muncă sau mutarea într-un loc care iti place.

2

Nu mai utilizați cuvintele "Nu pot.`" Acestea sunt definiția impotenței, deoarece ele implică faptul că nu aveți capacitatea de a schimba sau de a face ceva. Înlocuiți-le cu "Nu vreau" să vă subliniez capacitatea de a interacționa cu lumea.

3

Încearcă o mantra pozitivă. Ar putea fi un scop, un sentiment pe care doriți să-l atingeți sau o propoziție care vă face fericiți. Repetați-o ori de câte ori începeți să vă gândiți sau să vorbiți negativ.

4

Dați viață unui grup de proiect "Fericirea"." Efectuați o căutare a proiectului Gretchen Rubin. Scopul acestor grupuri este de a ajuta oamenii să identifice emoțiile care le împiedică să fie fericite și să găsească soluții care să le îmbunătățească viața.

5

Înscrieți-vă pentru un curs. Aflați ceva nou prin participarea la o inițiativă sau curs local, este o modalitate ieftină și puternică de a vă schimba viziunea asupra lumii. Educația este un instrument puternic de încredere, capabil să vă ofere mai multe oportunități.

De exemplu, găsiți timp pentru a învăța cum să utilizați calculatorul, să gestionați declarația fiscală, să vă dezvoltați grădina, să creați un site web, să începeți schi, să identificați păsările sau să deveniți fotograf amator. Acest lucru vă va ajuta să vă împuterniciți în multe domenii sau să vă sporiți capacitatea de a percepe frumusețea în lume.

6

Încearcă meditația. Respirarea profundă și concentrarea atenției asupra prezentului vă pot elibera mintea și vă pot ajuta să vă simțiți mai mult controlul asupra corpului și minții.

Partea 3

2

Faceți o schimbare în viața voastră. Alege un mic lucru pe care l-ai dorit mereu să îl modifici și să acționezi în consecință. Multe decizii mici pot avea aceeași putere ca o decizie importantă.

3

Participați la un eveniment sportiv. Alegeți o disciplină care necesită instruire, cum ar fi un semifinal sau un curs de obstacol. Exercitiile cresc elasticitatea mentala pentru ca te invata cum sa te descurci cu durerea si sa percepi beneficiile ei.

4

Oferiți-vă obiective pe termen scurt și pe termen scurt. Mutarea spre un scop este punctul culminant al împuternicirii de sine, deoarece vă permite să simțiți că acțiunile dvs. vă aduc mai aproape de atingerea unui scop.

Încercați un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi instruirea de 5 ori pe săptămână pentru o lună sau creșterea productivității la locul de muncă la intervale mici.

Încercați un obiectiv pe termen lung de salvare pentru o vacanță sau obținerea unui certificat.

5

Oferiți-vă voluntar. Contribuiți la comunitatea locală sau la caritate, veți înțelege cum puterea dvs. poate influența pe ceilalți. Programați o oră pe săptămână, sau o jumătate de zi în fiecare lună, pentru a îmbunătăți viața oamenilor din jurul dvs., ajutându-i să își satisfacă nevoile de bază.