Cum să trăiți un stil de viață fără stres
Studiile negative vă pun în starea de spirit? Sau poate o relație emoțională dificilă sau o viață de familie? Aflați cum este posibil reduce stresul
conținut
paşi

1
Du-te la culcare. Dacă nu dormi suficient, vei deveni sensibil și enervant. Dă-ți o regulă simplă, când te simți obosit, du-te la culcare și te ridici în fiecare zi în același timp (inclusiv în weekend-uri!). În acest fel corpul dumneavoastră va primi o cantitate corectă de somn! (Regula de 8 ore nu se aplică tuturor.)

2
Aveți grijă de corpul vostru. Mâncând corect și exercitând în fiecare zi, nu va trebui să vă faceți griji în privința imaginii dvs. sau a numărului de calorii din hamburger. Când intri într-un restaurant fast-food nu trebuie să comandi o curcană parfumată, important este că nu reprezintă sursa principală de hrană!

3
Acordați atenție lecțiilor. Școala nu a fost inventată să vorbească cu prietenii. În loc să vă pierdeți timpul studiind după școală, învățați noțiunile direct în sala de clasă, unde există un profesor care vă poate ajuta. În acest fel nu veți simți nevoia să petreceți toate cărțile de zi.

4
Prieteni. Ar trebui să aveți cel puțin un prieten care participă la propria școală. Dacă este posibil, ar trebui să creați un grup apropiat de prieteni adevărați care să se concentreze asupra întregului și nu asupra componentelor individuale. Un grup mare de prieteni poate duce la responsabilități, dar la fel de multe beneficii. Nu numai că vei vedea ce gândesc oamenii despre tine printr-o perspectivă constructivă, vei avea și un umăr de plâns în timpul celor mai grele momente.

5
Partener. Dacă partenerul tău te tratează prost, descarcă-l. Nu merită timpul și lacrimile tale. Doar pentru că arată bine nu înseamnă că sunt oameni buni.

6
Exprimați-vă sentimentele. Dacă sora ta te deranjează mereu, spune-i. Nu va trebui să o răniți cu cuvinte neplacute. Pur și simplu fi sincer, cel mai probabil veți obține o reacție mai bună. Dacă comportamentul enervant nu se schimbă și dacă simțiți cu adevărat că nervii vă urcă pe piele, contactați o persoană din apropiere și rugați-l să vă ajute să întrerupeți.

7
Relaxați-vă. Uneori ai nevoie doar de o pauză. Dacă lucrurile nu merg așa cum ați planificat, programați-le din nou. Du-te la cinema sau doar să stai confortabil și să citești o carte. Nu trebuie să fiți întotdeauna în mișcare, deci petreceți ceva timp în picioare!

8
Învățați să iubiți (sau ignorați pur și simplu). Dacă un membru de școală pare să se distreze că vă înnebunește, încercați să o evitați. Dacă acest lucru nu este posibil, comunicați-vă sentimentele într-un ton calm și politicos de voce, care cere să rămâneți singur. Inițial este posibil să nu obțineți rezultatul dorit, dar în timp, persoana se va plictisi de vă deranjează.

9
Asigurați-vă exercițiu. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a scuti stresul. Mișcarea dă un sentiment natural de fericire. De asemenea, îți poți imagina că geanta ta arată ca acea persoană sau ceva ce urăsi așa!

10
Acceptă-te. Dacă nu te poți accepta așa cum ești, schimbă-te. Dacă sunteți prea îngrijorat de excesul de grăsime sau de părul prea lung, veți aduce la lumină celelalte preocupări. Dacă schimbarea nu este posibilă, atunci va trebui în mod necesar să o acceptați, pentru că așa ați terminat. Și într-adevăr nu puteți face nimic pentru ao schimba.

11
Nu luați lucruri pe personal. De cele mai multe ori, oamenii spun lucrurile într-un ton jucăuș, și este corect să înveți să o recunoști. Și dacă cuvintele altora vroiau cu adevărat să aibă sensul, amintiți-vă că cel mai probabil nu merită timpul. (Dacă este o persoană iubită care o are cu tine, știi că cel mai probabil nu prea crede ce spune el.)

12
Nu așteptați până la ultimul moment util. Vă veți simți mult mai relaxat, cu o minte liberă de angajamente și sarcini.
Sfaturi
- Identificați o pasiune care vă face fericiți și angajați să o urmăriți pentru a aduce mai multă fericire în viața voastră!
- Dacă vă place să scrieți, ați putea să trimiteți o scrisoare celui care vă deranjează explicând motivele și sentimentele dvs. și rugându-vă să vă schimbați comportamentul. Când se oprește enervant, vă puteți opri să vă stresați din cauza asta.
- Dacă nivelul de stres pare a fi imposibil de manevrat, încercați să discutați cu un terapeut. Uneori este suficient să-i spui cuiva emoțiile lor.
- Păstrați o minge antistres la îndemână pentru situații minore sau de urgență.
- Nu investiți impulsiv banii într-o încercare de a vă modifica corpul cu tehnici scumpe (cum ar fi chirurgia cosmetică și îndepărtarea părului cu laser). Gândește profund! Nu doriți să schimbați anatomia feței dvs. și apoi să vă dați seama că ați preferat cea anterioară!
Avertismente
- Nu există nici o modalitate de a trăi un stil de viață fără stres complet. Dar aceste schimbări simple pot face diferența!
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să adormi cu ușurință (pentru adolescenți)
Cum să te ridici de la pat când nu vrei cu adevărat
Cum să te ridici când vrei cu câteva ore de somn
Cum să mergeți la somn la ora potrivită
Cum să Du-te la pat în curând
Cum să fii mai puțin teamă de noapte
Cum sa blochezi insomnia
Cum să vă corectați programul de odihnă
Cum să ai mai multă energie
Cum să te obișnuiești să te trezești devreme pentru școală
Cum să aveți o rutină de dimineață înainte de a merge la școală
Cum sa mananci sanatos intr-un fast-food
Cum să vă îmbunătățiți stilul de viață
Cum să luați o comandă într-un fast-food
Cum să te întorci la somn după ce te trezești prea repede
Cum se restabilește ciclul de repaus
Cum să vă întoarceți la propriul dvs. somn de rutină în perioada școlii
Cum să vă simțiți bine adormit în dimineața
Cum să reusiți să dormiți în ajunul Crăciunului În ciuda emoției
Cum de a reduce stresul la locul de muncă
Cum să vă pregătiți să vă întoarceți la școală după o pauză lungă