gtemata.com

Cum să joci tenis

Întotdeauna ai vrut să înveți cum să joci tenis, dar nu știi de unde să începi? Sunt idolii tăi Roger Federer sau Maria Sharapova? Jocul de tenis este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți puterea, viteza și fitness, precum și a fi o activitate frumoasă de împărtășit cu prietenii și familia. Urmați acești pași pentru a afla cum să jucați tenis.

paşi

Metoda 1

Aflați regulile
Imagine intitulată Joacă tenis Step 1
1
Aflați scorul de tenis. Tenisul este format din jocuri, jocuri (set) și întâlniri. În mod tradițional, va trebui să câștigi 6 jocuri (sau în unele cazuri 7) pentru a câștiga un set și va trebui să câștigi 2 seturi din 3 pentru a câștiga un meci. Iată ce trebuie să știți:
  • În fiecare joc, ambii jucători încep cu 0 puncte. Primul punct câștigat de un jucător îl aduce la 15, al doilea la 30 și al treilea la 40. Dacă primul jucător are 40 de puncte atunci când adversarul său are 30 sau mai puțin, el poate câștiga jocul câștigând următorul punct.
  • Dacă ambii jucători sunt la 40 de puncte, scorul este definit "egalitate", și pentru a câștiga jocul va trebui să câștigi două puncte de diferență asupra adversarului.
  • Va trebui să câștigi un set pentru două jocuri, deci dacă tu și adversarul tău ești pe 6 până la 5, va trebui să câștigi următorul joc pentru a aduce scorul la 7 la 5. Dacă câștigă următorul joc, vei găsi 6 până la 6 , iar setul va fi decis de un break-tie.
  • Imagine intitulată Play Tennis Step 2
    2
    Aflați cum să cunoașteți câmpul. Înainte de a începe să jucați tenis, va trebui să înțelegeți formatul câmpului. Iată elementele de bază:
  • Curtea de tenis este împărțită în două părți separate de o rețea în mijloc. Fiecare câmp are două laturi: partea parității, pe partea dreaptă a câmpului și partea laterală a marginii sau partea stângă a câmpului.
  • Tabăra are coridoare pe ambele părți, care nu fac parte din terenul de joc într-un singur joc.
  • Fiecare câmp are două pătrate de serviciu, unul în dreapta și unul în partea stângă. Scopul care servește este de a sări mingea în piciorul opus al terenului adversarului. Prin urmare, dacă servitorul o face din partea parității, va trebui să servească în pavilionul advers al stângii.
  • Câmpul ambilor jucători are o linie finală și două linii laterale. Bilele trebuie să revină în aceste linii pentru a fi considerate valide.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 3
    3
    Serviți mingea. Începeți din partea câmpului de paritate, în spatele liniei spatelui, și serviți mingea în pătratul de serviciu care este dincolo de plasă și pe partea opusă a câmpului. Aveți două posibilități de a crea un serviciu valabil. Dacă nu faci un serviciu bun la prima lovitură, faci un fault - dacă nu reușești a doua oară să faci un fault dublu, vei da un punct oponentului și va trebui să reiați servirea de pe cealaltă parte a curții.
  • În cazul în care mingea lovește plasa și apoi revine în piața de servicii, unul va fi numit "lăsa" și puteți relua punctul. Dacă mingea, pe de altă parte, după ce a lovit plasa intră în câmpul tău sau în afara pieței de servicii, vei fi comis o greșeală.
  • Imagine cu denumirea Play Tennis Step 4
    4
    Continuați să tranzacționați până când un jucător câștigă un câștigător sau face o greșeală. Un câștigător este o lovitură valabilă care nu este răspunsă adversarului dvs. de cealaltă parte a rețelei. O eroare este o lovitură care încheie mingea pe teren sau pe plasă.
  • Câștigătorul primului punct își aduce scorul la 15. Cine pierde primul punct rămâne la zero. În cazul în care punctul este atribuit pentru care servește, scorul va fi 15-0. Pe de altă parte, dacă schimbul răspunde, va fi 0-15. Scorul servitorului va fi întotdeauna apelat în primul rând de către arbitru.
  • Imagine intitulată Play Tennis Step 5
    5
    Redați următorul punct. Deplasați-vă în partea avantajului (partea stângă a câmpului). Serviți și jucați punctul. Scorul continuă astfel: 15, 30, 40. Prima persoană care depășește 40 și are două puncte mai mult decât adversarul său, câștigă jocul.
  • Jucătorul care câștigă punctul următor primește "beneficiu". Pentru a câștiga jocul, jucătorul care conduce trebuie să câștige un alt punct.
  • Dacă jucătorul nu câștigă punctul când se atinge avantajul, scorul va reveni la paritate. Jocul nu se poate termina până când un jucător câștigă două puncte consecutive de la cravată.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 6
    6
    Începeți un nou joc. Oponentul dvs. va trebui să servească, pornind de la partea parității.
  • Imagine intitulată Play Tennis Step 7
    7
    Continuați să jucați până când câștigați setul sau ajungeți la pauză.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 8
    8
    Joacă tie-break-ul dacă scorul ajunge la 6-6. Iată cum:
  • Începeți să serviți jucătorul care a răspuns în jocul anterior. Acest jucător se va difuza o dată.
  • Adversarul va servi apoi de două ori. Pentru restul pauzei de cravată, jucătorii se vor alterca servind de două ori.
  • Pauza de cravată se termină atunci când un jucător atinge șapte puncte și are două puncte de avantaj față de adversar. Dacă un jucător atinge șapte puncte, fără două puncte de avantaj (adică adversarul său are 6 puncte), jocul continuă până la capătul amar până când se stabilește o diferență de două puncte între jucători.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 9
    9
    Goliți scorul la începutul celui de-al doilea set. Redați al doilea set așa cum ați făcut în primul.
  • Imagine cu denumirea Play Tennis Step 10
    10
    Continuați să jucați până când un jucător câștigă 2 seturi din 3. Câștigătorul a 2 seturi câștigă meciul. În turneele Grand Slam și în Cupa Davis, bărbații trebuie să câștige 3 seturi din 5. În toate celelalte cazuri, totuși, formatul standard este 2 seturi din 3.

    • Metoda 2

    Aflați fundamentele tenisului
    Imaginea intitulată Play Tennis Step 11
    1
    Țineți racheta. Priza de bază pentru racheta de tenis este asta "continental". Această priză se așteaptă să dețină racheta ca un ciocan, cu ciolan arătător pe primul colț al rachetei, și "V" create de degetul mare și indexul de deasupra mânerului. Dacă ești stânga, arborele ar trebui să meargă în colțul al patrulea. 4 Chiar și tu ești o prăpastie potrivită în special serviciului și volei, este un loc bun pentru a începe.
    • Când sunteți mai experimentați, puteți trece la o aderență orientală sau orientală, care vă poate ajuta să loviți mingea cu mai mult topspin sau putere.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 12
    2
    Pozitionat sa loveasca mingea. Aceasta este cea mai importantă parte a fiecărui împușcat - poziționați-vă astfel încât să puteți lovi mingea bine. Dacă atingeți mingea sau rămâneți cu picioarele în momentul în care ați lovit, nu veți putea atinge cele mai bune rezultate.
  • În tenis, munca în picioare este esențială. Luați cât mai mulți pași posibil pentru a vă apropia de minge, astfel încât să puteți lovi cel mai bine atunci când ajunge.
  • Desigur, vor exista cazuri în care nu poți să faci altceva decât să te întinzi și sper să poți răspunde. Cu toate acestea, în toate celelalte fotografii, angajați-vă în primul rând lovirea vă va ajuta să vă îmbunătățiți mult.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 13


    3
    Încearcă dreptatea. Începeți prin a țineți racheta cu mâna dominantă, ca și cum ați fi ținut o mână. Iată cum:
  • Faceți un pas înainte cu piciorul părții dvs. non-dominante. Rotiți șoldurile și aduceți brațul dominant înapoi pentru a încărca fotografia. Veți avea nevoie să încărcați fotografia pentru a genera inerția pentru drepte. Întoarceți-vă lateral și îndreptați-vă umărul în direcția în care doriți să atingeți mingea.
  • Aduceți-vă brațul înainte și loviți mingea. Nu rotiți încheietura mâinii. Încercați să lovească mingea în inima șnurului.
  • Încheiați mișcarea prin aducerea rachetei la umărul opus. Această parte a mișcării se numește urmărire. Racheta trebuie să se deplaseze în sus la sfârșit, pentru a genera suficientă putere pentru a trimite mingea peste plasă. Dacă la sfârșitul mișcării racheta va ajunge la înălțimea laturii și nu peste umăr, veți trimite mingea în plasă.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 14
    4
    Încearcă invers. Reversul are două mâini este cel mai ușor de învățat. Iată cum:
  • Țineți racheta cu mâna dominantă ca și cum ați fi avut un ciocan. Mâna ta trebuie să fie aproape de capătul mânerului.
  • Țineți racheta cu cealaltă mână și puneți mâna dominantă peste mânerul rachetei.
  • Rotiți pelvisul și aduceți racheta înapoi din partea brațului non-dominant. Antebrațul dominant ar trebui să fie orientat spre plasă. Întoarceți-vă lateral astfel încât umărul drept să se îndrepte spre locul unde doriți să faceți lovitura. Îndoiți genunchii pentru a da mai multă forță loviturii.
  • Rotiți șoldurile și folosiți forța ambelor brațe pentru a lovi mingea și a le trimite peste plasă. Încheiați mișcarea prin aducerea rachetei la umărul brațului dvs. dominant.
  • Pentru a lovi un backhand, țineți racheta numai cu mâna dominantă. Îndoiți genunchii pentru a crește puterea și a lovi mingea în mijlocul rachetei, așa cum ați face pentru un backhand cu două mâini. Dacă puteți stăpâni această fotografie, veți putea genera o mulțime de putere, dar va fi mai greu să o controlați.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 15
    5
    Rafinați serviciul. Stați în spatele liniei spatelui, aproape de centrul câmpului și aduceți piciorul dvs. non-dominant. Țineți racheta cu mâna dominantă. Îndreptați-vă umărul în direcția în care doriți să atingeți serviciul. Puteți săriți mingea de câteva ori pentru a îmbunătăți echilibrul. Iată ce trebuie să faceți în continuare:
  • Aruncă mingea cu mâna non-dominantă. Aruncați-l chiar în fața dvs., deasupra capului. În timp ce aruncați mingea, aduceți racheta în sus și în spatele umărului dominant.
  • Îndoiți spatele înapoi și îndoiți genunchii.
  • A lovit mingea. Utilizați puterea brațului și cea care vine de la întinderea spatelui și a genunchilor pentru a trimite mingea peste plasă. Mingea ar trebui să sară în piața de servicii din partea laterală a câmpului, opusă celei în care vă serviți.
  • Încercați să atingeți mingea la cel mai înalt punct al traiectoriei sale, ca și cum ați încerca să o lovești de cealaltă parte a unui gard.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 16
    6
    Învață să faci un volei. Iată cum:
  • Volei drepte: Țineți racheta cu mâna dominantă. Hit mingea înainte de a bounces prin mutarea racheta în jos. Aduceți cotul în buric și țineți fața rack-ului cu fața spre plasă.
  • Reverse Volée: Țineți racheta cu mâna dvs. dominantă, cu partea din spate a mâinii îndreptată spre plasă. Mișcați racheta spre corpul tău și în jos, ca și cum ai arunca pe cineva.
  • Imaginea intitulată Joc de tenis pentru pasul 17
    7
    Răspundeți la serviciu. Așezați-vă pe partea diagonală în raport cu cine vă serviți. Puteți rămâne în spatele liniei spate pentru a răspunde mai întâi la serviciu și a vă deplasa puțin pentru a răspunde la un al doilea serviciu.
  • Țineți racheta cu ambele mâini. Mâna ta trebuie să fie aproape de capătul mânerului. Ținând racheta în acest fel vă va permite să faceți mai repede răspunsul.
  • Observați cine slujește și încercați să ghiciți direcția serviciului. Când vedeți începerea mingii, reacționați repede cu o dreaptă sau o inversă.
  • Dacă mingea este prea rapidă pentru a efectua o mișcare largă, încercați doar să interceptați mingea cu racheta și să blocați încheietura mâinii pentru a încerca să păstrați răspunsul pe teren.

    • Metoda 3

    Master Tehnici avansate
    Imaginea intitulată Play Tennis Step 18
    1
    O lovitură. O lovitură este împușcătura pe care trebuie să o faci atunci când mingea te depășește, încercând să trimiți mingea cu cealaltă parte cu o forță care este aproape imposibil de răspuns. Pentru a face o lovitură perfectă, alerga pentru a ajunge chiar în spatele mingii, ca și cum ați aruncat-o pentru un serviciu. Luați în considerare spargerea ca serviciu. Iată ce trebuie să faceți:
    • Țineți racheta în spatele capului pentru a atinge spatele și trageți mingea cu mâna liberă.
    • Când mingea este la aceeași înălțime cu cea pe care o l-ați lovit pentru un serviciu, stoarceți-o peste plasă.
    • Smash-ul generează o mulțime de putere. Puteți lovi mingea direct la adversar sau pe cealaltă parte a terenului, deci nu are timp să organizeze o apărare.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 19
    2
    Dă-i topspin la fotografiile tale. Adăugarea topspin la focurile tale poate sări mai repede mingea și îi dă o viteză mai mare. Pentru a folosi topspin-ul, nu loveste mingea in centrul rachetei, dar misca-o in asa fel incat sa o rotiti de jos in varful mingii. Ar trebui să dați topspin-ul drept și înapoi, dar nu și la salate.
  • Învățarea efectului topspin vă va ajuta să vă înlocuiți adversarul. Pentru a profita de această tehnică, loviți mingea în sus în topspin, astfel încât să săriți cu o înălțime care vă va depăși adversarul.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 20
    3
    Adăugați felia în repertoriul dvs. Folosind felie vă permiteți să schimbați direcția mingii, imprimați o backspin și încetiniți cursa sa, astfel încât să-l pierdeți inerția și să-l săriți foarte jos în câmpul adversarului. Această tehnică este deosebit de eficientă atunci când sunteți pe net și adversarul dvs. se află în partea de jos a terenului și nu va avea timp să ajungă la o minge care ricoșează foarte joasă. Iată cum:
  • A lovit mingea de jos, "affettandola" pentru a le oferi o rotație înapoi.
  • Terminați fotografia mutând racheta în jos, sub punctul de impact.
  • Îndoiți genunchii și în jos pentru a trimite mingea în direcția cea bună.
  • Utilizați această fotografie pentru a le face moarte "bile scurte" atunci când sunteți pe net sau să vă surprindeți adversarul cu o schimbare a ritmului într-un schimb cu drepturi depline.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 21
    4
    Învață să înțelegi intențiile adversarului tău. Pentru a deveni un adevărat profesor, va trebui să înțelegeți că nu există doi jucători egali. Pentru a câștiga în tenis, va trebui să fii capabil să exploatezi slăbiciunile adversarului tău și să nu-i dai șansa de a profita de punctele sale forte. Iată câteva modalități de a face acest lucru:
  • Mulți jucători, mai ales începători, se simt mai confortabil cu drept sau invers. Dacă observați că adversarul dvs. are un backhand slab, continuați să loviți mingea de pe partea laterală a spatelui pentru a face dificilă. De asemenea, puteți începe să serviți doar pe partea slabă.
  • Mulți jucători iubesc sau urăsc să meargă la plasă. Dacă adversarul tău urăște să meargă în plasă și pierde majoritatea punctelor pe care le joacă în acea zonă a curții, cheamă-l pe net cu bile scurte ori de câte ori poți. Dacă el merge la plasă ori de câte ori poate, el joacă adânc, astfel încât este mai greu pentru el să coboare din plasă.
  • Aflați cum servește adversarul dvs. Aveți nevoie de lung și adânc? Dacă da, asigurați-vă că rămâneți pe linia de jos pentru a nu găsi mingea pe tine. În schimb, aveți nevoie de bile lente care abia ajung în centrul pieței de servicii? În acest caz, va trebui să vă apropiați foarte mult de rețea. Nu va trebui să rămâneți mult în urmă.
  • Studiați starea mentală a adversarului. Nu fi deranjat de oponentul dvs. sau va avea un avantaj. Dacă, pe de altă parte, îți dai seama că este în dificultate din punct de vedere mental, dă maximul pentru a închide jocul înainte să se poată recupera.

    • Metoda 4

    Joacă alte tipuri de tenis
    Imaginea intitulată Play Tennis Step 22
    1
    Joacă dublul. Dublul include două echipe de doi jucători. Regulile scorului sunt aceleași, în timp ce cele două coridoare sunt adăugate pe teren. În dublu, fiecare jucător trebuie să servească întotdeauna pe piața opusă.
    • În dublu, în mod obișnuit un jucător servește în timp ce celălalt este poziționat în piața de servicii de pe cealaltă parte a câmpului. Prin urmare, dacă un jucător servește din partea dreaptă a terenului, coechipierul său trebuie să se afle în mijlocul pieței de stânga a serviciului.
    • Pe partea serviciului, jucătorul care deservește continuă să se miște din partea dreaptă în partea stângă a câmpului, în timp ce celălalt se mișcă între cele două pătrate de serviciu.
    • Pe partea de primire, jucătorii nu se mișcă la stânga și la dreapta, ci numai între plasă și pământ și răspund la rândul său. De exemplu, în cazul în care jucătorul din partea dreaptă a echipei de primire răspunde, el se va muta la pătratul de servicii din dreapta în pasul următor.
    • În mod obișnuit, jucătorul care se află pe net pentru echipa care primește este plasat pe cel mai îndepărtat rând din piața de servicii.
  • Imaginea intitulată Play Tennis Step 23
    2
    Joaca canadianul dublu. Canadianul dublu este jucat de o echipă de doi jucători împotriva unui jucător. Singura variantă între dubla canadiană și cea tradițională este aceea că domeniul echipelor de doi jucători include coridoarele, în timp ce cel al jucătorului nu este singur.

    • Sfaturi

    • Fiți răbdători când învățați să jucați. Oamenii își iau o viață pentru a-și perfecționa tehnica și strategiile. Continuați să vă îmbunătățiți.
    • Când vă simțiți încrezători în abilitățile dvs., găsiți un club de tenis. Veți întâlni oameni care iubesc sportul ca tine și te vei testa împotriva adversarilor pregătiți.
    • Mai presus de toate, distreaza-te!
    • Odată ce ați învățat elementele de bază, vă puteți antrena în lob, în ​​smash și în volley.

    Avertismente

    • Dacă simțiți durere la nivelul cotului sau antebrațului după ce jucați tenis, puneți gheață pe partea inflamabilă pentru a ușura durerea. Evitați să jucați pentru câteva zile pentru a permite tendoanelor să se odihnească.
    • Nu încercați să vă antrenați acasă sau într-o zonă aglomerată - puteți răni alte persoane, puteți sparge racheta și puteți afecta ferestrele, pereții și podelele.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Teren de tenis
    • Racheta de tenis
    • Minge de tenis
    • Coechipier (pentru dublu)
    • bursă de valori
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit