gtemata.com

Cum să faci o lovitură perfectă

Pentru profesioniștii din NBA, precum și pentru amatorii care se antrenează pe un coș neregulat în curtea lor, nu este nimic mai bun decât ruginitul matasos și matasos al sunetului unei lovituri de suspensie care intră perfect

în coș. Suspansia este o formă de artă în care maeștrii experimentați precum Michael Jordan, Larry Bird, Reggie Miller și mulți alții s-au aventurat. La fel ca în toate bazele de baschet, pentru a îmbunătăți tragerea în suspensie, va trebui să începeți cu fundamentele fundamentale și să obțineți tehnici avansate după o mulțime de antrenamente.

paşi

Partea 1

Simplu împușcat
1
Poziționați corpul perpendicular pe coș. Pentru a începe să practici cu fotografierea în suspensie, alegeți mai întâi o poziție confortabilă de fotografiere (mulți aleg linia de aruncare liberă, colțurile vopselei sau un punct mai aproape de coș). Orientați corpul către coș și puneți picioarele pe pământ. Ar trebui să vă aliniați spre cap, umeri, talie și picioare, astfel încât să nu aveți nevoie de rotire în timpul împușcării.
  • Dacă sunteți începător, începeți să vă antrenați - cu alte cuvinte, nu vă faceți griji marca de la un prieten sau va fi dificil să se facă progrese.
  • 2
    Luați o poziție puternică de fotografiere. Credeți sau nu, plasarea picioarelor și a corpului inferior poate avea un impact mare asupra acurateței tragerii, chiar dacă aceste părți ale corpului nu intră în contact cu mingea. Pentru a vă asuma poziția de fotografiere, porniți cu picioarele împreună și deplasați piciorul părții ne-dominante în cealaltă până când acestea sunt distanțate de lățimea umărului. Îndoiți ușor genunchii și, de asemenea, aveți flexibilitatea de care aveți nevoie pentru a sări.
  • Menținerea picioarelor umăr-la-umăr este importantă pentru viteza de fotografiere și echilibru. Dacă țineți picioarele prea aproape, nu veți putea obține un echilibru bun în timpul șutului - dacă sunt prea departe, nu veți avea suficientă forță pentru a sari sau a schimba rapid direcția după evenimentele din teren.
  • 3
    Aduceți mingea în poziția de fotografiere. Țineți mingea cu ambele mâini în fața pieptului sau a feței. Împingeți degetele și țineți mingea cu degetele pentru a obține cel mai bun control posibil al mingii. Puneți mâna de fotografiere (aceeași cu care scrieți) în spatele mingii, întorcându-i spatele spre cap. Puneți mâna non-dominantă pe o parte a mingii, astfel încât degetul mare să îndrepte spre frunte.
  • Mâna dvs. non-dominantă este la fel de importantă pentru împușcare ca și cealaltă, deci nu o neglijează. Deși nu dă forță la fotografiere, el este în mare măsură responsabil pentru controlul traiectoriei și al echilibrului. Pentru a înțelege importanța acestei mâini, când ați învățat elementele de bază ale filmării în suspensie, încercați să trageți cu o mână!
  • 4
    Scăpați-vă, apoi săriți! Fold genunchii în sus și chiar până când sunteți aproape ședinței în aer. Împingeți-vă cu șoldurile și picioarele pentru a sari. Cu cât scade mai mult, cu atât mai puternic va fi saltul. Una dintre cele mai frecvente greșeli ale începătorilor este să tragi în picioare - de fapt, ar trebui să vă întindeți picioarele numai atunci când le trageți de pe sol, nu înainte.
  • Pentru cea mai bună precizie, când vă coborâți, țineți cotul brațului de tragere lângă corp. Teoretic, acest cot ar trebui să vizeze coșul. Dacă cotul nu este aliniat în timpul filmărilor, acesta poate schimba traiectoria mingii, așa că intrați în obișnuința de a vă apropia imediat de corp.
  • 5
    Aruncă mingea. În timpul săriturilor, luați mingea (pe care trebuie să o țineți în continuare cu poziția corectă a mâinilor) în fața corpului. Începeți să trageți mingea și coșul cu o parabolă, numai cu brațul tău de tragere. Extindeți cotul de tragere atunci când trageți, dar păstrați-l în linie cu corpul. Ar trebui să utilizați mâna non-dominantă doar pentru a menține controlul asupra mingii și pentru asta ar trebui să țineți mâna din lateral, unde nu poate influența traiectoria.
  • Mulți antrenori recomandă să vă uitați la o anumită parte a coșului când fotografiați pentru a îmbunătăți precizia. Unii sfătuiesc fierul din spate (în special pentru jucători care au tendința de a trage scurt), alții fierul din față (pentru jucătorii care trag adesea) și alții recomandă vizualizarea traiectoriei care permite mingii să intre prin atingerea doar a retinei. Ultima opțiune necesită cea mai mare concentrare, dar unii oameni cred că produce cele mai bune rezultate.
  • 6
    Eliberați mingea și continuați mișcarea. În cel mai înalt punct al saltului, eliberați mingea făcând clic pe încheietura mâinii. Mingea trebuie să se îndepărteze de mâna dvs. de fotografiere, atingând ultimul indicator. Ar trebui să terminați mișcarea cu mâna și brațul în aceeași poziție pe care ați avea să le luați de pe un borcan de pe raftul superior al cămară. După ce eliberați mingea, te dai jos desigur bratul de aruncare, îndoiți genunchii și chiar și atunci când atinge solul, și pregătit să ia saritura dacă te pui!
  • Încercați să obțineți obiceiul de a elibera mingea la cel mai înalt punct al sari. Chiar dacă poți încă să scrii coșuri eliberând mingea mai devreme sau mai târziu, acest lucru poate înrăutăți acuratețea fotografiilor. De asemenea, eliberarea mingii în cel mai înalt punct al sării vă permite să profitați de poziția cea mai avantajoasă de fotografiere - va fi mai greu pentru oponenți să se oprească dacă eliberați mingea de la un punct superior.

    • Partea 2

    Creșteți versatilitatea
    1
    Începeți să trageți aproape de coș. Într-un joc real de baschet, desigur, nu poți să faci întotdeauna fotografii ușoare și directe de la linia de aruncare liberă sau de la colțuri - apărarea funcționează ca să te oprească de la fotografiere. Pentru a lucra la versatilitatea dvs. ca shooter, începeți să trageți din toate pozițiile din teren. În curând veți descoperi că din anumite poziții trageți mult mai bine decât altele, dar veți deveni un shooter eficient numai dacă veți reuși să faceți un coș de pe întregul câmp, așa că practicați!
    • În general, ar trebui să fii capabil să faci coșuri de oriunde în linia de trei puncte și chiar mai departe. Nu va fi niciodată de așteptat să puteți marca de la un punct de măsurare în spatele liniei cu trei puncte, așa că nu vă faceți griji cu privire la îmbunătățirea acurateței acestor fotografii de la o distanță mare.
  • 2
    Utilizați tabla pentru fotografii cu un colț. În majoritatea cazurilor, apărarea va încerca să vă refuze o cale ușoară și directă către coș. Din acest motiv, de obicei, nu veți putea să trageți în fața acestuia, dar va fi un colț. Din aceste poziții, este mai dificil să se facă coșuri numai rețeaua, prin urmare, aproape toți jucătorii încearcă să bată loviturile de pe tablă. Acest lucru determină încetinirea mingii și direcționează-o către coș, sporind procentul de realizare.
  • Credeți sau nu, au fost realizate cercetări științifice cu privire la acest aspect al filmării cu suspensie. Rezultatele indică faptul că cele mai bune fotografii înclinate sunt cele care au lovit bordul în partea centrală superioară a pătratului din spatele coșului. Pe măsură ce unghiul de foc crește (adică playerul trage mai mult de o parte), punctul ideal panoul se deplasează în sus și departe de acest punct central diagonal (cu alte cuvinte, care trage din partea dreaptă a câmpului, ar trebui să încerce să lovească bordul într-un punct mai sus și în partea dreaptă a părții superioare superioare a pătratului.
  • 3
    Scopul pentru coșul pentru fotografii. Când aveți șansa de a face o lovitură directă în fața coșului, cercetările arată că beneficiile utilizării plăcii sunt reduse. În aceste cazuri, încercați să faceți un coș prin atingerea numai a retinei. Nu va fi ușor să marchezi acest lucru la început, dar cu practica va deveni intuitivă.
  • O lovitură din față pe care va trebui să o încerci des este aruncarea liberă. Acestea sunt singurele fotografii pe care le puteți lua fără a fi marcate de un apărător, deci este important să deveniți suficient de buni pentru a putea atinge procente excelente. În medie, jucătorii din NBA scor în jur de 75% din încercările de aruncări libere - pentru jucătorii de liceu, acest procent este mai aproape de 50%.


