gtemata.com

Cum să eliminați distragerile

În lumea din jurul nostru, unde suntem supuși unor stimuli externi continuu, este ușor să fim îndepărtați de nenumărate distrageri și să pierdem din vedere prioritățile. Iată câteva sfaturi utile pentru o abordare zilnică mai concretă.

paşi

1
Sunați regulile pentru a învăța să distingeți când este timpul să lucrați și când să jucați.
  • 2
    Dacă luați medicamente pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (sau tulburări similare), urmați sfatul medicului dumneavoastră! Unele cercetări au arătat că o dietă adecvată poate reduce simptomele anumitor tulburări, astfel încât să fiți informat despre alimente care vă pot ajuta.
  • 3
    Încearcă să dormi suficient. Experții recomandă 7-8 ore de somn pe noapte. Când sunteți obosit, este mai dificil să vă concentrați. Căutarea de a finaliza lucrurile ar putea deveni chiar contraproductivă, pentru că ați face greșeli.
  • 4
    Opriți telefonul.
  • 5
    Spuneți tuturor oamenilor din jurul vostru și prietenilor dvs. că aveți nevoie de liniște pentru a-și termina un loc de muncă, astfel încât acestea să nu vă deranjeze.


  • 6
    Faceți un program de lucruri de făcut.
  • 7
    Gândiți-vă înainte de potențiale distragerile și încercați să le distanțezi.
  • 8
    Solicitarea fratelui tău sau a părinților tăi nu este o distragere a atenției dacă te ajută în munca ta.
  • 9
    Preziceți obiectivul de a petrece o săptămână fără distragere:
  • Faceți o listă a tuturor distragerilor zilnice și o așezați undeva. După ce ați stabilit un obiectiv precum "La sfârșitul acestei săptămâni mă voi da o zi întreagă pentru a face orice doriți". Sună destul de bine, nu-i așa?
  • După un somn bun, începeți ziua cu un mic dejun sănătos și un aforism pentru a crește motivația.
  • Să pregătiți mental un calendar al angajamentelor care urmează să fie efectuate în timpul zilei și să rămânem la ea. Pentru fiecare sarcină fixă ​​de termene ușor de îndeplinit, păstrați-vă ocupați toată ziua.
  • Dacă simțiți nevoia de a vă distra, distrați-vă puțin timp să vă gândiți dacă vreți cu adevărat să risipiți timpul prețios.
  • Utilizați determinarea pentru a vă dovedi că puteți supraviețui o săptămână fără distragere a atenției.

    • Sfaturi

    • Ascultarea muzicii este distractivă, dar dacă trebuie să începeți din nou de la început, este mai bine să o ascultați când ați terminat.
    • Având un program zilnic este o modalitate excelentă de a vă concentra pe o sarcină și de a ști ce trebuie să realizați.
    • Stabiliți obiective. Dacă știți că sarcina va dura ceva timp, apoi va stabili obiective mici, la care veți ajunge, vă veți bucura de puțin timp "lazând sau făcând altceva.
    • Dacă în mijlocul muncii dvs. apare ceva urgent, rezolvați-l cât mai repede posibil, pentru a vă întoarce la sarcina inițială.
    • Negociați termenele limită. Colaborați cu colegii dvs. pentru a vă asigura că termenele și sarcinile proiectului sunt acceptabile. În acest fel stresul va fi redus. Dacă stați în urmă, renegociați termenele limită pentru a vă asigura că proiectul este finalizat cu cel mai mic nivel de stres.
    • Evaluați timpul necesar pentru a-ți termina sarcina și rezervați o parte a zilei pentru ao completa. Acest lucru vă va permite să aveți mai mult timp disponibil pentru a face alte lucruri.
    • Dacă aveți mai multe sarcini, concentrați-vă asupra unei singure locuri de muncă la un moment dat. Mergând înainte și înapoi, veți pierde doar timpul.

    Avertismente

    • Nu obligați pe alții să respecte aceste reguli. Toată lumea are dreptul să aleagă ce trebuie să facă. Acest sistem ar trebui testat numai de cei care citesc acest articol și vor să demonstreze că este posibil să trăiți o săptămână fără distragere!
    • Ascultarea iPod-ului vă ajută să vă izolați de zgomotele din jur, dar cântatul este destul de contraproductiv.
    • Dacă vă îndepărtați de familia dvs., nu vă veți bucura de aprobarea lor.
    • Refuzarea apelurilor telefonice și a mesajelor prietenilor dvs. vă poate reduce stima pentru dvs.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit