gtemata.com

Cum se efectuează un salt înapoi de pe o platformă în creștere

Acest articol vă învață să săriți înapoi de pe o suprafață ridicată, cum ar fi o platformă sau o structură.


nota: Din motive de siguranță, aranjați covorașurile sau asigurați-vă că există un asistent în timp ce săriți. Nu încercați să efectuați această încercare fără a lua măsuri de securitate adecvate, decât dacă este absolut necesar. Siguranța este prioritatea.

paşi

Imaginea intitulată Backflip off to Platform Raised Pasul 1
1
Găsiți o suprafață pentru a sari de la. Platforma nu ar trebui să fie prea mare, dar nu ar trebui să fie prea mică. Ar trebui să găsești un punct la nivelul vieții, deși poți folosi un punct de plecare mai mare dacă te simți suficient de curajos.
  • Dacă nu reușești să faci o luptă înainte de a încerca această încercare, nu alegeți un punct de pornire mai mic decât cel al vieții dvs. În caz contrar, este posibil să nu aveți suficient impuls pentru rotație și să riscați să aterizați pe spatele capului și să vă obțineți vătămări grave.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 2
    2
    Urcați pe platforma pe care ați identificat-o.
  • Mergeți pe ea, deplasați greutatea corpului de la un punct la altul, verificând că avionul este stabil și imobil. Dacă suprafața se deplasează sub greutatea dvs. sau se învârte când se murdărește, nu o utilizați pentru a sări - ar putea să renunțe, să cadă asupra dumneavoastră și să provoace un vătămare gravă.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 3
    3
    Evaluați dacă platforma este stabilă sau nu și luați poziția de plecare.
  • Cel mai bine să începeți este că tocurile se ridică ușor de la marginea suprafeței, astfel încât să puteți sări prin împingerea piciorului.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 4
    4
    Pregătește-te să efectuezi salturile.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 5
    5
    Începeți prin crăpătură. Aceasta înseamnă îndoirea genunchilor și găsirea unui echilibru pe picior, în timp ce trunchiul se înclină înainte. Trebuie să evitați să săriți cu toate tălpile piciorului așezat pe platformă, deoarece puteți atinge înălțimea maximă și cea mai bună propulsie de rotație folosind doar partea din față a piciorului. Adu-ți brațele înapoi și ține-ți antebrațele îndoite la 90 de grade.
  • Pentru a obține o idee mai bună a poziției care urmează să fie luate, amintiți-vă că antebraele ar trebui să fie perpendicular pe cosce- în acest fel, sunteți sigur de a fi adus brațele înapoi și apoi să le legene transmite rapid pentru a câștiga impuls.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 6
    6


    Aduceți-vă brațele înainte și săriți în același timp. În timp ce genunchii sunt întinși pentru a sări, ar trebui să vă mișcați brațele peste cap pentru a începe rotația - îndreptați-vă spatele și apoi încurcați înapoi când vă aflați în aer.
  • Arcul subliniat de poziția brațelor și a spatelui ar trebui să fie similar - aceasta înseamnă că, dacă membrele superioare sunt spate complet subțiri, coloana vertebrală ar trebui să fie complet arcuită.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 7
    7
    Continuă să-ți duci capul înapoi și ridicați picioarele deasupra ei trăgând genunchii spre dumneavoastră.
  • Raggomitolandoti pe tine crește viteza de rotație și poate sări mai bine de la o platformă nu prea mare pentru a nu face acest lucru, cu toate acestea, dacă efectuați acrobații dintr-o suprafață foarte mare, în caz contrar s-ar putea roti excesiv.
  • Factorul determinant pentru o aterizare bună este să știi când trebuie să încetinești rotația ieșind din poziția curbată. Chiar înainte de a încheia o tură, îndreptați-vă picioarele și întindeți brațele pentru a reduce viteza.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 8
    8
    De îndată ce picioarele atinge solul, îndoiți genunchii pentru a evita șocul prin impact cu picioarele. Țineți brațele întinse pe laterale pentru a menține echilibrul și a nu cădea în timpul aterizării.
  • Dacă ați sărit de pe o structură înălțată, ca un balcon, nu încercați să rămâneți în poziție verticală. Îndoiți genunchii și faceți una în schimb inversat înapoi pentru a disipa treptat impulsul.
  • Încercarea de a ateriza dintr-un coș de salvare foarte riscant fără a efectua o reversare poate provoca fracturi la nivelul gleznelor sau picioarelor.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Pasul 9
    9
    Ridicați-vă și bucurați-vă de momentul gloriei.
  • Imaginea intitulată Backflip Off to Platform Raised Intro
    10
    A terminat.

    • Sfaturi

    • Urmăriți mai multe videoclipuri pe YouTube, practicați o trambulină sau întrebați-i pe niște prieteni să vă ajute în timp ce săriți la sol pentru a depăși teama de a cădea înapoi.
    • Amintiți-vă: săriți și aterizați pe degete.
    • Săriți întotdeauna de la poziția de plecare deoarece o saltea normală înapoi pe care o efectuați în gimnastică limitează propulsia verticală, în timp ce aveți nevoie de puțină forță orizontală pentru a evita vătămarea.
    • Aflați cum să efectuați o mortal sări înapoi pe o suprafață plană înainte de a încerca o platformă ridicată.
    • Alegeți o suprafață care se află la o înălțime de care, în general, nu vă este frică să săriți în mod normal - dacă nu puteți face un simplu salt, nu puteți să-l faceți unul mortal.
    • Întotdeauna priviți în sus! Dacă capul este îndoit înapoi, trunchiul îl urmează în mișcare.
    • Încercați să sari de la o trambulină pentru a vă obișnui cu această tehnică.

    Avertismente

    • Verificați dacă platforma nu este prea mică sau prea mare - în primul caz ați putea suferi leziuni la nivelul gâtului, în al doilea rând puteți fractura o gleznă.
    • Nu aterizați niciodată pe tălpile picioarelor.
    • Nu pur și simplu săriți, riscați să apăsați pe platformă cu picioarele sau cu spatele capului.
    • Nu te împinge prea departe - sari destul de departe pentru a ateriza pe podea, dar nu atât de mult pentru a pierde impulsul de rotație.

    Lucruri de care ai nevoie

    • te
    • Nu fiți trist
    • Suprafață ridicată
    • Public (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit