Cum să călcați în siguranță

Știind cum să cobori în siguranță este o abilitate fundamentală în sporturile apropiate, cum ar fi lupta, în bătăliile stradale, dar chiar dacă ești doar un pic stângace și tind să se poticnească des.

conținut

Paşi
Sfaturi

paşi

Ridică-ți capul. Aceasta este o parte a corpului care, în principal, nu trebuie rănit. Trebuie să vă împiedicați să intre în contact cu solul, mai ales dacă cădeți pe o suprafață tare, cum ar fi asfaltul. O vânătaie este mai bună decât un hematom creier.

Poate fi util să vă obișnuiți să vă protejați capul cu o mână atunci când cădeți. Acest lucru previne un impact prea violent care ar face să vă pierdeți conștiința.
Alternativ, coborâți bărbia în piept, asigurați-vă centura (astfel încât capul să nu lovească pământul atunci când cădeți înapoi).
Dacă sunteți pe punctul de a cădea înainte, priviți la stânga sau la dreapta (astfel încât fața / satinul nu atinge solul). Cu toate acestea, acesta doar rotește puțin capul. Dacă capul atinge pământul în timp ce vă uitați complet la o parte, vă puteți răni grav gâtul.
Dacă vă dați seama că pierdeți conștiința și că veți cădea în fața altor persoane (deoarece, de exemplu, sunteți supus convulsiilor sau leșinați), puteți face niște cercetări online pentru a înțelege cum să controlați căderea.

Împingeți palmele la pământ dacă cădeți în față. Asigurați-vă că vă sprijiniți complet mâna. Aceasta este o mișcare de o secundă care vă permite să încetiniți puțin, fără să vă rupeți încheieturile (puteți, de asemenea, să citiți acest articol). Acest lucru nu înseamnă, în mod evident, că vă absoarbeți complet greutatea ca și cum ați fi un izvor.

Puteți folosi acelasi truc dacă cădeți în lateral (dreapta spre dreapta și invers) ** Notă: nu efectuați această mișcare cu partea din spate a mâinilor, folosiți mereu palma sau marginea - în caz contrar vă veți rupe încheietura mâinii.

Nu blocați coatele.

Expirați. Mulți oameni vă vor spune să încercați să goliți plămânii cât mai mult posibil pentru a rigida corpul "pentru a absorbi impactul". Cu toate acestea, este mult mai probabil ca vei fi rănit în cazul în care organismul este contractat. Dimpotrivă, ea expiră în mod normal, nici mai mult, nici mai puțin decât este necesar. În acest fel, corpul va fi flexibil și relaxat, reducând în mare măsură riscul de rănire. Dacă vă aflați implicat într-o luptă, această tehnică este foarte importantă (citește Cum să luați o pumn). Dacă cineva vă lovește în stomac, încercați să expirați chiar înainte de impact, astfel încât aerul din plămâni nu va fi expulzat violent.

Accidion folds. În primul rând, glezna, apoi genunchii și, în final, șoldurile. Închideți corpul în sine, astfel încât să scădeați înălțimea de la care veți cădea. Încercați să vă imaginați: aveți o înălțime de 1,80 m. Care este mai bine? Întoarceți-vă și riscați să vă bateți capul de la înălțimea de 1,80 m sau să vă îndoiți și riscați același lucru, dar de la 60 cm?

Dacă cădeți de sus, rotiți imediat ce atingeți solul. Aceasta distribuie forța impactului asupra întregului corp în loc de un singur punct.

Dacă cădeți înapoi, încercați să vă îndoiți genunchii ca și cum ați face o ghemuire înainte de a cădea. Îndoiți-vă spatele și rotiți-vă. Nu încercați să opriți căderea cu brațele, faceți niște cercetări pentru a înțelege tehnica corectă inversată înapoi.

Trenuiți-vă pentru a cădea pe o suprafață moale (ca o saltea). În acest fel, corpul vostru va învăța mișcările potrivite care vor deveni automatisme.

Sfaturi

Dacă cineva te atacă, este important să te ridici de la pământ cât mai curând posibil. De îndată ce ai absorbit căderea, întoarce-te în picioare!
Încercați să urmați inerția căderii. Dacă ești suficient de expert, poți să-ți întorci capul cu capul în jos pentru a te întoarce pe picioarele tale.
Dacă călătoriți într-o excursie, încercați să aterizați pe rucsac. Prin urmare, este necesară o piruetă, dacă vă pierdeți echilibrul înainte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit