gtemata.com

Cum se măsoară masa corporală a grăsimilor utilizând metoda americană a navei

Țesutul tău pare prea lat? Doriți să știți cât de mult ar trebui să pierdeți greutatea pentru a fi în formă? Marina americană a dezvoltat o metodă foarte rapidă și precisă pentru a calcula masa de grăsime a corpului dumneavoastră: luând câteva măsuri și efectuând câteva calcule simple. Să vedem cum să facem împreună.

paşi

Imaginea cu titlul Măsurați înălțimea dvs. Pasul 1
1
Măsurați înălțimea fără a purta pantofi
  • Imaginea intitulată Măsurați abdomenul Pasul 2
    2
    Măsurați circumferința vieții voastre. Faceți-o să mențină contorul perfect orizontal. Dacă sunteți bărbat, luați măsura la înălțimea buricului, dacă sunteți femeie, măsurați punctul cel mai subțire al vieții voastre. Nu țineți stomacul și păstrați o poziție de odihnă complet relaxată.
  • Imaginea intitulată Măsurați gâtul Pasul 3
    3
    Măsurați circumferința gâtului. Înfășurați panglica în jurul gâtului, la nivelul laringelui și în față, glisați-o puțin mai jos. Aveți grijă să nu vă ardeți în timp ce scoateți banda de pe gât după ce măsurătoarea a fost finalizată.
  • Imagine intitulată Pentru femeie Pasul 4
    4


    Numai pentru femei: măsurați circumferința șoldurilor în cel mai larg punct, menținând contorul perfect orizontal.
  • Imaginea intitulată Procent total 6
    5
    Utilizați numerele găsite în formulele de mai jos. Alternativ, puteți folosi acest lucru loc pentru a efectua rapid calculele. Încheiați rezultatul la cel mai apropiat procent întreg.

    • Formulele

    • Pentru bărbați, cu măsuri în centimetri:

    % Grăsime = 86.010 * LOG (viață - pachet) - 70.041 * LOG (înălțime) + 36.76

    • Pentru bărbați, cu măsuri în centimetri:

    % Grăsime = 86.010 * LOG (viață - pachet) - 70.041 * LOG (înălțime) + 30.30

    • Pentru femei, cu măsuri în centimetri:

    % Grăsime = 163.205 * LOG (talie + laturi - guler) - 97.684 * LOG (înălțime) - 78.387

    • Pentru femei, cu măsuri în centimetri:

    % Grăsime = 163.205 * LOG (talie + laturi - gât) - 97.684 * LOG (înălțime) - 104.912

    Sfaturi

    • Simbolul LOG se referă la logaritmul din baza 10 și nu la logaritmul bazat pe "e" (sau logaritmul natural). De exemplu, logaritmul din baza 10 din 100 are ca rezultat 2.
    • Site-urile web care efectuează automat aceste calcule folosesc adesea o formulă care a fost valabilă între 1984 și 2002 pentru versiunea metrică. Aceste calcule pot fi supuse unei erori, care nu este prezentă în noile formule, care variază între 0 și 1%, datorită rotunjirii.
    • Dacă doriți să obțineți un rezultat, din precizia matematică, care va fi folosit în sistemul dvs. personal de calcul, utilizați următoarele formule pentru a obține constantele:
    • -(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 pentru bărbați
    • -(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 în cazul femeilor

    Avertismente

    • Valoarea obținută nu reprezintă un calcul exact al masei de grăsime corporală, ci doar o estimare aproximativă. Testul de densitate hidrostatică este singurul standard acceptat pentru calcularea acestui date.
    • Oricine este în marină sau a lucrat în marină, vă poate spune despre cazurile în care această metodă a dat rezultate incorecte. Dacă aveți întrebări, consultați un medic.

    Lucruri de care ai nevoie

    • metroul
    • Calculator științific
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit