Cum să vă îngrijorați de simțurile într-un mod plăcut

Orice lucru care influențează și satisface simțurile poate fi definit "senzual". Degustarea ciocolatei întunecate, mirosirea prăjiturilor proaspăt coapte și ascultarea păsărilor pot fi experiențe senzuale. Suntem adesea prea ocupați sau distrași de aprecierea senzațiilor fizice care trec prin corp. Cu toate acestea, cu puțin timp și practică este posibil să înveți cum să te lași să fii dus de simțuri.

paşi

Partea 1

2

Încearcă să te simți bine în pielea ta. Eliberați-vă de inhibițiile voastre pentru a percepe mai bine senzațiile pe care le simțiți fizic.

3

Închide ochii. Vederea este cel mai important sens care vă însoțește pe tot parcursul vieții și este responsabil pentru aproximativ 80% din informația pe care o primește creierul. Dacă nu ne putem baza pe vedere, devenim mai conștienți de ceea ce investește restul simțurilor noastre. De aceea, dați-i posibilitatea să interpreteze mediul din jurul vostru.

4

Concentrează-te pe ceea ce simți, păstrând ochii închiși. Notați fiecare sunet și încercați să evaluați distanța pe care o acoperă pentru a ajunge la locul în care vă aflați. Distingeți fiecare sunet, cum ar fi cântecul unei păsări. Încercați să urmați două sunete diferite.

5

Bucurați-vă de un vas cu ochii închiși. Deși gustul și mirosul sunt controlate de două organe diferite ale receptorilor, aceste două simțuri sunt interconectate și sunt responsabile pentru modul în care creierul percepe arome.

6

Atingeți obiectele. Pielea este cel mai mare organ al corpului și transmite informații importante despre mediul înconjurător. Vă ține la curent cu diferențele de temperatură, consistența, presiunea, vibrațiile și multe altele. Găsiți câteva activități care vizează stimularea atingerii.

Partea 2

2

Bucurați-vă de ceea ce preferați. Probabil că aveți deja unele lucruri preferate cu dvs. acasă. Acum, tot ce trebuie să faceți este să vă oferiți șansa de a vă bucura de noul sistem stereo sau de lumânarea voastră parfumată, folosind-le! Pe măsură ce vă vegheați la simțurile voastre, va fi mai natural să găsiți timp pentru ao folosi.

3

Puneți telefonul deoparte. Prezența telefonului mobil este deja o sursă de distragere a atenției. Trimiterea de mesaje sau verificarea e-mailurilor vă pot restrânge vederea și vă pot împiedica simțurile. Dacă sunteți tentați să utilizați telefonul, priviți în jur. Observați culoarea ochilor barmanului sau textura scaunului pe care stați. Ascultați sunetele care se răspândesc în mediul în care vă aflați. Încearcă să fii mai conștient de multe lucruri din jurul tău.

4

Relaxați-vă. Lasati-va stresul mental si gasiti ceva timp pentru a va scapa de munca sau de viata sociala. Răsfățați-vă cu un masaj sau o baie lungă relaxantă. Bucurați-vă de loțiunile voastre parfumate preferate și înfășurați-vă în țesăturile pe care le iubiți. Oferiți corpului o zi specială și relaxantă de odihnă. Permiterea stresului vă va permite să vă bucurați de simțurile voastre.

5

Vizitați un nou loc. O modalitate foarte bună de a trezi simțurile este de a experimenta lucruri noi. Dați-vă ocazia să aveți experiențe care să vă stimuleze la nivelul senzorial.

Partea 3

2

Stabiliți un contact vizual. Uită-te la oamenii din ochi când le întâlnești și păstrezi contactul vizual. Un simplu schimb de priviri poate provoca dragoste și afecțiune.

3

Încetini ritmul. De multe ori suntem prea repede pentru a avea timp "opriți și mirosiți florile". A da cuiva simțurile poate fi o terapie excelentă pentru a reduce stresul. Veți deveni mai conștienți de ceea ce vă transmit simțurile, pe măsură ce observați tot mai multe lucruri în lumea din jurul vostru.