gtemata.com

Cum să calmezi după ce ai distrus ceva important

Ai greșit. Ai avut o mare responsabilitate și ai făcut o greșeală. Acum se pare că problema este ireparabilă și trebuie să răspundeți. Iată câteva sfaturi pentru a nu-ți pierde mintea.

paşi

1
Verificați pentru a fi siguri: este situația cu adevărat ireparabilă? Încă puteai să faci ceva sau să profiți de o tehnică legală. Acesta probabil nu este cazul, iar restul acestui articol vă va ajuta să vă ocupați de consecințele acestuia.
  • 2
    Furios, de asemenea. Încercați să ajungeți la lacrimi. Acest proces este natural și nu îl puteți evita. Plânsul eliberează, de asemenea, hormoni care vă pot mângâia și vă permit să încetiniți și să vă gândiți la situația dvs. mai analitic. Dacă nu puteți plânge, utilizați respirația controlată pentru a încetini bătăile inimii.
  • 3
    Repetați această teză de zece ori: "Viața e nebună, dar sunt sănătoasă". Fa-o ca o favoare pentru tine. Când problema a început, ați fi sperat că v-ați pierdut mintea, visezi sau ai o halucinație. Din păcate, însă, acest lucru nu este cazul. Trebuie să înțelegeți că sunteți încă stăpânul acțiunilor dvs. Circumstanțele ar putea fi neplăcute, dar tot tu ești. Mergeți la pasul 4 când vă regăsiți controlul asupra dvs.
  • 4
    Acceptă cel mai rău. Chiar dacă ceea ce tocmai sa întâmplat este o catastrofă, trebuie să vă pregătiți gândindu-vă cum va fi viața teribilă în viitorul apropiat. Lăsați loc pentru gânduri sumbre. Imaginați-vă că muriți singur ca rezultat al a ceea ce ați făcut. Imaginați-vă că toate lucrurile dvs. preferate sunt furate de la dvs. Aceste gânduri sunt naturale și nu le veți putea evita chiar dacă ați încercat. Luați câteva minute în această etapă și treceți la pasul 5 când ați terminat.
  • 5
    Studiați un nou plan. După cum înțelegeți, viața nu ar fi rosie dacă ați încercat să o trăiți ca și cum nu ați fi greșit. Începeți să uitați viața pe care ați făcut-o înainte. Face parte din trecut. Acum, analizați celelalte opțiuni. Încercați să listați toate lucrurile pe care le-ați făcut în ultima vreme. A se vedea? Puteți face multe lucruri în viață. Există întotdeauna o mică șansă ca să puteți începe să lucrați la ceva nou, dacă doar să vă uitați eșecul.
  • 6


    Nu te gândi la eșecul tău. Nu înseamnă că trebuie să pretinzi că nu sa întâmplat: trebuie doar să înțelegi că există și altceva în viață. Viata este imensa. Probabil ați avut deja multe interese și acum veți avea doar unul mai puțin.
  • 7
    Gândiți-vă la detalii. Faza în care v-ați putea plânge să distrugeți totul sa sfârșit. Acum treaba ta este să reiați succesul. Nu trebuie să reluați în același câmp pe care l-ați greșit. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le puteți face. Ai putea chiar să te gândești la ce vei mânca în seara asta. Începeți să planificați chiar și cele mai mici detalii.
  • 8
    Două ore. Lupta sau reacția de zbor a organismului este hormonală, deci va trebui să așteptați să treacă această fază. S-ar putea să fi făcut ceva care necesită acțiune rapidă, dar probabil că nu. Probabil crezi că trebuie să începi imediat să verifici daunele. A se vedea? Lupta sau scapa. Există o șansă bună să aveți la dispoziție cel puțin două ore. Găsiți ceva ce puteți face singur, în tăcere și fără să vă mișcați prea mult, cum ar fi scrierea, realizarea unui solitar sau aspirarea. Trupul tău sugerează că te eliberezi sau conduci un maraton: nu-l asculta. După două ore, vă veți simți mult mai liniștit.
  • 9
    Vorbiți cu alți oameni. S-ar putea să credeți că trebuie să faceți acest lucru imediat, dar de multe ori nu ar fi atât de util. Înainte de pauza de două ore, ai fi fost atât de nervos încât ai trata prima persoană pe care o vei întâlni. Acum că sunteți mai relaxat, încercați să discutați cu cineva despre cum să vă comportați de acum încolo. Nu vorbiți despre cât de greu este viața ta: aceasta este o parte a trecutului.
  • 10
    Dă-i drumul. Faceți ceva care vă poate face să vă simțiți fericit, chiar și puțin.

    • Sfaturi

    • Evitați persoanele în timpul acestui proces. Răspunsul dvs. la adrenalină vă va face un negociator rău.
    • Încercați să scrieți ceva care nu este legat de situația dvs. Scrierea este un proces care vă va implica în totalitate și vă poate distrage atenția de la situația dvs. pentru timpul necesar pentru redobândirea controlului.
    • Dacă vă bazați pe un obiect material pentru a vă mângâia, cum ar fi mâncarea sau muzica, nu mai pierdeți timpul. Aceste lucruri nu rezolvă nimic. Faceți problema toracică.
    • Activitatea fizică nu ajută. Unii oameni cred că este util, dar în cele mai multe cazuri când ești supărat, supărat și în șoc, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să stai liniștit.

    Avertismente

    • Înțelegerea când nu este nimic de făcut nu este ușor și depinde de situația particulară. Nu se bazează pe alte persoane pentru a decide când o situație este ireparabilă. Oamenii vă vor da adesea speranțe false, care nu vă vor împiedica eșecul.
    • Dacă ați fost prescris de un medic, asigurați-vă că urmați instrucțiunile acestuia.
    • Dacă doriți să vă scufundați frustrarea prin lovirea cu un pumn, nu o faceți. Ați ajunge doar să vă răniți și nu vă veți simți mai bine. Același lucru se aplică tuturor reacțiilor fizice la o situație de acest tip.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit