Cum de a îmbunătăți tenisul

Alegeți o rachetă potrivită pentru vârsta și forța dvs. Alegeți o greutate ușoară și apoi adăugați o bandă adezivă pentru a crește controlul. O rachetă bună pentru majoritatea jucătorilor are o dimensiune de aproximativ 250 cm2 și cântărește în jur de 200-300 g. Pentru corzi, utilizați tensiunea și materialul pe care îl preferați. Dacă observați că stabilitatea rachetei dvs. scade treptat, este timpul să schimbați șirurile. Adresați-vă unui expert pentru a vă ajuta să alegeți combinația potrivită de șiruri de caractere și tensiune.

Practicați lovirea și aflați despre ceilalți jucători prezentându-vă. Vezi dacă au sfaturi despre joc sau dacă doresc să se alăture grupului tău.

Reîncălziți și jucați de cel puțin 2 ori pe săptămână. Jucați cu diverse persoane și încercați să faceți dubluri.

Întotdeauna ține-ți ochii pe minge. Ar putea părea ușor și ați putea gândi să o faceți deja, dar mulți nu. Mulți se uită la minge tot timpul, dar privesc doar un moment înainte să o lovească. Asigurați-vă că te uiți la minge în timp ce atingi corzile rachetei cu fiecare cursa: service, dribbles, volei.

Îndreptați picioarele în momentul în care ați lovit. Mulți nu-și dau seama că, din punct de vedere tehnic, tenisul înseamnă echilibru și poziții stabile. Dacă picioarele dvs. nu sunt focalizate și ferme, nu aveți o bază solidă pentru a răsuci torsul, generând astfel puțină putere. Când așteptați să primiți, rămâneți pe degetele de la picioare sau pe tocuri, gata să vă mișcați repede. După ce ați interceptat mingea cu ochii, poziționați așa cum este arătat mai sus și îndreptați-vă picioarele pe pământ, deplasându-vă numai atunci când ați terminat mișcarea, pentru a juca în cel mai bun mod.

Apoi, fiți conștienți de poziția pe teren. Există doar 2 zone în care ați putea fi lovite și apoi nu vă întoarceți în mișcare. Acestea sunt: ​​subrețea sau linia de jos. Desigur, va trebui să vă deplasați până la punctul în care adversarul va trimite mingea, dar în orice punct al terenului ar trebui să loviți și apoi să vă mutați, fie pe net, fie pe fund. Nu te opri! Această zonă centrală este cunoscută sub numele de "pământul nimănui" și, dacă vă prindeți acolo, va fi foarte dificil de argumentat.

Stabiliți stilul dvs. de joc. Numai tu poți să o hotărăști, pentru că se bazează pe tipul de persoană pe care o ai în ceea ce privește caracterul și (mai presus de toate) temperamentul. Mulți oameni nu au, în general, punctele forte sau modul în care intenționează să își mute adversarul pe teren. Stilurile de joc sunt cusute de jucatorii individuali, iar a ta poate fi foarte flexibila sau rigida. În orice caz, va trebui să schimbați modul în care vă serviți, lungimea și mișcarea, precum și pașii corespunzători. Jucătorii agresivi preferă să-și aducă adversarii la eroare cu lovituri puternice și lungi, controlând astfel trecerea și exercitând presiuni asupra adversarului. Acești jucători ar putea încerca, de asemenea, să se mute în rețea cât mai des posibil. Odată ajuns acolo, vor încerca să ajungă la punct. Stilurile mai conservatoare vor include lovituri mai slabe, mai degrabă decât încercarea de a reduce rezistența și concentrarea adversarului.

Urmăriți planul de joc al adversarului. Încerci să faci o anumită mișcare de mai multe ori? Ar putea fi, de exemplu, un serviciu extern, determinând o recepție lentă de la care să mergem apoi la punctul. Indiferent de stilul dvs. de joc, veți pierde foarte repede dacă nu vă provocați adversarul. Jocul pasiv nu te va duce nicăieri, mai ales împotriva jucătorilor agresivi. Dacă adversarul tău arată că ai găsit tactica lui și, probabil, poți prezice ce va face el, vei avea un avantaj psihologic, și a pus-o sub presiune forțându-l să-și adapteze stilul de a bate pentru.

Utilizați întregul câmp, atât pentru poziționare, cât și pentru direcția loviturilor. Când primiți, așa cum sa explicat mai sus, nu trebuie să vă simțiți limitat sau forțat, împușcarea ar trebui să fie foarte curată și fluidă, cu o mișcare foarte mare de capcană. Aceasta înseamnă că picioarele dvs. vor trebui să danseze în jurul corpului pentru a aduce umerii în poziția corectă. În plus, lăstarii ar trebui să difere atât în ​​lungime cât și în direcție. Un subnet de minge neașteptat de scurt poate surprinde adversarul tău. De asemenea, nu vă fie teamă să urmărească liniile și colțurile câmpului mai t`impegnerai în acest sens, cu atât mai mult forța adversarului pentru a obține rapid înapoi în poziție, și cu atât mai greu de răspuns.

Atunci când faceți dribling din linia de jos, încercați să ridicați mingea cât mai mult posibil fără a compromite viteza. Adesea, unul crede în mod eronat că o lovitură mică de "proiectil" este cea mai potrivită în timpul dribblelor. Dimpotrivă, o minge înaltă și rapidă cu mult efect poate fi, în egală măsură, dacă nu mai eficientă. Se va relua la nivelul pelvisului sau pieptului adversarului, ceea ce face ca tehnica de recepție să fie mai dificilă (cea discutată mai sus).

Faceți un efort conștient pentru a utiliza mai multe fotografii. Împotriva unui jucător bun, care este în terenul din spate, alternativ lovituri în sus și în jos vă ține pe degetele de la picioare, pentru că ei vor trebui să se adapteze ușor de primire și orientare a rachetei pentru a controla scenele sale diferite. Cu toate acestea, poate fi o sabie cu două tăișuri. Unii jucători tind să folosească efecte în fiecare joc (în special în fotografii) pentru a avea mai mult control. Este adevărat, dar există situații în care o lovitură ascuțită și plată este cea mai bună metodă de a scufunda un adversar uluitor. Efectul îi oferă mai mult timp să se recupereze.

Nu vă fie teamă să mergeți la plasă. Nu înseamnă că trebuie să fugi ca un nebun către mingea care speră să lovească. Funcționarea în rețea necesită o selecție atentă a momentului în care acționați - ar fi de preferat să aveți o lovitură lungă sau o mulțime de efect pentru a împinge adversarul înapoi, să-l bați sau să-l scoateți din curte. Apoi avansează, în 2 faze. Mai întâi, apropieți centrul câmpului și verificați unde vă aflați. Întârzând puțin, așteptând să sară - adversarul s-ar fi putut primi mai devreme decât v-ați așteptat, dar chiar dacă ar fi fost, ați fi gata. Treci mai aproape de plasă și lovi cu zborul. În general, salalele trebuie să fie lungi, rapide și drepte. În ceea ce privește tehnica, este o lovitură netă, mai degrabă decât un arc. Mișcarea picioarelor este fundamentală în salatele, deoarece aveți mai puțin timp decât fotografiile normale. Faceți un pas înainte pentru a face față mingii cu piciorul opus mîinii cu care ați lovit, găsindu-vă puțin în fața loviturii - astfel puteți să vă îndreptați spre colțuri și să dați o direcție bună loviturii.