Cum să devii o persoană mai sănătoasă

Râdeți și zâmbiți. Zâmbind vă întărește foarte mult fața și vă face să vă simțiți fantastic. Sa dovedit științific că râsul îmbunătățește mult sănătatea.

Nu face nimic. Stați în întuneric, într-un loc liniștit, fără să vă gândiți la nimic stresant timp de cel puțin zece minute, vă va lăsa să vă simțiți lumină. Dacă vă puteți relaxa cu adevărat, vă veți simți mai bine și probabil veți continua să vă simțiți bine toată ziua. Găsiți timpul să faceți acest lucru de câteva ori pe zi.

Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt una dintre cele mai importante părți ale unei alimentații sănătoase. Încercați să aveți cel puțin 5-9 porții pe zi.

Bea apa! Bună veche H2O, este cheia pentru a face față zilei. Încearcă să bei cel puțin două litri de apă zilnic. Ajută la regenerarea și continuarea mișcării. Nu consumați suficientă apă proaspătă duce la suferință de acnee, dureri de cap și chiar deshidratare. Continuați să beți și să vă mențineți în stare bună.

întindere. Te face sa te simti minunat. Din momentul în care te trezești dimineața la sesiunile de la sală. Această formă simplă de exerciții vă încălzește și vă îmbunătățește elasticitatea. Dacă o exersați în fiecare zi, veți fi mult mai flexibil și mai agil. De asemenea, ajută la creșterea rezistenței și rezistenței.

Rularea și jogging-ul. Nu înseamnă neapărat să conduci 10 km în fiecare dimineață, dar să o faci timp de cel puțin 10 minute, într-un ritm pe care îl spunem confortabil, cu siguranță vă ajută să vă mențineți aptitudinile. Încercați să faceți jogging timp de cel puțin 10 minute, de două ori pe săptămână. Vă va menține puternic și tonifiat mușchii în fiecare zi. vreodată alerga pentru o oră și apoi brusc opriți să stați pe o bancă pentru încă o oră. Nu vei face nimic decât să cauți crampe teribile și vei fi atât de rău că nu poți să te plimbi toată ziua. Mai degrabă încetinește treptat până când mersi, respirând adânc. A alerga cu siguranță vă va face să luați un punct bun în educația fizică, credeți-mă!

contestate. Dacă maximul dvs. este de 10 ascensoare, mergeți la 12! Provocări mici cum ar fi acest lucru ajuta organismul să rămână tonic.

Faceți ceva ce vă place. Joaca-te cu un catelus, du-te inot sau sari pe o trambulina! Dedicarea dvs. la lucrurile pe care le place să vă păstrează nivelul de dispoziție ridicat, făcându-vă mai fericit. Dacă ați avut una din acele zile la școală, luați bicicleta și mergeți până când vă veți pierde toată furia. Nu numai că este un lucru distractiv de făcut, dar vă lasă liberi să fii tu pentru un timp. Încearcă-l!

Ești bine cu tine. Întotdeauna cineva, oriunde te afli, va fi capabil să facă ceva mai bun decât tine, așa că nu te compara cu nimeni. Află care sunt lucrurile bune la tine și folosesc abilitățile tale!

Completați ceva. Te va face să te simți mândru. Redați o melodie sau folosiți talentul pentru a uimi pe cineva cu un sentiment interesant.

Faceți un mic exercițiu în fiecare zi. Nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine în toate privințele, dar vă va ajuta să vă confruntați cu această zi.