gtemata.com

Cum sa servesti tenis

Fiecare schimb într-un meci de tenis începe cu un serviciu, așa că dacă vrei să stai în comparație cu alții în teren, va trebui să stăpânești serviciul cât mai repede posibil. Serviciul de bază este numit un serviciu plat, dar odată ce vă dezvoltați abilitățile, puteți, de asemenea, să vă surprindeți adversarul printr-un serviciu de slice sau printr-un serviciu de lovitură. Începătorii și copiii încep de multe ori cu un serviciu de jos, ceea ce este ușor mai ușor de efectuat decât tradițional. Dacă doriți să știți cum să serviți tenis și doriți să începeți să vă loviți adversarii cu un serviciu câștigător, începeți cu primul pas.

paşi

Partea 1

Conduceți serviciul plat
1
Intrați în poziție. Înainte de a începe să servești mingea, trebuie să transportați linia din spate a terenului, pe partea opusă a pătratului de serviciu în care va trebui să trimiteți mingea. Trebuie să stați în poziție laterală, îndreptându-vă piciorul stâng spre polul rețelei opuse și piciorul drept paralel cu câmpul. În meciurile single, stați pe linia centrală. În dublu, stați mai mult pe o parte, în funcție de serviciul pe care îl veți efectua și strategia studiată împreună cu partenerul dvs.
  • Dacă serviți spre pătratul adversarului pe partea dreaptă, trebuie să stați pe partea dreaptă a câmpului (partea deuce).
  • Dacă serviți în pătratul din stânga, trebuie să stați pe partea stângă (adăugați partea).
  • Umărul tău drept trebuie întotdeauna să fie îndreptat în direcția pătratului în care vei servi.
  • Aveți două încercări de a servi mingea în pătratul opus. Dacă faci greșeli în ambele ocazii, va fi considerat un fault dublu și va trebui să te duci în piața opusă. În cazul în care mingea lovește plasa și intră în piața de servicii, aceasta va fi considerată una "lăsa" și puteți repeta serviciul - aveți un număr nelimitat de "lăsa", chiar dacă acest lucru nu se întâmplă foarte des.
  • Aceste instrucțiuni pentru serviciu sunt pentru jucători drepți. Dacă sunteți stângaci, ceea ce aduce mari beneficii în tenis, pur și simplu utilizați mâinile și picioarele care sunt opuse celor din descriere.
  • 2
    Prinde mingea și racheta corect. Țineți mingea mai mult cu degetele decât cu palma. Țineți mâna mingii spre rachetă, pentru a ajuta la alinierea serviciului și pentru a vă deplasa greutatea ușor în față. Amintiți-vă că, înainte de a arunca mingea, ar trebui să faceți să sară de la 2 la 4 ori cel puțin pentru a intra în ritmul serviciului și "auzi" câmpul.
  • Pentru o servire plată, trebuie să țineți racheta printr-o aderență continentală. Pentru a practica quest`impugnatura, trebuie să țină racheta perpendicular pe sol, cu indicele de-a lungul prima parte înclinată a rachetei, astfel încât degetul mare și arătător formează un V, dacă te uiți la mâna.
  • Mulți jucători timpurii strâng racheta cu cât mai multă forță posibilă. Acest lucru nu este indicat, mai ales dacă serviți. Păstrați racheta relaxată, la nivelul 4 pe o scară de la 1 la 10, având în vedere 1 cea mai mică pauză. Acest lucru vă va permite să serviți cu mai multă fluență.
  • 3
    Trageți mingea și aduceți racheta în spatele tău. Trebuie să aruncați mingea în aer, ușor înainte, pentru a avea un impuls potrivit pentru serviciu. Ține minte că poți "capăt" în teren după ce a lovit mingea, atunci îl puteți lansa înainte. Poți să exersezi lansarea pentru a găsi punctul corect de bătaie - o lansare excelentă poate fi cheia serviciului extraordinar. Un început rău aproape întotdeauna ruinează serviciul.
  • Înainte de al arunca în aer, aduceți mingea în fața rachetei din fața dvs.
  • Aduceți capul rachetei în jos când mutați greutatea înapoi, apoi rotiți racheta în spatele tău într-o mișcare arcuită.
  • În același timp, el începe să arunce mingea ușor spre câmp. Acest lucru se poate face încet și cu prudență. Când ridicați mingea, amintiți-vă că nu o trageți departe - trebuie doar să lăsați-o să urce. Imaginați-vă că trebuie să plasați mingea pe un raft.
  • Mingea trebuie să fie puțin mai mare decât punctul pe care îl puteți atinge cu racheta. Pentru a obține mai multe șanse de a lovi mingea, trageți-l fără efect, ușor spre plasă.
  • De îndată ce lăsați mingea, îl puteți urmări pentru a menține orientarea și stabilitatea.
  • 4
    "Zgâria-ți spatele" cu racheta. Mulți începători încearcă numai să ridice racheta în aer în spatele lor și să lovească mingea. Nu fa asta! Pentru un serviciu perfect, el aduce capul racheta în spatele tău și îndoiți cotul, astfel încât acesta cade în spatele capului, cum vrei să zgâriați spate cu partea a rachetei. Îndoiți-vă genunchii pentru a da cuțit înainte - aceasta va da mai multă putere mingii.
  • Odată ce ați dat seama cum să faceți acest lucru, va trebui să efectuați mișcarea fără probleme, aruncând mingea în aer cu o singură mână "zgârie-te spatele" cu racheta prin cealaltă mână. Practicați aruncarea prin această mișcare de câte ori este posibil înainte de a lovi mingea (nu în timpul meciului, în caz contrar adversarul își va pierde răbdarea).
  • Veți vedea că mulți începători preferă să ridice racheta în spatele lor înainte de a arunca mingea. Deși acest lucru face mai ușor să-l atingi, într-un anumit fel, veți genera mai puțină putere și impuls.
  • De îndată ce lăsați mingea pe care o aruncați, încărcați genunchiul din spate pentru a vă deplasa majoritatea pe piciorul din spate. Puteți îndoi ambele genunchi, dar asigurați-vă că aveți mai multă greutate pe piciorul din spate, astfel încât să îl puteți utiliza pentru a vă deschide înainte când loviți.
  • 5
    Hit mingea cu "punct" a rachetei. Aduceți racheta cât mai repede posibil, păstrând controlul. Umerii ar trebui să se rotească așa cum ar face dacă ar trebui să tragi o minge. Nu încercați să atingeți cât de mult puteți - încercați, dimpotrivă, să fiți lichizi. Asigurați-vă că vă îndoiți încheietura mâinii pentru a lovi mingea cu fața rachetei, chiar în mijloc. Îndoiți încheietura mâinii este necesară pentru fiecare tip de serviciu, plăcuța, felia, topspinul, răsucirea și felia de topspin.
  • Dacă nu loviți mingea cu centrul rachetei, nu veți avea același control al traiectoriei. Dacă loviți mingea cu racheta, 9 ori din 10 nu vor intra în pătratul de serviciu.
  • 6
    Lovi mingea atunci când este la cel mai înalt punct. Pentru a optimiza împușcat, ar trebui să lovi mingea atunci când este la cel mai înalt punct posibil după lansare. Cu cât mingea este mai mare, cu atât va fi mai ușor să genereze viteza, cu atât va fi mai probabil să depășiți plasa. Gândiți-vă la acest lucru: cineva aruncă mingea de mare peste un gard în fața ta, și trebuie să lovi mingea peste gard, dar nu doar peste gard, astfel încât să bounces pe teren cât mai repede posibil. Această fotografie vă va permite să atingeți mingea, determinând un arc, mai degrabă decât o linie dreaptă, dând astfel cât mai multă putere posibil.
  • Mulți începători aruncă mingea prea mică, chiar deasupra capului, apoi îndoau întregul corp cu dificultate, astfel încât mingea să cadă în piața de servicii. Deși acest lucru este regulat, va determina o împușcare ciudată, cu rezultate slabe.
  • 7
    Însoțiți serviciul prin aducerea rachetei în apropierea piciorului opus. La sfârșitul contactului cu mingea, îndoiți brusc încheietura mâinii pentru a lovi mingea în cea mai bună poziție. Transferați greutatea de la piciorul din spate la piciorul din față pentru a împinge mingea înainte. De asemenea, puteți încheia serviciul cu piciorul drept (sau dominant) ridicat de la sol.
  • 8
    "Introduceți câmpul" după încheierea serviciului. Acompaniații serviciului vă vor conduce în mod natural să coborâți înainte pentru întoarcerea mingii. Priviți întotdeauna mingea. Nu te uita niciodată la adversarul tău. În acest fel puteți anticipa punctul în care mingea va cădea și va reacționa rapid. Amintiți-vă că acest lucru picior este absolut esențială pentru a reacționa la pallina- face o mulțime de pași mici, mici, necesare pentru a găsi poziția optimă pentru a lovi mingea din nou la întoarcere. În cazul în care adversarul nu știe cum să răspundă la serviciu, veți fi bine!
  • 9
    Nu traversați linia de serviciu înainte de a atinge mingea. Picioarele tale nu pot trece linia până nu ai contactat cu mingea, deoarece serviciul este regulat. Obiectivul dvs. este de a obține mingea în pătrat sau linie de serviciu din partea laterală a liniei centrale pe care o serviți.
  • Este bine să ai acest obicei, chiar dacă rareori arbitrii și adversarii îl cheamă pe unul "piciorul fault" în timpul unui meci. Este de remarcat cazul lui Serena Williams, care a fost penalizată pentru o greșeală de picior în timpul semifinalelor din US Open 2009, ceea ce a condus practic la înfrângerea!


  • 10
    Practica. Începeți prin adăugarea energiei la serviciu prin creșterea vitezei rachetei și prin utilizarea rezistenței piciorului pentru a ataca mingea. Serviciul este adesea cel mai greu lovit pentru a stăpâni în tenis, așa că nu renunță cu răbdare și păstrează practicarea! Indiferent dacă vă antrenați cu un autocar sau singur, păstrați un coș de bile lângă dvs. și aruncați-le înainte de copaci cu serviciul dvs. Dacă dezvolți un serviciu de ucigaș, vei fi un adversar dur pentru a bate. Pe de altă parte, dacă aveți un serviciu slab, vă va fi dificil să dominați o întâlnire.
  • Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 11
    11
    Păstrați adversarul sub presiune. Odată ce ați învățat serviciul plat, puteți începe să înțelegeți unde să lovească în câmpul adversarului. Dacă vă servi întotdeauna în centrul pieței de serviciu, în apropiere de centrul terenului (on-line), fie pe partea de jos a pătrat, adversarul va ști mereu unde vă urmărească și să se pregătească în avans pentru a răspunde cu forță trebuie să încerci să faci de râs " adversarul, trăgând mingea în diferite puncte din teren. Utilizați picioarele și umerii pentru a servi în puncte patrate mereu în schimbare.
  • De asemenea, puteți încerca să vă dați seama dacă adversarul dvs. are o dreaptă sau o spate slabă. De obicei, mulți începători se luptă cu partea greșită. Dacă găsiți o slăbiciune, încercați să încercați să atingeți serviciul în acea parte a pieței, ceea ce va forța adversarul să răspundă cu lovitura lui cea mai gravă.

    • Partea 2

    Conduceți celelalte servicii
    Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 12
    1
    Utilizați serviciul de slice. Felia este un serviciu mortal (și mai complicat), perfect pentru oprirea mingii sau pentru schimbarea direcției, odată ce atinge terenul din piață. Felia servește pentru a vă asigura un efect surprinzător asupra adversarului dvs., ceea ce face mai dificil să răspundeți. Iată ce trebuie să faceți:
    • Mutați un pic mai departe de linia de jos pentru a obține un unghi mai bun. Stați la jumătatea distanței dintre mijlocul terenului și linia laterală.
    • Utilizați întotdeauna mânerul continental.
    • Aruncă mingea în fața ta puțin spre dreapta.
    • Imaginați-vă că loviți mingea de la stânga la dreapta. Va fi ca și cum ați lovit mingea de la 9 la 3, dacă există un ceas tras pe pământ.
    • Deplasați-vă înainte cu marginea rachetei înainte.
    • Rotiți-vă umerii astfel încât corpul dvs. să fie în fața obiectivului.
    • Loveste mingea, atingand spatele spre partea dominanta. Trageți-l lateral pe partea dominantă. Pentru un drept, servind cu o felie va cauza mingea să se îndoaie spre stânga.
  • Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 13
    2
    Folosește serviciul de lovitură. Lovitura este obținută prin aruncarea mingii pe cap și apoi lovirea laterală pe partea non-dominantă. Mișcarea atinge mingea din partea superioară spre partea dominantă și o va face să depășească plasa cu un arc mare și un efect greu, făcându-l să se scufunde în piața de servicii și să bată foarte înalt, făcând un răspuns foarte dificil. Acest tip de serviciu este folosit mai mult ca o lovitură originală și poate surprinde foarte mult adversarul. Iată ce trebuie să faceți:
  • Aruncă mingea în cap, nu în fața ta.
  • Îndoiți genunchii, deschizând șoldurile.
  • Subțire spre minge, ținând cotul înalt al brațului și capului.
  • Glisați spatele mingii cu o lovitură rapidă a rachetei.
  • Deschideți-vă răsucirea la maxim.
  • Însoțiți.
  • Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 14
    3
    Utilizați serviciul de răsucire. Acest serviciu este o versiune extremă a loviturii și vă cere să loviți mingea de la 7-8 la 1-2 ore pe un ceas. De asemenea, trebuie să răsuciți racheta mai repede decât tu cu lovitura. Dacă o faci corect, poți schimba direcția mingii complet, chiar dacă aceasta necesită o îndemânare și o flexibilitate mare.
  • Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 15
    4
    Utilizați serviciul redus (pentru copii și începători). Deși acest serviciu nu este utilizat de către profesioniști și în competiții (cu excepția cazurilor în care adversarul este obosit), acesta este un serviciu excelent pentru începători și copii, deoarece este mai ușor să lovești mingea și să o trimiți în piață pentru a începe joaca. Iată cum puteți face serviciul la un nivel scăzut:
  • Poziționați picioarele în paralel cu linia de jos.
  • Țineți mingea cu mâna non-dominantă.
  • Țineți racheta cu mâna dominantă, astfel încât mingea să fie paralelă cu fața rachetei.
  • Mutați racheta înapoi, ca și cum ați fi vrut să loviți cu un drept.
  • Aruncați mingea și loviți-o în timp ce cade, servind peste plasă ca și cum ați fi lovit cu un drept.
  • Imagine cu titlul Servește o minge de tenis Pasul 16
    5
    Continuați să varieți. Nu trebuie să faci doar un serviciu plat sau o felie. Dacă doriți să vă confundați adversarul, acesta variază întotdeauna. Serviți cu vasul pe parcursul jocului, apoi trageți dintr-o dată felia pentru câteva puncte. Sau servi numai cu felie, apoi surprinde brusc adversarul tău cu lovitura. Dacă adversarul înțelege sistemul sau dacă realizați că serviciile nu au efectul dorit, asigurați-vă că nu devii prea previzibil. Și amintiți-vă că cu cât sunteți mai îndemânați în serviciu, cu atât veți fi mai probabil să dominați un meci de tenis!