  • 4
    Dă-i o bună pildă fotografiilor tale. Când mingea se apropie de fier, unghiul traiectoriei sale are o mare influență asupra procentului de realizare. Fotografiile care vin din partea de sus (cu parabole mai mari) au mai multe șanse de a câștiga puncte. În realitate, cu toate acestea, este destul de dificil să controlați fotografii cu parabole prea mari. Pentru aceasta, jucătorii care doresc să-și perfecționeze împușcați în suspensie ar trebui să caute cele mai bune balanțe - un vas de înălțime mijlocie, ușor de controlat.
  • Au fost realizate cercetări preliminare cu privire la eficacitatea diverselor pilde de fotografiere. Conform acestei cercetări, unghiul minim de înscriere a unui coș numai rețeaua este vorba despre 32 de anisau - cu un coș de reglare și o minge pentru ca bărbații să lovească doar retina în acest unghi, împușcarea trebuie să fie perfectă. Dimpotrivă, fotografii cu o parabolă mare (de exemplu, 55sau) Sunt foarte greu de controlat - chiar și o mică greșeală poate trimite mingea în afara țintă. De asemenea, conform acestei cercetări, cel mai bun unghi pentru majoritatea împușcăturilor pare să fie în jur de 45 de anisau.
  • 5
    Antrenează focul cu trei puncte. O lovitură bună de la trei puncte reprezintă o valoare adăugată pentru echipă - dacă reușești să înscrieți în mod regulat focurile din spatele arcului, apărarea nu va putea să vă bată la nici un punct din teren, eliberând alți coechipieri. Pentru aceasta, va trebui să vă petreceți mult timp cu împușcarea în trei puncte. Aceste fotografii pot fi foarte dificile - puterea suplimentară necesară pentru a obține mingea în coș face mai dificilă controlul fotografiei - dar merită.
  • Nu uitați să vă mutați în câmp atunci când încercați fotografii în trei puncte. Una dintre cele mai dificile fotografii ale baschetului este împușcarea din trei colțuri. În aceste fotografii, sunteți obligați să înscrieți fără ajutorul consiliului. Dacă reușești să stăpânești aceste fotografii, vei fi o amenințare constantă pentru echipa adversă.
  • 6
    Antrenează-te cu un partener pentru a-ți exercita presiune. Atât de mult vă puteți antrena, nu puteți replica experiența unui apărător care încearcă să vă oprească. Când sunteți familiarizat cu înregistrarea suspensiei, adresați-vă unui prieten să vă marcheze în timp ce fotografiați. Amintiți-vă, într-un joc real, sarcina de apărare este de a împiedica loviturile ușoare, astfel încât cu cât veți face mai multă pregătire împotriva colegilor de echipă, cu atât va fi mai bine.
  • Impuscarea cu un apărător care vă face să vă închideți poate fi foarte dificil - veți avea nevoie de abilități bune de dribling și de control al mingii pentru a crea spațiul necesar între dvs. și apărător pentru a trage, astfel încât să nu treceți cu vederea elementele de bază.

    • Partea 3

    Aflați tehnici avansate
    1
    Încercați o lovitură din dribling. Baschetul este un joc foarte rapid. De exemplu, în timpul unei pauze rapide, atacatorii nu au timp să se oprească, să alinieze calm și să ia focul când sunt gata - trebuie să intre în coș și să tragă în al treilea rând sau să facă o lovitură în suspensie imediat. În acest caz, va fi util să învățați să rulați, să vă opriți și să trageți cu o mișcare netedă fără pauze. Dacă vă stăpâniți această abilitate, aceasta va fi foarte utilă, pentru că puteți face fotografii de oriunde în teren, fără a da timp de apărare pentru a reacționa.
    • Pentru a face această lovitură, el începe să dribbleze la viteză mare la coș. Când vă apropiați de linia de aruncări libere, lărgiți câțiva pași într-o parte. Efectuați o oprire în doi timpi în ritm cu cursa și aduceți mingea cu ambele mâini. Fără ezitare, coborâre, săriți și trageți. Antrenați această mișcare până când o puteți executa fără a vă opri.
  • 2
    Încercați o lovitură de suspendare la rândul său. Ce să faci atunci când primești mingea și un apărător te face foarte aproape și te împiedică să intri în coș? O mișcare care vă permite să ieșiți din această situație se numește o lovitură de cotitură. Pentru a rula, va trebui să vă prefaceți un început într-o direcție, apoi să vă întoarceți în direcția opusă și să trageți imediat ce vă îndreptați spre coș. În majoritatea cazurilor, veți putea să creați spațiu suficient pentru a fotografia fără a risca un bloc: Jump Shothoot Step 14.jpg | center | 550px]]
  • Pentru a efectua o întoarcere, începeți cu spatele la coș și apărătorul foarte aproape în spatele tău. Deplasați-vă înapoi în coș și rămâneți la un nivel scăzut până când ajungeți la o distanță confortabilă de fotografiere. Faceți un pas în direcția mâinii dvs. de tragere, ridicând ușor piciorul părții non-dominante. Efectuați o întoarcere rapidă asupra piciorului dvs. non-dominant și luați o fotografie suspendată imediat.
  • 3
    Încercați o aruncare sau dispariție. Mulți dintre cei mai buni jucători ai NBA au cadre de masterat. După cum sugerează și numele, pentru a efectua această împușcătură, trebuie să săriți și să vă îndepărtați de coș. Această tehnică vă permite să mutați mingea departe de apărător, creând spațiu pentru fotografiere și făcând marcarea dificilă. Cu toate acestea, dificultatea de a trage departe merge în sus o mare cantitate de, prin urmare, ele sunt adesea considerate ca fiind fundamentale care aparțin numai celor mai buni (sau egoiști) jucători.
  • Pentru a vă retrage, începeți cu fotografierea obișnuită sau mișcarea de întoarcere. Când sari, împingeți în sus și înapoi, creând spațiu între dvs. și marcator. Înclinați spatele înapoi pentru a crea spațiu și mai mult. Se aliniază cu coșul în aer și țineți mingea chiar deasupra capului. Când ajungeți în cel mai înalt punct al sării, trageți și fixați încheietura mâinii.
  • Rețineți că este nevoie de mult mai multă forță la încheietura mâinii pentru a face o retragere, pentru că o mare parte din împingerea piciorului este pierdută în saltul înapoi.
  • 4
    Încearcă să te prefăcești de fotografiere. O caracteristică importantă pentru cei mai buni șoferi este înțelegeți când să nu trageți. Folosind fețele cu îndemânare, poți păstra apărătorii pe spini. Cu toate acestea, este mai important faptul că un fals convingător vă poate deschide șansele de a trage împotriva unui apărător care vă face să vă strângeți.
  • Pentru a efectua o prefăcută de fotografiere, micșorați-vă în mod normal. Aduceți mingea în fața dvs. și pregătiți-vă să sari. Începeți să urcați, dar opriți-vă înainte de a sări. Dacă apărătorul tău intră în fals și sare, poți să-l depășești rapid în dribling sau să iei timp și să sari astfel încât să nu ai nicio opoziție.
  • Este important să nu părăsiți câmpul cu picioarele în timpul pretenției de fotografiere. Dacă ați făcut-o, ați comite o încălcare a pașilor.

    • Sfaturi

    • Întotdeauna convinge-te că următoarea ta lovitură va fi marcată. Chiar dacă ați pierdut 20 de fotografii la rând, el este convins că următorul va fi bine. Poate că nu ți se pare important, dar securitatea mentală este esențială pentru a adopta o tehnică corectă. Cu alte cuvinte, dacă nu sunteți sigur de a înscrie, mintea și corpul dvs. nu vor efectua perfect împușcat.
    • Repetarea vă va ajuta să creați o memorie musculară. Păstrați formarea și trăgând va începe să redea în mod natural!
    • Faceți greutăți. Încetinirea începe de la picioare, așa că nu uitați să instruiți părțile superioare și inferioare ale corpului. Îmbunătățind corpul superior veți avea mai mult control asupra poziției inițiale a mingii și a eliberării acesteia.
    • Când ești mai bine, nu ai prea multă încredere în abilitățile tale și nu iei focuri forțate. Chiar și cei mai buni jucători din lume înscriu doar în jur de 40% din focurile lor de lungă distanță în meciuri reale. Alege fotografii bune atunci când nu ești marcat și dacă ai dubii, treci.
    • Iată câteva motive care pot duce la eroare:
    • Piciorul dvs. poate fi prea apropiat, împiedicându-vă să săriți la maxim și să rămâneți perpendicular pe coș.
    • Este posibil ca mingea să nu fi început la înălțimea corectă înainte de mișcarea de fotografiere.
    • Picioarele tale nu puteau fi complet în picioare, iar greutatea ta s-ar putea mișca lateral atunci când mingea a fost eliberată.
    • Ați eliberat mingea prea devreme sau prea târziu. Timpul este totul.
    • Adu-ți aminte întotdeauna că dacă ești destul de aproape să faci o șansă, ești destul de aproape să o marchezi

    Avertismente

    • Nu te gândi la nimic altceva care trebuie să trimită mingea în coș. Veți ezita dacă vă gândiți prea mult. Nu veți avea un echilibru bun al corpului pentru ca brațele și picioarele dvs. să nu mai funcționeze în armonie. Trageți ca și profesioniștii.
    • Finalizați mișcarea, dar nu o forțați - indiferent de înălțimea dvs., dacă continuați să trageți fierul sau pe placă, opriți-vă. Concentrați-vă mai mult pe tehnica corectă.
    • Când aduceți mingea înainte să o eliberați, nu o duceți vreodată în spatele capului. Ați putea să înscrieți niște coșuri în acest fel, dar în cele din urmă veți limita distanța de fotografiere și regularitatea cu care faceți coșul. Mutați mingea numai în sus și în ultimul moment înainte.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Minge de baschet
    • Canestro


    Afișați mai multe ... (8)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit