Cum să încetați să fiți stricați

Învață să înțelegi ce stricăciune poate provoca. Există numeroase probleme care pot provoca stări, atât temporare cât și cronice. Unele dintre ele sunt probleme medicale grave, în timp ce altele le pot rezolva singure. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze:

Măsurați tendința dvs. de a provoca accidente. Nu există prea multă cercetare în privința stării cronice a oamenilor, dar unele studii sugerează că persoanele care au o tendință specială de accidente pot fi victime ale "insuficiențe cognitive" sau lipsa de atenție. "Chestionare privind erorile cognitive" dezvoltat de psihologul experimental Donald Broadbent vă poate ajuta să cuantificați stufaciunea. Mai jos veți găsi câteva exemple de întrebări din chestionar - câte întrebări veți răspunde "da"cu cât probabilitatea de a suferi de acestea va fi mai mare "insuficiențe cognitive."

Dezvoltă flexibilitate și agilitate. În plus față de creșterea forței de bază, ar trebui să lucrați și la dezvoltarea flexibilității pentru a combate stânjenirea. Studiile au aratat ca sportivii care se concentrează pe puterea de formare și nu se integrează exerciții de flexibilitate si agilitate au sansa de 70% de a suferi de recidive de leziuni anterioare, în contrast cu rata de 8% de atleți care folosesc ambele forme de instruire.

Lucrați pe echilibru. Creșterea forței de bază și îmbunătățirea flexibilității sunt aspecte fundamentale ale formării pentru a evita accidentele, dar și îmbunătățirea echilibrului. Puteți face aceste exerciții simple în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți simțul echilibrului.

Încercați exerciții pentru reflexul vestibulo-ocular. Acesta este un mod dorit de a defini exerciții care vă pot îmbunătăți coordonarea mâinii. Aceste exerciții vă permit să îmbunătățească de lucru în creier de sincronizare, urechea internă și sistemul vestibular (zonele responsabile parțial pentru echilibrul), ochi și corp.

Reordonarea. Este ușor să vă poticniți dacă lăsați lucrurile în jurul casei. Reorganizați-vă casa și biroul pentru a elimina oportunitățile de a vă demonstra stâncocirea.

Schimbați încălțămintea pe care o purtați. Dacă aveți probleme cu echilibrul, purtarea de încălțăminte cu tocuri înalte sau tălpi înguste poate interfera cu centrul de greutate și poate accentua tendința de accidente. Căutați încălțăminte cu tălpi largi și solide, care vă vor permite să fiți fermi pe teren. Dacă trebuie să purtați tocuri, căutați tocuri largi care oferă mai multă stabilitate.

Reduceți anxietatea. Sunteți mai distrași atunci când sunteți stresați sau neliniștiți și acest lucru poate duce la accidente și stări. Faceți tot posibilul pentru a reduce stresul din viața de zi cu zi și puteți observa îmbunătățiri chiar și în stărite.

Evitați să vă judecați. Clumsiness poate provoca o spirală de jenă și de auto-critică, care, la rândul său, poate genera anxietate și, în consecință, stomacitate. Încercați să înțelegeți că toată lumea are momente de încurcătură ocazională și că nici măcar cronica cronică nu este o vină.

Aflați despre efectele secundare ale medicamentelor. Multe medicamente, inclusiv medicamente psihiatrice, migrene și chiar medicamente pentru alergii, pot provoca amețeli, probleme de echilibru și pierderea coordonării. Aceste simptome pot fi agravate de consumul de alcool. Dacă luați medicamente care provoacă aceste reacții adverse, acordați o atenție deosebită pentru ceea ce vă înconjoară pentru a reduce probabilitatea de accidente.