Cum de a rula mingea Lacrosse

Este nevoie de puțină practică pentru a face balonul lacros. Această tehnică este foarte naturală pentru unii oameni, în timp ce alți jucători au nevoie de un pic mai mult timp pentru ao stăpâni. Conceptul de bază este menținerea mingii în buzunar - sau șiruri de lilieci - în timp ce rulează, exploatând simultan forța centripetală și o modalitate eficientă de a ține stickul. Tehnica variază în funcție de profunzimea coardei - în general, regulamentul pentru liga bărbaților oferă un buzunar mai profund, în timp ce pentru turneele de sex feminin este nevoie de un spațiu mai puțin spațios.

paşi

Metoda 1

2

Reglați buzunarul. Îndepărtați nodurile care izvorăsc din club în zona în care stick-ul se alătură rachetei - trageți ușor șirurile și strângeți nodurile din nou pentru a face coarda mai puțin adâncă.

Metoda 2

2

Utilizați mâna non-dominantă pentru a susține capătul inferior al bățului. Nu strângeți prea mult mânerul - ar trebui să puteți simți greutatea mingii în șir.

3

Țineți clubul paralel cu corpul, cu bastonul de lângă pelvis și racheta de lângă ureche. Înclinați-l la aproximativ 45-60 ° față de sol și asigurați-vă că zona de înfășurare este la aproximativ 30 cm de fața dvs. - partea deschisă a plasei trebuie să fie orientată înainte.

4

Utilizați mâna dominantă pentru a roti buzunarul de poker spre dvs. și apoi readuceți-o în poziția inițială după un ritm constant. Mișcarea este o bază intermediară între o răsucire și o rotație incompletă a încheieturii mâinii - ea transformă stick-ul pe ea însăși cu o mișcare a încheieturii mâinii, în timp ce pliază simultan cotul. Forța centripetală generată de această mișcare menține mingea în șir.

5

Practică în timp ce alergi. La un moment dat trebuie să fugi cu mingea în rachetă pentru a vă apropia de ușa adversarului, deci este esențial să păstrați leagănul în timp ce vă mutați, ca atunci când sunteți încă. Aspectul fundamental al alergării cu mingea este sincronizarea rotației clubului cu cadența naturală a pașilor. De exemplu, dacă în general bateți cu zbaturi 7 ori în 10 secunde, dar rulați la 10 pași în 10 secunde, aveți mult mai multe dificultăți în menținerea controlului asupra mingii. Deoarece trebuie să alergi la diferite viteze în timpul jocului, trebuie să fii capabil să adaptezi frecvența oscilațiilor.

Metoda 3

2

Coborâți liliecul între genunchi după o traiectorie a "V" și, cu o mișcare fluidă, aduce mâna non-dominantă pe băț peste cea dominantă. Întoarceți clubul la poziția leagăn pe partea non-dominantă, plasând mâna opusă la baza clubului.

3

Rotiți mingea pe partea non-dominantă. Utilizați aceeași tehnică descrisă mai sus - la început s-ar părea un pic ciudat, dar cu practica devine un gest mai natural.

Metoda 4

2

Luați bățul chiar sub rachetă. Acest lucru ar trebui aproape perfect paralel cu bustul. Profitați de mâna liberă pentru a crea spațiu între dvs. și adversar - extindeți-vă brațul îndreptându-vă mâna spre pământ când alergați pentru a împiedica apărătorul să se apropie prea mult.

3

Adu-ți înapoi bratul care ține brațul când mergi înainte cu piciorul corespunzător. Țineți cotul îndoit și asigurați-vă că porțiunea deschisă a firului este îndreptată în mod constant spre piept.

4

Îndoiți-vă încheieturile pentru a ține mingea în plasă. Această mișcare laterală generează de obicei același tip de forță ca și cea verticală realizată cu două mâini.

Metoda 5

2

Începeți să rotiți instrumentul de îndată ce ați prins mingea. Aduceți bastonul la un unghi de 45-60 ° cu solul, îl învârtiți și îl rotiți cu o mișcare strânsă pentru a ține mingea în timp ce alergați sau căutați un partener pentru al trece.

3

Rotiți liliecul în afară, astfel încât partea deschisă a liliecii să fie orientată în sus cu scopul de a arunca sau trage. Glisați mâna superioară spre baza bățului până când se află exact pe partea superioară a celuilalt.

4

Aduceți liliacul peste umăr "afară" din poziția leagăn. Aduceți bățul înainte cu o mișcare de bici, respectând direcția în care doriți să aruncați mingea. Amintiți-vă să vă îndreptați privirea spre punctul în care doriți să trimiteți mingea, exercitată în această mișcare, din staționare și mai târziu în timpul cursei. Continuați să vă antrenați până când veți dezvolta o anumită fluiditate între poziția leagăn și poziția de lansare.