gtemata.com

Cum de a îmbunătăți reflexele de luptă

Reflexele sunt modul în care corpul reacționează atunci când trebuie să se miște fără să gândească. Acestea pot fi naturale (cum ar fi retragerea rapidă a mâinii când atingeți ceva prea fierbinte) sau dobândite (cum ar fi faptul că nu scăpați acea ceașcă prețioasă deoarece este prea importantă). Vă puteți antrena cu succes reflexele datorită repetării continue a unei mișcări. În timpul acestui proces, acțiunea continuă a unor stimuli va fi transformată în acțiuni întreprinse de inconștient (reflexele).

paşi

Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 1
1
Faceți o listă a atacurilor împotriva cărora doriți să vă îmbunătățiți reacțiile.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 2
    2
    Găsiți un partener de formare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 3
    3
    Cereți partenerului dvs. să efectueze încet atacul. Când vine lovitura, încercați să o evitați sau să o blocați. Amintiți-vă că unele atacuri nu pot fi blocate: oprirea unui pumn, de exemplu, va servi doar pentru a fi lovit de pumn și mâna ta. Puteți, de asemenea, să antrenați un contraatac imediat după ce aterizat cu succes atacului de plecare.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 4
    4
    Repetați același atac și aceeași apărare. Dacă gândiți să reacționați în mod corect, începeți să creșteți viteza de atac și de apărare. Repetați exercițiul timp de 10-15 minute. Organismul va învăța să reacționeze la această situație.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 5
    5
    Treceți la un alt atac sau la o altă apărare (sau ambele). Continuați să vă antrenați aproximativ 10-15 minute. Organismul va învăța să reacționeze la o situație diferită. Până acum, însă, ați așteptat mereu atacul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexelor de luptă Pasul 6


    6
    Continuați să schimbați mișcările până când ați învățat cu succes 3 sau 4.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 7
    7
    Întrebați colegul de clasă să efectueze unul dintre atacurile pe care le-ați antrenat anterior împotriva lor, alegându-le la întâmplare. Tot în acest caz, începe încet și continuă să crească treptat viteza. Corpul va începe să recunoască rapid atacurile și să reacționeze în consecință.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 8
    8
    Repetați toate instruirile. Repetarea este singura modalitate de a instrui reflexele.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 9
    9
    Găsiți mai mulți însoțitori sau găsiți cel puțin câteva modalități de a utiliza diferite atacuri. Vrei să-ți îmbunătățești reflexele în luptă și nu reflexele tale atunci când cineva te lovește într-un anumit fel.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea reflexiilor de luptă Pasul 10
    10
    Când conduceți această cursă, găsiți încă doi oameni. Cereți-le să aranjeze una în față și două pe lateral și să execute atacurile în ordine aleatorie (este mai bine să cereți oamenilor să stabilească o ordine, astfel încât să nu vrea să vă atace pe toți împreună).

    • Sfaturi

    • Înscrie-te la o școală de arte marțiale. Veți fi supuși aceleiași instruiri descrise aici, cu diferența că veți fi ajutați "profesioniști" care vă va învăța cele mai bune metode de a evita atacurile, contraatacul și așa mai departe.
    • În final, memoria musculară va învăța mișcările, iar reflexele vor deveni naturale. Este mai bine să găsiți câteva mișcări potrivite pentru dvs. și care sunt bune pentru dvs. Nu există o singură cale de a nega un atac: experimentați și găsiți cel mai bun.
    • Distrează-te în ceea ce faci. Nu te antrena dacă ești furios sau dacă te gândești la un fel de răzbunare, pentru că vei asocia antrenamentul cu o experiență negativă și corpul va încerca să respingă acest stimul. Dacă în schimb vă distrați în timpul antrenamentului, corpul dumneavoastră va învăța mai repede.
    • Încercați să nu vă răniți pe dvs. sau pe partenerul dvs. Amintiți-vă, totuși, că se produc leziuni accidentale.

    Avertismente

    • Asigurați-vă că oamenii cu care lucrați nu vă fac rău. Dacă credeți că o pot face, găsiți un alt partener cu care să vă antrenați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit