Cum sa tusesti

Tusea este un simptom comun iritant care poate apărea pentru o perioadă scurtă de timp, dar poate fi, de asemenea, cronic. Printre cauzele unei tuse ocazionale pot exista viruși (inclusiv gripa, răceala comună, crup și respirator virusul uman sincitial sau RSV), infecții bacteriene, cum ar fi pneumonia, bronsita, sinuzita si rinita alergica. O tuse cronica, care dureaza mai mult de opt săptămâni ar putea fi cauzate de astm, alergii, sinuzita cronică, boala de reflux gastroesofagian (GERD sau), insuficiență cardiacă congestivă, emfizem, cancer pulmonar sau tuberculoza.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Metoda 4
Sfaturi

paşi

Metoda 1

Aveți grijă de corp

Rețineți că tusea este, în general, importantă. Dacă vă confruntați încă cu faza centrală completă a bolii care vă provoacă o tuse, majoritatea medicilor sunt reticente "trata", deoarece în realitate tusea joacă o sarcină importantă: aceea de a elibera căile respiratorii. Dacă vă simțiți o tuse care vine din adânc în piept, sau dacă aveți o tuse constanta cu flegma sau mucus, să accepte faptul că ceea ce vă confruntați este că ne amintim pozitivă în corpul are o capacitate înnăscută de a se ajuta pentru a obține o mai bună.

Dacă aveți o tuse de mai mult de 8 săptămâni, acest lucru este considerat unul "tuse cronică". În acest caz, ar trebui să vizitați medicul pentru a afla care ar putea fi cauza. Printre acestea se numără astmul, alergiile, sinuzita cronică, boala de reflux gastroesofagian, numită și GERD, insuficiență cardiacă congestivă, emfizem, cancer pulmonar sau tuberculoză. Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii ECA, includ, de asemenea, tuse ca efecte secundare.

Bea multe lichide. Tusea cauzează pierderea de lichide de către organism datorită creșterii frecvenței respiratorii și tusei - în plus, dacă este însoțită de febră, pierd mai mult. Beți apă, preparați supe și bulion sau sorbiți suc de fructe - dar nu și citrice. Hidratarea previne iritarea ulterioară a gâtului, reduce secrețiile de mucus și vă ajută să vă simțiți mai bine în general.

Bărbații ar trebui să bea cel puțin 3 litri de lichide pe zi, în timp ce femeile au cel puțin 2,2 litri. Moneda să beți și mai mult, dacă sunteți bolnavă.

Evitați băuturile carbogazoase și sucurile de citrice, deoarece ele pot irita gâtul mai mult.

Unele cercetări au arătat că lichidele fierbinți ajuta să slăbiți secrețiile de mucus si calmarea tusei, precum și reducerea altor simptome comune care au loc la aceeași stare generală de rău ca și strănut, durere în gât și nas înfundat. Așa că bea ceva fierbinte, ceai fierbinte sau chiar cafea.

Pentru a diminua congestia și a reduce tusea, pregătiți o băutură pe bază de apă fierbinte, lămâie și miere. Se amestecă 240 ml de apă caldă cu suc de jumătate de lămâie, apoi se adaugă cât mai multă miere doriți. Savurați băutura caldă încet.

Nu acordați miere copiilor sub vârsta de un an, deoarece există riscul ca acestea să fie afectate de botulism.

Mănâncă mai multe fructe. Studiile au arătat că consumul unei dietă bogată în fibre, în special a fructelor, ajută la reducerea tusei cronice și a altor simptome respiratorii.

Fibrele din fructe întregi sunt mai eficiente decât suplimentele de fibre în reducerea tusei. Fructele, cum ar fi merele și perele, conțin, de asemenea, flavonoide, care pot ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare în general.

Fructele bogate în fibre sunt zmeura, perele, merele, bananele, portocalele și căpșunile.

Imagine cu titlul Tratarea unei tuse Pasul 4

Luați un duș sau o baie fierbinte. Inspirarea aburului unei băi fierbinți sau a unui duș contribuie la hidratarea căilor respiratorii și la eliberarea de congestie. Acest lucru permite, de asemenea, reducerea stimulului la tuse.

Pregătește-te pentru un duș fierbinte, închide ușa de la baie și pune un prosop între fundul ușii și podea. Rămâneți cel puțin 15-20 de minute pentru a inhala aburul care se acumulează în cameră.

De asemenea, puteți găsi o alternativă pentru a inhala aburul. Aduceți un vas de apă distilată la o temperatură chiar înainte de fierbere. Se toarnă cu grijă într-un vas rezistent la căldură și se pune recipientul pe o suprafață plană, stabilă, cum ar fi o masă sau un contor de bucătărie. Așezați-vă fața pe vârful vasului, având grijă să nu vă arziți cu abur. Așezați un prosop ușor de bumbac peste cap și respirați profund, inhalând aburul.

Asigurați-vă că păstrați copiii departe de castron și de apă clocotită, deoarece ar putea să se ardă. Dacă aveți copii cu tuse, cel mai bun lucru este să le aveți în baie și să deschideți apă caldă în duș pentru a inhala aburul.

Amintiți-vă că secrețiile uscate nu se dizolvă odată cu aburul, dar este ușor să îndepărtați cele umede din plămâni și din căile respiratorii.

Se dizolvă congestia cu tehnici de percuție. Dacă sunteți acasă și aveți un partener care vă poate ajuta, cereți-i să vă lovească în piept pentru a încerca să slăbească congestia toracică. Această metodă este deosebit de eficientă dacă se efectuează dimineața și înainte de a merge la culcare.

Stați cu spatele pe un scaun sau pe perete. Partenerul dvs. ar trebui să-și închidă mâna cu ceașcă prin îndoirea articulațiilor. Cere-i să-și bată mâinile peste mușchii pieptului rapid și ferm. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

Lie pe stomac cu o pernă sub șolduri. Îmbrăcați brațele la coate și țineți-le pe marginea corpului. Cereți-i partenerului să folosească o mână închisă pentru a-l bate cu fermitate și repede peste lamele umerilor și zona superioară a spatelui. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

Întins pe spate cu o pernă sub șolduri. Împingeți brațele pe părțile laterale ale corpului. Cereți-i partenerului să folosească o mână cupă și să bată puternic și repede muschii pieptului (piept). Rămâi în această poziție timp de 5 minute.

"shot" cu care partenerul vă lovește, ar trebui să emită un sunet gol. Dacă în schimb pare mai mult ca unul "palmă", cere-i să-și închidă mâna.

Asigurați-vă că nu vă lovește pe zona coloanei vertebrale sau a rinichilor.

Aflați o nouă tehnică de tuse. Dacă gâtul este tensionat și iritat datorită tusei continue și persistente, încercați tehnica de tuse cu"acces de furie", pentru a preveni un atac de tuse.

Goliți plămânii în timp ce respirați cât de mult puteți - apoi respirați încet și respirați profund - păstrați-vă gura deschisă și relaxată, ca și cum ați pronunța "SAU".

Contractează mușchii abdominali de sus pentru a provoca o scurtă "Apăsați tuse". Luați un pic inspirați și repetați cu un alt mini-tuse. Luați o respirație mai scurtă și faceți o altă mini-tuse.

În cele din urmă, faceți o tuse puternică și violentă. Ar trebui să simțiți că flegma se slăbește puțin. Tusea mică este folosită pentru a deplasa mucusul în partea superioară a căilor respiratorii, astfel încât să puteți expulza mai mult cu ultima tuse mare.

Nu mai fuma. Fumatul este responsabil pentru multe tipuri de tuse - în special, este cea mai frecventă cauză a bolilor cronice, pe lângă faptul că este incredibil de dăunătoare sănătății în general. Nu mai fuma poate ajuta la ameliorarea tusei și permite corpului să înceapă recuperarea de la deteriorare.

Când vă opriți, s-ar putea să observați că tusiți mai mult de obicei în primele săptămâni. Acest lucru este complet normal, deoarece fumatul inhibă funcția genelor (părul mic) în plămâni, precum și provoacă inflamația cronică a tractului respirator. Când renunțați la fumat, genele încep să funcționeze mai bine și inflamația începe să se micșoreze. De asemenea, organismul are nevoie de 3 săptămâni, uneori, pentru a se adapta la această recuperare.

Renunțarea la fumat reduce riscul de cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral, precum și reducerea severității simptomelor respiratorii cum ar fi tusea pe termen lung.

De asemenea, nu trebuie uitat faptul că este de asemenea benefic pentru persoanele apropiate acestora, care pot întâmpina multe probleme de sănătate datorate expunerii la fumatul pasiv.

Stai. Majoritatea tusei minore ar trebui să scadă în 2-3 săptămâni. Dacă persistă, este frecventă sau serioasă, trebuie să vizitați medicul - de fapt, atunci când durează o lungă perioadă de timp, acesta poate fi un semn al unei alte boli. Trebuie să căutați imediat asistență medicală dacă suferiți de probleme de sănătate subiacente care ar putea agrava tusea (cum ar fi astm, boli pulmonare sau deficiență imună) sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Flegma densa de culoare verde sau galben-verzuie, care persista mai mult de cateva zile sau este insotita de dureri in fata sau cap sau febra.

Catarge roz sau cu sânge.

Sensibilitatea senzatiei.

Tusea gâfâind o "convulsiv".

Febră peste 38 ° C pentru mai mult de 3 zile.

Lipsă de respirație sau durere toracică.

Dificultăți în respirație sau înghițire.

Cianoza sau culoarea albastră a buzelor, feței, degetelor sau degetelor de la picioare.

Metoda 2

Utilizați remedii naturale

Imagine cu titlul Tratarea unei tuse Pasul 9

Ia dragă. Mierea este un supresor natural al tusei si calmeaza gura iritata - este, de asemenea, cunoscut pentru abilitatea sa de a reduce multe dintre cauzele alergiilor legate de tusea cronica. Se amestecă puțin într-o ceașcă de ceai fierbinte pentru a ușura tusea. De asemenea, puteți mânca o lingură de miere pură înaintea patului, pentru a încerca să calmați tusea pe timp de noapte.

Puteți pune mierea în siguranță copiilor cu vîrsta de 2 ani și peste. Această hrană sa dovedit a fi eficientă la copii, cum ar fi medicamentul de dextrometorfan. Știți totuși că nu trebuie să le acordați niciodată copiilor sub 12 luni, deoarece ar putea provoca botulism infantile, un tip grav de otrăvire alimentară.
Studiile au arătat că mierea din hrișcă poate ajuta, de asemenea, problema tusei. În plus, cea colectată în zona în care locuiți poate, de asemenea, să ajute la combaterea alergenilor obișnuiți în mediul înconjurător.

Utilizați un spray nazal pe bază de soluție salină pentru a reduce congestia. Un spray cu soluție salină poate ajuta la dizolvarea mucusului prezent în nas sau gât, reducând astfel tusea. Este un produs pe care îl puteți cumpăra în magazine sau vă puteți pregăti singur.

Pentru a crea o soluție salină, adăugați 2 lingurițe de sare de masă în 1 litru de apă caldă. Se amestecă până când sarea se dizolvă complet. Utilizați o seringă neti sau o seringă pentru a spăla sinusurile nazale. Puteți folosi acest spray atunci când vă simțiți congestionat, mai ales înainte de a merge la culcare.

Dacă este un copil mic pentru a avea o tuse, încercați să-i dați sprayul în primul rând să-l hrănească sau să-l hrănească.

Gargle cu apă sărată caldă. Aceste gargară ajută la hidratarea gâtului și, în consecință, la calmarea tusei. Puteți să preparați rapid soluția de apă sărată acasă:

Se amestecă ¼ sau ½ linguriță de sare integrală sau sare cristalizată pură (clorură de sodiu) cu 240 ml apă fierbinte distilată sau fiartă.

Puneți o gură mare de această soluție în gură și gargară timp de un minut. În cele din urmă, scuipați lichidul: asigurați-vă că nu ingerați apă sărată.

Ia niște menta. Ingredientul activ al acestei plante este mentolul, care este un expectorant bun care poate facilita dizolvarea catariei și reduce tusea, chiar și cea uscată. Puteți găsi cu ușurință menta în preparate comerciale, uleiuri esențiale și ceaiuri din plante. Dacă doriți, puteți crește cu ușurință și planta.

Bea ceai de menta pentru a scuti tusea.

Nu înghițiți ulei de mentă. Puneți puțin pe piept pentru a respira mai ușor.

Încearcă eucaliptul. Ingredientul său activ este numit cineolo și acționează ca un expectorant pentru a ajuta la calmarea tusei. Puteți găsi adesea eucalipt în preparate comerciale, siropuri de tuse, bomboane balsamice și unguente. Puteți obține ulei de eucalipt în herbalists și în cele mai bune farmacii.

Nu luați ulei de eucalipt pe cale orală, deoarece este toxic dacă este înghițit. Așezați-le sub nas sau pe piept pentru a vă simți mai puțin aglomerate și pentru a lupta împotriva nevoii de tuse.

Puteți încerca un sirop de tuse sau bomboane balsamice fabricate din eucalipt pentru a ajuta la combaterea tusei.

Pregătiți un ceai de eucalipt prin macerarea unor frunze proaspete sau uscate în apă fierbinte timp de 15 minute. Beți infuzia de până la 3 ori pe zi pentru a calma o durere în gât și pentru a calma tusea.

Nu luați eucalipt dacă suferiți de astm, epilepsie, ficat sau afecțiuni renale sau dacă aveți tensiune arterială scăzută.

Beți musetel. Această băutură este larg răspândită și cunoscută pentru a atenua problemele generale. Aceasta poate ajuta la tratarea congestiilor toracice și facilitarea somnului. Dacă doriți, puteți cumpăra ulei de mușețel în magazinele de produse alimentare de sănătate, plante medicinale și farmacii.

Adăugați ulei de mușețel în baie pentru a inspira vaporii și a ajuta la ameliorarea tusei. Puteți, de asemenea, să o adăugați într-una singură "baie cu bombe" pentru a încerca să dizolve congestia și să calmeze tusea.

Utilizați ghimbir. Acest condiment poate ajuta la calmarea tusei. Pregătiți a ceai de ghimbir fierbinte pentru a calma tusea cronica.

Puteți prepara un ceai fierbinte cu ghimbir și scorțișoară prin fierberea a 1/2 cupa de felii subțiri de ghimbir proaspăt, 1,5 l de apă și 2 bastoane de scorțișoară timp de 20 de minute. Filtrează și bea adăugând miere și lămâie.

Încercați cimbrul. Cimbrul a fost întotdeauna cunoscut pentru proprietățile sale naturale de expectorant și poate ajuta la dizolvarea mucusului. Unele studii au constatat că pot ajuta la tratarea bronșitelor și a tusei cronice.

Pregătiți un ceai pe bază de cimbru. Infuzați 3 cârpe de cimbru proaspăt în 240 ml de apă timp de aproximativ 10 minute. Se filtrează și se amestecă adăugând 2 linguri de miere și băutură pentru a calma tusea.

Nu înghițiți ulei de cimbru deoarece este toxic. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a consuma timusul, dacă luați, de asemenea, anticoagulante.

Încercați șlagul. Numele său științific este Althea officinalis și puteți găsi frunzele și rădăcinile sale în multe magazine de produse de sănătate. Puteți, de asemenea, să luați ca suplimente pentru a ajuta la reducerea tusei cauzate de inhibitori ACE.

Pregătește un ceai fierbinte cu mov. Combinația de apă, frunze și rădăcini de nalbă produce o substanță vâscoasă (eventual puteți găsi pe piata integratorilor de nalba mucilagiu), care creează un strat protector pe gât și ajută la reducerea nevoia de a tuse. Infuzați câteva frunze uscate sau rădăcini în apă fierbinte timp de 10 minute. Filtrează și bea ceai.

Încearcă hrehound-ul alb. Horehound sau madder este un expectorant natural și a fost folosit din timpuri străvechi pentru a trata tusea. Puteți să-l luați ca un supliment de pulbere sau ca un suc de fructe, sau puteți face ceai de la rădăcină.

Pentru a pregăti un ceai de horehound, puneți 1-2 grame de rădăcină în 240 ml apă fiartă timp de 10 minute. Filtrează și bea ceaiul din plante de până la 3 ori pe zi. Rețineți că houndhound este foarte amară, așa că vă recomandăm să adăugați miere.

Uneori puteți găsi dulciuri grele sau balsamico horehound. Acestea pot fi minunate pentru a suge dacă aveți o tuse persistentă.

Metoda 3

Utilizați medicamentele

Du-te la medic. Medicul dumneavoastră poate dori să văd dacă aveți o tuse persistentă sau severă. Dacă mergeți la el, fiți pregătit pentru faptul că probabil că va dori să știe cât timp aveți o tuse și doriți să știți caracteristicile sale. Acesta vă va examina capul, gâtul și pieptul și poate lua un tampon nazal sau faringian. În unele cazuri, deși rare, puteți suferi raze X în piept, teste de sânge sau tratamente pentru a îmbunătăți respirația.

Asigurați-vă că luați la timp toate medicamentele prescrise de medic. Dacă ne spuneți despre antibiotice pentru o infecție bacteriană, completați întregul ciclu de medicamente până la sfârșit, chiar dacă ați început să vă simțiți mai bine.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele fără prescripție medicală. După consultarea cu el înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă aveți probleme de sănătate cronice, alergii la anumite medicamente, dacă sunteți deja în urma alt tratament de droguri sau dacă ați administrat medicamentul, pentru un copil cu vârsta sub 12 ani. Femeile gravide sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a lua orice medicament.

Rețineți că studiile nu au arătat beneficii semnificative în luarea medicamentelor over-the-counter pentru multe cazuri de tuse sau răceală.

Ia un expectorant. Este un medicament care poate ajuta la dizolvarea secrețiilor căilor aeriene superioare și inferioare. Cel mai important ingredient activ care trebuie să fie prezent în medicament este guaifenesinul. După ce ați luat-o, încercați să faceți tusea mai productivă (sau grăsime) posibilă și scuipați flegma sau mucusul care urcă pe străzi.

Printre expectoranții care conțin acest ingredient activ se găsesc Mucinex și Robitussin.

Luați un antihistaminic, dacă tusea este cauzată de o alergie. Aceste medicamente pot fi utile în prezența simptomelor alergice, cum ar fi tusea, strănutul și rinoreea.

Cei mai potrivite pentru problema ta specifică este loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra), cetirizina (Zyrtec), clorfeniramin (Teldrin) și difenhidramina (Benadryl).

Rețineți că antihistaminicele provoacă somnolență la majoritatea oamenilor, în special la Teldrin, Benadryl și Zyrtec. Claritin și Allegra produc în general un efect mai puțin sedativ. Dacă trebuie să luați un nou antihistaminic, încercați să îl luați înainte de a vă culca și nu conduceți vehicule sau nu folosiți utilaje grele până când nu știți sigur cum reacționați la medicament.

Încercați un decongestionant. Puteți găsi multe pe piață, ușor accesibile, dar cele două cele mai frecvente sunt pseudoefedrina și fenilpropanolamina. Dar știți că dacă secrețiile dvs. sunt destul de groase și luați doar un decongestionant, ele pot deveni și mai densă.

Pseudoefedrina este un medicament pe bază de prescripție medicală. Adresați-vă îngrijitorul dacă îl poate prescrie și dacă este în siguranță pentru situația dvs. specifică.

Dacă doriți să scăpați de secreții dense și aveți o congestie puternică, cea mai bună soluție este să combinați un expectorant (Guaifenesina) cu un decongestionant.

Luați sedative de tuse atunci când acestea sunt adecvate. Dacă tusea este grasă, nu trebuie să luați un sedativ tuse, dimpotrivă, tusea este destul de uscată și persistentă, un sedativ poate fi util.

Testarea tusei de tip bench-top conține, de obicei, dextrometorfan ca ingredient activ, dar acestea nu sunt întotdeauna eficiente - dacă aveți o tuse severă persistentă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Este important să excludem cauzele mai grave, iar medicul va putea să prescrie un medicament mai eficient (care conține de obicei codeină).

Creați un strat protector pe gât. Dacă simți gâtul "acoperit" dintr-o substanță, atunci nu percepe stimulul de a produce tuse uscată (adică nu elimină mucusul sau flegma).

Obțineți un sirop de tuse care nu necesită o rețetă.

Suc o bomboană balsamic sau luați picături de tuse. Substanța gelatinoasă prezentă în bomboanele balsamice poate acoperi pereții gâtului și poate reduce tusea. Bomboane bomboane pot ajuta, de asemenea.

Cu toate acestea, nu dați bomboane balsamice sau picături de tuse uscate sau bomboane tari la copii sub vârsta de 4 ani, deoarece se pot sufoca. Amintiți-vă că sufocarea este a patra cauză a morții accidentale pentru copiii sub 5 ani.

Metoda 4

Modificați condițiile din mediul înconjurător

Porniți un umidificator. Adăugarea de umezeală în aer poate ajuta la calmarea tusei. Puteți achiziționa umidori în majoritatea magazinelor și farmaciilor.

Curățați-l în mod regulat cu o soluție de înălbire. Doar din cauza umidității, aceste dispozitive pot promova formarea rapidă a mucegaiului dacă acestea nu sunt ținute curățate corespunzător.
Furtunurile de umidificare la cald sau rece sunt la fel de eficiente, deși cele care produc o ceață rece sunt mai sigure pentru utilizare în prezența copiilor.

Îndepărtați toți iritanții din mediul înconjurător. Praful, particulele din aer (inclusiv blana de companie și mătreața) și fumatul sunt factori care pot irita gâtul și provoca tuse. Asigurați-vă că mediul în care locuiți și locuiți este lipsit de praf și de resturi.

Dacă lucrați într-o companie în care se formează o mulțime de praf sau particule în aer, cum ar fi clădirea, purtați o mască pentru a evita inhalarea iritantelor.

Dormiți cu capul înalt. Pentru a încerca să evitați senzația de sufocare din cauza flegmului, ridicați-vă capul cu câteva perne suplimentare atunci când vă culcați sau dormiți - aceasta poate ajuta la reducerea tusei de noapte.

Sfaturi

Practicați o bună igienă. Dacă aveți o tuse sau sunteți în jurul unor persoane care tuse, spălați-vă de multe ori mâinile, nu împărțiți obiectele personale și păstrați-le o distanță de ele.
Cercetați-vă. Deși multe remedii din plante și naturale ajută la combaterea tusei, altele nu sunt la fel de eficiente. De exemplu, credința populară consideră că ananasul este de 5 ori mai eficace în tratarea tusei decât a siropului de tuse, dar nu există "studiu" în sprijinul acestui mit.
Încercați să vă odihniți suficient. Când aveți o boală ca o răceală sau o gripă, cereți prea mult din corpul dvs. să întârzie timpul de vindecare și vă poate face să vă agravezi tusea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit