Cum se utilizează o pernă de Coccyx

Coccyxul este ultimul os la capătul inferior al coloanei vertebrale. Durerea de coccyx (cunoscută sub numele de coccygodynia) se poate dezvolta după o cădere, o fractură, o dislocare, o livrare, o tumoare sau nu are o cauză precisă. Poate fi serioasă și poate limita capacitatea de a sta, de a merge, de a munci și de a se mișca în viața de zi cu zi. O modalitate de a ușura este utilizarea unei perne concepute special pentru acest tip de problemă. De obicei, este fabricat dintr-un gel sau o spumă rezistentă și are o adâncitură pe spate, care permite ameliorarea presiunii exercitate asupra coccisului sau pe coloana vertebrală.

paşi

2

Stați pe un scaun cu spătar. Utilizați perna pentru coccyx pe un scaun cu spătar pentru a avea un suport suplimentar. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți în mod natural poziția prin ridicarea ușoară a șoldurilor, în timp ce scaunul cu spătarul vă va permite să vă asumați o poziție verticală și să eliminați presiunea asupra coloanei vertebrale și pelvisului.

3

Așezați perna de coccyx direct pe scaun. Nu o utilizați cu alte perne, în caz contrar scaunul nu va fi uniform și veți fi forțați, la rândul său, să distribuiți greutatea și presiunea într-o formă neomogenă și nesănătoasă pentru spate. Stați pe scaun sau puneți-l ușor înclinat, așa cum preferă majoritatea oamenilor.

4

Adăugați o compresă rece sau caldă dacă doriți să aveți și mai multă ușurință. Încercați să utilizați perna de coccyx împreună cu o compresă rece sau caldă dacă aveți nevoie de un tratament termoterapie. Împachetați două pungi de apă fierbinte sau gheață într-un prosop și puneți-le în locașurile laterale ale pernei.

5

Păstrați perna curată. Încercați să obțineți o pernă de coccyx cu un capac detașabil, lavabil la mașină. Vă va ajuta să păstrați produsul curat și în condiții de igienă optime.

6

Cumpărați unul mai bun dacă este necesar. Dacă perna de coccyx nu vă ameliorează în mod satisfăcător durerea, încercați alta.

2

Cumpărați o pernă pentru coccyx. Puteți să-l cumpărați la o sănătate sau la o farmacie. De asemenea, încercați să căutați online introducând expresii, cum ar fi "perna pentru coccyx" și "pernă de pernă". Este mai puțin costisitor să îl căutați pe Internet, dar avantajul de a merge direct la magazin constă în faptul că puteți încerca diferite tipuri pentru a vedea care dintre cele mai potrivite pentru nevoile dvs.

3

Luați în considerare posibilitatea de a face acest lucru cu mâinile tale. În cazul în care trece prin magazine nu puteți găsi soluția potrivită pentru nevoile dvs., încercați să faceți o pernă pentru coccyx în monoterapie. De cele mai multe ori este o pernă normală cu o mică deschizătură pe o parte. Luați o bucată de spumă de memorie de o anumită dimensiune sau o pernă de același material și tăiați o mică indentare pe o parte.

4

Alegeți o pernă confortabilă. Pernele pentru coccyx sunt produse cu diferite tipuri de grosime și compactitate, deci este important să alegeți unul confortabil. Apăsați-l cu mâna pentru a vă simți cât de rigidă arătați. În acest fel, veți obține o idee mai bună despre sentimentul pe care îl veți avea atunci când vă așezați și sprijinul pe care îl puteți oferi.

5

Încercați pernele pentru coccis cu și fără nișă. Unele modele sunt în formă de U și au o zonă de reintroducere care permite ameliorarea presiunii exercitate asupra coloanei vertebrale și asupra coccyxului. Mulți oameni le găsesc mai confortabili, așa că încercați cele mai rigide în formă de inel și cele cu adâncitură pentru a afla care tip este cel mai potrivit pentru nevoile dumneavoastra.

6

Verificați dacă este suficient de gros. De obicei, aceste perne au o înălțime care variază între 7,5 cm și 17-18 cm. Majoritatea oamenilor preferă cele 7,5 cm înălțime, dar dacă sunt mai groase, oamenii mai grei pot face acest lucru.