    • Sfaturi

    • Asigurați-vă că practicați pentru cel de-al doilea serviciu mai mult decât primul. Este ultima ta șansă de a începe un schimb. Cel de-al doilea serviciu este de obicei cel mai moale sau cel mai eficient pentru a vă asigura că mingea intră în piață.
    • Aruncă mingea în fața ta și puțin spre dreapta. Dacă este în spatele tău, probabil că va ieși (lângă linia de jos).
    • Când vă mutați pentru a trece racheta pe spate, nu-l țineți prea mult timp. Te-ar face să pierzi impulsul și, în consecință, cea mai mare parte a puterii.
    • Asigurați-vă că vedeți lansarea mingii. Dacă aruncarea nu este exactă, reluați mingea și încercați din nou.
    • Ar trebui să aruncați mingea atât de înaltă încât să aveți timp să finalizați răsucirea. Acest lucru vă va oferi mai multe șanse de depășire a rețelei. Uita-te ca un profesionist, și să învețe tehnica lent. Practicați-vă timp de 30 de minute în fiecare zi și veți observa diferența.
    • Din poziția rachetei din spate, puteți genera o putere mare cu o îndoire puternică a încheieturii mâinii. Puteți să o practicați separat, dacă aveți dificultăți în coordonarea tuturor lucrurilor sau dacă doriți să vă concentrați asupra părții, și apoi puteți încerca să le combinați pe toate.
    • Dacă comiți continuu un fault fault, de exemplu atingând linia înainte de a lovi mingea, este puțin mai departe de linia de serviciu.
    • Nici un manual nu vă va învăța tot ceea ce aveți nevoie, deci este o idee bună să întrebați un profesionist de tenis pentru recomandări.
    • Poate fi util să încercați fiecare parte a mișcării pentru a servi, să răsuciți fără minge sau să aruncați mingea fără rachetă.
    • Termenul Ace sau Service Ace înseamnă că serviciul regulat este inaccesibil pentru adversar. De obicei este un serviciu extrem de dificil.
    • După alinierea picioarelor puteți săriți mingea, dacă preferați. Unii jucători o fac pentru a dezvolta un ritm.
    • Pentru a mări puterea fotografiei, mutați racheta ca și cum ar fi fost în spatele tău. Împreună cu rotația umerilor vă va face să vă simțiți ca și cum ați avea o măturică să vă scuturați.
    • Un exercițiu pe care îl puteți face este să luați un prosop și să țineți capătul în mâini. Aliniați-l cu racheta și faceți un nod în mijloc, apoi începeți să serviți. Ideea este să vă asigurați că nu vă atingeți spatele prin aducerea rachetei înapoi. Odată ce ați lovit, încercați să loviți mingea de tenis (este mai ușor decât pare). Acest lucru vă va ajuta să îl loviți cu partea dreaptă a rachetei.
    • Nu vă descurajați dacă lucrurile nu funcționează imediat, nu renunțați și încercați cele mai bune!
    • Una dintre cele mai importante părți ale serviciului este lansarea. Este adesea o idee bună să încercați să aruncați în fața dvs. cu mâna dvs. non-dominantă. Încercați să reluați mingea după ce ați aruncat-o fără a vă mișca mâna.
    • Puteți purta pantofi special dezvoltați pentru a vă deplasa rapid și confortabil în teren.
    • Aruncarea mingii este esențială. Iată un simplu exercițiu. Țineți racheta în poziție verticală în aer. Lăsați-l în acea poziție și aruncați mingea cu cealaltă mână. Continuați să aruncați, astfel încât înălțimea mingii să fie în mijlocul capului rachetei. Practicați și vă veți îmbunătăți. Dacă aruncați mingea prea joasă sau prea înaltă, aceasta va începe peste linia de serviciu și va lovi netul.
    • Puteți încerca să păstrați mingea pentru a servi în fața piciorului avansat, în cazul în care trebuie să-l lovit.

    Avertismente

    • Nu vă îndoiți prea mult încheietura mâinii. Dacă faceți acest lucru, riscați vătămări grave și probleme osoase. Asigurați-vă că aveți suficientă fold, dar nu prea mult.
    • Asigurați-vă că aveți o bună aderență la racheta dvs., altfel s-ar putea să vă scoateți din mâini în timpul serviciului.
    • Sfaturile acestui ghid sunt cele de bază, dar sunt suficiente pentru începători. Dacă sunteți un jucător care nu este începător, consultați ghidurile specifice privind diferitele tipuri de servicii. Chiar și un ghid pe mânere poate fi util.
    • Când aruncați mingea, nu vă îndoiți genunchii. Este un obicei rău care duce la lansări greșite.
    • Formarea bulelor pe mâinile începătorilor care nu au jucat suficient este un fenomen comun. Curelele cu bandă sau piele de moleskin pot ajuta temporar, dar ele vor începe să se irită. Odată ce mâinile s-au întărit puțin, nu va fi nici o problemă.
    • Purtați pantofi confortabili de pânză pentru a vă proteja picioarele. Legarea părului vă va ajuta să vă păstrați fața descoperită.
    • Întotdeauna întindeți-vă înainte de a începe un serviciu și începeți încet înainte de a încerca mai greu. Fiți atent, mai ales dacă aveți probleme de spate cauzate de coturi, răsuciri și extensii. Planul de pornire vă va ajuta, de asemenea, să faceți ritmul potrivit.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Racheta de tenis
    • Mingi de tenis
    • Pantofi de tenis fără marcă
    • Un teren de tenis sau un tablou de bord
    Afișați mai multe ... (3)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit