gtemata.com

Cum să măriți durata somnului bebelușului

Bebelușii nu dorm ca adulți. De obicei, acestea dorm în 2 până la 4 ore și apoi se trezesc pentru a fi îngrijite și apoi au o perioadă de activitate de 1-2 ore. Acest lucru variază semnificativ în primii ani de vârstă. Următoarele două metode ar putea contribui la prelungirea duratei de somn a unui copil mic.

paşi

Metoda 1

Lasă-l să plângă
1
Utilizați această metodă când problemele inițiale legate de hrănire au fost rezolvate, iar copilul are doar tulburări minore de asociere somn sau are probleme de a adormi, deoarece este prea obosit sau supra-stimulate. Tehnica este de a lăsa strigătul copilului, și, deși este foarte dificil să se audă un copil mic plânge ea să doarmă, se va evita ca, în viitor, se va dezvolta probleme severe de somn.
  • 2
    Observați o perioadă de așteptare de 5-10 minute. Copiii sub 6 luni nu trebuie lăsați să plângă deoarece au un stomac foarte mic și trebuie să mănânce adesea pentru a câștiga în mod adecvat. Dacă credeți că plânsul este greu de ignorat, încercați să așteptați cel puțin 5 minute înainte de a merge la copilul dumneavoastră.
  • 3
    Intră în camera copilului tău și îl liniștește cu o voce calmă sau cu o mângâiere care îl calmează. Ar trebui să continuați pentru un minut sau două înainte de a lăsa-o în pace. Apoi trebuie să așteptați aproximativ 5-10 minute înainte de a reveni la el. Încercați să repetați această procedură până când copilul învață să doarmă singur.

    • Metoda 2

    Plâns controlat
    1
    Utilizați această metodă dacă ceilalți nu au funcționat. Plânsul controlat este cel mai eficient mod de a instrui copiii cu vârsta peste 6 luni.
  • 2
    Fii pregatit. Este o tehnică intensă care necesită mult efort și perseverență, dar poate fi foarte eficient pentru a face copilul să doarmă în timpul nopții. Cu toate acestea, în cazul în care copilul dumneavoastră este încă alăptați pe timp de noapte, este o idee bună pentru a încerca „metoda focal hranire“, stabilind un timp precis pentru hrănirea în timpul nopții, astfel asigurându-vă că nu plânge, pentru că într-adevăr foame.


  • 3
    Încep să practice tehnica controlată a plânsului în seara zilei de început. Aceeași procedură ar trebui urmată indiferent de numărul de momente în care bebelușul se trezește noaptea.
  • 4
    Ziua 1.
  • Stabiliți un timp fix pentru a începe rutina de culcare și respectați-o. Calculați cel puțin o oră pentru baie, furaj și fixați bebelușul.
  • Plasați copilul în pat înainte de a fi prea somnoros. Dă-i sărutul de noapte și pleacă din cameră.
  • Lăsați-l să plângă timp de cel puțin 5 minute până la maxim 10, înainte de a se întoarce să-l liniștească. Reasigurările ar trebui să fie reduse la minimum. Puteți să-l mângâieți sau să spuneți dulce "shh-shh", dar să rezistați tentației de a le ridica. Lăsați camera după două minute, chiar dacă continuați să plângeți.
  • După prima jumătate de oră de plâns, intervalul de timp dintre vizite trebuie crescut cu 5-10 minute de fiecare dată până la 15-20 de minute.
  • Continuați cu acest sistem de control la fiecare 15-20 de minute până când adormiți. Reasigurarea nu trebuie să depășească două minute și copilul nu trebuie să fie ridicat de pe suport.
  • În cazul în care copilul se trezește noaptea, el continuă să urmeze același program de seara, crescând treptat intervalul de timp între o vizită și altul, până când mergi la el la fiecare 15-20 de minute.
  • 5
    Ziua 2.
  • Pentru nopți în timpul zilei este important să începeți unde ați plecat noaptea.
  • Așteptați cel puțin 20 de minute înainte de a vă verifica copilul și continuați să mențineți durata vizitelor timp de maxim două minute oferindu-le reasigurarea minimă.
  • Dacă copilul dvs. adoarme în apropierea timpului în care trebuie să se ridice, lăsați-l să ia un pui de somn timp de 15 minute dimineața și 45 de minute la prânz, astfel încât să nu ajungă să adoarmă după ora 15. Dacă copilul este foarte obosit, poate avea nevoie de un pui de somn de 15-20 de minute în după-amiaza târzie, așa că nu va fi prea obosit.
  • Seara, urmați aceeași procedură ca prima noapte, dar de data aceasta așteptați 20-25 minute înainte de a reveni la el. Când te duci la el a doua noapte, liniștește-ți copilul spunând "shh-shh", dar nu-l mângâi și nu-l atingi.
  • Dacă copilul dvs. încă plânge după prima oră, intervalul de timp dintre vizite trebuie să fie mărit la 35-40 de minute.
  • Dacă vă treziți noaptea, ar trebui să așteptați 45 de minute înainte de a merge să o verificați și nu ar trebui să vorbiți sau să-l mângâiați. Reduceți durata vizitelor de un minut.
  • 6
    Ziua 3.
  • În cea de-a treia zi, majoritatea copiilor s-au obișnuit să se stabilească în 20 de minute când este timpul să doarmă și nu va trebui să vă controlați.
  • Dacă copilul dvs. face un pas înapoi în timpul unuia dintre momentele dedicate somnului și trebuie să vă întoarceți să îl verificați, începeți să faceți o călătorie de la el la fiecare 15-20 de minute și creșteți intervalul de timp până ajungeți la 45-50 de minute.
  • 7
    Odată ce copilul dvs. se obișnuiește să se stabilească singur în 20 de minute timp de câteva zile la rând, ar trebui să puteți utiliza metoda de al lăsa să plângă să-l facă să doarmă. În decurs de câteva săptămâni, majoritatea copiilor vor merge să doarmă, fără a deveni nervoși.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit